การดื่มนมจะช่วยเสริมร่างกายและเติมเต็ม ซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอ เพราะโปรตีนในนมนั้น เป็นสารอาหารพื้นที่ฐานที่มีประโยชน์มากมาย ทั้งสร้างกล้ามเนื้อ เสริมภูมิกัน และทำให้ตัวสูง วันนี้ theAsianparent Thailand พาทุกคนมาเลือก อยากตัวสูง ต้องรู้ แนะนำ 10 นมโปรตีนสูง อร่อย กินง่าย โปรตีนสูง
นมโปรตีนสูงคนเราต้องการโปรตีนเท่าไหร่กันแน่?
ความต้องการในส่วนของโปรตีนแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ น้ำหนักตัว และกิจกรรมที่ทำแต่ละวัน แต่โดยพื้นฐานแล้ว องค์การอนามัยโลก (World Health Organization) แนะนำว่า ปกติแล้วร่างกายจะต้องการโปรตีนไม่น้อยกว่า 50 กรัมต่อวันต่อคน ถ้าหากได้รับน้อยเกินกว่าปริมาณที่กำหนดอาจส่งผลให้เจริญเติบโตช้า อ่อนเพลีย สมองสั่งการช้ากว่าปรกติทำให้มีความต้านทานต่อโรคต่ำ ทั้งยังอาจจะเจ็บป่วย หรือ เป็นโรคต่างๆได้ง่ายขึ้น
- เด็กทารก(อายุ1-3ขวบ)จะต้องการโปรตีนอยู่ที่ 1.2กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 15 กรัมต่อวัน
- เด็กเล็ก(อายุ3-7ขวบ)จะต้องการโปรตีนอยู่ที่ 1.1กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 26 กรัมต่อวัน
- เด็กโต(อายุ7-14ขวบ)จะต้องการโปรตีนอยู่ที่ 1กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 45 กรัมต่อวัน โดยโปรตีนในกลุ่มเด็กทั้ง 3 วัยนี้มีหน้าที่หลักในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยให้ร่างกายเจริณเติบโต
- ผู้ใหญ่ จะต้องการโปรตีนอยู่ที่ 0.8 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 55 กรัมต่อวัน โปรตีนในผู้ใหญ่จะมีหน้าที่หลักเพื่อไว้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
- หญิงตั้งครรค์ จะต้องการโปรตีนอยู่ที่ 1.1-1.3 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หรือประมาณ 75 กรัมต่อวัน โดยโปรตีนจะทำหน้าที่เป็นตัวช่วยในการสร้างน้ำนมนั้นเอง
โปรตีนมาจากไหนได้บ้าง?
โดยโปรตีนนั้นมาได้จากหลายที่่ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว และ อาหารอื่นๆ นม นั้นเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง
นมโปรตีน นมให้โปรตีนชนิดใดได้บ้าง
นมมีโปรตีนหลักๆ 2 ชนิด คือ เวย์ (Whey) และ เคซีน (Casein) โดยประกอบไปด้วยเวย์ 20% และ เคซีน 80%
- เคซีน (Casein) เป็นโปรตีนหลักที่พบได้ในนมวัว อุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็น อย่าง BCAA หรือ Branched Chain AminoAcids ซึ่งประกอบไปด้วย ลิวซีน, ไอโซลิวซีน และ วาลีน
- เวย์ (Whey) คือแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูง อุดมไปด้วยธาตุอาหารสำคัญ และมีกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งเป็นโมเลกุลขนาดเล็กที่ร่างสามารถดูดซึมไปใช้ได้ไว และในเวย์มีกรดอะมิโนลิวซีน ที่เป็นส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ
Meji Gold นมโปรตีน
[caption id="attachment_327473" align="aligncenter" width="400"]
นมโปรตีนสูงรสชาติอร่อย นมโปรตีน[/caption]
เมจิ น้ำนมโคแท้ 100% ผลิตจากน้ำนมโคแท้คุณภาพเยี่ยม 100% รสชาติอร่อย เข้มข้น หอมมัน และอุดมไปด้วยคุณค่าสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายจากธรรมชาติ อาทิเช่น โปรตีน, แคลเซียม, และวิตามินบี 2
- มีกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกาย 5,310 มก. ซึ่งช่วยการเจริญเติบโตและเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาระบบสมอง
- แคลเซียมสูง 30% ช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง
- วิตามินบี 2 ช่วยให้ร่างกายได้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน
- วิตามินบี 12 สูง มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง
- แคลเซียมสูง มีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง
เมจิ นมปรุงแต่งพร่องมันเนยพาสเจอร์ไรส์ โปรตีนสูง กลิ่นคลาสสิควานิลลา สูตรเวย์
[caption id="attachment_327480" align="aligncenter" width="400"]
นมโปรตีนสูงรสชาติอร่อย นมโปรตีน[/caption]
นมปรุงแต่งพร่องมันเนยพาสเจอร์ไรส์ โปรตีน กลื่นคลาสสิควานิลลา สูตรเวย์ ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้าง โปรตีนชนิดต่างๆในร่างกาย
- โปรตีนนมเข้มข้น 10.3%
- น้ำตาล 1.5%
- มันเนย 1.34%
- นมผงขาดมันเนย 0.9%
- เกลือ 0.08%
- ไนอะซินาไมด์ (วิตามิน บี3) 0.0033%
Soya Whey Protein
[caption id="attachment_327469" align="aligncenter" width="400"]
นมโปรตีนสูงรสชาติอร่อย นม โปรตีน สูง นมโปรตีน[/caption]
โปรตีนชงดื่ม สกัดเข้มข้น เสริมสร้างกล้ามเนื้อ โปรตีนสกัดจาก ถั่วเหลืองและนม ลดการสะสมไขมัน โปรตีนสกัดเข้มข้นจากถั่วเหลืองและนม ชนิดผง ตรากิฟฟารีน โปรตีนเป็นหนึ่งในอาหารหลัก 5 หมู่ ที่จำเป็นต่อร่างกาย สำหรับการเจริญเติบโต เสริมสร้างภูมิต้านทาน และซ่อมแซมส่วนที่บกพร่องของร่างกายให้เป็นปกติ และแหล่งของโปรตีนที่ได้จากพืชที่เป็นที่รู้จักกันดีก็คือ ถั่วเหลือง และ ปัจจุบันได้มีการสกัดเอาเฉพาะโปรตีนจากถั่วเหลืองหรือที่เรียกว่า Isolated Soy Protien มาทำเป็นผลิตภัณฑ์อาหารหลากหลายชนิด
โฟร์โมสต์ โปรตีนพลัส
[caption id="attachment_327471" align="aligncenter" width="400"]
นมโปรตีนสูงรสชาติอร่อย[/caption]
โฟร์โมสต์ โปรตีน พลัส ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำสูตรเพิ่มโปรตีน ที่มีปริมาณโปรตีนสูงกว่าน้ำนมโคยูเอชทีทั่วไปถึง 40% ประกอบด้วย โปรตีนธรรมชาติคุณภาพสูง 2 ชนิด คือ “เวย์โปรตีน และ เคซีนโปรตีน" ซึ่งเป็นโปรตีนที่ร่างกายย่อยและนำไปใช้ได้ง่ายกว่าโปรตีนจากแหล่งอื่น ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ กระดูก และส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เต็มที่ และยังอัดแน่นด้วยคุณประโยชน์จาก กรดอะมิโนจำเป็น9ชนิด กรดแพนโทธินิค วิตามินบี12 แคลเซียมสูง และวิตามินบี2สูง เพื่อความแข็งแรงและสุขภาพที่ดีในทุกวันของทุกคนในครอบครัว
- มีโปรตีน 15% RDI*
- กรดอะมิโน จำเป็น 9 ชนิด**
- แคลเซียมสูง 35% RDI
คุณค่าทางโภชนาการต่อ 1 กล่อง
- พลังงาน 110 กิโลแคลอรี *6% *คิดเป็นร้อยละของปริมาณสูงสุดที่บริโภคได้ต่อวัน
Giffarine Protein โปรตีนจากพืชถั่วเหลือง
[caption id="attachment_327474" align="aligncenter" width="400"]
นมโปรตีนสูงรสชาติอร่อย นม โปรตีน สูง นมโปรตีน[/caption]
วีแกน มัลติ แพลนท์ โปรตีน กิฟฟารีน Giffarine Plant Based Protein ใช้แหล่งโปรตีนที่ดีที่สุด โปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง (Isolated Soy Protein) นำเข้าจาก ประเทศสหรัฐอเมริกา ให้ปริมาณโปรตีนเข้มข้นสูงถึง 90% โปรตีนสกัดจาก ถั่วลันเตาสีทอง (Isolated Golden Pea Protein) นำเข้าจากประเทศฝรั่งเศส ให้ปริมาณโปรตีนเข้มข้นสูงถึง 84% ไม่ตัดแต่งทางพันธุกรรม (Non GMO) วีแกน มัลติ แพลนท์ โปรตีน มีแคลเซียม และวิตามินดีสูง ไม่มีไขมัน และโคเลสเตอรอล ไม่มีแลคโตส ใช้อิริทริทอล ให้ความหวานแทนน้ำตาล พลังงานต่ำ 50 กิโลแคลอรี่ รสชาติ หอม อร่อย ดื่มง่าย
โทฟุซัง น้ำเต้าหู้โปรตีนสูง
[caption id="attachment_327479" align="aligncenter" width="400"]
นมโปรตีนสูงรสชาติอร่อย นม โปรตีน สูง นมโปรตีน[/caption]
Tofusan เป็นนมถั่วเหลืองออร์แกนิคใช้กรรมวิธีคั้นสด 100% ซึ่งเป็นกรรมวิธี การผลิตแบบดั้งเดิม ผลิตจากถั่วเหลืองคุณภาพดีที่ไม่ตัดแต่งพันธุกรรม และเป็น นมถั่วเหลืองโปรตีนสูงระดับใกล้เคียงกับนมวัวบรรจุกล่อง โดยมีการ เพิ่มปริมาณโปรตีนด้วยการใช้ฟองเต้าหู้สด ที่ได้จากการผ่านกระบวนการ ที่ไม่ทำให้ฟองเต้าหู้ละลายเมื่อได้รับความร้อน และสามารถเก็บไว้ได้นาน โดยไม่ใส่สารกันเสีย
ไม่ใส่นมผง
- ทำจากถั่วเหลืองออร์แกนิค (Non-GMOs) ด้วยกรรมวิธีคั้นสด 100%
- น้ำตาล 0% / โซเดียมต่ำ / โปรตีนสูง (25g)
- ปริมาตร 350 มล. พลังงาน 200 แคล กำลังดีไม่อืด
เมจิ ไฮ โปรตีน นมปรุงแต่งพร่องมันเนย พาสเจอร์ไรส์ โปรตีนสูง รสช็อกโกแลต สูตรเวย์
[caption id="attachment_327472" align="aligncenter" width="400"]
นมโปรตีนสูงรสชาติอร่อย[/caption]
เมจิ ไฮโปรตีน สูตรเวย์ รสช็อกโกแลต ลดน้ำตาลลงกว่า 25% หอมกลิ่นช็อกโกแลตขึ้นกว่าเดิม! และมีส่วนผสมของเวย์โปรตีนคุณภาพเยี่ยม
- โปรตีนสูง 27 กรัม (เทียบเท่ากับการชงเวย์โปรตีน 1 สกู๊ป) - จำเป็นต่อการเจริญเติบโต และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
- มี BCAA 5,544 มิลลิกรัม - ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกายที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้าง และซ่อมแซมกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย
- แคลเซียมสูง หวานน้อย และไขมันต่ำ
- เพิ่มวิตามิน B3,6,12 สูง - ช่วยในการทำหน้าที่ปกติของภูมิคุ้มกัน
Hooray! นมกล่อง ยูเอชที โปรตีนสูง นมโปรตีนสูง ยกลัง รสกาแฟ
[caption id="attachment_327476" align="aligncenter" width="400"]
นมโปรตีนสูงรสชาติอร่อย[/caption]
Hooray! นมกล่อง ยูเอชที โปรตีนสูง ยกลัง รสกาแฟ หวานน้อย
- High Protein (WHEY+CASEIN) โปรตีนสูง 27-29 กรัม
- 0% sugar added สูตรไม่เติมน้ำตาล เพื่อสุขภาพ
- Premium New Zealand Grass-Fed milk ผลิตจากวัตถุดิบเกรดพรีเมี่ยม
- Completed 100% Calcium แคลเซียมสูง
- Rich in Vitamin & Minerals อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร
- 100% Recycle Packagingบรรจุภัณฑ์ใหม่ eco- friendly
- No Preservative & Aseptic Technologyอายุสินค้านานขึ้นโดยไม่ต้องแช่เย็น
ดีน่า แบล็ค ไฮโปรตีน นมถั่วเหลืองผสมถั่วเหลืองสีดำ
[caption id="attachment_327477" align="aligncenter" width="400"]
นมโปรตีนสูงรสชาติอร่อย[/caption]
ดีน่าแบล็คไฮโปรตีนให้โปรตีนสูงถึง 13 กรัม ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ให้หุ่นฟิต และเฟิร์ม
- คุณค่าจากซิงค์ สารอาหารที่เสริมสร้างฮอร์โมนของผู้ชาย
- คุณค่าจากอาร์จีนีน ช่วยเบิร์น ช่วยให้ร่างกายฟิตและเฟิร์ม
- โปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ เป็นแหล่งของพลังงาน
Hooray! นมกล่อง ยูเอชที โปรตีนสูง ยกลัง รสช็อกโกแลต
[caption id="attachment_327468" align="aligncenter" width="400"]
นมโปรตีนสูงรสชาติอร่อย[/caption]
Hooray! นมกล่อง ยูเอชที โปรตีนสูง ยกลัง รสช็อกโกแลต หวานน้อย
- High Protein (WHEY+CASEIN) โปรตีนสูง 27-29 กรัม
- 0% sugar added สูตรไม่เติมน้ำตาล เพื่อสุขภาพ
- Premium New Zealand Grass-Fed milk ผลิตจากวัตถุดิบเกรดพรีเมี่ยม
- Completed 100% Calcium แคลเซียมสูง
- Rich in Vitamin & Minerals อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร
- 100% Recycle Packagingบรรจุภัณฑ์ใหม่ eco- friendly
- No Preservative & Aseptic Technologyอายุสินค้านานขึ้นโดยไม่ต้องแช่เย็น
Source : Lazada
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :
ถุงเท้าคุณผู้ชาย หลากหลายลุค ถุงเท้าคุณผู้ชาย ติดตู้ไว้งานไหนก็รอด
แนะนำ น้ำหอมสำหรับผู้ชาย ที่คุณพ่อควรมีไว้เพื่อเสริมบุคลิก
ชี้เป้าช้อป น้ำหอมกลิ่นแป้งเด็ก หอมละมุน อินโนเซนส์ ใช้แล้วน่ากอดเหมือนเบบี๋
