อากาศร้อนแบบนี้ ลองชวนลูกทำไอติมเยลลี่ ด้วยกันนะคะ ดูน้องลีลาทำแล้วง่ายนิดเดียว
“ชอบมั้ยค้าาา”
ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน
ลูกถึงวัยกินขนม ของว่างได้แล้ว พ่อแม่ต้องเลือกขนมและของว่างที่ดีมีประโยชน์ มาดูเคล็ดลับการเลือกขนมและของว่างสำหรับลูกน้อย และที่สำคัญที่สุด แม่ต้องรู้! ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน ของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพลูก
ไอติมเย ลลี่ทำง่ายๆ คลายร้อน
รู้เอาไว้ขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน
ปัจจุบันขนมและของว่างมากต่าง ๆ ในท้องตลาดมีมากมาย บางชนิดหากรับประทานเข้าไปนอกจากจะไม่มีประโยชน์แล้ว ยังอาจเป็นโทษกับร่างกายด้วย คุณพ่อคุณแม่จึงควรใส่ใจในการเลือกของว่างสำหรับลูก วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องหลักการในการเลือกของว่างสำหรับลูกน้อย ซึ่งคุณพ่อคุณแม่สามารถประยุกต์ไปใช้ในการเลือกของว่างสำหรับทั้งครอบครัวได้อีกด้วยนะคะ
ไอติมเยลลี่ ทำง่ายๆ คลายร้อน
หลักการในการเลือกของว่างสำหรับเด็กเป็นอย่างไร?
เด็กควรจะได้ทานอาหารมื้อหลักวันละ 3 มื้อ นมวันละ 2-3 แก้วหรือกล่อง และอาหารว่างวันละไม่เกิน 2 มื้อ โดยทานอาหารว่างหลังจากทานอาหารมื้อหลัก ห่างกันอย่างน้อยประมาณ 1 ชั่วโมง พลังงานที่ได้จากอาหารว่างไม่ควรมากเกินไป คือไม่ควรเกิน 10% ของพลังงานที่เด็กต้องการในแต่ละวัน หรือคิดเป็นมื้อละ 100-150 กิโลแคลอรี่ในแต่ละวัน เพื่อที่เด็กจะได้ไม่ทานอาหารว่างจนอิ่มเกินไปซึ่งอาจทำให้ทานอาหารมื้อหลักได้น้อยลง
ไอติมเยลลี่ทำง่ายๆ คลายร้อน
ของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพลูก
ของว่างชนิดใดที่ควรระวังในเด็ก?
- ทอฟฟี่ ลูกอมต่างๆ ขนมกรุบกรอบ น้ำหวาน น้ำอัดลม เป็นอาหารว่างที่มีน้ำตาลและไขมันสูง จึงไม่ควรกักตุนไว้ในบ้านนะคะ
- นมเปรี้ยวพร้อมดื่ม เป็นเครื่องดื่มที่มีนมเป็นส่วนประกอบไม่มากและมีปริมาณน้ำตาลสูง จึงควรให้เด็กดื่มแค่เป็นของว่าง และไม่ควรให้เด็กที่น้ำหนักเกินดื่ม
- น้ำผลไม้สำเร็จรูป ควรเลือกชนิดที่มี ส่วนผสมของผลไม้แท้มากกว่า 50% ขึ้นไปและมีน้ำตาลผสมไม่เกิน 50%
- น้ำอัดลม มีน้ำตาลสูงและมีความเป็นกรดซึ่งทำให้เด็กปวดท้อง กัดกร่อนกระดูกและฟันได้ จึงไม่ควรเป็นของว่างสำหรับเด็ก
- ขนมกรุบกรอบ ควรหลีกเลี่ยงชนิดที่มีแป้งหรือไขมัน เช่น มันฝรั่งทอด
- ไอศกรีม สามารถให้เด็กทานเป็นของว่างได้นาน ๆ ครั้ง โดยเลือกไอศกรีมแบบไขมันต่ำ เช่น เชอร์เบท หรือหวานเย็น
- ผลไม้ที่มีรสหวานจัด เช่น ทุเรียน เงาะ ลำไย มีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างมาก จึงไม่ควรให้เด็กทานบ่อยเกินไปค่ะ
ของว่างที่เหมาะกับเด็กควรเป็นอย่างไร?
ไอติมเย ลลี่ทำง่ายๆ คลายร้อน
- ของว่างสำหรับเด็กควรจำกัดปริมาณ เกลือ น้ำตาลและน้ำมันอันเป็นส่วนประกอบมีของว่างนั้นให้ไม่สูงจนเกินไป และควรมีส่วนประกอบที่สำคัญคือ โปรตีน แคลเซียม และวิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามิน B1 วิตามิน B2 วิตามิน C หรือเส้นใยอาหารสูง
- สำหรับขนมกรุบกรอบหรือขนมซองหากจะให้เด็กทานก็ควรเลือกชนิดที่มีไขมันต่ำและมีโปรตีนสูง เช่น ปลาอบแห้ง ส่วนเบเกอรี่ควรเลือกชนิดที่มีใยอาหารสูง เช่น ทำจากโฮลวีท และ มีส่วนประกอบของโปรตีนสูง เช่น มีไส้เป็นปลาทูน่า หรือหมูหยอง เป็นต้น
- ของว่างที่มีควรติดบ้านให้เด็ก ๆ ทาน ยกตัวอย่างเช่น ขนมปังกรอบชนิดโฮลวีทไม่ใส่น้ำตาล ผลไม้สดหรือผลไม้อบแห้งที่ไม่หวาน ตัวอย่างผลไม้ที่เหมาะเป็นของว่าง ได้แก่ ฝรั่ง ชมพู่ กล้วย ส้ม มะละกอ เป็นต้น
หากคุณพ่อคุณแม่เลือกของว่างและขนมได้เหมาะสม จะทำให้ลูกได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนเสริมไปจากอาหารมื้อหลัก เพื่อการเจริญเติบโต และยังเป็นการเสริมสร้างความสุขให้กับลูกอีกด้วย แม่จึงต้องรู้ว่าขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกินคืออะไรบ้าง และมาใส่ใจในการเลือกของว่างที่มีประโยชน์ ถูกต้องตามหลักโภชนาการให้กับลูกกันดีกว่าค่ะ
รู้กันไปแล้วว่าขนมที่พ่อแม่ไม่ควรให้ลูกกิน มีอะไรบ้าง มาโหวตกันหน่อยว่า คุณแม่คิดว่า อาหารสำหรับลูกน้อยของเรา ควรจะเป็นอะไร ถ้ากดโหวตไม่ได้ คลิกที่นี่
เทรนด์ คุณแม่สายเฮลท์ตี้ กำลังมา ดื่มนมถั่วเหลืองสูตรกลมกล่อม หวานน้อย ดีต่อใจได้สุขภาพ
คุณแม่แชร์สูตร ซุปไก่ดำ สำหรับบรรเทาหวัดของลูกน้อย
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
