X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ของว่าง และ ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน เคล็ดลับการเลือกของว่างสำหรับเด็ก

บทความ 5 นาที
ของว่าง และ ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน เคล็ดลับการเลือกของว่างสำหรับเด็กของว่าง และ ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน เคล็ดลับการเลือกของว่างสำหรับเด็ก

ของว่าง เด็กควรไม่ควรทานของว่างประเภทไหน ของว่างประเภทไหนที่ไม่ดีต่อร่างกายเด็ก ๆ (ภาพจาก shutterstock.com)

ของว่าง เป็นสิ่งที่เด็ก ๆ และผู้ใหญ่หลายคนชอบ แต่อาหารว่างบางชนิด ก็ไม่ได้ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย แถมหากรับประทานเยอะไป ก็อาจทำให้เกิดโรคได้อีกด้วย จะมีของว่าง หรือ ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน มีอะไรบ้าง เรามาดูไปพร้อม ๆ กันเลย

 

ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน มีอะไรบ้าง

ปัจจุบันขนมและของว่างมีในท้องตลาดมีมากมายหลายชนิด บางชนิดหากรับประทานเข้าไปนอกจากจะไม่มีประโยชน์แล้ว ก็ยังอาจเป็นโทษกับร่างกายเด็กด้วย คุณพ่อคุณแม่จึงควรใส่ใจเลือกของว่างสำหรับเด็กอย่างพิถีพิถัน วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องหลักการในการเลือกของว่างให้เหมาะสำหรับเด็กกัน

 

เด็ก ๆ ส่วนใหญ่ ยังไม่รู้จักวิธีเลือกอาหารและขนมด้วยตัวเอง ไม่รู้ว่าของว่างชนิดไหนที่ดีหรือไม่ดีต่อสุขภาพ คุณแม่เองก็สามารถช่วยเขาเลือกของว่างหรืออาหารที่มีประโยชน์ ได้ รวมทั้งควรดูแลไม่ให้เด็ก ๆ กินขนม หรือของว่างดังต่อไปนี้

 

1. ผลไม้และผักดิบชิ้นใหญ่

ป๊อปคอร์น แอปเปิ้ล เชอร์รี่ ถั่วลิสง แครอท ถั่วเขียว และผักขึ้นฉ่าย เป็นผักและผลไม้ที่มีเนื้อแข็ง เคี้ยวยาก หากเด็กอายุยังน้อยอยู่และให้เด็กกินเข้าไป เด็กอาจสำลัก หรืออาหารเหล่านี้อาจไปอุดกั้นทางเดินหายใจของเด็ก จนเป็นสาเหตุของการเสียชีวิต หากเด็กยังอายุต่ำกว่า 4 ปี คุณแม่ไม่ควรให้เด็กรับประทานอาหารเหล่านี้ หรือหากต้องการให้เขาทานจริง ๆ แนะนำให้บดหรือปั่นอาหารให้ละเอียดก่อนจะให้เขารับประทานจะดีกว่า

 

ของว่าง เด็กไม่ควรทาน 2

ของว่าง เด็กไม่ควรทานซีเรียลเคลือบน้ำตาล เพราะอาจทำให้ฟันผุ (ภาพจาก freepik.com)

 

2. ซีเรียลเคลือบน้ำตาล

ซีเรียลหลาย ๆ ชนิด มีฉลากติดอยู่ข้างกล่องว่ามีเมล็ดธัญพืช หรือทำจากผลไม้แท้ และดีต่อสุขภาพเด็ก ทั้งที่ความจริงไม่ได้เป็นอย่างนั้น ซีเรียลส่วนใหญ่มีน้ำตาลฟรุกโตส น้ำเชื่อม และน้ำตาลชนิดอื่น ๆ ผสมอยู่เยอะ ซึ่งหากเด็กกินเข้าไป อาจทำให้เขาเป็นโรคอ้วนหรือฟันผุได้ ทางที่ดี ควรให้เด็กรับประทานเมล็ดธัญพืช หรืออาหารชนิดไหนก็ได้ ที่มีน้ำตาลต่ำกว่า 5 กรัม

 

3. ขนมรูปผลไม้

แม้ขนมบางชนิดจะเป็นรูปผลไม้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าขนมชนิดนั้นจะทำจากผลไม้จริง ๆ หากคุณแม่ลองสังเกตดูที่ฉลาก ก็จะเห็นว่าขนมเหล่านั้นประกอบไปด้วยสีผสมอาหาร สารปรุงเเต่งรส น้ำเชื่อม และน้ำตาล ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเด็ก และถึงแม้ขนมเหล่านั้นจะมีแคลเซียมและวิตามินซีอยู่บ้าง แต่ก็มีอยู่น้อย และไม่ได้ให้ประโยชน์กับร่างกายเลย เมื่อเทียบกับปริมาณความหวานในขนม หากคุณแม่อยากให้น้อง ๆ ได้ประโยชน์จากผลไม้จริง ๆ ล่ะก็ ควรให้เด็กรับประทานผลไม้สด ๆ แทนจะดีกว่า และควรสอนเด็กให้เข้าใจ ว่าขนมที่เป็นรูปผลไม้ ไม่ใช่ขนมที่มีประโยชน์ เพราะก็มีเด็กหลาย ๆ คน ที่เผลอเข้าใจผิด คิดไปเองว่าขนมเคลือบน้ำตาลเหล่านั้น เป็นขนมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม ผลไม้บางอย่างมีน้ำตาลสูง ควรเลี่ยง เช่น ทุเรียน เงาะ ลำไย เป็นต้น

 

4. น้ำหวาน

ของว่างอีกชนิดที่เด็กชอบเพราะหวานอร่อย ดื่มแล้วชื่นใจ ก็คือน้ำหวาน หรือน้ำผลไม้ชนิดขวดหรือกล่อง ที่วางขายอยู่ตามซูเปอร์มาร์เก็ต ซึ่งของว่างชนิดนี้ ก็มีน้ำตาลเยอะไม่แพ้กับของว่างชนิดอื่น ๆ ที่เราพูดถึงไปแล้วก่อนหน้า หากน้อง ๆ ชอบกินน้ำผลไม้ แนะนำให้คุณแม่คั้นน้ำผลไม้สด ๆ ให้น้อง ๆ ดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลจะดีกว่า เพราะปกติผลไม้มักจะมีความหวานอยู่ในตัวอยู่แล้วโดยธรรมชาติ หรือไม่ก็เลือกซื้อน้ำผลไม้ที่ผสมผลไม้แท้มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไป และมีน้ำตาลผสมไม่เกิน 50 เปอร์เซ็นต์

 

ของว่าง เด็กไม่ควรทาน

ของว่าง ไอติมแท่ง น้ำตาลเยอะ ไม่ดีต่อเด็ก (ภาพโดย bearfoto จาก freepik.com)

 

5. ไอติมแท่ง

ไอติมแท่งสีสันสดใสมีวางขายทั่วไปตามร้านค้าชุมชน หรือในห้าง หากินได้ง่าย และเด็ก ๆ หลายคนก็ชอบกัน ไม่เว้นแม้กระทั่งผู้ใหญ่อย่างเรา แต่การให้เด็กกินไอติมเป็นของว่างนั้น ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีเท่าไหร่ เพราะไอติมหลาย ๆ ชนิด มีสีผสมอาหารผสมอยู่ รวมทั้งมีสารให้ความหวานและน้ำตาลอยู่เยอะ ไม่ต่างจากขนมเคลือบน้ำตาลชนิดอื่น ๆ และแม้ว่าไอติมชนิดน้ันจะเป็นไอติมรสผลไม้ ก็ไม่ได้หมายความว่าจะทำจากผลไม้จริง ๆ อย่างไรก็ตาม คุณแม่สามารถให้เด็กทานไอติมเป็นของว่างได้นาน ๆ ครั้ง โดยควรเลือกไอติมไขมันต่ำอย่างเชอร์เบท หรือหวานเย็นให้เด็ก ๆ จะดีกว่าค่ะ

 

6. แครกเกอร์รสชีส

แครกเกอร์เป็นขนบขบเคี้ยวที่ทานง่าย คุณแม่หลาย ๆ คนจึงชอบซื้อให้เด็ก ๆ ทาน แต่รู้หรือไม่ ว่าแครกเกอร์ส่วนใหญ่นั้น ถูกผลิตด้วยขั้นตอนแบบจีเอ็มโอ ซึ่งทำให้แครกเกอร์มีโซเดียมสูง และมีเส้นใยต่ำ แถมยังมีสารกันบูด และสีผสมอาหารผสมอยู่เยอะอีกด้วย

 

นอกจากนี้แล้ว คุณแม่ไม่ควรให้น้อง ๆ กินน้ำอัดลม ขนมมันฝรั่งทอด ทอฟฟี่ หรือลูกอมต่าง ๆ เพราะของว่างเหล่านี้มีไขมันและน้ำตาลสูง มักจะทำให้เด็ก ๆ ฟันผุจนอาจสูญเสียฟันได้

 

บทความที่เกี่ยวข้อง : 8 เมนูของว่างสำหรับเด็ก พร้อมวิธีทำแสนง่าย รับรองถูกใจลูกน้อยชัวร์!

ของว่าง เด็กไม่ควรทาน 3

อาหารว่าง ที่มีประโยชน์ต่อเด็ก ได้แก่ ผลไม้สด หรือผักสดที่เคี้ยวง่าย ไม่ชิ้นใหญ่เกินไป (ภาพจาก shutterstock.com)

 

บทความจากพันธมิตร
เพราะการศึกษาลูกเป็นสิ่งสำคัญ เพิ่มความมั่นคงทางการเงินในอนาคต ด้วยประกันสะสมทรัพย์ Saving 20/10
เพราะการศึกษาลูกเป็นสิ่งสำคัญ เพิ่มความมั่นคงทางการเงินในอนาคต ด้วยประกันสะสมทรัพย์ Saving 20/10
อัปเดต แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพ  ALive Powered by AIA ใคร ๆ ก็มีไว้ในสมาร์ตโฟน
อัปเดต แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพ ALive Powered by AIA ใคร ๆ ก็มีไว้ในสมาร์ตโฟน
5 เคล็ดลับการเลือก รถยนต์อเนกประสงค์สำหรับครอบครัว ปลอดภัย พร้อมไปทุกที่ได้อย่างมั่นใจ
5 เคล็ดลับการเลือก รถยนต์อเนกประสงค์สำหรับครอบครัว ปลอดภัย พร้อมไปทุกที่ได้อย่างมั่นใจ
เผยเคล็ดลับการเรียนออนไลน์ที่จะทำให้ลูกตั้งใจเรียนมากขึ้น!
เผยเคล็ดลับการเรียนออนไลน์ที่จะทำให้ลูกตั้งใจเรียนมากขึ้น!

อาหารว่างที่ดีต่อเด็ก

เด็กวัยกำลังโตมักต้องใช้พลังงานไปกับการเล่นซะส่วนใหญ่ และเนื่องจากว่ากระเพาะของเด็กยังเล็กอยู่ เด็กอาจจะหิวและชอบบ่อย อีกทั้งเด็กบางคน ก็ยังชอบทานของว่างเป็นชีวิตจิตใจ ซึ่งของว่างที่คุณแม่ควรนำมาให้เด็กรับประทาน มีดังนี้

 

  • ผลไม้สด เช่น ส้ม ส้มโอ สตรอเบอร์รี่ แอปเปิ้ล กล้วย ลูกพีช ลูกแพร์ เชอร์รี่ องุ่น ลูกพลัม เป็นต้น โดยควรหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ หรือบดให้ละเอียดหากเด็กอายุยังน้อยอยู่
  • ผลไม้อบแห้ง เช่น แอปเปิ้ล แอปริคอต ลูกพีช ลูกแพร์ ลูกพรุนหั่นเป็นชิ้นเล็ก เป็นต้น
  • ผัก เช่น แครอท ถั่วเขียว กะหล่ำดอก บรอกโคลี มันเทศ ถั่วบด ผักโขมนึ่ง อะโวคาโด เป็นต้น โดยควรหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และควรนึ่งหรือต้มให้สุกก่อนจะให้เด็กรับประทาน
  • ผลิตภัณฑ์จากนม ได้แก่ ชีส ชีสสด (ขูดหรือหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า) โยเกิร์ต
  • ขนมปังและซีเรียล เช่น ขนมปังโฮลวีต แป้งแผ่นตอร์ติยา ขนมปังเบเกิลหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ธัญพืชอบแห้งทั้งเมล็ด เป็นต้น
  • โปรตีน ได้แก่ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน เนยถั่วทาบนขนมปังโฮลเกรน เต้าหู้ก้อนที่สุกแล้ว หรือไข่ต้มสุก

 

คุณพ่อคุณแม่ควรให้น้อง ๆ ทานอาหารมื้อหลักวันละ 3 ครั้ง และให้เด็ก ๆ ดื่มนมวันละ 2-3 แก้ว หากต้องการให้เขารับประทานของว่าง ก็ควรให้เขาทานได้วันละไม่เกิน 2 มื้อ โดยทานหลังจากอาหารมื้อหลักอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ซึ่งหากคุณพ่อคุณแม่เลือกของว่างและขนมได้เหมาะสมกับเด็ก ๆ ก็จะทำให้เขาได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและมีประโยชน์ต่อร่างกาย เจ็บป่วยได้ยาก และใช้ชีวิตวัยเด็กได้อย่างมีความสุขนะคะ

 

หลังจากที่ทราบกันไปแล้ว ว่าขนมที่คุณพ่อคุณแม่ไม่ควรให้ลูก ๆ กินมีอะไรบ้าง ตอนนี้มาโหวตกันหน่อยดีกว่า คุณแม่คิดว่า อาหารสำหรับลูกน้อยของเราควรจะเป็นแบบไหนคะ ถ้ากดโหวตไม่ได้ คลิกที่นี่

 

บทความที่เกี่ยวข้อง :

รวมเมนู อาหารเด็ก 2 ขวบ อาหารว่าง รสชาติอร่อย กินง่าย ลูกชอบ!
ขนมปังแบบไหนกินแล้วดีต่อสุขภาพ เด็กกินขนมปัง ได้ไหม? อันตรายหรือเปล่า
เคล็ดลับ เลือก ขนมสำหรับเด็กเล็ก เลือกแบบไหน ไม่ให้ลูกกลายเป็น เด็กติดหวาน

ที่มา : 1 , 2 , 3

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

รศ. พญ. รวีรัตน์ สิชฌรังษี

  • หน้าแรก
  • /
  • ชีวิตครอบครัว
  • /
  • ของว่าง และ ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน เคล็ดลับการเลือกของว่างสำหรับเด็ก
แชร์ :
  • อาหารที่ไม่ควรให้ลูกกินมาก ถ้าไม่อยากให้เตี้ย

    อาหารที่ไม่ควรให้ลูกกินมาก ถ้าไม่อยากให้เตี้ย

  • แพทย์เตือนพ่อแม่ไม่ควรให้ลูกเห็นภาพความรุนแรงในข่าว

    แพทย์เตือนพ่อแม่ไม่ควรให้ลูกเห็นภาพความรุนแรงในข่าว

  • 12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

    12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

  • 10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

    10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

app info
get app banner
  • อาหารที่ไม่ควรให้ลูกกินมาก ถ้าไม่อยากให้เตี้ย

    อาหารที่ไม่ควรให้ลูกกินมาก ถ้าไม่อยากให้เตี้ย

  • แพทย์เตือนพ่อแม่ไม่ควรให้ลูกเห็นภาพความรุนแรงในข่าว

    แพทย์เตือนพ่อแม่ไม่ควรให้ลูกเห็นภาพความรุนแรงในข่าว

  • 12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

    12 ท่ายาก ท่ามีเพศสัมพันธ์ คะแนนเยอะ ตามตำรากามสูตร ที่คืนนี้ต้องจัด

  • 10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

    10 ท่วงท่าสู่จุดสุดยอด Woman On Top ท่าเซ็ก ผู้หญิงอยู่บน 10 ท่ายาก จัดเต็ม

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ