X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

11 อาหารป้องกันผิวแห้ง อร่อยได้ประโยชน์ เพื่อผิวฉ่ำวาว นุ่มเด้ง !!

บทความ 5 นาที
11 อาหารป้องกันผิวแห้ง อร่อยได้ประโยชน์ เพื่อผิวฉ่ำวาว นุ่มเด้ง !!

ใครอยากมีผิวอิ่มฟู ต้องมาปักหมุด 11 อาหารป้องกันผิวแห้ง กินแล้วหน้าเด็ก !! เป็นอาหารที่มีความอร่อยและมาคู่ประโยชน์เน้น ๆ เพื่อผิวฉ่ำวาว นุ่มเด้ง น่าสัมผัส บอกเลยว่าแต่ละชนิดหาซื้อรับประทานกันได้ง่ายสุด ๆ พร้อมไปดูกันเลยค่ะ

11 อาหารป้องกันผิวแห้ง เพื่อผิวนุ่มเด้ง

  • อะโวคาโด

อะโวคาโดไม่เพียงแต่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังเป็นแหล่งวิตามินอี และ วิตามินซีที่ดีเยี่ยม ซึ่งวิตามินทั้งสองอย่างนี้มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพที่ดี และความมีชีวิตชีวาของผิวพรรณ อะโวคาโดอัดแน่นไปด้วยประโยชน์ต่อผิว เพราะช่วยบรรเทาสภาพผิว ช่วยเร่งการซ่อมแซมผิวหนังและปรับปรุงสภาพผิวเรื้อรัง เช่น กลากและสิว นอกจากนี้ยังช่วยลดปัญหาผิวแตกลายและปรับโทนสีผิวให้สม่ำเสมอได้ ปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดดรังสี UV ที่อาจทำให้เกิดริ้วรอยแห่งวัย และลดการอักเสบ เพราะมีการศึกษาพบว่าวิตามินที่พบในอะโวคาโด มีบทบาทสำคัญในการช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระที่เกิดจากแสงแดดและปัจจัยแวดล้อมอื่น ๆ

 

  • ถั่วอัลมอนด์ และธัญพืชต่าง ๆ

ธัญพืชและถั่ว มีวิตามินอีที่ดีสูง โดยเฉพาะ อัลมอนด์ เพราะเมื่อพูดถึงคลีโอพัตรา ราชินีแห่งอียิปต์ ผู้มีชื่อเสียงในด้านผิวพรรณ ความสวยความงาม ได้รับการกล่าวขานว่าได้รวมอัลมอนด์ไว้ในทั้งอาหารการกินและการดูแลผิวของพระนาง เนื่องจากอัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งช่วยบำรุงและทำให้ผิวนุ่มขึ้น มีประโยชน์ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้เช่นกัน การรับประทานอัลมอนด์เป็นประจำไม่เพียงแต่ให้ผิวใส ไร้สิว แต่ยังรักษาความเนียนนุ่มของผิวและทำหน้าที่เป็นเคล็ดลับความงามในการต่อต้านริ้วรอยแห่งวัยได้ด้วย !

 

อาหารป้องกันผิวแห้ง

  • กล้วย

ประโยชน์ของกล้วยสำหรับผิวพรรณ ด้านความงามนั้นมีมากมาย เพราะกล้วยอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพจากไฟโตเคมิคอล และให้ความชุ่มชื้นต่อผิวได้ดี เป็นผลไม้ที่ช่วยบำรุงและฟื้นฟูผิวที่แห้งรวมทั้งปรับผิวที่หยาบกร้านและชะลอผิวที่แก่ก่อนวัย นอกจากนี้หากใครที่มีปัญหาผิว เป็นสิวและหน้ามัน สามารถใช้มาส์กหน้าจากธรรมชาติเพื่อควบคุมความมันและเพื่อลดการเกิดสิวได้

กล้วยไม่เพียงแต่บริโภคแล้วดีต่อผิว แต่ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย มีสารอาหารที่ทรงประสิทธิภาพมากมาย หนึ่งในนั้นคือมีใยอาหารสูง กระตุ้นการขับถ่าย เป็นมิตรต่อคนลดน้ำหนักอีกด้วย

 

อาหารป้องกันผิวแห้ง

  • ปลาทะเล

ปลาทะเลน้ำลึก ส่วนใหญ่มักเป็นปลาที่มีไขมัน เช่น แซลมอน และ ทูน่ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งช่วยให้ผิวหนังกักเก็บความชุ่มชื้น จึงสามารถช่วยลดปัญหาผิวแห้งได้ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีน เป็นส่วนประกอบสำคัญในการซ่อมแซมผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีอายุมากขึ้น มีการสูญเสียความยืดหยุ่นของผิว การทานปลาทะเลจะช่วงเพิ่มคอลลาเจนได้ค่ะ

 

  • มันหวาน มันเทศ

มันหวาน หรือ มันเทศ อุดมไปด้วยวิตามินซี และ วิตามินอี ซึ่งวิตามินทั้งสองชนิดนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง ต่อการดูแลผิวให้แข็งแรง เปล่งปลั่ง และอ่อนนุ่ม เพราะวิตามินซีช่วยกระตุ้นให้เกิดการเพิ่มคอลลาเจน ทำให้ผิวกระชับขึ้น และมีสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน ช่วยลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัยตามธรรมชาติ ให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น ดูอ่อนเยาว์

บทความที่เกี่ยวข้อง : 12 อาหารบำรุงผิว เสริมสารอาหารให้ผิวขาว สวย ใส ด้วยวัตถุดิบจากธรรมชาติ

 

  • แตงกวา

ทราบกันหรือไม่ว่า แตงกวามีปริมาณน้ำเกือบ 96% โดยปริมาณน้ำดังกล่าวเป็นส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้น และ ผ่อนคลายผิวมากที่สุด แตงกวาจึงนิยมบริโภค และนิยมนำไปเป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว เพราะอุดมไปด้วยสารอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินที่มีส่วนช่วยให้สุขภาพผิวของคุณดีขึ้นอย่างมาก ขึ้นชื่อเรื่องช่วยบำรุงผิวที่ขาดความชุ่มชื้น ผิวแห้ง หยาบกร้าน ให้กลับมาชุ่มชื้น และช่วยป้องกันสิว รักษาสมดุลของน้ำมันบนผิวหน้า ทำหน้าที่เป็นยาสมานผิวให้รูขุมขนกระชับ

 

อาหารป้องกันผิวแห้ง

  • ผักใบเขียว

ผักใบเขียวมีวิตามินเอสูง ซึ่งสามารถช่วยลดการเกิดสิวได้ด้วยการชะลอการผลิตซีบัม ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระ มีคลอโรฟิลล์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในการล้างพิษ ลดการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น ผักใบเขียวมีสารอาหารที่ดีต่อผิว ช่วยล้างสารพิษและเสริมสร้างเนื้อเยื่อป้องกันบนชั้นผิวหนัง และมีวิตามินอี นอกจากนี้ผักใบเขียวยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารซึ่งต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง

บทความที่เกี่ยวข้อง : 12 ผักสลัด ยอดนิยมสูตรคนลดน้ำหนัก แคลอรีน้อย ทานง่าย ดีต่อสุขภาพ

 

  • ไข่

ไข่ช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณได้เป็นอย่างดี เพราะลูทีนในไข่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นแก่ผิว นอกจากนี้ยังมีโปรตีนช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและคงความเต่งตึงของผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไข่แดงจะเต็มไปด้วยกรดไขมันที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ในขณะที่ไข่ขาวประกอบด้วยอัลบูมิน ซึ่งเป็นโปรตีนอย่างง่ายที่ช่วยกระชับรูขุมขนและขจัดน้ำมันส่วนเกิน

ประโยชน์สำหรับผิวของไข่คือความสามารถในการทำหน้าที่เป็นสารยึดเกาะน้ำที่ล็อกความชื้นไว้ในเซลล์ผิวเพื่อให้รู้สึกอ่อนนุ่มขึ้น ช่วยฟื้นฟูผิวหมองคล้ำ ต้านแบคทีเรียสำหรับผิวที่มีแนวโน้มเป็นสิวง่าย และริ้วรอยก่อนวัยได้อีกด้วย

 

  • มะม่วง

มะม่วงเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถช่วยบำรุงผิวพรรณและสุขภาพโดยรวมของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระในมะม่วง ที่ทำหน้าที่ช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและปกป้องผิวจากแสงแดด

 

  • ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยควบคุมอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการทำลายผิวอันก่อให้เกิดริ้วรอย การทานผลไม้ตระกูลเบอร์จึงช่วยลดรอยย่นของผิวหนังได้ ปกป้องผิวโดยการปิดกั้นการผลิตเอนไซม์ที่ทำลายคอลลาเจนในผิวที่โดนแสงแดดทำร้าย ช่วยเพิ่มผิวยืดหยุ่นและคงความเต่งตึงให้ผิว เพราะเมื่อคอลลาเจนถูกทำลายลง ผิวของคุณอาจหย่อนคล้อยและเกิดริ้วรอยได้นั่นเองค่ะ

 

  • ทับทิม

ทับทิม ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในผิวซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว และทำให้ผิวนุ่มขึ้น เต่งตึง ดูอ่อนเยาว์ นอกจากนี้ทับทิมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงจึงช่วยปกป้องผิว ทำให้ลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย ช่วยขจัดเซลล์เก่าบนผิวหน้าได้ดี และช่วยดีท็อกซ์ผิว เพราะทับทิมมีประโยชน์ต่อผิว ทำหน้าที่เป็นตัวล้างสารพิษที่ดี ช่วยขจัดสารพิษออกจากผิวหนัง ฟื้นฟูทำให้ผิวอิ่มน้ำ และอ่อนนุ่ม ปกป้องผิวหนังชั้นนอก

 

อาหารป้องกันผิวแห้ง

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับเคล็ดลับสุขภาพผิวดีที่เรานำมาฝากกัน บอกเลยว่าประเภทอาหารที่มีวิตามินอีสูง จะช่วยป้องกันผิวแห้งได้ นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว อีกสิ่งสำคัญที่สามารถช่วยให้ผิวเพิ่มความชุ่มชื่นได้แบบง่าย ๆ หนึ่งอย่างคือ การดื่มน้ำเปล่าวันละ 1.5 – 2 ลิตรต่อวันค่ะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

5 อาหารลดบวมศัลยกรรม อาหารลดบวม ทำสวยมาต้องดูแลผิวหน้ากันหน่อย

8 สมุนไพรผิวขาว พร้อมเคล็ดลับความขาวที่ไม่ต้องง้อสารเคมี!

นิสัยสร้าง ผิวดี คืออะไร ? อยากมีผิวใส ผิวสวย ผิวปัง ห้ามพลาด !

ที่มา : healthline , healthline

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Suchanya Dheerasunt

  • หน้าแรก
  • /
  • ความงาม
  • /
  • 11 อาหารป้องกันผิวแห้ง อร่อยได้ประโยชน์ เพื่อผิวฉ่ำวาว นุ่มเด้ง !!
แชร์ :
  • ฉีดวัคซีนมะเร็งปากมดลูกฟรี ! อายุ 11-20 ปี Walk-in ได้ถึง 30 เม.ย. 2568

    ฉีดวัคซีนมะเร็งปากมดลูกฟรี ! อายุ 11-20 ปี Walk-in ได้ถึง 30 เม.ย. 2568

  • เยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่ ทำปอดรั่ว !? ใครปวดท้องเมนส์หนักทุกเดือน เช็กด่วน!

    เยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่ ทำปอดรั่ว !? ใครปวดท้องเมนส์หนักทุกเดือน เช็กด่วน!

  • ฉีดยาคุมแล้วผิวคล้ำขึ้น จริงไหม ? 8 วิธีจัดการปัญหาผิว แม่หลังคลอด

    ฉีดยาคุมแล้วผิวคล้ำขึ้น จริงไหม ? 8 วิธีจัดการปัญหาผิว แม่หลังคลอด

  • ฉีดวัคซีนมะเร็งปากมดลูกฟรี ! อายุ 11-20 ปี Walk-in ได้ถึง 30 เม.ย. 2568

    ฉีดวัคซีนมะเร็งปากมดลูกฟรี ! อายุ 11-20 ปี Walk-in ได้ถึง 30 เม.ย. 2568

  • เยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่ ทำปอดรั่ว !? ใครปวดท้องเมนส์หนักทุกเดือน เช็กด่วน!

    เยื่อบุมดลูกเจริญผิดที่ ทำปอดรั่ว !? ใครปวดท้องเมนส์หนักทุกเดือน เช็กด่วน!

  • ฉีดยาคุมแล้วผิวคล้ำขึ้น จริงไหม ? 8 วิธีจัดการปัญหาผิว แม่หลังคลอด

    ฉีดยาคุมแล้วผิวคล้ำขึ้น จริงไหม ? 8 วิธีจัดการปัญหาผิว แม่หลังคลอด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว