X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

นิสัย การกิน ที่ไม่ดี ของเด็ก ๆ เกิดจากอะไร สอนลูกให้กินอย่างไรจึงจะดี

บทความ 5 นาที
นิสัย การกิน ที่ไม่ดี ของเด็ก ๆ เกิดจากอะไร สอนลูกให้กินอย่างไรจึงจะดี

หากลูก ๆ ของเรา มีนิสัยการกินที่ไม่ดีเอาเสียเลย เราจะรับมือยังไงดี ควรเริ่มจากตรงไหนได้บ้าง (ภาพจาก shutterstock.com)

เด็ก ๆ บางคนมีนิสัยชอบกินหวาน กินเค็ม ชอบกินของที่ไม่มีประโยชน์ หรือกินบ่อยเกินไป นิสัย เหล่านี้ เริ่มต้นจากตรงไหน คุณแม่จะรับมือยังไงได้บ้าง วันนี้เราจะมาแบ่งปันเทคนิคให้ฟัง

 

นิสัยการกินแย่ ๆ เกิดจากอะไร

ปัจจุบัน อาหารต่าง ๆ หากินได้ง่ายข้ึนมาก ฉะนั้นก็ไม่แปลกที่เด็ก ๆ ที่อายุยังน้อย จะได้กินอะไรที่เราไม่เคยกินเมื่อตอนยังเป็นเด็ก แต่ลักษณะนิสัยการกินเหล่านี้ ก็อาจทำให้เด็กมีสุขภาพที่ไม่ดี แถมบางคนยังเป็นโรคอ้วนตั้งแต่เด็ก จากงานวิจัยโดย National Health and Examination Survey พบว่าเด็ก ๆ ส่วนใหญ่ เริ่มต้นมีนิสัยการกินที่ไม่ดีตั้งแต่อายุ 9 เดือน และนักวิจัยบางรายก็ยังพบอีกว่า ตั้งแต่เกิดถึงช่วงอายุ 2 ขวบ พ่อแม่ก็เริ่มให้เด็กกินอาหารที่ไม่เหมาะสำหรับอายุ เช่น เฟรนช์ฟราย เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ของหวาน และขนมขบเคี้ยว เป็นต้น แทนที่จะให้เด็กกินผัก ผลไม้ หรือธัญพืชไม่ขัดสี และที่น่าตกใจไปยิ่งกว่านั้นคือเด็กอายุ 1 ขวบบางคน ยังบริโภคโซเดียมต่อวันเยอะเท่ากับผู้ใหญ่อีกด้วย

 

ตัวอย่างนิสัยการกินที่ไม่ดี

นิสัยการกินที่ไม่เหมาะสม มีหลายแบบแตกต่างกันออกไปตามอายุและการใช้ชีวิตของเด็ก เด็กส่วนใหญ่ชอบกินอาหารหรือขนมหวาน ๆ ชอบกินจุกกินจิก กินตลอดเวลา หรือเด็กบางคน อาจจะชอบกินขนมก่อนอาหารมื้อหลัก ก็เลยทำให้อิ่มแปล้และไม่อยากกินอะไรอีกหลังจากนั้น รวมทั้งเด็ก ๆ หลายคนก็ชอบกินขนมก่อนนอนและไม่ยอมแปรงฟัน จนอาจทำให้ฟันผุ และก็นอนไปทั้ง ๆ ที่อาหารในท้องยังไม่ย่อย

 

บทความที่เกี่ยวข้อง :  ข้าวบดอาหารเสริม แม่ควรเตรียมให้ลูกเมื่อไร? และมีวิธีทำอาหารด้วยตัวเองอย่างไร?

นิสัยการกินที่ไม่ดีของเด็ก เริ่มจากตรงไหน

นิสัย การกิน ที่ไม่ดีของเด็ก เริ่มเมื่อเด็ก ๆ อายุได้ 8-9 เดือน (ภาพจาก shutterstock.com)

 

จะสร้างนิสัยการกินที่ดีให้ลูกได้อย่างไร

นักโภชนาการจากต่างประเทศท่านหนึ่ง ได้แนะนำวิธีสร้างนิสัยการกินอาหารที่ดีให้กับเด็ก ๆ โดยเริ่มทำได้ตั้งแต่เด็ก ๆ อายุได้ประมาณ 8-9 เดือน ซึ่งอาจจะเริ่มให้เด็ก ๆ รับประทานอาหารอ่อน ทานง่าย เคี้ยวง่ายอย่างโยเกิร์ตก่อน แต่ก็ควรให้เด็กทานคู่กับผักและผลไม้ เพื่อให้เด็กได้รับสารอาหารจากผักและผลไม้ด้วย หากเด็กยังอายุน้อย ก็ควรให้เขาเริ่มกินผัก หรือผลไม้ที่เคี้ยวง่าย ๆ ก่อน โดยคุณแม่อาจจะบดหรือปั่นผักและผลไม้ด้วยได้ เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ ย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น

 

นอกจากนี้ คุณแม่เองก็ควรให้เด็กกินอาหารในแต่ละมื้ออย่างหลากหลาย โดยอาจจะผสมอาหารสัก 2-3 อย่างเข้าด้วยกันอย่างละนิด อย่างละหน่อย และเมื่อต้องทำอาหารชนิดบด ก็ไม่ต้องใส่น้ำเปล่าลงไปผสม เพราะอาจจะทำให้สารอาหารในอาหารเจือจาง พยายามเลือกผักและผลไม้ที่ไม่ผ่านขั้นตอน GMO ไม่เน่าเสีย มีสีสันสดใส ไม่หมองคล้ำ และหากต้องการให้ลูก ๆ สนุกกับการทานอาหารมากยิ่งขึ้น ก็ลองตกแต่งจานสวย ๆ หรือลองแกะสลักผักหรือผลไม้เป็นรูปต่าง ๆ ได้ เพราะเด็ก ๆ น่าจะชอบอะไรที่ดูน่ารัก สวยงาม ล่อตาล่อใจ หรือถ้าคุณแม่ต้องการเสิร์ฟซุปอร่อย ๆ ให้เด็ก ๆ ก็ให้โรยหน้าอาหารด้วยใบสะระแหน่ หัวหอมหั่น หรือผักชนิดอื่น ๆ เพื่อทำให้อาหารดึงดูดใจเด็ก ๆ มากยิ่งข้ึน

 

อย่างไรก็ตาม เมื่อเด็ก ๆ อายุมากขึ้นจนรับประทานอาหารทั่วไปได้แล้ว อุปสรรคอย่างหนึ่งที่คุณแม่ต้องเจอคือ อาหารหรือของว่างเด็กบางชนิดที่ขายตามร้านค้านั้น มักมีโซเดียมสูง หรือไม่ก็น้ำตาลเยอะจนเกินไป หากต้องการให้เด็ก ๆ เลี่ยงอาหารเหล่านี้ ให้ลองเปลี่ยนอาหารว่างของเด็กเป็นผลไม้รสชาติอร่อย ๆ อย่างลูกแพร์อบ หรือกล้วย หรือจะหั่นผักที่กินง่าย ๆ เป็นแผ่นบาง ๆ ให้เด็ก ๆ กินด้วยก็ได้

 

บทความที่เกี่ยวข้อง : ทำไงดีลูกไม่ยอมกินผักผลไม้ วิธีสร้างนิสัยการกินที่ดี เริ่มได้ที่พ่อแม่

นิสัยการกินที่ไม่ดีของเด็ก เริ่มจากตรงไหน 2

นิสัย การกิน ที่ไม่ดีของเด็ก เกิดจากการที่พ่อแม่ให้เด็กกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ตั้งแต่เด็ก ๆ อายุยังน้อย (ภาพจาก shutterstock.com)

 

แก้ปัญหายังไงดี

คุณแม่ควรเก็บอาหารที่ไม่มีประโยชน์ไว้ให้ห่างจากสายตาเด็ก ไม่ให้เด็กเอื้อมถึงได้ง่าย หากจะให้ดี ก็ไม่ควรซื้อเข้าบ้าน แต่หากเด็กอยากจะกินจริง ๆ ก็ควรให้กินเป็นครั้งคราว โดยให้กินก่อนหรือหลังจากอาหารมื้อหลักอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพื่อให้ท้องย่อยอาหารก่อน นอกจากนี้ เมื่อต้องเดินทางโดยรถยนต์นาน ๆ ก็ไม่ควรให้เด็กกินขนมขบเคี้ยวแก้เบื่อ เพราะเด็กอาจจะติดเป็นนิสัย และหันมากินขนมพวกนั้นแบบจุกจิกตลอดเวลา รวมทั้งคุณแม่ไม่ควรซื้ออาหารฟาสต์ฟู้ดหรืออาหารไดรฟ์ทรูให้น้อง ๆ กินบ่อย แม้อาหารเหล่านี้จะทานง่าย แต่ก็มีโซเดียมเยอะมาก ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของเด็ก ถ้าจะให้พูดง่าย ๆ ก็คือ ควรให้เด็ก ๆ รับประทานผัก ผลไม้ และอาหารที่มีประโยชน์แทนการรับประทานอาหารรสจัด หรือขนมขบเคี้ยวจะดีที่สุด

 

เมื่อคุณแม่รู้แล้วว่า นิสัยการกินที่ไม่ดี เกิดได้ตั้งแต่ตอนที่เด็ก ๆ อายุยังน้อย และยังเกิดขึ้นได้จากตัวเราอีกด้วย เพราะฉะนั้น หากอยากให้เด็ก ๆ มีนิสัยรักการกินผัก ผลไม้ หรือกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ เราก็ต้องเริ่มที่ตัวเรา การให้เด็ก ๆ ทานของที่มีประโยชน์ตั้งแต่เขาอายุยังน้อย จะช่วยให้เขามีสุขภาพดี และไม่ป่วยเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน หรือเป็นโรคอื่น ๆ ได้ในอนาคตนะคะ

 

บทความที่เกี่ยวข้อง :
สร้างนิสัยการกินที่ดีให้ลูก เริ่มได้ตั้งแต่ในครรภ์
งานวิจัยเผย อยากมีลูก ควรเปลี่ยนนิสัยการกินเสียใหม่
เปลี่ยนนิสัยการกินเพิ่มพลังสมอง

ที่มา : 1 , 2

บทความจากพันธมิตร
เคล็ดลับเนรมิตห้องครัวให้เรียบหรู ทันสมัย และถูกใจคนใช้งานจริง
เคล็ดลับเนรมิตห้องครัวให้เรียบหรู ทันสมัย และถูกใจคนใช้งานจริง
ชี้เป้า ประกันสุขภาพลูก ลดภาระทางการเงินเมื่อลูกเจ็บป่วย ช่วยให้ได้รับการรักษาอย่างดีที่สุด
ชี้เป้า ประกันสุขภาพลูก ลดภาระทางการเงินเมื่อลูกเจ็บป่วย ช่วยให้ได้รับการรักษาอย่างดีที่สุด
ประกันสำหรับเด็ก เลือกแบบไหนดี มีไว้อุ่นใจ คุ้มครองครบ มีทุนสำรองเพื่ออนาคตของลูกรัก
ประกันสำหรับเด็ก เลือกแบบไหนดี มีไว้อุ่นใจ คุ้มครองครบ มีทุนสำรองเพื่ออนาคตของลูกรัก
เพราะการศึกษาลูกเป็นสิ่งสำคัญ เพิ่มความมั่นคงทางการเงินในอนาคต ด้วยประกันสะสมทรัพย์ Saving 20/10
เพราะการศึกษาลูกเป็นสิ่งสำคัญ เพิ่มความมั่นคงทางการเงินในอนาคต ด้วยประกันสะสมทรัพย์ Saving 20/10

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Kanokwan Suparat

  • หน้าแรก
  • /
  • ชีวิตครอบครัว
  • /
  • นิสัย การกิน ที่ไม่ดี ของเด็ก ๆ เกิดจากอะไร สอนลูกให้กินอย่างไรจึงจะดี
แชร์ :
  • เผยทริค! วิธีเลือกผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก สำหรับเด็ก ด้วยวิธีง่าย ๆ

    เผยทริค! วิธีเลือกผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก สำหรับเด็ก ด้วยวิธีง่าย ๆ

  • อยากให้ลูกผิวดี ทำอย่างไร? เคล็ดลับง่าย ๆ ช่วยให้ลูกน้อยผิวสวย

    อยากให้ลูกผิวดี ทำอย่างไร? เคล็ดลับง่าย ๆ ช่วยให้ลูกน้อยผิวสวย

  • เตรียมอุปกรณ์ก่อนพาลูกออกนอกบ้าน ขั้นตอนง่าย ๆ ที่แม่ลูกอ่อนต้องรู้ !

    เตรียมอุปกรณ์ก่อนพาลูกออกนอกบ้าน ขั้นตอนง่าย ๆ ที่แม่ลูกอ่อนต้องรู้ !

  • เผยทริค! วิธีเลือกผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก สำหรับเด็ก ด้วยวิธีง่าย ๆ

    เผยทริค! วิธีเลือกผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก สำหรับเด็ก ด้วยวิธีง่าย ๆ

  • อยากให้ลูกผิวดี ทำอย่างไร? เคล็ดลับง่าย ๆ ช่วยให้ลูกน้อยผิวสวย

    อยากให้ลูกผิวดี ทำอย่างไร? เคล็ดลับง่าย ๆ ช่วยให้ลูกน้อยผิวสวย

  • เตรียมอุปกรณ์ก่อนพาลูกออกนอกบ้าน ขั้นตอนง่าย ๆ ที่แม่ลูกอ่อนต้องรู้ !

    เตรียมอุปกรณ์ก่อนพาลูกออกนอกบ้าน ขั้นตอนง่าย ๆ ที่แม่ลูกอ่อนต้องรู้ !

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ