X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ท้องแล้วไม่อยากกินข้าว เบื่ออาหาร มีวิธีแก้ไหม คนท้องควรทำอย่างไร

บทความ 5 นาที
ท้องแล้วไม่อยากกินข้าว เบื่ออาหาร มีวิธีแก้ไหม คนท้องควรทำอย่างไร

ท้องแล้วไม่อยากกินข้าว เบื่ออาหาร มีวิธีแก้ไหม แม่ท้องหลายคนคงกำลังเผชิญกับปัญหาเหล่านี้อยู่ และก็พยายามทำให้ตัวเองทานอาหารให้ได้ เพราะกลัวว่าลูกในท้องจะไม่ได้รับสารอาหารครบถ้วน กลัวว่าลูกจะไม่แข็งแรง ส่งผลให้มีพัฒนาการการเติบโตที่ไม่เต็มที่ บางครั้งก็ลองพยายามกินแล้วแต่อาการ เบื่ออาหาร ก็ทำให้ทานได้เพียงนิดเดียว แล้วคนท้องอย่างเรา ที่มีอาการแบบนี้ ควรทำอย่างไร มีวิธีแก้ไขหรือไม่

 

4 สาเหตุที่ทำให้คนท้อง "เบื่ออาหาร"

โดยส่วนมากอาการเบื่ออาหารที่เกิดขึ้นกับคนท้องนั้น มักจะเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรก เนื่องจากมีอาการแพ้ท้องไม่ว่าจะเป็นคลื่นไส้อาเจียน หรือร่างกายรู้สึกเหนื่อยจนทำให้รู้สึกไม่อยากทานอาหารนั่นเอง แต่สาเหตุหลัก ๆ นั้น เราสามารถแยกได้ดังต่อไปนี้

 

1. ร่างกายตอบสนองต่อฮอร์โมนของคนท้อง

โดยมากเราจะเห็นว่า คนที่มักจะมีอาการดังกล่าว มักจะเกิดขึ้นกับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ในระยะ 1 - 3 เดือนแรก เนื่องจากมีการปรับเปลี่ยนของฮอร์โมนในร่างกายอย่างรวดเร็ว จนทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย คลื่นไส้ วิงเวียนศีรษะ และมีอาการเบื่ออาหารเกิดขึ้น

 

2. คุณแม่รู้สึกว่าไม่ชอบกลิ่น และรสชาติของอาหาร

อาการดังกล่าว เป็นผลต่อเนื่องจากการที่ฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง เพราะการเปลี่ยนแปลงนี้ จะเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายสามารถรับรู้รส และกลิ่นต่าง ๆ เปลี่ยนไป อาหารบางอย่างที่คุณเคยชอบ อาจจะเมินหน้าหนีแทบไม่ทันก็เป็นได้

 

3. กลัวอาเจียน

บางคนมีอาการแพ้ท้องด้วยการอาเจียนหนักมาก จนเกิดเป็นความกลัว และความกังวลใจ และมักจะคิดว่า หากไม่ทานเข้าไป ก็จะทำให้ไม่เกิดการอาเจียน จนทำให้จากความกลัว กลายเป็นการเบื่ออาหารไปโดยปริยาย

 

4. มีอาการขมในปาก (Metallic taste)

ในบางเคส ลิ้นสัมผัสจะเปลี่ยนไป ทำให้การรับรู้รสของอาหารเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย ซึ่งโดยมาก จะทำให้มีความรู้สึกถึงความขมในปาก เหมือนกับมีโลหะเป็นส่วนผสมของอาหาร ทำให้ร่างกายรู้สึกไม่อยากทานเข้าไป และในบางครั้ง อาจจะมีผลถึงกลิ่นของอาหารนั้น ๆ ด้วยเช่นกัน

 

7 วิธีช่วยให้ลูกในท้องได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ

หากคุณแม่เป็นกังวลเรามีวิธีที่จะช่วยทดแทนสารอาหารในร่างกาย เพื่อไม่ให้ทารกในครรภ์เสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ ทั้งหมด 7 วิธี ดังนี้

 

"ท้องแล้วไม่อยากกินข้าว

 

1. ดื่มน้ำให้บ่อย ๆ

คุณแม่ต้องพยายามทำให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา และควรดื่มน้ำมาก ๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 - 3 ลิตรต่อวัน โดยอาจจะดื่มน้ำผลไม้ หรือน้ำมะนาวเพื่อช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้

 

2. แบ่งเป็นหลาย ๆ มื้อ

หากคุณแม่รู้สึกว่าในมื้อนั้นยังไม่ค่อยอยากกินอาหารเท่าไหร่ ก็ต้องพยายามทานอาหารหน่อยถึงแม้ว่าจะทานได้น้อยก็ตาม แต่อาศัยทานให้บ่อยขึ้น แบ่งเป็นมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อ อาจจะเป็น 6 มื้อต่อวัน เพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนค่ะ

 

3. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด

คุณแม่ไม่ควรทานอาหารที่มีรส เค็มจัด เผ็ดจัด หรือหวานจัด จนเกินไป เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณแม่มีปัญหาระหว่างตั้งครรภ์ได้ ไม่ว่าจะเป็นโรคกรดไหลย้อน โรคเบาหวาน และอาการบวมต่าง ๆ ค่ะ โดยเฉพาะโรคกรดไหลย้อน เวลาที่คุณแม่เป็นแล้ว จะทำให้ไม่อยากอาหารได้ และไม่ควรกินอาหารที่มีกลิ่นแรง  เพราะคนท้องจะมีประสาทสัมผัสที่ไวต่อกลิ่น ทำให้ไม่อยากอาหารได้ค่ะ

 

4. กินอาหารเบา ๆ

พยายามเลือกกินอาหารที่ย่อยง่าย ๆ เพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องอืด และการทำงานของกระเพาะอาหารที่หนักจนเกินไป เพราะคุณแม่จะรู้สึก ว่าไม่อยากอาหารเอาได้ โดยคุณแม่อาจเลือกทานเนื้อไก่ โยเกิร์ต หรือกล้วย เพราะอาหารเหล่านี้ จะช่วยให้คุณแม่อิ่มนานถึงแม้ว่าจะทานน้อยค่ะ

 

5. ลองกินอาหารเย็น

ถ้ารู้สึกว่าตัวเองเริ่มไม่อยากกินอาหาร ลองเปลี่ยนมากินอาหารที่เย็นดูบ้าง หรือแช่เย็นดูบ้าง เช่น ผลไม้แช่เย็น หรือข้าวแช่ เพื่อเป็นการเปลี่ยนลักษณะการทานอาหาร ทำให้คนแม่อยากอาหารมากขึ้นค่ะ

 

6. ทานวิตามินอย่างต่อเนื่อง

เมื่อรู้ว่าตัวเองไม่อยากทานอาหาร ดังนั้นการทานพวกวิตามินเสริมต่าง ๆ จึงเป็นสิ่งที่จำเป็น โดยเฉพาะยาที่คุณหมอให้มา เพราะนั่นจะช่วยให้ลูกน้อยในท้อง มีพัฒนาการที่สมบูรณ์ และเติบโตได้อย่างแข็งแรงค่ะ

 

บทความจากพันธมิตร
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022

7. พยายามอย่าหยุดกินอาหาร

ถ้าไม่อยากอาหาร คุณแม่ห้ามหยุดที่จะกินเป็นอันเด็ดขาด อย่างน้อยกินบ้างเล็กน้อยก็ยังดีค่ะ เพื่อให้มีอะไรตกถึงท้อง เพราะการที่แม่ไม่ยอมกินข้าวนั้น ย่อมส่งผลเสียต่อลูกมากกว่าที่คิด

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องหิวบ่อย มีสาเหตุจากอะไร ? คนท้องต้องกินเท่าไหร่ถึงจะพอ

 

ท้องแล้วไม่อยากกินข้าว เบื่ออาหาร มีวิธีแก้ไหม

 

เบื่ออาหาร จากสาเหตุอื่น ๆ

อย่างไรก็ตาม คุณแม่บางคน กลับมีอาการเบื่ออาหารที่เกิดจากสาเหตุที่แตกต่างออกไป เช่นการเบื่ออาหารจากสภาวะเครียด หรือมีโรคที่มีความผิดปกติในการกิน เป็นต้น ทั้งนี้ ตัวคุณแม่เอง และคนรอบข้าง จะต้องสังเกตอาการอย่างใกล้ชิด ซึ่งสาเหตุที่นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายนั้น แยกได้ดังนี้

 

  1. เสียใจมาก หรือรู้สึกผิด
  2. เบื่อหน่าย ไม่มีแรงจูงใจ
  3. นอนไม่หลับ
  4. ท้องผูก
  5. คลื่นไส้
  6. ภาวะจิตตก (คิดฆ่าตัวตาย)

 

ซึ่งหลัก ๆ จะเป็นสาเหตุจากสภาวะจิตใจที่มีความวิตกกังวล จากความกดดัน หรือปฏิกิริยาเคมีในร่างกายที่ผิดปกติ (โรคซึมเศร้า) ในบางรายจะเกิดอาการเหล่านี้หลังจากที่คลอดบุตรมาแล้ว แต่ในบางราย ก็สามารถเป็นในขณะที่ตั้งครรภ์ได้ด้วยเช่นกัน หากคุณสงสัยว่าคุณมีอาการเบื่ออาหาร จากสาเหตุเหล่านี้ ควรที่จะรีบเข้าพบ และปรึกษาแพทย์โดยทันที เพื่อให้เกิดการบำบัดในทางที่ถูกต้อง เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณ และลูกน้อยในครรภ์นั่นเองค่ะ

 

 

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

กินอะไรเพิ่มน้ำหนักลูกในท้อง กินอะไรลูกในท้องถึงตัวใหญ่ คลอดมาแข็งแรง

ท้องว่างไม่ควรกินอะไร คนท้องไม่ควรกินตอนท้องว่าง อาหารอะไร ผลไม้ชนิดไหน อย่าเอาเข้าปาก

คนท้องเป็นโรคลมแดด ต้องทำอย่างไร วิธีปฐมพยาบาลคนท้องเป็นฮีทสโตรก คนท้องดูแลตัวเองในช่วงหน้าร้อน

ที่มา : 1

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Khunsiri

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • ท้องแล้วไม่อยากกินข้าว เบื่ออาหาร มีวิธีแก้ไหม คนท้องควรทำอย่างไร
แชร์ :
  • เชื้อชั่วๆ ท้องแล้วไม่รับ ฟ้องได้ไหม ทำอะไรได้บ้าง จัดการยังไงกับผู้ชายประเภทนี้

    เชื้อชั่วๆ ท้องแล้วไม่รับ ฟ้องได้ไหม ทำอะไรได้บ้าง จัดการยังไงกับผู้ชายประเภทนี้

  • ลูกไม่ยอมกินข้าว ทำไงดี สาเหตุที่ทำให้ลูกไม่กินข้าวคืออะไรและวิธีทำให้ลูกกินข้าว

    ลูกไม่ยอมกินข้าว ทำไงดี สาเหตุที่ทำให้ลูกไม่กินข้าวคืออะไรและวิธีทำให้ลูกกินข้าว

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • เชื้อชั่วๆ ท้องแล้วไม่รับ ฟ้องได้ไหม ทำอะไรได้บ้าง จัดการยังไงกับผู้ชายประเภทนี้

    เชื้อชั่วๆ ท้องแล้วไม่รับ ฟ้องได้ไหม ทำอะไรได้บ้าง จัดการยังไงกับผู้ชายประเภทนี้

  • ลูกไม่ยอมกินข้าว ทำไงดี สาเหตุที่ทำให้ลูกไม่กินข้าวคืออะไรและวิธีทำให้ลูกกินข้าว

    ลูกไม่ยอมกินข้าว ทำไงดี สาเหตุที่ทำให้ลูกไม่กินข้าวคืออะไรและวิธีทำให้ลูกกินข้าว

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ