ท้องแล้วไม่อยากกินข้าว เบื่ออาหาร มีวิธีแก้ไหม คนท้องควรทำอย่างไร
ท้องแล้วไม่อยากกินข้าว เห็นอาหารก็เบื่อ กินเท่าไหร่ก็ไม่ลงควรทำยังไงดี ไม่อยากให้ลูกขาดสารอาหารแต่แม่ก็กินอาหารไม่ได้ มีวิธีแก้บ้างไหม
ท้องแล้วไม่อยากกินข้าว
ท้องแล้วไม่อยากกินข้าว แม่ท้องหลายคนคงกำลังเผชิญกับปัญหาเหล่านี้อยู่ และก็พยายามทำให่ตัวเองกินอาหารให้ได้ เพราะกลัวว่าลูกในท้องจะไม่ได้รับสารอาหารอย่างที่ควร กลัวว่าลูกจะไม่แข็งแรงมีพัฒนาการที่ไม่เต็มที่ บางครั้งก็ลองกินแล้วแต่ไม่เป็นผลสักที พอกินก็กินได้นิดเดียว อาการแบบนี้เกิดจากอะไร แล้วคนท้องควรทำอย่างไร มีวิธีแก้ไหม
ทำไมคนท้องถึงรู้สึกไม่อยากอาหาร
การที่คุณแม่ไม่อยากอาหาร มีอาการคบื่นไส้ เป็นอาการปกติของคนท้องที่ตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรกค่ะ สาเหตุมาจาก ดังต่อไปนี้
- ร่างกายตอบสนองต่อฮอร์โมนของคนท้อง
- ผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ทำให้คุณแม่รู้สึกว่าไม่ชอบกลิ่นและรสชาติของอาหาร
- อาการของคนแพ้ท้อง
- อาการรับรสที่ลิ้นแปลกไป มีอาการขมในปาก ที่เรียกว่า “Metallic taste” (การรู้สึกเหมือนมีโลหะในปาก)
ทำอย่างไรให้ลูกในท้องได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ
1.ดื่มน้ำให้บ่อยๆ
คุณแม่ต้องพยายามทำให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นตลอดเวลา และควรดื่มน้ำมากๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 – 3 ลิตรต่อวัน โดยอาจจะดื่มน้ำผลไม้ หรือน้ำมะนาวเพื่อช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้
2.แบ่งเป็นหลายๆ มื้อ
หากคุณแม่รู้สึกว่าในมื้อนั้นยังไม่ค่อยอยากกินอาหารเท่าไหร่ ก็ต้องพยายามทานอาหารหน่อยถึงแม้ว่าจะทานได้น้อยก็ตาม แต่อาศัยทานให้บ่อยขึ้น แบ่งเป็นมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อ อาจจะเป็น 6 มื้อต่อวัน เพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนค่ะ
3.หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด
คุณแม่ไม่ควรทานอาหารที่เค็มจัด เผ็ดจัด หรือหวานจัดจนเกินไป เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณแม่มีปัญหาระหว่างตั้งครรภ์ได้ ไม่ว่าจะเป็นโรคกรดไหลย้อน โรคเบาหวาน และอาการบวมต่างๆ ค่ะ โดยเฉพาะโรคกรดไหลย้อนเวลาที่คุณแม่เป็นแล้วจะทำให้ไม่อยากอาหารเอาได้ และไม่ควรกินอาหารที่มีกลิ่นแรง เพราะคนท้องจะมีความไวต่อกลิ่น ทำให้ไม่อยากอาหารได้ค่ะ
ท้องแล้วไม่อยากกินข้าว
4.กินอาหารเบาๆ
พยายามเลือกกินอาหารที่ย่อยง่าย ๆ เพื่อไม่ให้เกิดอาการท้องอืด และการทำงานของกระเพาะอาหารที่หนักเกินไป เพราะคุณแม่จะรู้สึกว่าไม่อยากอาหารเอาได้ โดยคุณแม่อาจเลือกทานเนื้อไก่ โยเกิร์ต หรือกล้วย เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณแม่อิ่มนานถึงแม้ว่าจะทานน้อยค่ะ
5.ลองกินอาหารเย็น
ถ้ารู้สึกว่าตัวเองเริ่มไม่อยากกินอาหาร ลองเปลี่ยนมากินอาหารที่เย็นดูบ้างหรือแช่เย็นดูบ้าง เช่น ผลไม้แช่เย็น หรือข้าวแช่ เพื่อเป็นการเปลี่ยนการทานอาหาร ทำให้คนแม่อยากอาหารมากขึ้นค่ะ
6.ทานวิตามินอย่างต่อเนื่อง
เมื่อรู้ว่าตัวเองไม่อยากทานอาหารพวกวิตามมินเสริมต่างๆ จึงลืมไม่ได้ค่ะ โดยเฉพาะยาที่คุณหมอให้มา เพราะนั้นจะช่วยให้ลูกน้อยในท้องมีพัฒนาการที่สมบูรณ์ และเติบโตไปอย่างแข็งแรงค่ะ
7.พยายามอย่าหยุดกินอาหาร
ถ้าไม่อยากอาหารคุณแม่ห้ามไม่กินเป็นอันเด็ดขาด อย่างน้อยกินบ้างเพื่อให้มีอะไรตกถึงท้อง เพราะการที่แม่ไม่ยอมกินข้าวนั้นย่อมส่งผลเสียต่อลูกมากกว่าที่คิด
ที่มา: beingtheparent
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:
มือบวมตอนท้อง ผิดปกติไหม อันตรายหรือเปล่า คนท้องควรรับมืออย่างไร
กินอะไรเพิ่มน้ำหนักลูกในท้อง กินอะไรลูกในท้องถึงตัวใหญ่ คลอดมาแข็งแรง
ท้องว่างไม่ควรกินอะไร คนท้องไม่ควรกินตอนท้องว่าง อาหารอะไร ผลไม้ชนิดไหน อย่าเอาเข้าปาก
คนท้องเป็นโรคลมแดด ต้องทำอย่างไร วิธีปฐมพยาบาลคนท้องเป็นฮีทสโตรก คนท้องดูแลตัวเองในช่วงหน้าร้อน
