เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ คุณมักจะรู้สึกคลื่นไส้ อาเจียน หรือที่เรารู้จักกันดีว่าเป็นอาการแพ้ท้อง และอาการนี้ก็มักเกิดขึ้นในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ซึ่งมันทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว ส่งผลให้คุณแม่ที่เพิ่งตั้งครรภ์นั้น มักจะอยากทานอาหาร หรือผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวเพื่อให้อาการแพ้ท้องนั้นดียิ่งขึ้น และสละ ก็เป็นอีกหนึ่งผลไม้ยอดฮิตสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ทั้งหลาย แต่ก็ยังคงมีข้อสงสัยว่า คนท้องกินสละได้ไหม โดยเฉพาะคนโบราณเคยพูดกันว่าถ้าคนท้องกินสละแล้วผิวเด็กที่เกิดมาจะตกสะเก็ดเป็นเรื่องจริงหรือไม่ มาหาคำตอบกันค่ะ
สละมีประโยชน์อย่างไร ?
ผลไม้ที่มีรสชาติที่สดชื่น ซึ่งมีถิ่นกำเนิดจากทางประเทศอินโดนีเซีย เป็นผลไม้ที่มีรสหวาน กลมกล่อม และมีรสชาติอมเปรี้ยว และยังมีเนื้อเยอะอีกด้วย ซึ่งผลของสละมีรูปร่างที่เรียวผลอ่อนสีน้ำตาล ถ้าสละแก่จะมีสีแดงอมน้ำตาล เปลือกเป็นเกล็ดซ้อนกัน และบนผลมีขนสั้นคล้ายหนาม และแน่นอนว่า ประโยชน์ของสละนั้นมีเยอะแยะมากมาย ซึ่งเรารวบรวมประโยชน์ที่คุณจะได้จากการกินสละ มีดังนี้
- ช่วยแก้กระหายน้ำเพิ่มความชุ่มชื่นแก่ร่างกาย
- สละเป็นผลไม้ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน
- บำรุงสมอง และความจำ
- บำรุงสายตา ป้องกันอาการตาบอดตอนกลางคืน
- บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
- ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือด
- ช่วยบำรุงหัวใจ และหลอดเลือด
- สละช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็ง
- บำรุงเลือด และช่วยลดความดันในเส้นเลือด
- สละช่วยป้องกันอาการหวัด บรรเทาอาการไอ
- เนื้อสละนิยมนำมาเป็นยาขับเสมหะ
- ช่วยป้องกันอาการท้องร่วง
- เนื้อสละช่วยในการย่อยอาหาร ลดกรด
- ป้องกันอาการท้องผูก
- ต่างประเทศนิยมนำใบของต้นสละ มาทำเป็นชาผสมกับน้ำผึ้ง เพื่อใช้บรรเทาอาการของโรคริดสีดวง
- สละนิยมรับประทานเป็นผลไม้ หรือทำน้ำผลไม้
- สละเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับ คนที่อยากควบคุมน้ำหนัก
- โดยทั่วไปแล้วสละนิยมนำมากินเป็นผลไม้สด สละลอยแก้ว นำไปสกัดเพื่อใช้แต่งกลิ่นอาหาร หรือนำมาทำเป็นน้ำผลไม้
- ช่วยแก้อาการกระหายน้ำ
- ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
ผลไม้หน้าตาประหลาด ที่มีคุณประโยชน์มากมายหลายประการจนน่าเหลือเชื่อ แต่จะมีประโยชน์กับคนที่กำลังตั้งครรภ์ หรือไม่ เรามาค้นหาคำตอบกันต่อเลยค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : สละ ประโยชน์และสรรพคุณของ ผลไม้ สละ ที่คนส่วนใหญ่ไม่เคยรู้
เรื่องเล่าของสตรีมีครรภ์ กับการกินสละ
เป็นเพราะผลของต้นสละ และผล มีลักษณะที่แปลกประหลาด น่ากลัวคล้ายคลึงกับงู รวมถึงเปลือกที่มีขนลักษณะคล้ายหนาม ทำให้มีตำนานเล่าขานว่า หากสตรีมีครรภ์ได้กินผลสละนี้เข้าไป จะทำให้ทารกที่เกิดมามีผิวที่ตกสะเก็ดเหมือนกับผิวของเปลือกสละ หรือผลไม้ชนิดนี้จะทำให้คุณเกิดอาการท้องผูก หรือทำให้ร่างกายของคุณเหนื่อยล้าได้ง่าย ซึ่งเราสรุปเกี่ยวกับข้อเท็จจริงของตำนานได้ดังนี้
-
กินสละแล้วผิวทารกจะตกสะเก็ด เป็นเรื่องลวงโลก
เราไม่ทราบถึงที่มาที่ไปของเรื่องเราเหล่านี้ แต่ในความเป็นจริง เราไม่พบหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้ว่าเด็กที่อยู่ในครรภ์จะมีโอกาสที่ผิวเป็นสะเก็ดเมื่อคุณแม่รับประทานสละในขณะที่ตั้งครรภ์ ดังนั้นเรื่องเล่าที่เกิดขึ้น สันนิษฐานได้ว่า เป็นเพราะเมื่อคนโบราณเห็นเปลือกของผลสละ จึงเกิดความกลัว และเป็นกังวล จึงได้เกิดเรื่องเล่าเหล่านี้เกิดขึ้นนั่นเอง
หากคุณไม่กินมากจนเกินไป การกินสละนั้นไม่อาจทำให้คุณเกิดอาการท้องผูกได้อย่างที่หลาย ๆ คนพูดต่อ ๆ กันมา แต่การกินสละที่มากจนเกินไป ก็อาจส่งผลเสียกับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์อยู่ เพราะเป็นการไปกระตุ้นให้เกิดการผลิตกรดในกระเพาะอาหารให้เพิ่มมากยิ่งขึ้น ก็จะทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ บวม หรืออาเจียนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หญิงมีครรภ์ไม่ควรกินสละในขณะที่ท้องว่าง ดังนั้นต้องท่องจำเอาไว้ว่าห้ามทานมากจนเกินไป
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินดีท็อกซ์ได้ไหม ? ดีท็อกซ์แบบไหนเหมาะกับคนท้อง ?
คนท้องกินสละได้ไหม ? มีประโยชน์กับคนท้องหรือไม่ ?
หากจะถามว่า คนท้องสามารถกินสละได้ไหม ? ก็ต้องบอกว่า “ได้” อย่างแน่นอนค่ะ นั่นเป็นเพราะสละเป็นผลไม้ที่ปลอดภัย และมีประโยชน์กับสตรีตั้งครรภ์อย่างมาก เป็นความจริงที่เราต้องยอมรับจากการทดสอบทางโภชนาการว่าทุก ๆ 100 กรัม ของการทานสละนั้น เราจะได้รับปริมาณแคลอรีเพียงแค่ 82 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังมีสารอาหารต่าง ๆ ที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินซี วิตามินบี แคลเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม สารต้านอนุมูลอิสระ เบตาแคโรทีน และไฟเบอร์
และคุณรู้หรือไม่ว่า สารเพคติน ที่มีอยู่ในสละในปริมาณที่สูงนั้น ยังช่วยสร้างระบบสติปัญญาให้กับทารกในครรภ์ของคุณแม่อีกด้วย ทำให้เด็กมีแนวโน้มที่จะมีความจำในสมองที่ดี อีกทั้งยังเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพกับตัวเด็ก ดังนั้นสละ จึงเป็นผลไม้ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์นั่นเอง
กินสละอย่างมือโปร สำหรับสตรีมีครรภ์
เคล็ดลับมือโปรในการกินสละนั้น สำหรับสตรีมีครรภ์ อาจจะต้องมีข้อจำกัดที่มากกว่าคนทั่วไปมากเป็นพิเศษ ซึ่งเราได้รวบรวมเคล็ดลับมาได้ดังนี้
- ให้ล้างผลสละทุกครั้งหลังปอกเปลือก
- เลือกทานผลสละที่สดที่สุด ไม่ควรเก็บไว้นานเกินไป เพราะผลสละอาจเน่า และเกิดเชื้อแบคทีเรีย หรือปรสิตได้
- เยื่อบาง ๆ ที่คลุมเนื้อผลสละอย่าทิ้ง ให้คุณทานมันได้เลย เพราะเยื่อนี่แหละ ที่จะทำให้คุณลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกได้
เป็นยังไงกันบ้างคะ กับเคล็ดลับดี ๆ ที่เรานำมาฝากกันเกี่ยวสละ ผลไม้ที่มีรูปร่างภายนอกประหลาด และออกจะน่ากลัว แต่คุณประโยชน์นั้นหลากหลายจนคุณต้องตะลึง และที่สำคัญคือ การเลือกทานผลที่สดใหม่ เน้นความสะอาด สุขอนามัย และควรจะกินในปริมาณที่พอเหมาะ เพียงเท่านี้คุณก็จะได้รับประโยชน์ดี ๆ จากผลสละได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ นั่นเองค่ะ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
คนท้องกินปลาหมึกได้ไหม ? การกินอาหารทะเลที่คนท้องต้องระวัง
คนท้องกินมะขามได้ไหม แม่ท้องกินมะขามจะเป็นอะไรหรือเปล่า?
มะยงชิดผลไม้สุดฮิต ช่วงหน้าร้อน คุณแม่ท้องกินมะยงชิดได้ไหม?
ที่มา : 1, 2
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
