X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารช่วยลดความดันโลหิตในเด็ก ต้องทานอะไรดีถึงจะช่วยได้?

บทความ 5 นาที
อาหารช่วยลดความดันโลหิตในเด็ก ต้องทานอะไรดีถึงจะช่วยได้?

รู้หรือไม่ว่า อาหารช่วยลดความดันโลหิตในเด็ก เพียงแค่เปลี่ยนการทานอาหารใหม่ มาดูไปพร้อมกันเลยว่า อาหารช่วยลดความดันโลหิตในเด็ก มีอะไรบ้าง

 

รู้หรือไม่ว่า อาหารช่วยลดความดันโลหิตในเด็ก นั้นสามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่เปลี่ยนการทานอาหารใหม่ เพราะอาการความดันโลหิตสูงอาจเป็นเพียงแค่ชั่วครู่ หรือเป็นในระยะยาวเลยก็เป็นได้ ดังนั้นรู้ไว้ก็ไม่เสียหายอะไร มาดูไปพร้อมกันเลยว่า อาหารช่วยลดความดันโลหิตในเด็ก มีอะไรบ้าง

 

ความดันโลหิตสูงในเด็ก

ความดันโลหิตสูงในเด็ก คือความดันโลหิตที่เท่ากับ หรือสูงกว่าร้อยละ 95 ของเด็กที่มีเพศ อายุ และส่วนสูงเท่ากับเด็กในช่วงอายุเดียวกัน สำหรับเด็ก ๆ แล้วนั้นการอ่านค่าความดันโลหิตนั้นจะไม่มีตัวเลข หรือระดับกำกับอย่างชัดเจน เนื่องจากเด็ก ๆ นั้นยังอยู่ในช่วงวัยของการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ซึ่งมีโอกาสสูงที่ความดันโลหิตของเขาจะเปลี่ยนแปลง ทั้งนี้เด็กที่มีอายุต่ำกว่า 6 ปีที่มีการตรวจพบว่ามีความดันโลหิตสูงนั้นมักจะเกิดจากสาเหตุเดียวกับผู้ใหญ่ นั่นคือ น้ำหนักเกิน ทานอาหารที่ไม่ถูกหลักโภชนาการ และการขาดการออกกำลังกายนั่นเอง

บทความที่น่าสนใจ : ความดันโลหิตสูง อาการที่อาจเกิดขึ้นได้กับคุณแม่ ต้องระวังให้ดี

 

อาหารช่วยลดความดันโลหิตในเด็ก 2

 

Advertisement

อาหารช่วยลดความดันโลหิตในเด็ก มีอะไรบ้าง?

การทานอาหารที่ดีนั้นถือเป็นปัจจัยสำคัญของการป้องกันโรคต่าง ๆ และยังช่วยเสริมสร้างร่างกายที่แข็งแรงให้กับเด็ก ๆ ที่อยู่ในช่วงวัยของการเจริญเติบโตอีกด้วย โดยเด็ก ๆ จำเป็นจะต้องรับประทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ เพื่อไม่ให้เกิดโรคได้ โดยอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตของเด็กได้ มีดังต่อไปนี้

 

1. ผลไม้ตระกูลเบอรี่

ผลไม้ตระกูลเบอรี่นั้นมักจะประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่เรียกว่า แอนโธไซนานิน (anthocyanins) ซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ชนิดหนึ่ง โดยนักวิจัยได้มีการศึกษาพบว่าผู้ป่วยที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงจำนวนมากกว่า 34,000 คนที่ได้มีการทดลองให้ทานผลไม้ตระกูลเบอรี่เป็นประจำ นั้นมีผลออกมาว่า มากกว่า 8 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยทั้งหมดมีความดันโลหิตที่ลดลง โดยพวกเขาจะรับประทานเป็นอาหารว่างระหว่างวัน หรือใส่ลงในมื้ออาหารเช้าพร้อมกับข้าวโอ๊ตนั่นเอง

 

2. กล้วย

กล้วยมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญในการจัดการกับความดันโลหิตที่สูงขึ้น โดยกล้วยขนาดกลาง 1 ลูกมีโพแทสเซียมมากถึง 422 มิลลิกรัม นอกจากกล้วยแล้วยังมีผักผลไม้ชนิดอื่นที่มีโพแทสเซียมมากเหมือนกับกล้วยเช่นกัน อาทิ อะโวคาโด แคนตาลูป เห็ด มะเขือเทศ ถั่ว และมันฝรั่งหวาน เป็นต้น ทั้งนี้คุณจะต้องระวังเกี่ยวกับการทานโพแทสเซียมจำนวนมากในเด็กด้วย เพราะอาจนำไปสู่การเป็นโรคไตได้หากได้รับจำนวนมากเกินไป

บทความที่น่าสนใจ : เมนูกล้วย ยิ่งกินยิ่งฉลาด เมนูง่าย ๆ คุณแม่ทำได้คุณลูกชอบทาน

 

3. บีทรูท

สำหรับประเทศไทยเรานั้นบีทรูทอาจไม่ค่อยนิยมรับประทานกันมากนัก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำบีทรูทนั้นสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ทั้งในระยะสั้น และระยะยาว โดยมีการวิจัยพบว่าการดื่มน้ำบีทรูท 250 มิลลิลิตรทุกวัน เป็นระยะเวลาติดต่อกัน 4 สัปดาห์ ทำให้ความดันโลหิตนั้นลดลงอย่างสังเกตได้ โดยนักวิจัยชี้ว่าสารอินทรีย์ไนเตรตที่มีมากในหัวบีทรูทนั้นเป็นตัวช่วยให้ความดันโลหิตนั้นลดลง

 

4. ดาร์กช็อกโกแลต

คุณแม่หลายท่านอาจไม่อยากให้บุตรหลายของคุณเข้าใกล้ของหวานอย่างช็อกโกแลตมากนัก แต่สำหรับดาร์กช็อกโกแลตนั้นสามารถช่วยให้ความดันโลหิตของเด็ก ๆ ลดลงได้ อีกทั้งยังช่วยป้องกันภาวะก่อนที่จะเริ่มเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย โดยจะต้องเป็นช็อกโกแลตที่มีค่าของช็อกโกแลตมากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไปเท่านั้นจึงจะช่วยได้ แต่ถ้าหากช็อกโกแลตนั้นมีการเพิ่มน้ำตาล หรือใส่สารอื่นเพิ่มเติมอาจนำไปสู่โรคอ้วน และเบาหวานในเด็กได้

 

อาหารช่วยลดความดันโลหิตในเด็ก 3

 

5. กีวี่

การบริโภคกีวี่ทุกวันนั้นสามารถช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงเพียงเล็กน้อย หรือมีความดันโลหิตเพียงชั่วครู่ให้ลดลงได้ เพราะในกีวี่นั้นอุดมไปด้วยวิตามินซี จากการวิจัยพบว่าการทานกีวี่เป็นเวลาติดต่อกัน 8 สัปดาห์ในระหว่างมื้ออาหารนั้นสามารถลดความดันโลหิตสูงได้ผลดีกว่าการทานแอปเปิลที่ใช้ระยะเวลาเดียวกัน

 

6. แตงโม

แตงโมมีกรดอะมิโนที่เรียกว่า ซิทรูลีน (Citrulline) ซึ่งมีส่วนช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงได้ โดยจะช่วยให้ร่างกายของเราผลิตไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide) ซึ่งเป็นก๊าซที่ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือด และกระตุ้นความยืดหยุ่นในหลอดเลือดแดงของเรา ทำให้เกิดการหมุนเวียนเลือดที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังส่งผลต่อความดันโลหิตด้วย นอกจากนี้ผู้ที่เป็นโรคอ้วน หรือมีความดันโลหิตสูงที่มีการใช้สารสกัดจากแตงโมนั้นพบว่านอกจากมีความดันโลหิตที่ลดลงแล้ว ยังช่วยให้เลือดบริเวณข้อเท้า แขน และต้นแขนที่ซึ่งมีเส้นเลือดหลักอยู่นั้นทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น

บทความที่น่าสนใจ : ประโยชน์ของแตงโม สรรพคุณของแตงโมมีอะไรบ้าง แตงโมดีอย่างไร?

 

7. กระเทียม

กระเทียมเป็นอาหารที่ถูกใช้เป็นยาปฏิชีวนะ และต้านเชื้อราที่หาได้ตามธรรมชาติ มีสารออกฤทธิ์หลัก ๆ คือสารอัลลิซิน (Allicin) ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ยังพบว่ากระเทียมนั้นช่วยเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ในร่างกาย ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อของผ่อนคลาย ไม่ตึง และช่วยให้หลอดเลือดของเราขยายตัวได้เป็นอย่างดี ซึ่งสามารถทำให้ความดันโลหิตของเราลดลงนั่นเอง

 

อาหารช่วยลดความดันโลหิตในเด็ก 4

 

8. ผักใบเขียว

ผักใบเขียนนั้นอุดมไปด้วยไนเตรต ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต มีงานวิจัยหนึ่งพบว่าการทานผักใบเขียว 2 ใน 3 มื้อต่อวันนั้นจะสามารถลดความดันโลหิตได้นานถึง 24 ชั่วโมง โดยผักใบเขียวที่แนะนำมีดังต่อไปนี้

บทความจากพันธมิตร
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
    • กะหล่ำปลี
    • บร็อคโคลี่
    • ผักคะน้า
    • ผักกาดหอม
    • ผักโขม

 

9. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยอาหารที่เรียกว่า เบต้ากลูแคน (beta-glucan) ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด และในรายงานบางชิ้นพบว่า เบต้ากลูแคน นั้นสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้เช่นกัน นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบทางเดินอาหารให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ป้องกันการเกิดท้องผูกในเด็กได้อีกด้วย

 

10. อาหารหมักดอง

ถึงแม้ว่าจะเคยได้ยินอาการหมักดองนั่นไม่ดี แต่อาหารหมักดองนั้นอุดมไปด้วยโปรไบโอติก ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มรประโยชน์ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของลำไส้ การรับประทานโปรไบโอติกนั่นยังส่งผลทำให้ความดันโลหิตนั้นลดลงด้วย ซึ่งอาหารหมักดอกที่เหมาะสมกับเด็ก ๆ มีดังต่อไปนี้

    • โยเกิร์ต
    • กิมจิ
    • มิโซะ
    • แอปเปิลไซเดอร์

 

11. ถั่วพิสตาชิโอ

ถั่วพิตาชิโอเป็นถั่วที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ เพราะว่าถั่วพิสตาชิโอนั้นมีไขมันที่ดีในระดับปานกลาง ไม่มากเกิน หรือน้อยเกินไป ซึ่งส่งผลทำให้ความดันโลหิตนั้นลดลงได้ในช่วงที่เกิดความดันโลหิตสูงจากความเครียด เพราะสารประกอบในถั่วจะช่วยลดความบีบแน่นของหลอดเลือดในขณะที่เครียดนั่นเอง

 

12. ทับทิม

การดื่มน้ำทับทิม 1 ถ้วยต่อวันเป็นเวลาติดต่อกัน 1 เดือนนั้นสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ในระยะสั้น โดยมีผลมาจากปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ภายในทับทิมนั่นเอง นอกจากนี้การทานทับทิมยังช่วยในเรื่องของการป้องกันมะเร็งได้บางชนิดอีกด้วย แต่คุณจะต้องระวังดี ๆ หากซื้อน้ำทับทิมจากซูเปอร์มาร์เกต กรุณาตรวจสอบค่าของน้ำตาลที่ถูกผสมกับน้ำผลไม้ให้ดี เพราะบางทีเขาอาจจะหายจากอาการความดันโลหิตสูง และเป็นเบาหวานแทนได้

 

อาหารช่วยลดความดันโลหิตในเด็ก 5

 

เด็กที่มีความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยงอะไร?

แม้ว่าอาหารบางชนิดอาจช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ แต่อาหารบางชนิดอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้โดยไม่คุณอาจจะไม่ได้ตั้งตัว โดยคุณสามารถเลี่ยงการเกิดเหตุการณ์ดังกล่าวให้เกิดขึ้นได้ด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารดังต่อไปนี้

  • เกลือ โซเดียมสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้อย่างมาก โดยมีผลการวิจัยว่าการบริโภคเกลือในปริมาณที่ลดลง 4 กรัมต่อวันจะช่วยลดความดันโลหิตได้ ซึ่งอาหารที่มีโซเดียมสูงนั้นจะเป็นจำพวก อาหารแปรรูป อาหารกระป๋อง เครื่องปรุง ขนมขบเคี้ยว และอาหารแช่แข็ง เป็นต้น
  • คาเฟอีน ในชา กาแฟ โคล่า และเครื่องดื่มชูกำลัง อาจทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นในระยะสั้นได้ โดยมีการวิจับพบว่าหากมีการบริโภคคาเฟอีนจำนวนมากจะส่งผลทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นภายใน 3 ชั่วโมงหลังรับประทาน

 

อาหารช่วยลดความดันโลหิตในเด็ก 6

เด็กที่มีความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยงดารดื่มชา

 

ถึงแม้ว่าความดันโลหิตสูงในเด็กนั้นจะไม่สามารถตรวจได้อย่างแน่ชัด แต่คุณพ่อคุณแม่ก็ไม่ควรที่ชะล่าใจ เพราะการทานอาหารที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการในจำนวนที่มาก อาจส่งผลต่อร่างกายของเด็ก ๆ ในทั้งระยะสั้นและระยะยาวได้ ทั้งนี้การทานอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นจึงดีต่อร่างกายพวกเขามากที่สุด

 

บทความที่น่าสนใจ :

ความดันโลหิตสูง โรคร้ายและภัยเงียบ ที่คนกรุงควรระวัง

เด็กกินมังสวิรัติ ดีต่อสุขภาพหรือไม่? ปลอดภัยหรือเปล่า?

อาหารเด็ก ก่อนวัยเรียน เมนูอาหารก่อนวัยเรียนของลูกๆ ที่คุณแม่ทำง่ายๆ

ที่มา : medicalnewstoday.com, my.clevelandclinic.org, mayoclinic.org, kidshealth.org

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Siriluck Chanakit

  • หน้าแรก
  • /
  • ช่วงวัยของเด็ก
  • /
  • อาหารช่วยลดความดันโลหิตในเด็ก ต้องทานอะไรดีถึงจะช่วยได้?
แชร์ :
  • เสื้อผูกหน้าเด็กแรกเกิด ใช้ถึงกี่เดือน? เตรียมเสื้อผูกหน้าให้ลูกน้อย กี่ตัวดี?

    เสื้อผูกหน้าเด็กแรกเกิด ใช้ถึงกี่เดือน? เตรียมเสื้อผูกหน้าให้ลูกน้อย กี่ตัวดี?

  • 7 กิจกรรม กระตุ้นสมองซีกขวา ให้ลูกคิดนอกกรอบ ปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์

    7 กิจกรรม กระตุ้นสมองซีกขวา ให้ลูกคิดนอกกรอบ ปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์

  • แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

    แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

  • เสื้อผูกหน้าเด็กแรกเกิด ใช้ถึงกี่เดือน? เตรียมเสื้อผูกหน้าให้ลูกน้อย กี่ตัวดี?

    เสื้อผูกหน้าเด็กแรกเกิด ใช้ถึงกี่เดือน? เตรียมเสื้อผูกหน้าให้ลูกน้อย กี่ตัวดี?

  • 7 กิจกรรม กระตุ้นสมองซีกขวา ให้ลูกคิดนอกกรอบ ปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์

    7 กิจกรรม กระตุ้นสมองซีกขวา ให้ลูกคิดนอกกรอบ ปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์

  • แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

    แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว