ภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ รับมืออย่างไรดี และ จะมีผลกับลูกในท้องหรือไม่
เมื่อหมอบอกว่า ฉันมี ภาวะ เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ฉันโทษโชคชะตาไปหลายวัน จนกระทั่งฉันเริ่มคุมเข้มมีวินัย ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่าที่จะทำได้ เบาหวานขณะตั้งครรภ์ อันตรายมากน้อยแค่ไหน ไปดูกัน
ฉันก็บ่นตลอดทางที่ไปหานักโภชนาการที่ดูแลแนะนำฉันช่วงท้อง นักโภชนาการอธิบายให้ฉันเห็นความสำคัญในการลดระดับน้ำตาลในเลือด เธอบอกถึงผลกระทบต่อร่างกายของฉัน และ ลูก หากฉันไม่ดูแลตัวเอง ดังนั้น ฉันจึงพยายามอย่างเต็มที่
สิ่งที่ฉันท่องไว้เสมอคือ “เพื่อลูก” ในช่วงไม่กี่สัปดาห์ก่อนคลอด ฉันต้องอดทนต่อปริมาณอาหารเป็นอย่างมาก เชื่อไหมคะว่า ฉันต้องจดบันทึกว่าฉันกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตไปแล้วเท่าไหร่ และ เช็คปริมาณน้ำตาลในเลือดตลอด แต่ท้ายที่สุดหลังจากความมุ่งมั่นอดทนฉันก็สามารถคลอดลูกที่แข็งแรงออกมาลืมตาดูโลกกว้าง
ถ้าหมอบอกว่า คุณมีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ อย่ากลัวไปค่ะ เรามีเคล็ดลับไม่กี่ข้อที่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงกับภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ลูกค้าของฉันคนหนึ่งชอบกินข้าวขาวมาก เธอก็แค่เปลี่ยนชนิดของข้าวมาเป็นข้าวก้องบ้าง ข้าวสีนิลบ้าง เพื่อช่วยลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดของเธอ คุณสามารถปรึกษานักโภชนาการเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณได้
หากตรวจพบว่าเป็น ภาวะเบาหวาน ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที
ภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์คืออะไร?
ภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ คือ ความผิดปกติของระดับน้ำตาลในเลือดที่ตรวจพบระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากฮอร์โมนที่รกผลิตออกมามีผลต่อประสิทธิภาพของอินซูลิน หรือ ฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ของแม่ ปกติตับอ่อน จะผลิตอินซูลินออกมา แต่ในกรณีนี้ ตับอ่อนไม่ผลิตอินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาล เลยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น
วิธีตรวจหาภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์
การตรวจหา ภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ นิยมใช้วิธีการ ให้คุณดื่มของเหลวที่มีรสหวาน หลังจากนั้น 1 ชั่วโมง เจ้าหน้าที่จะเจาะเลือดคุณไปตรวจว่า ร่างกายของคุณจัดการกับน้ำตาลอย่างไร ถ้าคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดเท่ากับ 140 มิลิกรัมต่อเดซิลิตร (140mg / dL) ถือว่คุณมีน้ำตาลในเลือดสูง และ ต้องตรวจเลือดเพิ่มเติม
อ่านเรื่องภาวะเบาหวานเพิ่มเติมในหน้าถัดไป
วิธีจัดการกับภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์
-
- ออกกำลังกาย ไม่ต้องออกแรงอะไรมากมายเลยค่ะ – อัตราการหายใจ และ การเต้นของหัวใจควรเพิ่มขึ้นเล็กน้อย เดินหลังอาหารเช้าหรือเที่ยงสัก 15 นาที จากการวิจัยพบว่า การออกกำลังกายปานกลาง เป็นวิธีรับมือกับระดับน้ำตาลกลูโคสที่เพิ่มในกระแสเลือดได้ดีที่สุด เนื่องจากการออกกำลังกายแบบนี้ช่วยให้ร่างกายใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ
บทความที่เกี่ยวข้อง 100 สิ่งที่คุณแม่หลังคลอดต้องรู้ ตอนที่ 31 ออกกำลังกายหลังคลอด ทำได้แค่ไหน ?
-
ออกกำลังกายแต่เพียงพอดี ไม่ฝืนออกกำลังกายหนักจนเกินไป
- ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่หลาย ๆ มื้อ การงดอาหารเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งเลยค่ะ เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลของคุณไม่เป็นปกติ พยายามรับประทานอาหารเช้าภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่นนอน และ กำหนดเวลารับประทานอาหารกลางวัน อาหารเย็น และ อาหารว่างอีก 2 มื้อ วิธีนี้จะทำให้ร่างกายของคุณขาดอาหารไม่เกินครั้งละ 3 – 4 ชั่วโมง
-
- ทานผักให้มากขึ้น ไม่ว่าจะต้ม นึ่ง ผัด แต่ไม่ทอดนะคะ ผักควรจะมีปริมาณ 1/3 ของจาน
-
- ทานผลไม้ไม่เกิน 2 ผลต่อวัน ทานผลไม้สด หรือ แช่แข็งก็ได้ แต่หลีกเลี่ยงผลไม้ที่ผสมน้ำเชื่อม และ น้ำผลไม้ ควรทานผลไม้ก่อนอาหาร เพื่อป้องกันน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
-
- ทานคาร์โบไฮเดตรอย่างฉลาด แป้งขัดสีอย่างขนมปังขาว พาสต้า ข้าว และ คอนเฟล็ก น้ำตาลจากน้ำหวาน น้ำอัดลม และ แยมผลไม้ คาร์โบไฮเดตรประเภทนี้ ทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักเนื่องจากใช้อินซูลินย่อยน้ำตาลลำบาก ทางที่ดีควรเลือกทานข้าวก้อง ขนมปังธัญพืช พวกมูสลีอาหารเช้าที่ไม่มีน้ำตาล ปริมาณที่ควรทาน คือ ขนมปัง 2-3 แผ่น ข้าว พาสต้า หรือ ก๋วยเตี๋ยว 1 ถ้วยตวงนะคะ ไม่ใช่ 1 ชามต่อมื้ออาหาร
ควรหลีกเลี่ยงการทานขนม ของหวาน เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด ในระหว่างตั้งท้อง
บทความที่เกี่ยวข้อง กินแป้งอย่างไรให้พุงลด
พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง
พยายามหลีกเลี่ยง หนัง หรือ มันจากสัตว์ เลือกทานเฉพาะเนื้อไม่ติดหนัง ตัดมันออกก่อนทำอาหาร หลีกเลี่ยงอาหาร ที่มันจัดอย่าง เบคอน ไส้กรอก กุนเชียง
ใช้น้ำมันพืชทำอาหาร
ใช้น้ำมันพืช แทนน้ำมันสัตว์ ในการทำอาหาร เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน
อย่าลืมทานผักให้เพียงพอต่อความร่างกายของร่างกายด้วยนะคะ
souce หรือ บทความอ้างอิง : webmd.com
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
ลดการเป็นเบาหวาน
อาการและโรคระหว่างตั้งครรภ์
ผลไม้ที่คนเป็นเบาหวานกินได้ และควรหลีกเลี่ยง
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
