X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหาร 9 อย่างนี้ห้ามให้ลูกกินเป็นมื้อเช้าเด็ดขาด! ไร้ประโยชน์แถมเสี่ยงโรคอ้วน

บทความ 3 นาที
อาหาร 9 อย่างนี้ห้ามให้ลูกกินเป็นมื้อเช้าเด็ดขาด! ไร้ประโยชน์แถมเสี่ยงโรคอ้วน

พ่อแม่ต้องรู้!! อาหารเช้าแบบไหนที่อันตรายต่อลูก "9 อาหารที่ไม่ควรกิน เป็นมื้อเช้า" เพราะไร้ประโยชน์แถมเสี่ยงโรคอ้วนอีกด้วย

9 อาหารที่ไม่ควรกิน เป็นมื้อเช้า ไร้ประโยชน์แถมเสี่ยงโรคอ้วน

อย่างที่รู้กันดีว่ามื้อเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะเราจะต้องนำพลังงานจากมื้อเช้าไปใช้ในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ระหว่างวัน จึงเป็นมื้อที่เราควรให้ความสำคัญมาก ๆ ไม่ใช่แค่กินอะไรก็ได้ให้ท้องอิ่ม แต่ต้องคำนึงถึงประโยชน์ และเลือกให้มาสารอาหารครบถ้วน โดยเฉพาะในเด็ก ๆ ที่ต้องเรียนหนังสือ ซึ่งต้องการพลังงาน และสารอาหารที่มีประโยชน์ไปบำรุงสมอง แต่รู้หรือไม่ว่ามีอาหารเช้าหลายชนิดที่คนส่วนใหญ่นิยมกิน แต่กลับไม่มีประโยชน์และไม่ควรให้ลูกกินเลยแม้แต่น้อย อยากรู้ว่า อาหารที่ไม่ควรกิน เป็นมื้อเช้ามีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ

 

9 อาหารเช้าที่ไม่ควรให้ลูกกิน

1. อาหารจำพวกเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม และ เบคอน

อาหารที่ไม่ควรกิน

อาหารสุดโปรดของเด็ก ๆ ทั้งหลาย แต่เจ้าเนื้อสัตว์แปรรูปพวกนี้ ถ้ากินมากเกินไปอาจจะไม่ดีต่อสุขภาพนะคะ เพราะเนื้อสัตว์ผ่านกระบวนการต่าง ๆ จนแทบไม่เหลือประโยชน์แล้ว อีกทั้งยังมีการใส่สารต่าง ๆ เติมลงไปด้วย ถ้านาน ๆ ทานครั้งก็ไม่เป็นไร แต่อย่าให้ลูกทานบ่อย และพยายามทานอย่างอื่นที่มีประโยชน์ เช่น ไข่ หรือ ผักควบคู่ด้วยนะคะ

Advertisement

2. ธัญพืชแบบแท่ง

อาหารที่ไม่ควรกิน

ถึงแม้ว่าชื่อจะฟังดูดี เป็นธัญพืช แต่อาหารชนิดนี้ไม่ได้มีแต่ประโยชน์อย่างที่คิดนะคะ เพราะว่ามีน้ำตาลในปริมาณที่สูงลิบ ซึ่งทานบ่อย ๆ คงไม่ดีแน่นอนค่ะ

3. ซีเรียล

อาหารที่ไม่ควรกิน

ถึงแม้ว่าจะโฆษณาว่าผลิตจากธัญพืชเต็มเมล็ด แต่จริง ๆ แล้ว ซีเรียลเหล่านี้มีส่วนผสมของแป้งและน้ำตาลเป็นจำนวนมาก หากจะทานจริง ๆ ควรเลือกสูตรที่ไม่มีน้ำตาลและผสมผลไม้สดด้วยจะดีต่อสุขภาพมากกว่าค่ะ

4. นม น้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง

อาหารที่ไม่ควรกิน

แม้ว่านมจะดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ควรจะดื่มนมเป็นอาหารเช้าตอนท้องว่างเพราะจะทำให้ปวดท้อง ท้องอืด จุก เสียด ได้ค่ะ หากดื่มนมเพียงอย่างเดียว หากจะดื่มนม ควรทานคู่กับขนมปังหรืออาหารอย่างอื่นจะได้ไม่เกิดอาการปวดท้องนะคะ

5. ข้าวเหนียวหมูปิ้ง

อาหารที่ไม่ควรกิน

จริงอยู่ว่าข้าวเหนียวหมูปิ้งจะเป็นอาหารเช้าสุดฮิตของคนไทย และหาได้ง่าย มีขายแทบจะทุกโรงเรียน แต่อาหารชนิดนี้ไม่ดีนักนะคะ เพราะว่าหมูปิ้งส่วนใหญ่มักจะเต็มไปด้วยมันหมูอีกทั้งบางครั้งยังมีรอยไหม้ที่เป็นสารก่อมะเร็งอีกด้วยค่ะ

6. ปาท่องโก๋

อาหารที่ไม่ควรกิน

การกินปาท่องโก๋คู่กับน้ำเต้าหู้หรือกาแฟนั้นอาจจะอร่อยก็จริง แต่ว่า ไม่มีสารอาหารอะไรเลย นอกจากแป้งและน้ำตาล ยิ่งจิ้มกับนมข้นหรือสังขยาล่ะก็น้ำตาลยิ่งเยอะเข้าไปใหญ่เลยค่ะ

7. เบเกอรี ขนมปังหน้าต่าง ๆ

อาหารที่ไม่ควรกิน

อาหารจำพวกเบเกอรีนั้น มีส่วนประกอบหลักคือแป้งและน้ำตาล เท่านั้นซึ่งไม่เหมาะจะเป็นอาหารเช้าเลยค่ะ โดยเฉพาะกับเด็ก ๆ ที่ต้องเรียนหนังสือ ซึ่งต้องการทั้งพลังงานและสารอาหารที่เหมาะสม เก็บไว้กินเล่น ในเวลาอื่นแทนดีกว่านะคะ

8. ขนมครก

อาหารที่ไม่ควรกิน

ไม่ว่าเด็กคนไหนก็คงชอบขนมครก เพราะทั้งหอมมันแถมยังหวานถูกใจเด็ก ๆ อีกด้วย แต่เจ้าขนมครกนี้ก็ไม่ต่างกับอาหารประเภทอื่นเลยค่ะ คือ มีแต่แป้งและน้ำตาลเท่านั้น

9. โยเกิร์ต

อาหารที่ไม่ควรกิน

บทความจากพันธมิตร
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่

โยเกิร์ตอาจจะฟังดูดีต่อสุขภาพก็จริง แต่เป็นอาหารที่ไม่ควรทานตอนท้องว่าง เพราะอาจทำให้ท้องอืดได้ อีกทั้งโยเกิร์ตนั้นยังไม่หนักท้องพอที่จะทำให้เด็ก ๆ อิ่มไปจนถึงเวลาอาหารกลางวัน ซึ่งการที่นั่งเรียนไปพร้อมกับท้องว่าง ๆ แบบนั้นคงไม่ดีแน่ ๆ หากจะทานโยเกิร์ตจริง ๆ ก็ควรใส่ผลไม้เพิ่ม หรือทานอาหารอย่างอื่นควบคู่กันไปด้วยนะคะ

อาหารส่วนใหญ่ที่กล่าวไป เป็นอาหารที่มีแต่แป้งและน้ำตาล ซึ่งไม่มีประโยชน์เลย แถมกินมากไปยังเสี่ยงให้เกิดโรคอ้วนอีกด้วยค่ะ ส่วนบางชนิดนั้นอาจจะเป็นอาหารที่ดูเหมือนจะมีประโยชน์ก็จริง แต่อาจส่งผลเสียได้หากทานตอนท้องว่าง เพราะฉะนั้นก่อนจะให้ลูกของเรากินอะไรเป็นมื้อเช้าคุณพ่อคุณแม่ก็ควรดูให้ดีก่อนนะคะ จะได้มั่นใจว่าลูกของเราได้สารอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน

 

Credit : www.food.mthai.com, www.tnews.co.th

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

บำรุง หรือ ทำร้าย? 3 อาหารบำรุงร่างกายที่อาจทำร้ายลูกถึงชีวิต

ให้ลูกกินอาหารเสริมตอนกี่เดือน มื้อแรกของลูกควรเริ่มอย่างไร ให้กินอะไรดี

5 อาหารที่ไม่ควรกินตอนท้อง เพราะอาจทำให้ทารกพิการหรือตายได้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

kamonchanok

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • อาหาร 9 อย่างนี้ห้ามให้ลูกกินเป็นมื้อเช้าเด็ดขาด! ไร้ประโยชน์แถมเสี่ยงโรคอ้วน
แชร์ :
  • หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

    หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

  • ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

    ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

    หมอห่วง เด็ก 0-4 ขวบป่วยโควิดเยอะ ป่วยช่วงนี้ เสี่ยงโควิดสูงกว่าไข้หวัดใหญ่

  • ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

    ลูกเป็นไข้ อาบน้ำได้ไหม วิธีไหนลดไข้เร็วที่สุด

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว