10 สูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกัน เครื่องดื่มเพิ่มภูมิคุ้มกันและแก้หวัด

สูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกัน แก้หวัด สุขภาพแข็งแรง เพราะระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานอยู่ตลอดเวลา โดยค้นหาว่าเซลล์ใดเป็นของร่างกายของคุณและเซลล์ใดที่ไม่อยู่ในร่างกายของคุณ ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้พลังงานมีพลังงานเพียงพอ สูตรอาหารต่อไปนี้อัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพในชีวิตประจำวันหรือเพื่อต่อสู้กับไวรัส เช่น ไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่

สูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกัน ช่วยให้เราได้เรียนรู้ว่าสารอาหารที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในน้ำผลไม้ สมูทตี้ หรือถั่วเมล็ดมีอะไรบ้าง เพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการเพิ่มความสดชื่นให้กับการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายคุณ วันนี้เรานำ  สูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกัน  10 สูตร มาฝากกันค่ะ

10 สูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกัน

 1.ส้ม เกรปฟรุต และส้มอื่นๆ

สูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกัน สูตรที่ใช้ส้ม ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำให้บริโภคในแต่ละวันมากเกินพอ วิตามินซีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากสารที่ทำลายร่างกายการขาดวิตามินซีสามารถนำไปสู่การรักษาบาดแผลล่าช้า การตอบสนองของภูมิคุ้มกันบกพร่อง และการไม่สามารถต่อสู้กับการติดเชื้ออย่างเหมาะสม ขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานว่าวิตามินซีในช่องปากมีประสิทธิภาพในการป้องกันการแพร่กระจายของ coronavirus ใหม่ (SARS-CoV-2) หรือรักษาโรคที่เป็นสาเหตุของ COVID-19

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการให้วิตามินซีเข้าเส้นเลือดดำเพื่อรักษาโควิด-19 มีการทดลองทางคลินิกเพิ่มเติมเพื่อการรักษา ไม่ใช่การป้องกัน การใช้การฉีดเข้าเส้นเลือดดำ ไม่ใช่การรักษาในช่องปาก อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นหวัด การได้รับวิตามินซีในปริมาณสูงอาจทำให้อาการรุนแรงน้อยลงและฟื้นตัวเร็วขึ้น สำหรับผู้ใหญ่ ขีดจำกัดบนที่ยอมรับได้คือ 2,000 มิลลิกรัม (มก.) ต่อวัน

บทความประกอบ:  ประโยชน์ของวิตามินซี 7 ประโยชน์เน้นๆดีต่อใจดีต่อร่างกาย

2. แอปเปิ้ลเขียว แครอท และส้ม

สูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกัน แครอท แอปเปิ้ล และส้มเป็นส่วนผสมที่ช่วยให้ร่างกายของคุณปกป้องตัวเองและต่อสู้กับการติดเชื้อ แอปเปิ้ลและส้มให้วิตามินซีแก่คุณวิตามินเอซึ่งมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง มีอยู่ในแครอทในรูปของสารต้านอนุมูลอิสระเบตาแคโรทีน แครอทยังมีวิตามิน B-6 ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มจำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันและการผลิตแอนติบอดี

สารอาหาร (ในหนึ่งมื้อ)

• โพแทสเซียมจากแครอท
• วิตามินเอจากแครอท
• วิตามิน B-6 จากแครอท
• วิตามิน B-9 (โฟเลต) จากส้ม
• วิตามินซีจากส้มและแอปเปิ้ล

บทความประกอบ:  แครอทพืชผักสีส้ม 10 ประโยชน์มหัศจรรย์ ไม่รู้ถือว่าพลาด

3. บีท แครอท ขิง และแอปเปิ้ล

น้ำผลไม้เสริมความแข็งแรง  สูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกันนี้ มีผักสามรากที่จะช่วยระบบภูมิคุ้มกันของคุณและลดอาการอักเสบ การอักเสบมักเป็นการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อที่เกิดจากไวรัสหรือแบคทีเรีย อาการหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ได้แก่ น้ำมูกไหล ไอ และปวดเมื่อยตามร่างกาย ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์อาจพบว่าน้ำผลไม้นี้มีประโยชน์เป็นพิเศษ เนื่องจากขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

4. มะเขือเทศ

วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่า  สูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกัน สูตรมะเขือเทศของคุณสดและไม่มีส่วนผสมเพิ่มเติมมากนักคือทำเอง มีสูตรที่ยอดเยี่ยมที่ต้องใช้ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น ส่วนที่ดีที่สุด? ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้หรือเครื่องปั่น แม้ว่าคุณจะต้องการกรองเศษและชิ้นผ่านตะแกรง มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามิน B-9 หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าโฟเลต ช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ มะเขือเทศยังให้แมกนีเซียมในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบ

สารอาหาร (ในหนึ่งมื้อ)

• แมกนีเซียมจากมะเขือเทศ
• โพแทสเซียมจากมะเขือเทศ
• วิตามินเอจากมะเขือเทศ
• วิตามิน B-6 จากมะเขือเทศ
• วิตามิน B-9 (โฟเลต) จากมะเขือเทศ
• วิตามินซีจากมะเขือเทศ
• วิตามินเคจากมะเขือเทศและขึ้นฉ่าย

บทความประกอบ:  มะเขือเทศรักษาสิว สารพัดประโยชน์ รักษาสิว ผิวเกลี้ยงเกลา

5. คะน้า มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย

สูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกัน คะน้าเป็นวัตถุดิบหลักในน้ำผลไม้สีเขียวหลายชนิด แทนที่จะตัดรสชาติของคะน้าด้วยผลไม้รสหวาน สูตรนี้ใช้น้ำมะเขือเทศเพิ่มวิตามินเอให้เพียงพอ การวิจัยบางชิ้นระบุว่าการเพิ่มมะรุมรสเผ็ดลงในสูตรนี้อาจให้ประโยชน์ในการต้านการอักเสบ ผสมผสานกับเครื่องดื่มที่จะปลุกความรู้สึกของคุณ

สารอาหารเด่น (ในหนึ่งมื้อ)

• แมกนีเซียมจากน้ำมะเขือเทศ
• แมงกานีสจากคะน้า
• โพแทสเซียมจากน้ำมะเขือเทศ
• วิตามินเอจากผักคะน้าและน้ำมะเขือเทศ
• วิตามินบี 6 จากน้ำมะเขือเทศ
• วิตามิน B-9 (โฟเลต) จากน้ำมะเขือเทศ
• วิตามินซีจากผักคะน้าและน้ำมะเขือเทศ
• วิตามินเคจากน้ำมะเขือเทศ

6. สตรอเบอร์รี่และกีวี

สูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกันสตรอเบอร์รี่และกีวีเป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพอื่นๆ ที่รวมไว้ในเครื่องดื่มที่บรรจุวิตามินซี เนื่องจากต้องใช้สตรอเบอร์รี่ประมาณ 4 ถ้วยในการทำน้ำผลไม้ 1 ถ้วย คุณอาจต้องการผสมผลไม้เหล่านี้ลงในสมูทตี้แทนที่จะเป็นน้ำผลไม้ เราชอบสูตรนี้ของ Well Plated ซึ่งรวมถึงนมพร่องมันเนย นมเป็นแหล่งโปรตีนและวิตามินดีที่ดี ซึ่งหาได้ยากในน้ำผลไม้ที่ใช้ผลไม้หรือผักเท่านั้น

หลายคนขาดวิตามินดี ซึ่งพบมากในแสงแดดและในปริมาณที่น้อยกว่าในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ระดับสุขภาพที่ได้รับจากแสงแดด การรับประทานอาหารหรืออาหารเสริม ช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น โรคปอดบวมหรือไข้หวัดใหญ่ได้ค่ะ

งานวิจัยล่าสุดบางชิ้นชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการขาดวิตามินดีกับอัตราการติดเชื้อและความรุนแรง จำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกเพื่อพิจารณาว่ามีผลเช่นเดียวกันกับ SARS-CoV-2 ซึ่งเป็นไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่หรือไม่

ให้เปลี่ยนนมเป็นกรีกโยเกิร์ตที่อุดมด้วยโปรไบโอติกสักสองสามออนซ์ การใช้โปรไบโอติกอาจช่วยให้เซลล์ของคุณมีเกราะป้องกันจุลชีพ โปรไบโอติกมักพบในอาหารเสริมและอาหารหมักดอง

บทความประกอบ:   รวมเมนูอาหารเช้าผลไม้รวมพลัง 6 คอมโบ เติมพลังให้เช้าของคุณเป็นเช้าที่สดใส

7. สตรอว์เบอร์รี่มะม่วงสมูทตี้มะม่วง

สตรอว์เบอร์รี่มะม่วงสมูทตี้มะม่วง สูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกันนี้ เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการสนองความอยากของคุณสำหรับมื้อสายที่ไม่มีที่สิ้นสุด สูตรนี้ใช้ผลไม้แช่แข็งซึ่งให้คุณค่าทางโภชนาการเช่นเดียวกับผลไม้สด คุณยังสามารถเลือกใช้ผลไม้สดทั้งหมดได้หากคุณมีอยู่แล้ว วิตามินอีจากมะม่วงและนมอัลมอนด์ช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ

8. สะระแหน่แตงโม

สูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกันมะม่วงสมูทตี้มะม่วงสะระแหน่แตงโม แตงโมไม่เพียงอุดมไปด้วยวิตามินซีและอาร์จินีน (ซึ่งสามารถเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้) แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อ อาการปวดกล้ามเนื้อเป็นอาการทั่วไปของไข้หวัดใหญ่ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ปริมาณน้ำที่หนักของผลไม้นี้อาจทำให้คั้นน้ำผลไม้ได้ง่ายขึ้น (และรู้สึกเหมือนสูญเสียผลไม้น้อยลง) คุณยังสามารถผสมน้ำแตงโมกับน้ำผลไม้ธรรมดาอื่นๆ เช่น แอปเปิ้ลหรือส้ม ที่อาจไม่มีวิตามินเอมากพอ

บทความประกอบ:  ประโยชน์จากชาสะระแหน่ 12 ประการ ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

9. เมล็ดฟักทอง

สูตรน้ำฟักทองออนไลน์จำนวนมากมีน้ำตาลเพิ่มจำนวนมาก  นี่คือเหตุผลที่เราตัดสินใจรวมสูตรนมเมล็ดฟักทองนี้ สูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกันนี้ เป็นสูตรอาหารที่สดใหม่และเป็นธรรมชาติที่สุดสูตรหนึ่งที่มีขายทางออนไลน์ ใช้เป็นฐานที่ดีสำหรับสมูทตี้ผลไม้ด้วย ประโยชน์ด้านสุขภาพที่เพิ่มขึ้นนั้นยากจะมองข้าม นมนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่ยังอาจช่วยให้คุณ:

• สุขภาพกระดูก
• อาการหรือผลกระทบในวัยหมดประจำเดือนเช่นระดับคอเลสเตอรอลที่เลวลง แหล่งที่เชื่อถือได้
• สุขภาพทางเดินปัสสาวะ
• ผมและผิวหนัง
• สุขภาพจิต
• สุขภาพต่อมลูกหมาก

เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งของสังกะสีที่ดี สังกะสีเป็นส่วนประกอบทั่วไปในการรักษาโรคหวัดหลายชนิดอยู่แล้ว เนื่องจากมีผลดีต่อทั้งการอักเสบและระบบภูมิคุ้มกัน นักวิจัยชาวออสเตรเลียกำลังมองหาสังกะสีในหลอดเลือดดำเพื่อรักษาอาการระบบทางเดินหายใจที่เกี่ยวข้องกับ COVID-19 นอกจากนี้ ในงานยังมีการทดลองทางคลินิกอย่างน้อยหนึ่งครั้งของสหรัฐฯ ที่สำรวจผลของสังกะสี (ร่วมกับการรักษาอื่นๆ) ในการป้องกันการติดเชื้อ SARS-CoV-2

• สารอาหารเด่น (ในหนึ่งมื้อ)
• แมกนีเซียมจากเมล็ดฟักทอง
• แมงกานีสจากเมล็ดฟักทอง
• โพแทสเซียมจากอินทผาลัม
• สังกะสีจากเมล็ดฟักทอง

บทความประกอบ:  แชร์สูตร ลาซานญ่า ฟักทอง กับผักโขมแสนอร่อย สำหรับทั้งครอบครัว

10. แอปเปิ้ลเขียว ผักกาด และคะน้า

น้ำผลไม้สีเขียวจากพืชเป็นแหล่งพลังงานของสารอาหารที่ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงสูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกันนี้ สูตรเด็ดที่จะทำให้ทุกคน รวมถึงเด็กๆ มีความสุขที่ได้ดื่มผักใบเขียว ใส่ผักชีฝรั่งหรือผักโขมสักกำมือเพื่อรับวิตามิน A, C และ K เพิ่มเติม

การทำสูตรน้ำผลไม้เพิ่มภูมิคุ้มกัน น้ำผลไม้ สมูทตี้ และเครื่องดื่มโภชนาการเป็นหนึ่งในวิธีที่อร่อยกว่าในการมีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าคุณจะชอบแบบไหน คุณสามารถเพิ่มซุปเปอร์ฟู้ดอื่นๆ ได้เสมอ เช่น เมล็ดเจียและจมูกข้าวสาลีเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น วิธีอื่นๆ ในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ได้แก่ การฝึกสุขอนามัยที่ดี ดื่มน้ำให้เพียงพอ นอนหลับสบาย ลดความเครียด และออกกำลังกายบ่อยๆนะคะ

ที่มา :  healthline

บทความประกอบ:

ผักผลไม้ 5 สี กินแล้วดีอย่างไร? เด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี ประโยชน์เพียบ!!

น้ำผลไม้สำหรับสาย Non Coffee ทั้งอร่อย ทั้งสดชื่นนน

8 สูตรเด็ด น้ําผลไม้แยกกากลดความอ้วน น้ำผลไม้ทำง่ายดื่มคล่อง ลดน้ำหนักไว