X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

แม่ผ่าคลอดกินผลไม้อะไรได้บ้าง ผลไม้ชนิดไหนช่วยฟื้นฟูร่างกาย?

บทความ 5 นาที
แม่ผ่าคลอดกินผลไม้อะไรได้บ้าง ผลไม้ชนิดไหนช่วยฟื้นฟูร่างกาย?

ผลไม้เป็นอาหารที่มีวิตามิน และเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย อีกทั้งยังจัดเป็นอาหารที่มีประโยชน์กับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคุณแม่หลังผ่าคลอดที่ต้องการให้นมลูก การรับประทานผลไม้จะช่วยบำรุงน้ำนม และช่วยฟื้นฟูร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยในการทำงานของระบบขับถ่ายอีกด้วย แต่การรับประทานผลไม้หลังผ่าคลอดนั้น คุณแม่อาจจำเป็นเลือกกิน วันนี้ theAsianparent จะพามาดูกันว่า แม่ผ่าคลอดกินผลไม้อะไรได้บ้าง พร้อมแล้ว ไปติดตามกันค่ะ

 

แม่ผ่าคลอดกินผลไม้อะไรได้บ้าง

หลังผ่าคลอดร่างกายของคุณแม่จำเป็นต้องได้รับการฟื้นฟูเป็นอย่างมาก เนื่องจากคุณแม่ได้เสียเลือดไปมาก และมีแผลผ่าตัดที่หน้าท้อง จึงจำเป็นต้องรับประทานผลไม้เพื่อช่วยในการสมานแผล และช่วยบำรุงร่างกายให้กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม เรามาดูกันดีกว่าว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่เป็นประโยชน์ต่อคุณแม่หลังคลอด

 

1. ส้ม

ส้มเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานเปรี้ยวดีต่อสุขภาพของคุณแม่เป็นอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี และเส้นใยอาหาร ซึ่งมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูก ช่วยให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุ และวิตามินต่าง ๆ รวมทั้งยังช่วยในการซ่อมแซมสึกหรอของคุณแม่หลังคลอด นอกจากนี้ การรับประทานส้มยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และฟันให้กับลูกน้อย คุณแม่จึงควรกินส้มวันละ 2-4 ลูก โดยสลับกับผลไม้ชนิดอื่น เพราะหากรับประทานมาก ๆ ก็อาจทำให้รสชาติของน้ำนมเปลี่ยนไปจนลูกไม่ยอมกินนมแม่นั่นเอง

 

2. มะละกอ

มะละกอจัดเป็นผลไม้บำรุงร่างกายของคุณแม่หลังคลอดอันดับต้น ๆ เพราะมีทั้งวิตามินซี และวิตามินเออยู่สูงมาก คุณแม่สามารถรับประทานเพื่อช่วยในการผลิตน้ำนม สมานแผล ช่วยระบบขับถ่าย และยังช่วยลดอาการสายตาฝ้ามัวหลังคลอดได้ด้วย นอกจากนี้ มะละกอยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันมะเร็ง และช่วยบำรุงน้ำนมได้เป็นอย่างดี

 

3. สตรอว์เบอร์รี

สตรอว์เบอร์รีเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันจุดด่างดำบนผิวหนัง ทำให้คุณแม่มีผิวสดใส นุ่มนวล และเปล่งประกาย แก้ปัญหาผิวแห้งหลังผ่าคลอด สตรอว์เบอร์รีมีวิตามินซีที่ช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน และอีลาสติน ทำให้ผิวยืดหยุ่น และช่วยในการสมานแผลได้เร็วมากขึ้น หากคุณแม่มีภาวะฮอร์โมนยังไม่ปรับตัวเข้ากัน ก็ควรรับประทานสตรอว์เบอร์รีบ่อย ๆ นะคะ รับรองว่าจะช่วยบำรุงร่างกายได้ดีแน่นอน

บทความที่เกี่ยวข้อง : 10 เมนูอาหารคุณแม่หลังผ่าคลอด หลังผ่าคลอดกินอะไรได้บ้าง อะไรควรหลีกเลี่ยง

 

แม่ผ่าคลอดกินผลไม้อะไรได้บ้าง

 

4. กล้วย

กล้วยเป็นอีกหนึ่งผลไม้สำหรับคุณแม่ผ่าคลอด เพราะอุดมไปด้วยโพแทสเซียม และไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณแม่ทำงานได้ดี ป้องกันอาการท้องผูก นอกจากนี้ การรับประทานกล้วยยังช่วยรักษาสมดุลของเหลว และอิเล็กโทรไลต์ภายในร่างกาย ช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่หลังผ่าคลอดได้อย่างเต็มที่ ยิ่งหากคุณแม่คนไหนที่ชอบรับประทานกล้วยเป็นประจำอยู่แล้ว บอกเลยว่าเป็นประโยชน์แน่นอนค่ะ

 

5. แคนตาลูป

แคนตาลูปช่วยบำรุงร่างกายคุณแม่หลังคลอดได้ดี เนื่องจากเป็นผลไม้ที่ให้น้ำมาก หากคุณแม่พึ่งให้นมลูกไป ก็สามารถรับประทานแคนตาลูปเพื่อทดแทนน้ำที่ขาดไปได้ อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลในร่างกาย เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี นอกจากนี้ แคนตาลูปยังเป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อย หวานฉ่ำ กินแล้วสดชื่น ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดเป็นอย่างมาก

 

6. ชมพู่

ผลไม้ถัดมาที่เหมาะสำหรับแม่ผ่าคลอด คือ ชมพู่ เพราะเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานฉ่ำ คุณแม่สามารถรับประทานได้ทุกวันเพื่อช่วยควบคุมน้ำหนัก ชมพู่อุดมไปด้วยวิตามินซี และใยอาหารที่ช่วยฟื้นฟูแผลผ่าตัดให้หายเร็วขึ้น อีกทั้งยังช่วยบำรุงสาย และผิวพรรณของคุณแม่ได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ชมพู่ยังมีแคลเซียม และแมกนีเซียมที่ช่วยบำรุงกระดูก และฟันของคุณแม่หลังคลอด เพราะฉะนั้นหากคุณแม่กำลังหาผลไม้อร่อย ๆ ช่วยบำรุงร่างกาย อย่าลืมรับประทานชมพู่นะคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : อาหารแม่หลังผ่าคลอด สารอาหารแบบไหนที่แม่หลังผ่าคลอดควรได้รับ?

 

แม่ผ่าคลอดกินผลไม้อะไรได้บ้าง

 

7. สับปะรด

สำหรับคุณแม่คนไหนที่ชอบรับประทานสับปะรดเป็นประจำอยู่แล้ว บอกเลยว่าจะเป็นประโยชน์อย่างแน่นอน เพราะสับปะรดอุดมไปด้วยวิตามินซี และแร่ธาตุมากมาย ช่วยในการบำรุงเลือดของคุณแม่ และช่วยสมานแผลผ่าตัดได้ดี อีกทั้งยังมีโพแทสเซียมที่ช่วยในการทำงานของสมอง และช่วยลดความเครียดของคุณแม่หลังคลอดได้อีกเช่นกัน

 

8. ละมุด

ละมุดเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงมาก เหมาะสำหรับคุณแม่ที่พึ่งคลอดบุตร และคุณแม่ที่ต้องให้นมลูก เพราะการให้นมลูกจะก่อให้เกิดการเผาผลาญแคลอรีไปจำนวนมาก ทำให้คุณแม่สูญเสียพลังงานในร่างกายไปพอสมควร ดังนั้นการรับประทานละมุด จะช่วยเสริมสร้างพลังงานของคุณแม่ อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารสำคัญอย่างธาตุเหล็ก เกลือแร่ และวิตามินอีกหลายชนิด

 

9. อาโวคาโด

อาโวคาโดเรียกได้ว่าเป็นผลไม้หลังผ่าคลอดที่ดีของคุณแม่ ถึงแม้จะมีแคลอรี และไขมันที่สูง แต่ก็อุดมไปด้วยไขมันดี มีสารต้านอนุมูลอิสระ และโปรตีนสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ อีกทั้งยังมีโพแทสเซียมสูง สำหรับคุณแม่ที่ต้องการให้นมบุตร สามารถรับประทานอาโวคาโดได้นะคะ เพราะจะช่วยบำรุงน้ำนมได้เป็นอย่างดี ซึ่งดีต่อทั้งตัวคุณแม่ และลูกน้อยกันเลยทีเดียว

บทความที่เกี่ยวข้อง : กินอะไรบำรุงน้ำนม? รวมอาหารเพิ่มน้ำนมสำหรับแม่หลังคลอด

 

แม่ผ่าคลอดกินผลไม้อะไรได้บ้าง

 

10. ทับทิม

อีกหนึ่งผลไม้ที่ช่วยบำรุงร่างกายคุณแม่ผ่าคลอด คือ ทับทิม เพราะมีสารไฟโตเคมิคอลหลายชนิด ช่วยลดการอักเสบของแผลผ่าตัดได้ดี แก้อาการอ่อนเพลีย ช่วยต้านแบคทีเรีย และช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง นอกจากนี้ ทับทิมยังมีประโยชน์หลายอย่าง โดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร ซึ่งช่วยแก้ปัญหาท้องอืดได้เป็นอย่างดี รวมทั้งยังช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง และภาวะกระดูกพรุนได้ด้วย เพราะฉะนั้นคุณแม่อย่าลืมนำทับทิมมาคั้นดื่ม หรือรับประทานสด ๆ กันนะคะ

บทความจากพันธมิตร
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
หมดกังวลเรื่อง ผิวแตกลาย จบทุกปัญหาผิวคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย EVE'S OIL
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
พ่อแม่เป็นภูมิแพ้ สาเหตุสำคัญของ ภูมิแพ้ในเด็ก ที่อาจถูกมองข้ามไป
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
ปกป้องคนที่คุณรักให้ปลอดภัย ห่างไกลจาก RSV โควิด และ ฝุ่น PM 2.5 ด้วยเครื่องฟอกอากาศ Bwell
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง
หยุดความเชื่อผิดๆ : ผิวเด็กไม่ได้ฟื้นฟูได้ไว เป็นแผลห้ามปล่อยไว้ให้หายเอง

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ เชื่อว่าตอนนี้คุณแม่ก็คงรู้กันแล้วว่า แม่ผ่าคลอดกินผลไม้อะไรได้บ้าง เพราะฉะนั้นคุณแม่อย่าลืมไปหาผลไม้เหล่านี้มารับประทานเพื่อบำรุงร่างกายกันนะคะ ที่สำคัญอย่าลืมรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และดื่มน้ำสะอาดมาก ๆ ก็จะช่วยฟื้นฟูแผลผ่าตัดของคุณแม่ และช่วยให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมค่ะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

7 สุดยอด ผลไม้หน้าเด็ก กินแล้วหน้าอ่อนวัย จนใคร ๆ ก็เดาอายุไม่ถูก !!

9 ผลไม้สีเขียว วิตามินอัดแน่น บำรุงสายตา บอกลาท้องผูก ดีต่อระบบขับถ่าย !!

9 ผัก ผลไม้สีเหลือง บอกลาปัญหาท้องผูก รวมคุณค่าดี ๆ สำหรับคนอยากหน้าเด็ก

ที่มา : 1, 2, 3

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Sittikorn Klanarong

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • แม่ผ่าคลอดกินผลไม้อะไรได้บ้าง ผลไม้ชนิดไหนช่วยฟื้นฟูร่างกาย?
แชร์ :
  • นม UHT สำหรับแม่ท้อง สำคัญกว่าที่คิด เลือกแบบไหนให้ได้ประโยชน์ที่สุด

    นม UHT สำหรับแม่ท้อง สำคัญกว่าที่คิด เลือกแบบไหนให้ได้ประโยชน์ที่สุด

  • คนท้องกินปีโป้ เยลลี่ได้ไหม ของหวานยอดฮิต แต่โทษยอดฮอต

    คนท้องกินปีโป้ เยลลี่ได้ไหม ของหวานยอดฮิต แต่โทษยอดฮอต

  • น้ำเต้าหู้ มีประโยชน์อย่างไร ช่วยลดความอ้วนจริงหรือไม่?

    น้ำเต้าหู้ มีประโยชน์อย่างไร ช่วยลดความอ้วนจริงหรือไม่?

  • นม UHT สำหรับแม่ท้อง สำคัญกว่าที่คิด เลือกแบบไหนให้ได้ประโยชน์ที่สุด

    นม UHT สำหรับแม่ท้อง สำคัญกว่าที่คิด เลือกแบบไหนให้ได้ประโยชน์ที่สุด

  • คนท้องกินปีโป้ เยลลี่ได้ไหม ของหวานยอดฮิต แต่โทษยอดฮอต

    คนท้องกินปีโป้ เยลลี่ได้ไหม ของหวานยอดฮิต แต่โทษยอดฮอต

  • น้ำเต้าหู้ มีประโยชน์อย่างไร ช่วยลดความอ้วนจริงหรือไม่?

    น้ำเต้าหู้ มีประโยชน์อย่างไร ช่วยลดความอ้วนจริงหรือไม่?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ