ภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ผู้หญิงทุกคนอยากตั้งครรภ์โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน แต่จู่ ๆ คุณหมอก็บอกว่าคุณเป็นภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ คุณคงตกใจอยากร้องกรี๊ดดัง ๆ เพราะปกติคุณไม่เป็นอะไร ทำไมมาเป็นตอนท้อง แล้วทีนี้จะรับมือกับภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์อย่างไร เรามีแนวทางมาฝากค่ะ

เมื่อหมอบอกว่าฉันมีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ฉันโทษโชคชะตาไปหลายวันจนกระทั่งฉันเริ่มคุมเข้มมีวินัยทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่าที่จะทำได้

ภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์,รับมือกับภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์อย่างไร

ฉันก็บ่นตลอดทางที่ไปหานักโภชนาการที่ดูแลแนะนำฉันช่วงท้อง นักโภชนาการอธิบายให้ฉันเห็นความสำคัญในการลดระดับน้ำตาลในเลือด เธอบอกถึงผลกระทบต่อร่างกายของฉันและลูกหากฉันไม่ดูแลตัวเอง ดังนั้นฉันจึงพยายามอย่างเต็มที่

สิ่งที่ฉันท่องไว้เสมอคือ “เพื่อลูก” ในช่วงไม่กี่สัปดาห์ก่อนคลอดฉันต้องอดทนต่อปริมาณอาหารเป็นอย่างมาก เชื่อไหมคะว่าฉันต้องจดบันทึกว่าฉันกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตไปแล้วเท่าไหร่และเช็คปริมาณน้ำตาลในเลือดตลอด แต่ท้ายที่สุดหลังจากความมุ่งมั่นอดทนฉันก็สามารถคลอดลูกที่แข็งแรงออกมาลืมตาดูโลกกว้าง

ถ้าหมอบอกว่าคุณมีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์อย่ากลัวไปค่ะ เรามีเคล็ดลับไม่กี่ข้อที่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงกับภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ลูกค้าของฉันคนหนึ่งชอบกินข้าวขาวมาก เธอก็แค่เปลี่ยนชนิดของข้าวมาเป็นข้าวก้องบ้างข้าวสีนิลบ้างเพื่อช่วยลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดของเธอ คุณสามารถปรึกษานักโภชนาการเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณได้

จริง ๆ แล้วภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์คืออะไร?

ภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์คือ ความผิดปกติของระดับน้ำตาลในเลือดที่ตรวจพบระดับตั้งครรภ์ เนื่องจากฮอร์โมนที่รกผลิตออกมามีผลต่อประสิทธิภาพของอินซูลิน หรือ (ฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด) ของแม่ ปกติตับอ่อนจะผลิตอินซูลินออกมาแต่ในกรณีนี้ตับอ่อนไม่ผลิตอินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลเลยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น

วิธีตรวจหาภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์

การตรวจหาภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์นิยมใช้วิธีการให้คุณดื่มของเหลวที่มีรสหวาน หลังจากนั้น 1 ชั่วโมง เจ้าหน้าที่จะเจาะเลือดคุณไปตรวจว่าร่างกายของคุณจัดการกับน้ำตาลอย่างไร ถ้าคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดเท่ากับ 140 มิลิกรัมต่อเดซิลิตร (140mg/dL) ถือว่คุณมีน้ำตาลในเลือดสูงและต้องตรวจเลือดเพิ่มเติม

อ่านเรื่องภาวะเบาหวานเพิ่มเติมในหน้าถัดไป

วิธีจัดการกับภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์

    • ออกกำลังกาย ไม่ต้องออกแรงอะไรมากมายเลยค่ะ – อัตราการหายใจและการเต้นของหัวใจควรเพิ่มขึ้นเล็กน้อย เดินหลังอาหารเช้าหรือเที่ยงสัก 15 นาที จากการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายปานกลางเป็นวิธีรับมือกับระดับน้ำตาลกลูโคสที่เพิ่มในกระแสเลือดได้ดีที่สุดเนื่องจากการออกกำลังกายแบบนี้ช่วยให้ร่างกายใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ
    • ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่หลาย ๆ มื้อ การงดอาหารเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งเลยค่ะเพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลของคุณไม่เป็นปกติ พยายามรับประทานอาหารเช้าภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่นนอน และกำหนดเวลารับประทานอาหารกลางวัน อาหารเย็น และอาหารว่างอีก 2 มื้อ วิธีนี้จะทำให้ร่างกายของคุณขาดอาหารไม่เกินครั้งละ 3 – 4 ชั่วโมง
    • ทานผักให้มากขึ้น ไม่ว่าจะต้ม นึ่ง ผัดแต่ไม่ทอดนะคะ ผักควรจะมีปริมาณ1/3 ของจาน
    • ทานผลไม้ไม่เกิน 2 ผลต่อวัน ทานผลไม้สดหรือแช่แข็งก็ได้ แต่หลีกเลี่ยงผลไม้ที่ผสมน้ำเชื่อมและน้ำผลไม้ ควรทานผลไม้ก่อนอาหารเพื่อป้องกันน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

ทานคาร์โบไฮเดตรอย่างฉลาด

    • แป้งขัดสีอย่างขนมปังขาว พาสต้า ข้าว และคอนเฟล็กน้ำตาลจากน้ำหวาน น้ำอัดลม และแยมผลไม้ คาร์โบไฮเดตรประเภทนี้ทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักเนื่องจากใช้อินซูลินย่อยน้ำตาลลำบาก ทางที่ดีควรเลือกทานข้าวก้อง ขนมปังธัญพืช พวกมูสลีอาหารเช้าที่ไม่มีน้ำตาล ปริมาณที่ควรทานคือ ขนมปัง 2-3 แผ่น ข้าว พาสต้า หรือก๋วยเตี๋ยว 1 ถ้วยตวงนะคะ ไม่ใช่ 1 ชามต่อมื้ออาหาร

กินแป้งอย่างไรให้พุงลด

พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง

    • พยายามหลีกเลี่ยงหนังหรือมันจากสัตว์เลือกทานเฉพาะเนื้อไม่ติดหนัง ตัดมันออกก่อนทำอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่มันจัดอย่าง เบคอน ไส้กรอก กุนเชียง

ใช้น้ำมันพืชทำอาหาร

    ใช้น้ำมันพืชแทนน้ำมันสัตว์ในการทำอาหาร เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Angoon

app info
get app banner