คุณแม่ที่ตั้งครรภ์อยู่ มักจะประสบกับปัญหาของอาการท้องผูก บางคนก็เลือกแก้ปัญหาด้วยการทานยาระบาย ในขณะที่บางคนเลือกที่จะเปลี่ยนลักษณะของอาหารที่รับประทานเข้าไป เพื่อให้ไม่เป็นอุปสรรคในการถ่ายในแต่ละวัน และอีกหนึ่งวิธีที่คุณแม่หลาย ๆ คนต่างก็ตั้งคำถามว่า คนท้องกินดีท็อกซ์ได้ไหม ? แล้วดีท็อกซ์แบบไหนที่จะเหมาะกับคนท้อง ? เรามาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ
ดีท็อกซ์ คืออะไร ?
ดีท็อกซ์ (Detox หรือ Detoxification) คือการขจัดสารพิษ สิ่งสกปรกที่ตกค้างในร่างกายออกมา โดยใช้ระยะเวลาสั้น ๆ บางคนเรียกวิธีการนี้ว่า "การล้างพิษ"
ซึ่งในบทความนี้ เราจะกล่าวถึงการดีท็อกซ์ลำไส้ เนื่องจากปัญหาของคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ส่วนมากมักจะมีปัญหาในเรื่องของการขับถ่าย เนื่องจาก ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) ที่มีมากในหญิงตั้งครรภ์ จะทำปฏิกิริยาทำให้กระเพาะอาหาร และลำไส้ทำงานช้าลง โดยเฉพาะในส่วนของลำไส้ใหญ่ ส่งผลให้มีการดูดซึมน้ำจากลำไส้ออกมามากกว่าปกติ ทำให้บางครั้งอุจจาระภายในลำไส้จะแห้ง และแข็งตัว จึงเป็นอุปสรรคสำคัญต่อการขับถ่าย จนเกิดอาการท้องผูกในสตรีมีครรภ์
ดีท็อกซ์มีกี่แบบ ?
การดีท็อกซ์นั้น มีด้วยกันหลายวิธี แต่เราจะสามารถแบ่งออกเป็น 3 วิธีหลัก ๆ ได้ดังนี้
- ดีท็อกซ์ด้วยการรับประทาน
- ดีท็อกซ์ด้วยการสวนลำไส้
- ดีท็อกซ์ด้วยการอดอาหาร
ซึ่งการดีท็อกซ์สำหรับสตรีมีครรภ์ที่ดีที่สุดนั่นก็คือ การดีท็อกซ์ด้วยการรับประทาน นั่นเป็นเพราะการสวนลำไส้ เป็นการนำสิ่งแปลกปลอมเข้าสู่ร่างกายผ่านทางทวารหนัก ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อน และเป็นอันตรายกับครรภ์ได้ ในขณะที่วิธีการดีท็อกซ์ด้วยการอดอาหารนั้น ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ เพราะช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์นั้น จำเป็นจะต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ทั้งกับตัวคุณแม่เอง และตัวของทารกที่อยู่ในครรภ์ ดังนั้น การอดอาหาร จึงเป็นวิธีที่ควรหลีกเลี่ยงที่สุด นั่นเอง
ดีท็อกซ์ด้วยการรับประทาน คนท้องกินดีท็อกซ์ได้ไหม ?
คำถามยอดฮิตที่คุณแม่ตั้งครรภ์ถามกันบ่อยครั้ง ว่าคนท้องจะสามารถกินดีท็อกซ์ได้หรือไม่ ? ซึ่งตอบได้เลยค่ะ ว่าคนท้องสามารถกินดีท็อกซ์ได้ค่ะ แต่เราก็ต้องมาดูว่า การกินดีท็อกซ์ที่เหมาะสมกับคนท้อง ควรจะกินแบบไหน แล้วกินอย่างไรดี ? และดีท็อกซ์ที่หมายถึงนี้ เป็นดีท็อกซ์แบบไหน เป็นอาหารเฉพาะหรือไม่ ? หรือเป็นประเภทอาหารเสริม ? และถ้าไม่กินดีท็อกซ์ จะมีผลกับครรภ์ในระยะยาวหรือไม่ ?
บทความที่เกี่ยวข้อง : 7 ประเภทอาหาร ดีท็อกซ์สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ล้างสารพิษในลำไส้
วิธีการกินดีท็อกซ์สำหรับคนท้อง
การกินดีท็อกซ์ที่ดีที่สุดสำหรับคนท้องคือ การกินด้วยวิธีธรรมชาติ คือการเน้นอาหารที่มีประโยชน์ ถูกสุขอนามัย และมีสารอาหารที่ครบถ้วน เช่น
- เลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ ที่มีประโยชน์กับร่างกาย
- เลือกทานผัก และผลไม้ให้มากขึ้น หากทานผัก ควรเลือกทานผักสด แต่จะต้องล้างผักให้สะอาดก่อนรับประทาน
- ควบคุมอาหารที่มีปริมาณโซเดียมที่สูง
- ดื่มน้ำสะอาดให้มาก อย่างน้อยวันละ 2 - 3 ลิตร
การกินดีท็อกซ์สำหรับคนท้องเป็นเรื่องที่ไม่ยุ่งยากค่ะ เพียงแค่เลือก และจัดสรรอาหารที่มีกากใยสูงมากกว่าปกติ และดื่มน้ำตามมาก ๆ ก็จะทำให้ร่างกายเกิดความสมดุล และเกิดกระบวนการดีท็อกซ์โดยธรรมชาติ ซึ่งนอกจากการทานอาหารที่ดี ปลอดสารพิษแล้ว การออกกำลังกายที่เหมาะสม ก็เป็นการช่วยให้เกิดการดีท็อกซ์ของร่างกายได้ดีขึ้นอีกด้วย
ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการกินดีท็อกซ์
-
การกินดีท็อกซ์ คือการกินอาหารเสริมและเครื่องดื่มดีท็อกซ์
ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ออกมามากมายตามท้องตลาด ซึ่งอวดอ้างสรรพคุณว่าเป็นอาหารเสริม หรือ เครื่องดื่มดีท็อกซ์ และสามารถขับพิษออกจากร่างกายได้ดีกว่าการทานอาหารปกติหลายต่อหลายเท่า ซึ่งในความเป็นจริงนั้น ไม่สามารถทำได้ และทางที่ดี ไม่ควรซื้อหามารับประทานเอง
-
น้ำหมักผัก ผลไม้ ช่วยขับของเสีย เหมือนการดีท็อกซ์
น้ำหมักที่ได้จากการหมักผัก และผลไม้ไม่สามารถล้างสารพิษออกจากร่างกายได้แต่อย่างใด แถมอาจจะทำให้เสี่ยงต่อการเพิ่มสารพิษตกค้างเข้าสู่ร่างกายจากกระบวนการหมักอีกด้วย ซึ่งเชื้อโรค และแบคทีเรียที่เจือปน อาจส่งผลให้เกิดอาการท้องเสีย หรือมีผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหารในระยะยาวได้
-
กินยาระบาย คือการกินดีท็อกซ์
ยาระบายไม่สามารถชะล้างสารพิษที่สะสมตามผนังลำไส้ได้ แต่ยาระบายจะมีฤทธิ์ช่วยดึงน้ำออกจากผนังลำไส้เพื่อทำให้เนื้ออุจจาระนิ่มตัว และสามารถขับถ่ายออกมาได้โดยง่าย แต่การกินยาระบายบ่อย ๆ ก็จะส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้อีกด้วย
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินฟิตเน่ได้ไหม อันตรายต่อลูกหรือไม่ แม่ท้องท้องผูกต้องกินอะไร
ประโยชน์ของการกินดีท็อกซ์
- เป็นการขจัดสิ่งสกปรกที่ตกค้างในลำไส้ให้ออกไป ทำให้ลำไส้สะอาด สามารถดูดซึมสารอาหารต่าง ๆ และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
- แก้ปัญหาท้องผูก อาการอึดอัด แน่นท้อง
- ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งลำไส้
ข้อเสียของการกินดีท็อกซ์
การกินดีท็อกซ์นั้น ไม่ได้เหมาะกับคนทุกคน ทั้งนี้ต้องสำรวจร่างกายของตัวเองเป็นหลักว่า เมื่อเริ่มกินดีท็อกซ์แล้ว ร่างกายเกิดอาการดังกล่าวนี้หรือไม่ หากมีอาการควรเลี่ยงไปใช้วิธีอื่นแทน โดยปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอย่างใกล้ชิด ซึ่งอาการที่อาจเกิดขึ้นจากการกินดีท็อกซ์ มีดังนี้
- อาเจียน เวียนศีรษะ
- เป็นตะคริว
- เกิดอาการท้องอืด ท้องเสีย
- ติดเชื้อในลำไส้
- ไตวาย
- น้ำท่วมปอด
อย่างไรก็ตาม อาการดังกล่าวไม่สามารถพบได้บ่อยในกลุ่มผู้ที่กินดีท็อกซ์ แต่ก็ยังมีโอกาสที่จะเกิดขึ้นได้ ขึ้นอยู่กับว่า เราเลือกกินดีท็อกซ์แบบไหน และเสี่ยงกับสุขภาพของตัวคุณเองหรือไม่ ทางที่ดี หากคุณเลือกรับประทานดีท็อกซ์ที่นอกเหนือจากมื้ออาหารทั่วไปแล้ว ควรจะปรึกษาแพทย์ เพื่อการดูแลเฝ้าระวังอย่างใกล้ชิด
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
อยากรู้มั้ย? ทำอย่างไรให้จบปัญหาท้องผูก ในแบบแม่แฮปปี้ ลูกก็แฮปปี้
อาการท้องผูกของคุณแม่ตั้งครรภ์ หากแก้ไขไม่ทันอาจส่งผลเสียมากกว่าที่คิด
อาหารแก้ท้องผูกสำหรับคนท้อง ตั้งครรภ์ท้องผูก มีวิธีแก้ยังไงบ้าง
ที่มา : 1
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
