ภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ รับมืออย่างไรดี และ จะมีผลกับลูกในท้องหรือไม่

เมื่อหมอบอกว่า ฉันมี ภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ฉันโทษโชคชะตาไปหลายวัน จนกระทั่งฉันเริ่มคุมเข้มมีวินัย ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่าที่จะทำได้

ฉันก็บ่นตลอดทางที่ไปหานักโภชนาการที่ดูแลแนะนำฉันช่วงท้อง นักโภชนาการอธิบายให้ฉันเห็นความสำคัญในการลดระดับน้ำตาลในเลือด เธอบอกถึงผลกระทบต่อร่างกายของฉัน และ ลูก หากฉันไม่ดูแลตัวเอง ดังนั้น ฉันจึงพยายามอย่างเต็มที่

สิ่งที่ฉันท่องไว้เสมอคือ “เพื่อลูก” ในช่วงไม่กี่สัปดาห์ก่อนคลอด ฉันต้องอดทนต่อปริมาณอาหารเป็นอย่างมาก เชื่อไหมคะว่า ฉันต้องจดบันทึกว่าฉันกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตไปแล้วเท่าไหร่ และ เช็คปริมาณน้ำตาลในเลือดตลอด แต่ท้ายที่สุดหลังจากความมุ่งมั่นอดทนฉันก็สามารถคลอดลูกที่แข็งแรงออกมาลืมตาดูโลกกว้าง

ถ้าหมอบอกว่า คุณมีภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ อย่ากลัวไปค่ะ เรามีเคล็ดลับไม่กี่ข้อที่ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงกับภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ลูกค้าของฉันคนหนึ่งชอบกินข้าวขาวมาก เธอก็แค่เปลี่ยนชนิดของข้าวมาเป็นข้าวก้องบ้าง ข้าวสีนิลบ้าง เพื่อช่วยลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดของเธอ คุณสามารถปรึกษานักโภชนาการเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณได้

หากตรวจพบว่าเป็น ภาวะเบาหวาน ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที

จริง ๆ แล้วภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์คืออะไร?

ภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ คือ ความผิดปกติของระดับน้ำตาลในเลือดที่ตรวจพบระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากฮอร์โมนที่รกผลิตออกมามีผลต่อประสิทธิภาพของอินซูลิน หรือ ฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ของแม่ ปกติตับอ่อนจะผลิตอินซูลินออกมา แต่ในกรณีนี้ ตับอ่อนไม่ผลิตอินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาล เลยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น

วิธีตรวจหาภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์

การตรวจหาภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ นิยมใช้วิธีการให้คุณดื่มของเหลวที่มีรสหวาน หลังจากนั้น 1 ชั่วโมง เจ้าหน้าที่จะเจาะเลือดคุณไปตรวจว่า ร่างกายของคุณจัดการกับน้ำตาลอย่างไร ถ้าคุณมีระดับน้ำตาลในเลือดเท่ากับ 140 มิลิกรัมต่อเดซิลิตร (140mg/dL) ถือว่คุณมีน้ำตาลในเลือดสูง และ ต้องตรวจเลือดเพิ่มเติม

อ่านเรื่องภาวะเบาหวานเพิ่มเติมในหน้าถัดไป

วิธีจัดการกับภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์

• • ออกกำลังกาย ไม่ต้องออกแรงอะไรมากมายเลยค่ะ – อัตราการหายใจ และ การเต้นของหัวใจควรเพิ่มขึ้นเล็กน้อย เดินหลังอาหารเช้าหรือเที่ยงสัก 15 นาที จากการวิจัยพบว่า การออกกำลังกายปานกลาง เป็นวิธีรับมือกับระดับน้ำตาลกลูโคสที่เพิ่มในกระแสเลือดได้ดีที่สุด เนื่องจากการออกกำลังกายแบบนี้ช่วยให้ร่างกายใช้อินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• 

  ออกกำลังกายแต่เพียงพอดี ไม่ฝืนออกกำลังกายหนักจนเกินไป

  • ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่หลาย ๆ มื้อ การงดอาหารเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำอย่างยิ่งเลยค่ะ เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลของคุณไม่เป็นปกติ พยายามรับประทานอาหารเช้าภายใน 1 ชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่นนอน และ กำหนดเวลารับประทานอาหารกลางวัน อาหารเย็น และ อาหารว่างอีก 2 มื้อ วิธีนี้จะทำให้ร่างกายของคุณขาดอาหารไม่เกินครั้งละ 3 – 4 ชั่วโมง
  • ทานผักให้มากขึ้น ไม่ว่าจะต้ม นึ่ง ผัด แต่ไม่ทอดนะคะ ผักควรจะมีปริมาณ 1/3 ของจาน
  • ทานผลไม้ไม่เกิน 2 ผลต่อวัน ทานผลไม้สด หรือ แช่แข็งก็ได้ แต่หลีกเลี่ยงผลไม้ที่ผสมน้ำเชื่อม และ น้ำผลไม้ ควรทานผลไม้ก่อนอาหาร เพื่อป้องกันน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
  • ทานคาร์โบไฮเดตรอย่างฉลาด แป้งขัดสีอย่างขนมปังขาว พาสต้า ข้าว และ คอนเฟล็ก น้ำตาลจากน้ำหวาน น้ำอัดลม และ แยมผลไม้ คาร์โบไฮเดตรประเภทนี้ ทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักเนื่องจากใช้อินซูลินย่อยน้ำตาลลำบาก ทางที่ดีควรเลือกทานข้าวก้อง ขนมปังธัญพืช พวกมูสลีอาหารเช้าที่ไม่มีน้ำตาล ปริมาณที่ควรทาน คือ ขนมปัง 2-3 แผ่น ข้าว พาสต้า หรือ ก๋วยเตี๋ยว 1 ถ้วยตวงนะคะ ไม่ใช่ 1 ชามต่อมื้ออาหาร

ควรหลีกเลี่ยงการทานขนม ของหวาน เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด ในระหว่างตั้งท้อง

กินแป้งอย่างไรให้พุงลด

พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง

พยายามหลีกเลี่ยงหนัง หรือ มันจากสัตว์ เลือกทานเฉพาะเนื้อไม่ติดหนัง ตัดมันออกก่อนทำอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่มันจัดอย่าง เบคอน ไส้กรอก กุนเชียง

ใช้น้ำมันพืชทำอาหาร

ใช้น้ำมันพืชแทนน้ำมันสัตว์ในการทำอาหาร เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน

อย่าลืมทานผักให้เพียงพอต่อความร่างกายของร่างกายด้วยนะคะ

The Asianparent Thailand เพื่อลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ช่วงไตรมาสแรกมาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2  มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และลูกดิ้นวันละกี่ครั้งด้วยแอพพลิเคชั่น The Asianparent  นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแลทั้งอาหารการกินโดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้างที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคลทั้งเด็กหญิงและเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ

souce หรือ บทความอ้างอิง : webmd.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ลดการเป็นเบาหวาน

อาการและโรคระหว่างตั้งครรภ์

ผลไม้ที่คนเป็นเบาหวานกินได้ และควรหลีกเลี่ยง