แม่ร้องไห้ แต่ไม่อยากให้ลูกเห็นและเครียดตามไปด้วย ควรจัดการอย่างไร?

แม่ร้องไห้ แต่ไม่อยากให้ลูกเห็นและเครียดตามไปด้วย ควรจัดการอย่างไร? อีกหนึ่งสิ่งที่คุณแม่หลายคนไม่อยากให้ลูกเห็นมากที่สุดนั่นคือ ไม่อยากให้ลูกเห็นตัวเองร้องไห้ เพราะกลัวว่าเมื่อลูกเห็น แม่ร้องไห้ แล้วเขาก็จะรู้สึกเศร้าและไม่สบายใจตามไปด้วย วันนี้แอดวิธีการต่าง ๆ มาฝากให้ทุกคนได้รู้กัน สำหรับใครที่กำลังตกอยู่ในสถานการณ์แบบนี้ อย่ารอช้าตามแอดมาเลยดีกว่า

ทำไมถึงต้องร้องไห้

(รูปจาก Pexels)

หลายคนอาจจะเคยสงสัยแหละว่าทำไมเมื่อเวลาที่เรามีเรื่องไม่สบายใจอะไร ทำไมต้องชอบร้องไห้ แล้วการร้องเกิดจากอะไรบ้าง นั่นอาจเป็นเพราะว่า เวลาที่เราเจอเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่ทำให้รู้สึกไม่ดีหรือทุกข์ใจ เราก็มักจะเผลอตัวและปล่อยให้ตัวเองรู้สึกอ่อนไหวไปในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง อาทิเช่น ช่วงเวลาที่เรารู้สึกเจ็บปวด รู้สึกหวัง เมื่อทำอะไรไม่ได้ตามที่หวัง เราก็มักจะอ่อนไหวจะร้องไห้ออกมา แต่หารู้ไม่ว่าการร้องไห้ไม่ได้เกิดแค่ในช่วงเวลาที่เราทุกใจได้อย่างเดียว เพราะในช่วงเวลาที่เรารู้สึกดีใจและภูมิใจกับอะไรมาก ๆ สิ่งเหล่านี้ก็สามารถทำให้เราร้องไห้ได้เหมือนกัน ดังนั้น ไม่ว่าเราจะมีความสุขหรือทุกข์ใจ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ก็สามารถทำให้เราร้องไห้ออกมาได้นั่นเอง

เมื่อลูกเห็นแม่ร้องไห้

(รูปโดย Liza Summer จาก Pexels)

จากการศึกษาพบว่า ทุกครั้งที่เรามีเรื่องไม่สบายใจ สิ่งต่างๆ เหล่านี้จะส่งผลกระทบต่อจิตใจของเราด้วย และเมื่อไหร่ที่เราร้องไห้จะมีสารชนิดอื่น ๆ ออกมาจากน้ำตา รวมถึงมีการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphins) ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นสารที่ช่วยบรรเทาอาการปวด เมื่อไหร่ที่ร่างกายเราหลั่งสารตัวนี้ออกมาจะทำให้เรารู้สึกดีและหายเครียดขึ้นได้ แน่นอนว่าคุณแม่หลายคนอาจจะไม่อยากให้ลูกเห็นมุมอ่อนแอของตัวเอง เพราะถ้าเมื่อไหร่ที่เขาเห็นเรากำลังร้องไห้ หรือทุกข์ใจก็กลัวลูกจะอึดอัด และร้องไห้ทุกใจไปด้วย บอกเลยว่าไม่ต้องคิดมาก เพราะการที่เราร้องไห้ต่อคนรอบข้างหรือคนที่ใกล้ชิดเรา สิ่งเรานี้จะทำให้ความสัมพันธ์ของเราทั้งสองคนผูกพันกันมากขึ้น ดังนั้นเมื่อไหร่ที่เรากำลังร้องไห้ หรือกำลังรู้สึกอ่อนแอและอ่อนไหวในเรื่องต่างๆ ที่เกิดขึ้น กรณีที่ลูกอยู่ใกล้เรา ในช่วงเวลาที่เรากำลังรู้สึกอ่อนแอ หรือมีเรื่องไม่สบายใจ เราก็อาจจะเล่าและระบายกับลูกได้ แต่อาจจะต้องเล่าและอธิบายด้วยเหตุผลและความเหมาะสม เพื่อให้เข้าใจโลกของความเป็นจริงและไม่กลัวการร้องไห้ ซึ่งสาเหตุต่าง ๆ เหล่านี้อาจจะต้องเล่าให้ลูกฟังในช่วงวัยที่เหมาะด้วยเช่นกัน

สาเหตุที่ทำให้ร้องไห้

(รูปโดย Karolina Grabowska จาก Pexels)

1. เกิดจากความเครียด

มันอาจเป็นเรื่องยากที่เราทุกคนจะสามารถหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเองเครียดได้ ซึ่งสิ่งต่าง ๆ ที่ส่งผลทำให้เราเกิดความเครียด อาจจะมาจากการที่เรารู้สึกกดดัน ผิดหวัง หรือหมดกำลังใจ กับเรื่องอะไรบางเรื่อง อาจจะเป็นเรื่องที่เราคาดหวังมากจนเกินไป หรือเรื่องที่เราต้องเจออยู่บ่อย ๆ เป็นประจำ โดยเราอาจจะเก็บสะสมเรื่องราวต่าง ๆ เหล่านี้มาเรื่อย ๆ จนทำให้เกิดความเครียด และนี่ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่จะทำให้คุณร้องไห้ออกมาได้ง่าย ๆ

2. เกิดจากความอ่อนไหว

เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่พบได้บ่อยๆ มากสำหรับคนที่ชอบร้องไห้ นั่นคือ ความอ่อนไหว หรือเซนสิทีฟ สิ่งต่างๆ เหล่านี้ จะเกิดขึ้นสำหรับคนที่มักมีอารมณ์ที่อ่อนไหวง่ายและมีความรู้สึกต่อสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นรอบตัวได้ไว ซึ่งบุคคลเหล่านี้จะมีความรู้สึกต่อสิ่งเร้ามากกว่าและลึกกว่าคนอื่น ยกตัวอย่างเช่น การเห็นเพื่อนร้องไห้ เห็นพ่อแม่ทะเลาะกัน รวมถึงเห็นแม่กำลังนั่งร้องไห้ เป็นต้น ซึ่งเมื่อไหร่ที่เราเห็นเหตุการณ์เหล่านี้ เราก็จะรู้สึกทุกข์ใจและไม่สบายใจจนทำให้เราร้องไห้ออกมาได้

3. เกิดจากความเหนื่อยล้า

อาจจะมีหลายคนที่ไม่สามารถปฏิเสธได้ว่า ในบางครั้งที่เรากำลังรู้สึกเหนื่อยล้ามาก ๆ เราเคยร้องไห้ออกมาเหมือนกัน เพราะการที่เราทำอะไรก็ตาม ถ้าเราทำบ่อย ๆ ทำไปเรื่อย ๆ จนไม่ได้พักและไม่มีเวลาให้ตัวเอง สิ่งเหล่านี้ก็อาจทำให้เรารู้สึกได้ถึงความเหนื่อยล้า และถ้าเราไม่รู้จักแบ่งเวลา หรือไม่รู้จักจัดการกับมัน สิ่งนี้ก็อาจเป็นสาเหตุที่จะทำให้คุณร้องไห้ออกมาได้เช่นกัน แถมยังส่งผลเสียต่อสุขภาพทางด้านจิตใจเราไปด้วย

4. เมื่อฮอร์โมนแปรปรวน

เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ส่งผลทำให้เราร้องไห้ได้ด้วยเช่นกัน ซึ่งส่วนใหญ่จะขึ้นเกิดกับผู้หญิง โดยเฉพาะผู้หญิงที่หมดประจำเดือนแล้ว ฮอร์โมนเหล่านี้จะส่งผลทำให้เรารู้สึกอารมณ์แปรปรวนและอยากจะร้องไห้ออกมา ไม่ว่าเราจะเจอกับปัญหาหรือเรื่องไม่สบายใจอะไร เราค่อนข้างที่จะควบคุมอารมณ์เหล่านี้ได้ยาก จนทำให้อยากร้องไห้ออกมา เพื่อที่เราจะได้รู้สึกดีขึ้น ในกรณีที่เราไม่สามารถควบคุมอารมณ์เหล่านี้ได้เลย เราก็อาจจะลองไปปรึกษาแพทย์ได้

5. เกิดความผิดปกติที่ดวงตา

กรณีที่เราไม่ได้ตั้งใจจะร้องไห้ แต่น้ำตามันไหลออกมาเอง นั่นแปลว่าดวงตาของเรากำลังมีปัญหา หรือเรียกง่ายๆ ว่าท่อน้ำตาเรามีการทำงานที่ผิดปกติ โดยปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดขึ้น อาจจะมาจากลม หรือฝุ่นนั่นเอง ดังนั้น เราควรรีบไปปรึกษาแพทย์และดูแลสุขภาพตัวเองให้มากขึ้น จะได้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยเฉพาะบริเวณดวงตา

ร้องไห้แล้วรู้สึกดีอย่างไร?

(รูปโดย Liza Summer จาก Pexels)

ช่วยลดความตึงเครียด

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการที่เราร้องไห้นั้น จะช่วยทำให้ร่างกายและจิตใจลดความตึงเครียดลงได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดปริมาณาสารเคมีที่ส่งผลทำให้เราคิดมากและวิตกกังวลลงได้ด้วย ดังนั้นถ้าเวลาที่เรารู้สึกไม่สบายใจหรือมีความทุกข์ใจการร้องไห้ถือว่าเป็นอีกหนึ่งทางออกที่จะช่วยทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ดีเลยทีเดียว

ช่วยทำให้เรามีความกล้ามากขึ้น

บางคนอาจจะสงสัยว่าการร้องไห้ก็ช่วยให้เรามีความกล้าได้จริงหรอ บอกเลยว่าจริง อาทิเช่น ช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งในชีวิตเรา เราได้เจอกับปัญหาหรือที่ทำให้รู้สึกเรื่องไม่สบายใจมาก ๆ จนทำให้เราไม่สามารถควบคุมอารมณ์ต่างๆ ได้ ส่งผลทำให้เราร้องไห้ออกมาทันที โดยที่ไม่สนใจว่าตอนนั้นเราจะอยู่ในสถานที่ไหน หรือต่อหน้าใครบ้าง และนี่เองจึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะทำให้คุณมีความกล้ามากขึ้น และไม่กลัวการที่ถูกวิพากษ์วิจารณ์ และกลัวการเข้าใจผิดนั้นเอง

ช่วยทำให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นมากขึ้น

การร้องไห้ คนส่วนใหญ่อาจจะมองว่ามักเกิดกับคนที่อ่อนแอมากๆ แต่หารู้ว่าแต่ละคนมีปัญหาและมีความอดทนที่แตกต่างกัน ดังนั้นการร้องไห้ก็ไม่ได้บ่งบอกว่าคนเหล่านั้นจะอ่อนแอเสมอไป ไม่ว่าเราจะเจอกับปัญหาอะไร แล้วเราไม่อาจควบคุมสิ่งต่างๆ เหล่านั้นได้จนต้องร้องไห้ออกมา ซึ่งทำให้คนรอบข้างไว้ใจและเห็นมุมอ่อนแอของเรา แล้วอยากจะเข้ามาช่วยเหลือเรา สิ่งนี้ก็อาจนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ผูกพันกันมากขึ้นก็ได้

ได้รู้จักความรู้สึกตัวเองมากขึ้น

ไม่ว่าเราจะทำอะไรก็ตาม แล้วเรารู้สึกท้อ ผิดหวัง หรือไม่สบายใจ จนต้องร้องไห้ออกมาบ่อยๆ สิ่งนี้ก็อาจจะทำให้เราได้เข้าใจและรู้จักจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกนี้ได้มากขึ้น เพราะถ้าเมื่อไหร่ที่เรามีเรื่องที่ไม่สบายใจเกิดขึ้น แล้วไม่รู้จักจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกเหล่านี้ ก็อาจจะส่งผลทำให้คุณเกิดความเครียดสะสมได้ รวมไปถึงส่งผลเสียทั้งต่อสุขภาพทางด้านร่างกายและสุขภาพทางด้านจิตใจได้ด้วย

ทำให้เรายอมรับความเป็นจริง

เมื่อไหร่ที่เราร้องไห้ออกมา นั้นแสดงว่าคุณเป็นคนที่เข้าใจและยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นรอบๆ ตัวได้ มันใช่เรื่องแปลกที่เวลาเรามีเรื่องไม่สบายใจ เราก็ต้องร้องไห้ออกมาเพื่อให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลายและดีขึ้นบ้าง ในเรื่องของเป็นจริงแล้ว ชีวิตคนเรามีทั้งความสุขและความทุกข์เป็นเรื่องธรรมดา ดังนั้น เมื่อไหร่ที่เรารู้สึกแบบนี้ก็แค่ร้องไห้ออกมา แล้วเริ่มต้นทำสิ่งนั้นใหม่ด้วยใจที่เข้มแข็งมากขึ้น ดีไม่ดีสิ่งนี้อาจทำให้เราประสบความสำเร็จมากขึ้นก็ได้ เพราะสิ่งผิดพลาดและปัญหาเหล่านี้จะสอนให้เราเข้มแข็งมากขึ้นนั้นเอง

(รูปโดย Karolina Grabowska จาก Pexels)

ดังนั้น ไม่ว่าครอบครัวไหนที่กำลังตกอยู่ในสถานการณ์แบบนี้ บอกเลยว่าไม่ต้องคิดมาก เพราะการที่เราร้องไห้ไม่ได้บ่งบอกว่าเราเป็นแม่ที่อ่อนแอ เมื่อไหร่ที่เรามีเรื่องไม่สบายใจ แล้วเราร้องไห้ออกมานั้นมันเป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้เรารู้สึกดีได้เร็วขึ้น หรือถ้าใครที่กลัวว่าลูกจะรู้สึกเครียดตามไปด้วย ก็ไม่ต้องเป็นห่วงเพราะบางครั้งการที่เราร้องไห้ให้ลูกเห็น เขาอาจจะเข้าใจความรู้สึกของเรามากขึ้น อาจจะเป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่เขาจะพยายามทำทุกอย่าง เพื่อไม่ให้แม่ต้องมานั่งเสียใจและผิดหวังในตัวเขา และที่สำคัญเราอาจจะต้องอธิบายให้เขาเข้าใจด้วยเหตุผลว่าคุณร้องไห้เพราะอะไร เพื่อที่เขาจะได้ไม่เข้าใจผิดนั่นเอง

บทความที่น่าสนใจ : ร้องไห้ อาการที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์

10 เรื่องน่ารักๆ ที่ คนท้องชอบร้องไห้ คนท้องชอบร้องไห้กับเรื่องพวกนี้

ที่มา : Gotoknow, Google

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!