เชื่อเลยว่าหลาย ๆ คนคิดว่าการที่จะมีผิวที่ดีเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก ! เป็นเรื่องที่คิดว่าทำไม่ได้แน่นอน เพราะการที่จะมีผิวดีก็มีหลายปัจจัยที่ต้องคำนึงถึง แต่สิ่งหนึ่งที่ TAP อยากให้สาว ๆ เชื่อมั่น คือทุกคนสามารถมีผิวที่ดีได้ ! อย่าเพิ่งท้อ หรือ หมดหวัง เพราะวันนี้เรามีวิธีสร้าง ผิวดี มาบอก ! ใครอยากมีผิวใส ผิวสวย ผิวปัง ห้ามพลาด ! ไปดูแล้วทำตามวิธีเหล่านี้ได้เลย
นิสัยสร้างผิวดีคืออะไร ?
นิสัยสร้างผิวดีคือนิสัย หรือ พฤติกรรม ที่บุคคลนั้น ๆ ทำจนติดเป็นนิสัยก่อให้เกิดผิวที่ดีจากภายในเปล่งปลั่งออกมาสู่ภายนอก อย่างคำว่า นิสัย ก็ตรงตัวว่าต้องเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้กลายมาเป็นนิสัย เพื่อให้มีผิวพรรณที่ดีอย่างที่ใจต้องการ !
10 นิสัยสร้าง ผิวดี มีอะไรบ้าง ?
1. กินก่อนนอนให้ตื่นมาสวย
ในที่นี้ไม่ได้หมายถึงการกินมื้อหนัก ๆ หรือ กินอาหารแบบจัดเต็ม ! แต่.. หมายถึงการกินของที่มีประโยชน์ที่จะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายในช่วงเช้าให้ทำงานได้ดีขึ้น เมื่อระบบขับถ่ายทำงานได้ดีก็จะมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งสวยงามนั่นเอง
อาหารที่ควรกินก่อนนอน อาทิ เช่น
- น้ำเปล่า
- น้ำลูกพรุน
- โยเกิร์ต
- นมอุ่น ๆ
2. แอบงีบสร้างผิวสวย
เชื่อหรือไม่ !? การงีบเพียงวันละ 15 – 20 นาที สามารถฟื้นฟูผิวที่โทรมให้กลับมาสดใสได้อีกครั้ง ! เพราะการงีบเป็นเวลา 15 – 20 นาที จะช่วยฟื้นฟูเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายให้กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ขึ้นมาทดแทนเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมโทรม ลดอาการง่วงนอน นอนไม่พอ สำหรับใครที่นอนดึก หรือ นอนไม่หลับ ตื่นมาแล้วผิวโทรม ลองหาเวลาแอบงีบเพื่อสร้างผิวที่สวยกันดูนะคะ
3. ทานอาหารต้านอนุมูลอิสระ
อย่างที่รู้กันว่าประเทศไทยแสงแดดร้อนแรงมาก ๆ อีกทั้งยังมีมลภาวะอื่น ๆ ทั้งจากฝุ่น ควัน มลพิษ จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวพรรณของเราเสีย และ เสื่อมโทรม เพราะฉะนั้นนิสัยสร้างผิวดีข้อแรก คือการเลือกทานอาหารที่สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ได้นั่นเอง เพื่อให้ผิวมีเกราะป้องกัน และ ฟื้นฟูบำรุงให้มีผิวที่กลับมาดีได้เหมือนเดิม
อาหารต่อต้านอนุมูลอิสระ อาทิ เช่น
- อาหารเสริม Grape Seed
- มะเขือเทศ
- ฟักข้าว
- ผัก และ ผลไม้
4. ปั้นหุ่นสวย สร้างผิวใส ด้วยการออกกำลัง
การออกกำลังกายจะช่วยเบิร์นไขมัน และ ขับของเสียภายในร่างกายให้ออกมาในรูปแบบของเหงื่อ หลาย ๆ คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วจะสังเกตได้ว่าหลังจากออกกำลังกายเลือดลมจะสูบฉีดได้ดี ทำให้หน้าแดง หรือ มีเลือดฝาด เมื่อทำเป็นประจำผิวพรรณก็จะมีความเปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก อีกทั้งยังได้ของแถมเป็นหุ่นที่สวยแซ่บฟิตแอนด์เฟิร์มอีกด้วย
บทความที่เกี่ยวข้อง : ชวนมาฟิตแอนด์เฟิร์ม ! ด้วย คลิปออกกำลังกาย แบบยืน ไม่ต้องง้อฟิตเนส
5. หัวเราะบ่อย ๆ ยิ้มเยอะ ๆ
การยิ้มบ่อย ๆ หรือ หัวเราะเยอะ ๆ จะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น และเมื่อสุขภาพจิตของเราดีขึ้นก็จะส่งผลต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง และรู้หรือไม่ !? ขณะที่ยิ้ม หรือ หัวเราะ กล้ามเนื้อบนใบหน้าจะยืดตัวได้เต็มที่เป็นการกระตุ้นให้ชีพจร และ ความดันโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ออกซิเจนลำเลียงไปยังเนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างสะดวก ส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนเลือด ระบบภูมิคุ้มกัน และ ยังเป็นผลดีต่อผิวพรรณอีกด้วย
6. อาหารเสริมต้องเติมอย่าให้ขาด !
เพราะบางคนแต่ละวันอาจจะทานอาหารได้ไม่ครบตามที่ร่างกายต้องการ ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ดังนั้นการทานอาหารเสริม หรือ วิตามิน จึงเป็นวิธีที่สามารถช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหาร และ วิตามินอย่างครบถ้วน เมื่อร่างกายได้รับวิตามินเพียงพอก็จะส่งผลดีต่อผิวพรรณทำให้มีผิวที่สวยสุขภาพดี
7. ไม่เครียด = การมีผิวสวย
ความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ผิวเสื่อมโทรมได้ ! เพราะเมื่อมีความเครียดสะสมร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือ เรียกอีกชื่อว่า ฮอร์โมนความเครียด หลั่งออกมาเยอะขึ้น ส่งผลให้เกิดปัญหาผิว และ สิวต่าง ๆ เพราะฉะนั้นถ้าอยากมีผิวสวย ผิวดี ต้องห้ามเครียด ! ต้องเคลียร์พลังด้านลบออกไปให้หมด อย่าเก็บไว้ข้ามวัน
Tips : การคลายเครียดสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการทำในสิ่งที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ออกกำลังกาย ออกไปเที่ยว หรือ การนั่งสมาธิก็ช่วยให้จิตใจสงบลดความเครียดได้
8. ดื่มน้ำให้เป็นเรื่องปกติ
นิสัยข้อนี้เป็นสิ่งที่อยากให้ทุกคนทำให้เป็นนิสัยจริง ๆ เพราะการดื่มน้ำจะดีต่อสุขภาพ และ ร่างกายเป็นอย่างมาก ช่วยให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เป็นการดีท็อกซ์ของเสียออกจากร่างกาย และยังทำให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นส่งผลดีต่อผิวพรรณ ไม่ทำให้ผิวแห้งกร้าน หรือ ขาดน้ำนั่นเอง
9. ห้ามขี้เกียจ ! ทาครีมบำรุง
ถ้าอยากมีผิวที่เรียบเนียนกระจ่างใสต้องสร้างนิสัยการทาครีมบำรุงให้เคยชิน เพราะการทาครีมบำรุงเป็นประจำจะช่วยทำให้ผิวพรรณมีความชุ่มชื้น และ มีสุขภาพดี ข้อนี้ห้ามขี้เกียจเด็ดขาด ! โดยการทาครีมบำรุงทั้งตอนเช้า และ ก่อนนอน ทาให้เป็นประจำอย่างต่อเนื่องเพื่อให้มีผิวสวยอย่างที่ใจต้องการ
10. ลด ละ เลิก ! ของบางอย่าง
อาทิ เช่น บุหรี่ เหล้า เบียร์ ของที่มีไขมันสูง เพราะของเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ทำร้ายผิวจะทำให้ผิวเหี่ยวโทรม โดยเฉพาะแอลกอฮอล์ และ บุหรี่ จะไปทำให้เส้นเลือดตีบตันทำให้เลือดหมุนเวียนได้ไม่สะดวก ส่งผลให้อิลาสติน และ คอลลาเจน ในผิวหนังถูกทำลาย ทำให้ร่างกายขาดวิตามินเอซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ส่งผลให้มีปัญหาผิวเหี่ยว ย่น ยับ มีริ้วรอยต่าง ๆ ตามมา
และทั้งหมดนี้ก็คือนิสัยสร้างผิวดี.. ถ้าใครอยากมีผิวที่ดีต้องฝึกสร้างนิสัยเหล่านี้ด่วน ! รับรองว่าคุณจะมีผิวสวยอย่างที่ใจต้องการแน่นอน
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ! แค่.. ดื่มน้ำอุ่น ดีต่อผิวและสุขภาพได้ขนาดนี้เลยเหรอ ?
8 ช่วงเวลาการ ดื่มน้ำ ดีทั่วร่างทั้งผิวและสุขภาพ !
HOW-TO รูขุมขนกระชับ ปรับผิวหน้าให้เรียบเนียนด้วยตัวเอง !
ที่มา : www.bangkokhospital.com
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
