TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน มีอะไรบ้าง เลือกของว่างสำหรับเด็กอย่างไรดี?

บทความ 5 นาที
ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน มีอะไรบ้าง เลือกของว่างสำหรับเด็กอย่างไรดี?

ของว่าง เป็นสิ่งที่เด็ก ๆ และผู้ใหญ่หลายคนชอบ แต่อาหารว่างบางชนิด ก็ไม่ได้ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย แถมหากรับประทานเยอะไป ก็อาจทำให้เกิดโรคได้อีกด้วย จะมีของว่าง หรือ ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน มีอะไรบ้าง เรามาดูไปพร้อม ๆ กันเลย

 

ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน มีอะไรบ้าง

ปัจจุบันขนมและของว่างมีในท้องตลาดมีมากมายหลายชนิด บางชนิดหากรับประทานเข้าไปนอกจากจะไม่มีประโยชน์แล้ว ก็ยังอาจเป็นโทษกับร่างกายเด็กด้วย คุณพ่อคุณแม่จึงควรใส่ใจเลือกของว่างสำหรับเด็กอย่างพิถีพิถัน วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องหลักการในการเลือกของว่างให้เหมาะสำหรับเด็กกัน

เด็ก ๆ ส่วนใหญ่ ยังไม่รู้จักวิธีเลือกอาหารและขนมด้วยตัวเอง ไม่รู้ว่าของว่างชนิดไหนที่ดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพ คุณแม่เองก็สามารถช่วยเขาเลือกของว่างหรืออาหารที่มีประโยชน์ ได้ รวมทั้งควรดูแลไม่ให้เด็ก ๆ กินขนม หรือของว่างดังต่อไปนี้

 

1. ผลไม้และผักดิบชิ้นใหญ่

ป๊อปคอร์น แอปเปิ้ล เชอร์รี่ ถั่วลิสง แครอท ถั่วเขียว และผักขึ้นฉ่าย เป็นผักและผลไม้ที่มีเนื้อแข็ง เคี้ยวยาก หากเด็กอายุยังน้อยอยู่และให้เด็กกินเข้าไป เด็กอาจสำลัก หรืออาหารเหล่านี้อาจไปอุดกั้นทางเดินหายใจของเด็ก จนเป็นสาเหตุของการเสียชีวิต หากเด็กยังอายุต่ำกว่า 4 ปี คุณแม่ไม่ควรให้เด็กรับประทานอาหารเหล่านี้ หรือหากต้องการให้เขาทานจริง ๆ แนะนำให้บดหรือปั่นอาหารให้ละเอียดก่อนจะให้เขารับประทานจะดีกว่า

บทความที่น่าสนใจ : ผักผลไม้ทำให้เด็กท้องอืด จริงหรือไม่? มีอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง

 

ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน

 

2. ซีเรียลเคลือบน้ำตาล

ซีเรียลหลาย ๆ ชนิด มีฉลากติดอยู่ข้างกล่องว่ามีเมล็ดธัญพืช หรือทำจากผลไม้แท้ และดีต่อสุขภาพเด็ก ทั้งที่ความจริงไม่ได้เป็นอย่างนั้น ซีเรียลส่วนใหญ่มีน้ำตาลฟรุกโตส น้ำเชื่อม และน้ำตาลชนิดอื่น ๆ ผสมอยู่เยอะ ซึ่งหากเด็กกินเข้าไป อาจทำให้เขาเป็นโรคอ้วนหรือฟันผุได้ ทางที่ดี ควรให้เด็กรับประทานเมล็ดธัญพืช หรืออาหารชนิดไหนก็ได้ ที่มีน้ำตาลต่ำกว่า 5 กรัม

 

3. ขนมรูปผลไม้

แม้ขนมบางชนิดจะเป็นรูปผลไม้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าขนมชนิดนั้นจะทำจากผลไม้จริง ๆ หากคุณแม่ลองสังเกตดูที่ฉลาก ก็จะเห็นว่าขนมเหล่านั้นประกอบไปด้วยสีผสมอาหาร สารปรุงเเต่งรส น้ำเชื่อม และน้ำตาล ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเด็ก และถึงแม้ขนมเหล่านั้นจะมีแคลเซียมและวิตามินซีอยู่บ้าง แต่ก็มีอยู่น้อย และไม่ได้ให้ประโยชน์กับร่างกายเลย เมื่อเทียบกับปริมาณความหวานในขนม หากคุณแม่อยากให้น้อง ๆ ได้ประโยชน์จากผลไม้จริง ๆ ล่ะก็ ควรให้เด็กรับประทานผลไม้สด ๆ แทนจะดีกว่า และควรสอนเด็กให้เข้าใจ ว่าขนมที่เป็นรูปผลไม้ ไม่ใช่ขนมที่มีประโยชน์ เพราะก็มีเด็กหลาย ๆ คน ที่เผลอเข้าใจผิด คิดไปเองว่าขนมเคลือบน้ำตาลเหล่านั้น เป็นขนมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม ผลไม้บางอย่างมีน้ำตาลสูง ควรเลี่ยง เช่น ทุเรียน เงาะ ลำไย เป็นต้น

 

4. น้ำหวาน

ของว่างอีกชนิดที่เด็กชอบเพราะหวานอร่อย ดื่มแล้วชื่นใจ ก็คือน้ำหวาน หรือน้ำผลไม้ชนิดขวดหรือกล่อง ที่วางขายอยู่ตามซูเปอร์มาร์เก็ต ซึ่งของว่างชนิดนี้ ก็มีน้ำตาลเยอะไม่แพ้กับของว่างชนิดอื่น ๆ ที่เราพูดถึงไปแล้วก่อนหน้า หากน้อง ๆ ชอบกินน้ำผลไม้ แนะนำให้คุณแม่คั้นน้ำผลไม้สด ๆ ให้น้อง ๆ ดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลจะดีกว่า เพราะปกติผลไม้มักจะมีความหวานอยู่ในตัวอยู่แล้วโดยธรรมชาติ หรือไม่ก็เลือกซื้อน้ำผลไม้ที่ผสมผลไม้แท้มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไป และมีน้ำตาลผสมไม่เกิน 50 เปอร์เซ็นต์

บทความที่น่าสนใจ : อาหาร 9 อย่างนี้ห้ามให้ลูกกินเป็นมื้อเช้าเด็ดขาด! ไร้ประโยชน์แถมเสี่ยงโรคอ้วน

 

ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน

 

5. ไอติมแท่ง

ไอติมแท่งสีสันสดใสมีวางขายทั่วไปตามร้านค้าชุมชน หรือในห้าง หากินได้ง่าย และเด็ก ๆ หลายคนก็ชอบกัน ไม่เว้นแม้กระทั่งผู้ใหญ่อย่างเรา แต่การให้เด็กกินไอติมเป็นของว่างนั้น ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีเท่าไหร่ เพราะไอติมหลาย ๆ ชนิด มีสีผสมอาหารผสมอยู่ รวมทั้งมีสารให้ความหวานและน้ำตาลอยู่เยอะ ไม่ต่างจากขนมเคลือบน้ำตาลชนิดอื่น ๆ และแม้ว่าไอติมชนิดน้ันจะเป็นไอติมรสผลไม้ ก็ไม่ได้หมายความว่าจะทำจากผลไม้จริง ๆ อย่างไรก็ตาม คุณแม่สามารถให้เด็กทานไอติมเป็นของว่างได้นาน ๆ ครั้ง โดยควรเลือกไอติมไขมันต่ำอย่างเชอร์เบท หรือหวานเย็นให้เด็ก ๆ จะดีกว่าค่ะ

 

6. แครกเกอร์รสชีส

แครกเกอร์เป็นขนบขบเคี้ยวที่ทานง่าย คุณแม่หลาย ๆ คนจึงชอบซื้อให้เด็ก ๆ ทาน แต่รู้หรือไม่ ว่าแครกเกอร์ส่วนใหญ่นั้น ถูกผลิตด้วยขั้นตอนแบบจีเอ็มโอ ซึ่งทำให้แครกเกอร์มีโซเดียมสูง และมีเส้นใยต่ำ แถมยังมีสารกันบูด และสีผสมอาหารผสมอยู่เยอะอีกด้วย นอกจากนี้แล้ว คุณแม่ไม่ควรให้น้อง ๆ กินน้ำอัดลม ขนมมันฝรั่งทอด ทอฟฟี่ หรือลูกอมต่าง ๆ เพราะของว่างเหล่านี้มีไขมันและน้ำตาลสูง มักจะทำให้เด็ก ๆ ฟันผุจนอาจสูญเสียฟันได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : 8 เมนูของว่างสำหรับเด็ก พร้อมวิธีทำแสนง่าย รับรองถูกใจลูกน้อยชัวร์!

 

ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน

 

อาหารว่างที่ดีต่อเด็ก

เด็กวัยกำลังโตมักต้องใช้พลังงานไปกับการเล่นซะส่วนใหญ่ และเนื่องจากว่ากระเพาะของเด็กยังเล็กอยู่ เด็กอาจจะหิวและชอบบ่อย อีกทั้งเด็กบางคน ก็ยังชอบทานของว่างเป็นชีวิตจิตใจ ซึ่งของว่างที่คุณแม่ควรนำมาให้เด็กรับประทาน มีดังนี้

  • ผลไม้สด เช่น ส้ม ส้มโอ สตรอเบอร์รี่ แอปเปิ้ล กล้วย ลูกพีช ลูกแพร์ เชอร์รี่ องุ่น ลูกพลัม เป็นต้น โดยควรหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ หรือบดให้ละเอียดหากเด็กอายุยังน้อยอยู่
  • ผลไม้อบแห้ง เช่น แอปเปิ้ล แอปริคอต ลูกพีช ลูกแพร์ ลูกพรุนหั่นเป็นชิ้นเล็ก เป็นต้น
  • ผัก เช่น แครอท ถั่วเขียว กะหล่ำดอก บรอกโคลี มันเทศ ถั่วบด ผักโขมนึ่ง อะโวคาโด เป็นต้น โดยควรหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และควรนึ่งหรือต้มให้สุกก่อนจะให้เด็กรับประทาน
  • ผลิตภัณฑ์จากนม ได้แก่ ชีส ชีสสด (ขูดหรือหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า) โยเกิร์ต
  • ขนมปังและซีเรียล เช่น ขนมปังโฮลวีต แป้งแผ่นตอร์ติยา ขนมปังเบเกิลหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ธัญพืชอบแห้งทั้งเมล็ด เป็นต้น
  • โปรตีน ได้แก่ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน เนยถั่วทาบนขนมปังโฮลเกรน เต้าหู้ก้อนที่สุกแล้ว หรือไข่ต้มสุก

 

คุณพ่อคุณแม่ควรให้น้อง ๆ ทานอาหารมื้อหลักวันละ 3 ครั้ง และให้เด็ก ๆ ดื่มนมวันละ 2-3 แก้ว หากต้องการให้เขารับประทานของว่าง ก็ควรให้เขาทานได้วันละไม่เกิน 2 มื้อ โดยทานหลังจากอาหารมื้อหลักอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ซึ่งหากคุณพ่อคุณแม่เลือกของว่างและขนมได้เหมาะสมกับเด็ก ๆ ก็จะทำให้เขาได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและมีประโยชน์ต่อร่างกาย เจ็บป่วยได้ยาก และใช้ชีวิตวัยเด็กได้อย่างมีความสุขนะคะ

หลังจากที่ทราบกันไปแล้ว ว่าขนมที่คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรให้ลูก ๆ กินมีอะไรบ้าง ตอนนี้มาโหวตกันหน่อยดีกว่า คุณแม่คิดว่า อาหารสำหรับลูกน้อยของเราควรจะเป็นแบบไหนคะ ถ้ากดโหวตไม่ได้ คลิกที่นี่

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

รวมเมนู อาหารเด็ก 2 ขวบ อาหารว่าง รสชาติอร่อย กินง่าย ลูกชอบ!

ขนมปังแบบไหนกินแล้วดีต่อสุขภาพ เด็กกินขนมปัง ได้ไหม? อันตรายหรือเปล่า

เคล็ดลับ เลือก ขนมสำหรับเด็กเล็ก เลือกแบบไหน ไม่ให้ลูกกลายเป็น เด็กติดหวาน

ที่มา : healthychildren , parents , creativehealthyfamily

บทความจากพันธมิตร
รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

รศ. พญ. รวีรัตน์ สิชฌรังษี

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน มีอะไรบ้าง เลือกของว่างสำหรับเด็กอย่างไรดี?
แชร์ :
  • เซต คอลเกต บัตเตอร์แบร์ [ฟรี! กระเป๋าน้องเนยลายลิมิเต็ด]

    เซต คอลเกต บัตเตอร์แบร์ [ฟรี! กระเป๋าน้องเนยลายลิมิเต็ด]

  • รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
    บทความจากพันธมิตร

    รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด

  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

  • เซต คอลเกต บัตเตอร์แบร์ [ฟรี! กระเป๋าน้องเนยลายลิมิเต็ด]

    เซต คอลเกต บัตเตอร์แบร์ [ฟรี! กระเป๋าน้องเนยลายลิมิเต็ด]

  • รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
    บทความจากพันธมิตร

    รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด

  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว