X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี 10 เคล็ดลับ กินดีร่างกายดีสุขภาพดี

บทความ 5 นาที
ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี 10 เคล็ดลับ กินดีร่างกายดีสุขภาพดี

การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในการรับประทานอาหารของคุณบางครั้งอาจดูเหมือนมากเกินไปสร้างความลำบากใจในชีวิตประจำวันลองคิดดูนะคะ แทนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างครั้งใหญ่แต่อาจเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มจากการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ  บทความนี้กล่าวถึงการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ

ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี เป็นสิ่งที่ใครๆก็ต้องการ การลดน้ำหนัก รวมถึงการดูแลรักษาสุขภาพ ส่วนมากคนจะคิดถึงการอดอาหาร การลดจำนวนแคลอรี่ และจะนำมาซึ่งความกังวลและความเคร่งเครียด แล้วเราจะทำอย่างไรให้การลดน้ำหนักของเรานั้นมีความสุข และสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น เป็นรูปแบบ ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี โครงงานสุขภาพมักมีข้อมูลที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆและการดูแลรักษาสุขภาพ ทำให้ร่างกายแข็งแรง

อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในการรับประทานอาหารของคุณบางครั้งอาจดูเหมือนมากเกินไปสร้างความลำบากใจในชีวิตประจำวันลองคิดดูนะคะ แทนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างครั้งใหญ่แต่อาจเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มจากการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ  บทความนี้กล่าวถึงการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ

10 ข้อ ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี ปรับการกินและลดน้ำหนักอย่างมีความสุข

 การลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี

การลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี

1. ทานให้ช้าลง ค่อยทาน ไม่ต้องรีบ

อยากให้คุณแม่และสาวๆ ลองสังเกต จังหวะการกิน จังหวะที่คุณกินมีผลต่อปริมาณการกินและแนวโน้มที่คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วย ในความเป็นจริงการศึกษาเปรียบเทียบความเร็วในการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันแสดงให้เห็นว่าผู้รับประทานอาหารจานด่วนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าผู้รับประทานอาหารช้าถึง 115%

ความอยากอาหารของคุณ คุณกินมากแค่ไหนและอิ่มแค่ไหนล้วนถูกควบคุมโดยฮอร์โมน ฮอร์โมนเหล่านี้ส่งสัญญาณให้สมองโดยตรง ของคุณไม่ว่าคุณจะหิวหรืออิ่มอย่างไรก็ตามสมองของคุณจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการรับข้อความเหล่านี้ดังนั้นการรับประทานอาหารให้ช้าลงจะทำให้สมองมีเวลารับรู้ว่าคุณอิ่มแล้วค่ะ

การศึกษาโครงงานสุขภาพได้ยืนยันสิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าการกินช้าๆอาจลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคในมื้ออาหารและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การดูแลรักษาสุขภาพ  ยังรวมถึง การกินช้าๆยังเชื่อมโยงกับการเคี้ยวอย่างละเอียดมากขึ้นซึ่งเชื่อมโยงกับการดูแลรักษาน้ำหนักที่ดีขึ้นด้วย ดังนั้นเพียงแค่รับประทานอาหารให้ช้าลงและเคี้ยวให้บ่อยขึ้นคุณก็สามารถลดความเสี่ยงในการรับประทานอาหารมากเกินไปและทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้

 

2. เลือกขนมปังธัญพืช ที่ไม่ผ่านขัดสี

คุณสามารถทำให้อาหารของคุณดีต่อสุขภาพได้อย่างง่ายดายโดยการเลือกขนมปังธัญพืชแทนขนมปังธัญพืชกลั่นแบบดั้งเดิม เมื่อเทียบกับธัญพืชที่ผ่านการกลั่นหรือขัดสีแล้ว ซึ่งสามารถเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพหลายประการ เมล็ดธัญพืชมีความเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลายรวมถึงลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจและมะเร็ง

เลือกขนมปังธัญพืช ที่ไม่ผ่านขัดสี

เลือกขนมปังธัญพืช ที่ไม่ผ่านขัดสี

 

นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งไฟเบอร์วิตามินบีและแร่ธาตุหลายชนิดเช่นสังกะสีเหล็กแมกนีเซียมและแมงกานีส มีขนมปังธัญพืชให้เลือกมากมายและหลายชนิดก็มีรสชาติที่ดีกว่าขนมปังที่ผ่านการขัดสีด้วยซ้ำ เพียงแค่อย่าลืมอ่านฉลากเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพที่ดีของคุณ  เพื่อให้แน่ใจว่าขนมปังของคุณทำจากเมล็ดธัญพืชเท่านั้นไม่ใช่ส่วนผสมของธัญพืชทั้งเมล็ดและเมล็ดกลั่น นอกจากนี้ควรเลือกที่ขนมปังที่มีเมล็ดธัญพืชหรือเมล็ดพืชเต็มเมล็ดค่ะ

บทความประกอบ :  13 อาหารที่ควรงดช่วงลดน้ำหนักแบบ Low-Carb Diet อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

 

3. เพิ่มโยเกิร์ตกรีกลงในมื้ออาหารของคุณ

กรีกโยเกิร์ต (หรือกรีกสไตล์โยเกิร์ต) มีความข้นและครีมมากกว่าโยเกิร์ตทั่วไป ผลลัพธ์ที่ได้คือโยเกิร์ตที่มีไขมันและโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไปในความเป็นจริงมีโปรตีนมากถึงสามเท่าของปริมาณโปรตีนที่พบในโยเกิร์ตทั่วไปในปริมาณเท่ากันหรือสูงถึง 9 กรัมต่อ 100 กรัม การกินแหล่งโปรตีนที่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นช่วยจัดการความอยากอาหารและกินแคลอรี่โดยรวมน้อยลง

นอกจากนี้โครงงานสุขภาพ หลายฉบับ เห็นพ้องต้องกันว่า เนื่องจากกรีกโยเกิร์ตมีคาร์โบไฮเดรตและแลคโตสน้อยกว่าโยเกิร์ตทั่วไปจึงเหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไม่สามารถทานแลคโตสได้เพียงแค่เปลี่ยนของว่างหรือโยเกิร์ตทั่วไปด้วยโยเกิร์ตกรีกเพื่อให้ได้โปรตีนและสารอาหารในปริมาณมาก อย่าลืมเลือกกรีกโยเกิร์ตที่ไม่ปรุงแต่งรส เพราะประเภทที่มีการปรุงแต่ง อาจมีน้ำตาลเพิ่มและส่วนผสมอื่น ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

 

4. กินไข่ในมื้อเช้า  ไข่ดีต่อสุขภาพ เหมาะเป็นอาหารเช้า

ไข่นั้นดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินมันในตอนเช้า พวกมันอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูงและสารอาหารที่จำเป็นมากมายที่คนเรามักได้รับไม่เพียงพอเช่นโคลีน การกินไข่ในตอนเช้าช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าทำให้ผู้คนบริโภคแคลอรี่น้อยลงในช่วง 36 ชั่วโมงข้างหน้าซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนัก

การศึกษาโครงงานสุขภาพฉบับหนึ่งในชายหนุ่มที่มีสุขภาพแข็งแรงและพอดีแสดงให้เห็นว่าไข่ทำให้อิ่มมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหิวน้อยลงและความปรารถนาที่จะกินลดลงเมื่อเทียบกับอาหารเช้าที่ประกอบด้วยซีเรียลหรือครัวซองต์  ซึ่งหลักการดูแลรักษาสุขภาพ ในความเป็นจริงผู้ชายที่ทานไข่เป็นอาหารเช้าจะกินบุฟเฟ่ต์มื้อกลางวันและมื้อเย็นน้อยลงโดยอัตโนมัติ 270–470 แคลอรี่เมื่อเทียบกับคนที่ทานอาหารเช้าแบบอื่นค่ะ ดังนั้นเพียงแค่เปลี่ยนอาหารเช้าในปัจจุบันของคุณด้วยไข่อาจส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว

บทความประกอบ : ไข่ต้มเมนูง่ายๆ ชวนสวยประโยชน์ครบ เมนูไข่ ใส่ใจคนในบ้าน

 

 กินไข่ในมื้อเช้า ไข่ดีต่อสุขภาพ

กินไข่ในมื้อเช้า ไข่ดีต่อสุขภาพ

 

5. เพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณในทุกมื้ออาหาร

โปรตีนมักถูกเรียกว่าราชาแห่งสารอาหารและดูเหมือนว่าจะมีพลังพิเศษช่วยให้ร่างกายอุดมสมบูรณ์ เนื่องจากความสามารถในการส่งผลต่อความหิวและฮอร์โมนความอิ่มของคุณจึงเป็นสารอาหารหลักที่เติมเต็มมากที่สุด  การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณโปรตีนจาก 15% เป็น 30% ของแคลอรี่ในแต่ละวัน ทำให้คนกินแคลอรี่น้อยลง 441 แคลอรี่ต่อวันโดยไม่ จำกัด ปริมาณการบริโภค

ยิ่งไปกว่านั้นโครงงานสุขภาพ เน้นย้ำว่าโปรตีนยังช่วยให้คุณรักษามวลกล้ามเนื้อซึ่งจะกำหนดอัตราการเผาผลาญของคุณ การบริโภคโปรตีนสูงอาจเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญได้ 80–100 ต่อวัน  นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการลดน้ำหนักและเมื่อคุณอายุมากขึ้น  ดังนั้นการดูแลรักษาสุขภาพระยะยาว เราควร มุ่งมั่นที่จะเพิ่มแหล่งโปรตีนให้กับอาหารและของว่างแต่ละมื้อ มันจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นลดความอยากและทำให้คุณไม่ค่อยกินจุกจิก มากเกินไป แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่ว เนยถั่ว ไข่ และเนื้อไม่ติดมัน

บทความประกอบ : โปรตีนช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? ปริมาณการรับประทานโปรตีนเท่าไหร่ถึงจะช่วยลดน้ำหนัก

 

6. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

การดื่มน้ำให้เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณมาก การศึกษาโครงงานสุขภาพจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำอาจเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักการรักษาน้ำหนักและแม้กระทั่งเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในแต่ละวันเล็กน้อย การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำก่อนอาหารสามารถลดความอยากอาหารและปริมาณแคลอรี่ในระหว่างมื้ออาหารมื้อต่อ ๆ ไปในวัยกลางคนและผู้สูงอายุได้

ที่กล่าวว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดื่มน้ำแทนเครื่องดื่มอื่น ๆ สิ่งนี้อาจลดน้ำตาลและปริมาณแคลอรี่ของคุณลงอย่างมาก คนที่ดื่มน้ำส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าบริโภคแคลอรี่น้อยกว่า 200 แคลอรี่ต่อวันโดยเฉลี่ยมากกว่าผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ

 

7. ใช้วิธีการปรุงอาหารแบบอบหรือย่างแทนการทอด

วิธีเตรียมอาหารของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงผลกระทบต่อสุขภาพของคุณได้อย่างมาก ซึ่งแน่นอนว่าการทอดเป็นวิธีที่นิยมในการเตรียมเนื้อสัตว์และปลาในแต่ละมื้ออาหาร อย่างไรก็ตามในระหว่างวิธีการปรุงอาหารประเภทนี้จะเกิดสารประกอบที่เป็นพิษหลายชนิดเช่นโพลีไซคลิกอะโรมาติกไฮโดรคาร์บอน (PAHs) ผลิตภัณฑ์ขั้นปลายไกลเคชั่น (AGEs) และเอมีนเฮเทอโรไซคลิก (HCAs)

สารประกอบเหล่านี้ทั้งหมดเชื่อมโยงกับโรคต่างๆรวมถึงโรคมะเร็งและโรคหัวใจ การดูแลรักษาสุขภาพ ยังเน้นย้ำ วิธีการปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ การอบ การย่าง การเคี่ยวการปรุงอาหารแบบช้า ๆ การรุกล้ำการปรุงด้วยความดันการตุ๋นอย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับการย่างหรือทอดได้เป็นครั้งคราว แต่พยายามใช้วิธีการทอดเหล่านั้นเท่าที่จำเป็นค่ะ

บทความประกอบ : 7 สูตรเมนูอาหารคลีนอกไก่ เมนูไก่หลากหลายเมนู สุขภาพดีน้ำหนักลงไว

 

8. สูตรอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ๆอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์

 

ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี

ลองใช้สูตรอาหารเพื่อสุขภาพใหม่ๆอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์

 

การตัดสินใจว่าจะทานอะไรเป็นมื้อเย็นอาจเป็นสาเหตุของความหงุดหงิดได้ตลอดเวลาซึ่งเป็นสาเหตุที่หลาย ๆ คนมักจะใช้สูตรเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าจริงไหมคะ และมีแนวโน้มที่คุณจะปรุงอาหารสูตรเดียวกันบเป็นเวลาหลายปี ไม่ว่าจะเป็นสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่ดีต่อสุขภาพ โครงงานสุขภาพแนะนำว่า คุณควรลองทำอะไรใหม่ ๆ เสมอค่ะ พยายามทำอาหารเพื่อสุขภาพสูตรใหม่อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนการบริโภคอาหารและสารอาหารของคุณและหวังว่าจะเพิ่มสูตรอาหารใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพให้กับกิจวัตรของคุณ หรือลองทำสูตรอาหารโปรดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้นก็เป็นอีกไอเดียหนึ่งที่ดีทีเดียว

 

9. กินผักในจานก่อนเสมอ เพื่อให้แน่ใจว่าได้กินผักทุกมื้อ

วิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้กินผักใบเขียวของคุณคือกินมันเป็นอาหารเริ่มต้น โดยการทำเช่นนี้คุณมักจะกินผักทั้งหมดในขั้นแรก ในขณะที่คุณหิวที่สุดและมักจะกินอาหารอย่างอื่นน้อยลง ซึ่งโดยปกติเราจะเก็บหรือเขี่ยสิ่งที่ไม่ชอบทาน ตั้งแต่ครั้งแรกเมื่ออาหารอยู่ตรงหน้า แต่ลองเปลี่ยนให้กินผักเป็นอย่างแรกดูค่ะ แล้วจะเห็นผลลัพธ์ที่แตกต่าง สิ่งนี้อาจทำให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงและดีต่อสุขภาพโดยรวมซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักลดลง

นอกจากนี้การดูแลรักษาสุขภาพ  รวมถึงการกินผักก่อนอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อระดับน้ำตาลในเลือดช่วยชะลอความเร็วในการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่กระแสเลือดและอาจเป็นประโยชน์ต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดทั้งในระยะสั้นและระยะยาวในผู้ป่วยโรคเบาหวาน

บทความประกอบ :  รวมไอเดีย กินผักมากขึ้นในชีวิตประจำวัน รับสารอาหารจากผักแบบไม่รู้ตัว

10.กินผลไม้ทั้งลูก แทนการดื่มน้ำผลไม้

ผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก พวกเขาเต็มไปด้วยน้ำไฟเบอร์วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ การศึกษาโครงงานสุขภาพได้เชื่อมโยงการกินผลไม้ซ้ำ ๆ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจเบาหวานและมะเร็ง  เนื่องจากผลไม้มีเส้นใยและสารประกอบจากพืชหลายชนิดน้ำตาลจึงถูกย่อยช้ามากและไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกัน ประโยชน์นี้ อาจไม่สามารถใช้กับน้ำผลไม้สำเร็จรูปได้ได้

น้ำผลไม้หลายชนิดไม่ได้ทำจากผลไม้แท้ แต่เป็นน้ำข้นและน้ำตาล พวกเขาอาจมีน้ำตาลมากพอ ๆ กับน้ำอัดลมที่มีน้ำตาล  แม้แต่น้ำผลไม้แท้ๆก็ยังขาดไฟเบอร์และความต้านทานต่อการเคี้ยวจากผลไม้ทั้งลูก ทำให้น้ำผลไม้มีแนวโน้มที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้น

นอกจากนี้ยังทำให้ง่ายเกินไปที่จะบริโภคมากเกินไปในการนั่งเพียงครั้งเดียวดังนั้นการรับประทานผลไม้ทั้งลุก เป็นทางออกที่ดี ที่ทำให้เราทั้งอร่อยและได้คุณค่าทางสารอาหารครบถ้วนด้วย

การปรับเปลี่ยนอาหารของคุณทั้งหมดในคราวเดียวอาจเป็นสูตรที่ทำได้ไม่ง่ายเลยจริงไหมคะ  ดังนั้นให้ลองพยายามเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อการดูแลรักษาสุขภาพในระยะยาว ในบทความนี้เพื่อทำให้การทานอาหารของคุณมีสุขภาพดียิ่งขึ้นเคล็ดลับเหล่านี้บางส่วนจะช่วยให้คุณมีรุปร่างที่ดีขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทีละเล็กทีละน้อย  แต่เมื่อรวมกันแล้วจะมีผลอย่างมากในการทำให้อาหารโดยรวมของคุณมีสุขภาพดีและยั่งยืนมากขึ้นโดยที่นิสัยของคุณไม่เปลี่ยนไปมากจากชีวิตประจำวันนะคะ

ที่มา:healthline.com

บทความประกอบ :

สุขภาพคืออะไร 5 กฎง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของคุณ

5 วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุด ไม่โยโย่ น้ำหนักลดแถมสุขภาพดีระยะยาว

ดื่มกาแฟช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย  จริงหรือไม่?

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Thippaya Trangtulakan

  • หน้าแรก
  • /
  • การลดน้ำหนัก
  • /
  • ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี 10 เคล็ดลับ กินดีร่างกายดีสุขภาพดี
แชร์ :
  • 8 ขนมลดน้ำหนัก แคลอรีน้อย กินแล้วไม่อ้วน !! อร่อยง่ายได้ประโยชน์เต็ม ๆ

    8 ขนมลดน้ำหนัก แคลอรีน้อย กินแล้วไม่อ้วน !! อร่อยง่ายได้ประโยชน์เต็ม ๆ

  • แอปเปิลไซเดอร์ กินตอนไหน มีประโยชน์ต่อร่างกายและคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างไร ?

    แอปเปิลไซเดอร์ กินตอนไหน มีประโยชน์ต่อร่างกายและคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างไร ?

  • ข้าวลดน้ำหนัก ? ทำได้จริงหรือ กินข้าวจะลดน้ำหนักได้ยังไง ต้องอ่าน !

    ข้าวลดน้ำหนัก ? ทำได้จริงหรือ กินข้าวจะลดน้ำหนักได้ยังไง ต้องอ่าน !

  • 8 ขนมลดน้ำหนัก แคลอรีน้อย กินแล้วไม่อ้วน !! อร่อยง่ายได้ประโยชน์เต็ม ๆ

    8 ขนมลดน้ำหนัก แคลอรีน้อย กินแล้วไม่อ้วน !! อร่อยง่ายได้ประโยชน์เต็ม ๆ

  • แอปเปิลไซเดอร์ กินตอนไหน มีประโยชน์ต่อร่างกายและคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างไร ?

    แอปเปิลไซเดอร์ กินตอนไหน มีประโยชน์ต่อร่างกายและคนที่กำลังลดน้ำหนักอย่างไร ?

  • ข้าวลดน้ำหนัก ? ทำได้จริงหรือ กินข้าวจะลดน้ำหนักได้ยังไง ต้องอ่าน !

    ข้าวลดน้ำหนัก ? ทำได้จริงหรือ กินข้าวจะลดน้ำหนักได้ยังไง ต้องอ่าน !

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว