คนท้องกินฟิตเน่ได้ไหม
คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องเจอกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และมักจะเจอกับอาการแปลก ๆ มากมาย หนึ่งในนั้นก็คือ อาการท้องผูก เหล่ามนุษย์แม่มักจะท้องผูกได้ง่ายกว่าปกติมาก เนื่องจากฮอร์โมนโพรเจสเตอโรนที่เปลี่ยนไป รวมไปถึงมดลูกที่ขยายจนไปเบียดลำไส้ ทำให้ขับถ่ายยากขึ้น ก็เลยต้องหาตัวช่วย คำถามต่อมาก็คือ คนท้องกินฟิตเน่ได้ไหม กินยาระบายจะเป็นอันตรายต่อลูกหรือไม่
จริง ๆ แล้วสาเหตุของอาการท้องผูกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์นั้น นอกจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง และการขยายใหญ่ขึ้นของท้องแล้ว ยังมีเรื่องของการดื่มน้ำน้อยเข้ามาเกี่ยวด้วย ถ้าหากคุณแม่ท่านไหนรู้ตัวว่าไม่ค่อยชอบดื่มน้ำ แนะนำให้ดื่มเยอะ ๆ จะช่วยลดอาการท้องผูกได้
ส่วนฟิตเน่หรือยาระบายอื่น ๆ นั้น จริง ๆ แล้วถ้าหากมีส่วนผสมจากธรรมชาติก็สามารถทานได้บ้าง แต่ถ้าหากมีส่วนผสมของคาเฟอีน คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทานค่ะ เนื่องจากจะทำให้กระทบต่อพัฒนาการการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์
ส่วนผสมของชาระบายที่คนรู้จักกันดีอย่าง ฟิตเน่ นั้น ประกอบไปด้วยใบมะขามแขก และฝักมะขามแขก ซึ่งเป็นส่วนผสมจากธรรมชาติ จึงสามารถทานได้ แต่ถ้าหากไม่ได้จำเป็นจริง ๆ ก็ไม่ควรทานบ่อย เพราะมันไปกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวแรงขึ้น ส่วนคุณแม่ให้นมบุตรนั้น ไม่ควรรับประทานค่ะ เพราะอาจขับออกทางน้ำนมและกระทบต่อลูก ลูกอาจจะท้องเสียได้
อย่างไรก็ตาม เพื่อความปลอดภัยของคุณแม่ตั้งครรภ์ หากต้องการกินพวกวิตามินเสริม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าสามารถทานได้หรือไม่ หรืออาจจะลองเปลี่ยนไปปรับพฤติกรรมการกิน หรือกินผักผลไม้เยอะ ๆ แทน เพื่อเพิ่มกากใย ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
แม่ท้องท้องผูกต้องกินอะไร
หากคุณแม่ตั้งครรภ์บ้านไหนท้องผูก สามารถทานน้ำผลไม้ ผัก ผลไม้ และธัญพืชต่าง ๆ เพื่อทดแทนการกินยาระบายได้ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น แถมยังปลอดภัยต่อลูกน้อยในครรภ์อีกด้วย
ลูกพรุนถือเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารเยอะ รวมไปถึงมีวิตามินที่ช่วยบำรุงเลือด บำรุงผิว เล็บ และเส้นผม นอกจากนั้นยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ การทานน้ำลูกพรุนจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น เพิ่มกากใย ลดไขมันในเส้นเลือด ระบายท้องได้ดี แถมยังรสชาติอร่อย ทานง่าย ทานแล้วสดชื่นขึ้นด้วย
เหล่ามนุษย์แม่ย่อมรู้กันดีอยู่แล้วว่า ส้มเป็นผลที่เต็มไปด้วยใยอาหาร การทานส้มสามารถช่วยระบายท้องได้ รวมไปถึงน้ำส้มคั้นเช่นเดียวกัน ที่เต็มไปด้วยกากใยและวิตามินซี นอกจากจะช่วยลดอาการท้องผูกแล้ว ยังบำรุงผิว และเติมความสดชื่นให้กับร่างกายได้ ทั้งนี้ควรเป็นน้ำส้มคั้นแท้ 100% คั้นจากผลไม้จริง ๆ ไม่ใช่น้ำส้มที่สกัดมาจากหัวเชื้อหรือผสมน้ำตาล จะได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดค่ะ
น้ำมะเขือเทศเริ่มมาบูมในเรื่องการดื่มเพื่อบำรุงผิวพรรณ เนื่องจากเต็มไปด้วยวิตามิน แถมยังมีไลโคปีน ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่ ลดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้ นอกจากนั้นยังเต็มไปด้วยกากใยที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย คุณแม่ตั้งครรภ์ก็สามารถดื่มได้เช่นเดียวกัน ปลอดภัย ไม่กระทบต่อลูกน้อยในครรภ์ แต่ว่าน้ำมะเขือเทศมีโพแทสเซียมสูง ดังนั้นใครที่มีความเสี่ยงโรคไต หรือมีโพแทสเซียมในเลือดสูง ควรหลีกเลี่ยงค่ะ
กล้วยน้ำว้า ถือเป็นผลไม้ที่คนไทยกินกันอย่างแพร่หลาย เป็นกล้วยที่ให้แคลเซียมสูง แถมยังมีวิตามินบี นอกจากนั้นยังช่วยเรื่องระบบขับถ่าย เรามักจะเห็นว่าคนโบราณชอบบดกล้วนน้ำว้าให้เด็กกิน ไม่ใช่แค่เด็กเท่านั้น คุณแม่ตั้งครรภ์ก็สามารถกินได้เช่นเดียวกัน แถมยังดีต่อสุขภาพด้วย เนื่องจากมีกากใยจำนวนมาก บรรเทาอาการท้องผูกได้
แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินบี รวมไปถึงแร่ธาตุอีกหลาย ๆ ชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้นคือเป็นผลไม้ที่มีกากใยเยอะ กระตุ้นระบบขับถ่ายได้ จึงสามารถใช้กินเพื่อแก้อาการท้องผูกได้ คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถกินได้อย่างปลอดภัย นอกจากนั้นยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และสามารถช่วยกระตุ้นน้ำนมสำหรับคุณแม่หลังคลอดได้ด้วยนะ
ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่หากินง่าย กินได้ตลอดทั้งปี อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมไปถึงมีวิตามินเยอะ แร่ธาตุสูง และไฟเบอร์สูง สามารถกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ ป้องกันอาการท้องผูกได้ สามารถเอามาทานกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เป็นของว่างไขมันต่ำได้ด้วย
มะละกอสุกขึ้นชื่อเรื่องสรรพคุณในการเป็นยาระบาย ขึ้นชื่อเรื่องการกระตุ้นระบบขับถ่าย ใครที่ท้องผูกบ่อย ๆ มักจะถูกแนะนำให้กินมะละกอสุก นอกจากนั้นยังมีวิตามินสูง ช่วยบำรุงผิวพรรณได้อีกด้วย
ข้าวโพดถือเป็นธัญพืชที่รสชาติหวานอร่อย ทานง่าย นำมาประกอบอาหารได้หลากหลาย แถมยังมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดี ลดอาการผิดปกติทางลำไส้ ป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารได้ แต่สิ่งที่ต้องระวังคือการทานข้าวโพดร่วมกับของอื่น ๆ เช่น ข้าวโพดอบเนย เพราะน้ำตาล เนย และเกลือ ทานเยอะไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพค่ะ
The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว
การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง
เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
ทำไมคนท้องถึงท้องผูก 8 วิธีแก้ท้องผูกที่แม่ท้องควรรู้ เบ่งอึแรง ๆ มีผลต่อลูกมั้ย
8 วิธีเอาชนะอาการแพ้ท้อง รับมือกับแพ้ท้องอย่างง่าย แม่ทุกคนทำได้
ท้องเสียเป็นอาการของการตั้งครรภ์ไหม ท้องเสียตอนท้องอ่อนๆ อันตรายหรือเปล่า?
แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับคนท้องกินฟิตเน่ได้ไหม ได้ที่นี่!
คนท้องกินฟิตเน่ได้ไหม อันตรายกับลูกในท้องไหมคะ แม่ๆแนะนำอาหารแก้ท้องผูกของคนท้องหน่อยค่ะ
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
