X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

รวมไอเดีย กินผักมากขึ้นในชีวิตประจำวัน รับสารอาหารจากผักแบบไม่รู้ตัว

บทความ 5 นาที
รวมไอเดีย กินผักมากขึ้นในชีวิตประจำวัน รับสารอาหารจากผักแบบไม่รู้ตัว

การรวมผักในมื้ออาหารของคุณแม่และสาว ๆ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งและเป็นอะไรที่ดีมากๆ เพราะ ผักอุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณและช่วยต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ และช่วยลดหุ่นได้ดีในสาว ๆ ที่อยากลดน้ำหนัก

กินผักมากขึ้นในชีวิตประจำวัน  ไม่จำเป็นต้องเป็นช่วงลดน้ำหนักที่เราจะนึกถึงผัก และใส่ใจการกินผัก เพราะจริงๆแล้ว การรับประทานผักในทุกๆวันถือเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ วันนี้เรานำ เมนูผักเพื่อสุขภาพ ซึ่งเป็นเมนูง่ายๆ เมนูอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ประกอบไปด้วยผัก รับรองว่าทำง่ายได้ประโยชน์ค่ะ

การรวมผักในมื้ออาหารของคุณแม่และสาว ๆ การวางแผนพัฒนาสุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งและเป็นอะไรที่ดีมากๆ เพราะ ผักอุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณและช่วยต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ และช่วยลดหุ่นได้ดีในสาว ๆ ที่อยากลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ถ้าสาวๆคนไหนลดน้ำหนัก การทานผักยังมีประโยชน์ ต่อการควบคุมน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ หน่วยงานด้านสุขภาพทั่วโลกแนะนำให้ผู้ใหญ่รับประทานผักหลาย ๆ หน่วยบริโภคในแต่ละวัน แต่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนจริงไหมคะ บางคนพบว่าไม่สะดวกที่จะกินผักในขณะที่บางคนไม่แน่ใจว่าจะปรุงอย่างไรให้เมนูผักดูน่ารับประทานและชวนกิน รวมเมนูผักเพื่อสุขภาพ ง่ายๆ

กินผักมากขึ้นในชีวิตประจำวัน

กินผักมากขึ้นในชีวิตประจำวัน

เทคนิคง่ายๆในการใส่ผักแบบเนียน ๆ

1.ลองทำซุปผัก เพิ่มปริมาณไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุ ซุปผักทำง่าย กลืนคล่อง

เมนูผักเพื่อสุขภาพ เมนูที่หนึ่ง ซุปเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการบริโภคผักหลาย ๆ มื้อพร้อมกัน คุณสามารถทำให้ผักเป็นวัตถุดิบหลัก  เป็นการวางแผนพัฒนาสุขภาพได้ดี  ได้โดยการบดให้ละเอียดและเพิ่มเครื่องเทศเช่นใน ซุปควินัวผักโขมบร็อคโคลี กินผักมากขึ้นในชีวิตประจำวัน เมนูอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เมนูนี้การปรุงผักเป็นซุปที่ทำจากน้ำซุปหรือครีมก็ทำได้ง่าย การเพิ่มผักพิเศษจำนวนเล็กน้อยเช่นบรอกโคลีลงในซุปเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุ

ไอเดีย กินผักมากขึ้นในชีวิตประจำวัน

ไอเดีย กินผักมากขึ้นในชีวิตประจำวัน

 

2.ทดลองบะหมี่ผัก เมนูก๋วยเตี๋ยวหมี่ผัก เป็นเมนูที่ฝากท้องเวลาหิวได้ดีมากๆค่ะ

บะหมี่ผัก เมนูผักเพื่อสุขภาพ  เป็นหนึ่งในวิธีที่ทำได้ง่ายและเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มจำนวนผักในแผนการรับประทานอาหารของคุณนะคะสาวๆ นอกจากนี้ยังเป็นอาหารทดแทนคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีเยี่ยมสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงเช่น เส้นพาสต้า นอกจากนี้คุณยังสามารถทำ เมนูอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อื่นๆเช่น เมนูก๋วยเตี๋ยวเป็นอีกหนึ่งไอเดียที่ดีที่จะใช้บะหมี่ผัก แล้วก็สามารถบริโภคได้เช่นเดียวกับเมนูพาสต้าผักและรวมกับซอสผักอื่น ๆ หรือใส่เนื้อสัตว์ลงไป

 

3. ทำแป้งพิซซ่าดอกกะหล่ำ เพิ่มไฟเบอร์วิตามินแร่ธาตุ ไอเดียแป้งพิซซ่าฉบับคลีน

กะหล่ำดอกมีประโยชน์หลากหลายมาก คุณสามารถนำดอกกะหล่ำมาใช้แทนข้าว,หรือนำมาย่าง, บดให้ละเอียดเพื่อความเนียนนุ่มแล้วนำมาทำให้เป็นแป้งพิซซ่าได้อีกด้วยนะคะ เมนูผักเพื่อสุขภาพนี้  คือการลองเปลี่ยนเปลือกพิซซ่าแบบแป้งปกติด้วยเปลือกกะหล่ำดอกทำได้ง่ายเพียงแค่รวมดอกกะหล่ำที่สับละเอียดและเนื้อละเอียดกับไข่ แป้งอัลมอนด์ และเครื่องปรุงรสบางอย่าง จากนั้นคุณสามารถเพิ่มท็อปปิ้งของคุณเองได้เช่นผักสดซอสมะเขือเทศและชีส เป็นเมนูที่ดีในการ การวางแผนพัฒนาสุขภาพ

เมนูอาหารที่ดีต่อสุขภาพ กะหล่ำดอกหนึ่งถ้วย (100 กรัม) มีคาร์โบไฮเดรตเพียง 5 กรัมและแคลอรี่ 26 แคลอรี่นอกเหนือจากไฟเบอร์วิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก มีประโยชน์แบบสุด ๆ

 

4. นำผักมาปั่นเป็นสมูทตี้ เริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส สมูทตี้ ดื่มง่าย คุณภาพครบ

เมนูผักเพื่อสุขภาพ  สมูทตี้เป็นอาหารเช้าหรือของว่างเพื่อความสดชื่นเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดใส โดยเฉพาะอย่างยิ่งสมูทตี้สีเขียวเป็นที่นิยมอย่างมากสำหรับการซ่อนผักใบเขียวจำนวนมากในแพ็คเกจผลไม้

นำผักมาปั่นเป็นสมูทตี้

นำผักมาปั่นเป็นสมูทตี้

โดยทั่วไปแล้วจะทำโดยการผสมผลไม้กับน้ำแข็งนมหรือน้ำในเครื่องปั่น อย่างไรก็ตามคุณสามารถเพิ่มผักลงในสมูทตี้ได้โดยไม่ทำให้รสชาติแย่ลงค่ะผักใบเขียวสดเป็นส่วนผสมของสมูทตี้ทั่วไปเช่นในสูตรนี้ซึ่งรวมคะน้ากับบลูเบอร์รี่กล้วยและแตงกวา

ผักโขมบรรจุหลวม ๆ เพียง 1 ถ้วย (25 กรัม) มีวิตามินเคในปริมาณที่แนะนำมากกว่าหนึ่งวันและวิตามินเอครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำ ผักคะน้าที่ให้บริการแบบเดียวกันนี้ยังให้วิตามินเอวิตามินซีและวิตามินเคในปริมาณสูง นอกจากนี้บวบแช่แข็งฟักทองหัวบีทอะโวคาโดและมันเทศยังผสมเข้ากับสมูทตี้ได้เป็นอย่างดี นี่คือบางส่วนที่อยากให้คุณแม่และสาวๆได้ทดลองค่ะ

 

5. ใส่ผักลงในหม้อปรุงอาหารหรือหม้อหุงข้าว หม้อตุ๋น เป็นไอเดียเมนูอาหารทำง่ายอิ่มด้วย

การรวมผักพิเศษ ลงในหม้อปรุงอาหารหรือหม้อหุงข้าว เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการบริโภคผักของคุณ พวกเขาเพิ่มจำนวนมากขึ้นพื้นผิวของเมนูนั้นๆและรสชาติกลมกล่อมรวมอยู่ในหม้อทั้งหมดในครั้งเดียวกัน หม้อปรุงอาหารมักจะรวมเนื้อสัตว์กับผัก ชีส มันฝรั่งและธัญพืชเช่นข้าว การวางแผนพัฒนาสุขภาพด้วยเมนูนี้ โชคดีที่เมนูนี้จะทำให้คุณสามารถลดแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตในหม้อปรุงอาหารของคุณได้โดยการแทนที่ธัญพืชเป็นผักเช่นบรอกโคลีเห็ดขึ้นฉ่ายหรือแครอท

หม้อตุ๋นถั่วเขียวที่ดีต่อสุขภาพเป็นที่คุ้นเคยและเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในชาวเอเชียค่ะ เมนูผักเพื่อสุขภาพ ชนิดนี้ นอกจากวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่ดีแล้วถั่วเขียวดิบ 1 ถ้วยยังมีโฟเลต 33 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ซึ่งเป็นวิตามินบีที่จำเป็น

 

6. ปรุงไข่เจียวใส่ผัก ไข่ใส่อะไรก็อร่อย แนะนำให้ใส่ผักในเมนูไข่ รับรองว่าจะติดใจค่ะ

เมนูอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไข่เจียวเป็นวิธีที่ง่ายและหลากหลายในการเพิ่มผักลงในแผนมื้ออาหารของคุณ นอกจากนี้ไข่ยังเพิ่มสารอาหารที่ดีมากมายอีกด้วย ปรุงไข่ที่ตีแล้วด้วยเนยหรือน้ำมันเล็กน้อยในกระทะจากนั้นพับไว้รอบ ๆ ไส้ที่มักมีชีสเนื้อสัตว์ผักหรือทั้งสามอย่างผสมกัน

ปรุงไข่เจียวใส่ผัก กินผักมากขึ้นในชีวิตประจำวัน

ปรุงไข่เจียวใส่ผัก กินผักมากขึ้นในชีวิตประจำวัน

เชื่อไหมค่ะ ว่าผักทุกชนิดมีรสชาติดีในไข่เจียวและคุณสามารถเติมมันได้เพื่อรับสารอาหารมากมาย เป็นวิธีการวางแผนพัฒนาสุขภาพ ผักโขมหัวหอมต้นหอมเห็ดพริกหยวกและมะเขือเทศเป็นส่วนเสริมทั่วไป นี่คือเมนู บางส่วนที่ควรลอง
  • ผักโขมชีสแพะและไข่เจียวโชริโซ
  • ไข่เจียวมะรุม
  • ไข่เจียววาฟเฟิลกับมะเขือเทศและพริก
  • ไข่เจียวถั่วชิกพีมังสวิรัติ

 

7. ลองห่อผักกาดหอมหรือขนมปังผัก เบอร์เกอร์ที่ไม่มีขนมปัง ไม่มีแป้งก็ไม่เป็นไรแค่มีผักห่อ ก็แทนแป้งได้ดีทีเดียว

การใช้ผักกาดเป็นห่อหรือผักบางชนิดเป็นขนมปังและขนมปังเป็นวิธีง่ายๆในการกินผักให้มากขึ้น ห่อผักกาดหอมสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารหลายประเภทและมักใช้ในการทำแซนวิชคาร์โบไฮเดรตต่ำและเบอร์เกอร์ที่ไม่มีขนมปัง

นอกจากนี้ผักหลายประเภทเช่นหมวกเห็ดพอร์ทโทเบลโลมันฝรั่งหวานหั่นครึ่งพริกแดงหรือเหลืองครึ่งมะเขือเทศและมะเขือยาวหั่นบาง ๆ เมนูอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สามารถทำขนมปังได้ดีเยี่ยมผักกาดหอมห่อและขนมปังผักเป็นวิธีง่ายๆในการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณเนื่องจากใบผักกาดหอม 1 ใบมีแคลอรี่เพียง 1 แคลอรี่เท่านั้น ขนมปังกลั่นมีแคลอรี่สูงกว่ามาก

8. ใส่ผักลงในสลัดทูน่า เพิ่มรสชาติและ ปริมาณสารอาหาร แบบจัดเต็ม

โดยทั่วไปสลัดทูน่า (หรือไก่หรือปลาแซลมอน) ทำโดยการผสมทูน่ากับมายองเนส แต่สามารถเพิ่มผักสับทุกชนิดเพื่อเพิ่มรสชาติและ ปริมาณสารอาหารได้หัวหอมแครอทแตงกวาผักโขมและสมุนไพรเป็นส่วนเสริมทั่วไป สลัดทูน่าแบบเมดิเตอร์เรเนียนประกอบด้วยแตงกวามะเขือเทศองุ่นมะกอกพริกแดงหอมแดงและผักชีฝรั่ง

ใส่ผักลงในสลัดทูน่า
บทความจากพันธมิตร
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง
จัดฟันแบบใส สร้างโลกสดใสให้เด็ก ๆ มีรอยยิ้มสวยมั่นใจได้มากกว่าที่คิด
จัดฟันแบบใส สร้างโลกสดใสให้เด็ก ๆ มีรอยยิ้มสวยมั่นใจได้มากกว่าที่คิด

ใส่ผักลงในสลัดทูน่า

 

มีหลายวิธีในการเพิ่มผักลงในรายการอาหารในชีวิตประจำวัน บางคนสามารถแอบเข้าไปในสูตรอาหารได้โดยไม่ต้องดราม่ามากนัก (เช่นผักโขม) และบางอย่างก็เพิ่มสีสันและรสชาติในแบบที่คุณคาดไม่ถึง (เช่นหัวบีทและมันเทศ) การเพิ่มอาหารลงในจานเป็นสิ่งที่ดี แต่บางครั้งผักก็อาจกลายเป็นดาวเด่นในฐานะซาลาเปาแซนวิชหรือข้าวได้

เคล็ดลับ: หากคุณไม่ชอบผักบางชนิดที่ลองต้มเพียงอย่างเดียวให้ลองคั่วดู หลายคนที่เกลียดถั่วงอกต้มมักจะชอบถั่วงอกย่างหรือผัด

 

เคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะทำให้คุณเพิ่มผักในมื้ออาหารได้มากขึ้น

  • วางผักของคุณไว้ที่ชั้นบนสุดของตู้เย็น

เมนูอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การใช้ หัวกะหล่ำดอกและบร็อคโคลีไม่ควรดันไปที่ด้านหลังของตู้เย็นหรือติดค้างไว้ในลิ้นชักนะคะ วางไว้ตรงหน้าซึ่งคุณจะเห็นและจำได้ วิธีนี้ว่าเป็นวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า“ ของที่ซ่อนอยู่จะถูกมองข้ามโดยผู้ที่ไปแช่ตู้เย็น” อะไรก็ได้ที่ทำให้หยิบผักเป็นอาหารกลางวันได้ทุกที่ทุกเวลาย่อมเป็นเรื่องดีมีแนวโน้มที่จะเพิ่มผักลงไปในอาหารมากขึ้น

  • อะไรคือเป้าหมายของฉันเกี่ยวกับการเพิ่มผักในมื้ออาหารมากขึ้น

อาจดูเหมือนคำแนะนำที่คลุมเครือหรือชัดเจน แต่ต้องใช้เวลาสักครู่ในการคิดคำถาม เมนูผักเพื่อสุขภาพ ผักชนิดใดที่น่าดึงดูดและไม่อาจต้านทานได้มากที่สุด? คุณตกหลุมรักซุปดอกกะหล่ำหรือไม่?ชอบซุปผักหรือไม่? เมนูไหนสร้างแรงบันดาลใจในการทานผักดีที่สุด สร้างแรงบันดาลใจในหัวข้อนี้  ฉันขอแนะนำให้หาวิธีที่จะรักผัก! เช่นลองผักย่างกินกับสเต็กแล้วชอบมาก แสดงว่าตกหลุมรักผักย่างเข้าแล้ว

 

มาถึงตรงนี้แล้ว การทำให้ผักเป็นส่วนหนึ่งของพฤติกรรมการกินของคุณอย่างสม่ำเสมอเป็นการวางแผนพัฒนาสุขภาพที่ดีในระยะยาว อาจฟังดูไม่ยากแล้วใช่ไหมค่ะ คุณจะได้รับไฟเบอร์สารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้นอย่างมาก โดยที่ไม่รุ้สึกลำบากใจในการทานผักเลยแม้แต่น้อย

ที่มา : 1 

 บทความประกอบ​ : เต้าหู้ทรงเครื่อง คุณประโยชน์ทรงคุณค่า เมนูสุขภาพน่าหม่ำ

อาหารคลีน สำหรับคนท้อง 20 เมนูอาหารคลีนคนท้องกินได้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • รวมไอเดีย กินผักมากขึ้นในชีวิตประจำวัน รับสารอาหารจากผักแบบไม่รู้ตัว
แชร์ :
  • คนท้องต้องรู้ รวมเทคนิคคนคลอดลูกง่าย แม่ท้องอยากคลอดลูกง่ายทำไงดี?

    คนท้องต้องรู้ รวมเทคนิคคนคลอดลูกง่าย แม่ท้องอยากคลอดลูกง่ายทำไงดี?

  • เด็กฟันผุ เยอะมาก เกือบทั้งปากเลย ทำยังไงดี ทำยังไงให้หาย

    เด็กฟันผุ เยอะมาก เกือบทั้งปากเลย ทำยังไงดี ทำยังไงให้หาย

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • คนท้องต้องรู้ รวมเทคนิคคนคลอดลูกง่าย แม่ท้องอยากคลอดลูกง่ายทำไงดี?

    คนท้องต้องรู้ รวมเทคนิคคนคลอดลูกง่าย แม่ท้องอยากคลอดลูกง่ายทำไงดี?

  • เด็กฟันผุ เยอะมาก เกือบทั้งปากเลย ทำยังไงดี ทำยังไงให้หาย

    เด็กฟันผุ เยอะมาก เกือบทั้งปากเลย ทำยังไงดี ทำยังไงให้หาย

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ