เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณแม่ท้องจะต้องสรรหาอาหารที่มีประโยชน์ให้กับทารกในครรภ์ และอีกหนึ่งตัวเลือกที่คุณแม่ท้องนิยมทานก็คือ "อะโวคาโด" ว่าแต่ทานตอนท้องดีอย่างไรละ
ได้มีผลวิจัยชี้ชัดเผยแพร่ผ่าน Nutrients ว่า อะโวคาโดนั้นคือสุดยอดผลไม้ที่ดีสำหรับคุณแม่ท้องและคุณแม่ให้นม นั่นเป็นเพราะ อะโวคาโด มีโฟเลตและโปแตสเซียม ที่มีประโยชน์กับคุณแม่ ทั้งยังไม่ทำให้อ้วนด้วยนะคะ ทำไมน่ะเหรอ ... นั่นเป็นเพราะไขมันที่ได้จากผลอะโวคะโดนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว และยังช่วยขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีให้ออกไปจากร่างกายได้นั่นเอง
ยังไม่หมดเท่านี้นะคะ เพราะว่า อะโวคาโด ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ที่มีส่วนช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทได้ดีไม่แพ้ปลาทะเลน้ำลึก นอกจากนั้นยังช่วยป้องกันการเสื่อมของสมองและระบบเส้นประสาท และดีต่อการเต้นของหัวใจ ซึ่งส่งผลให้ความดันเป็นปกติได้
นอกจากอะโวคะโดจะดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว คุณแม่ยังสามารถนำอะโวคาโดไปใช้เสริมความงามได้ด้วยการนำมาพอกหน้า บำรุงผิวและเส้นผม แต่คุณแม่คะต่อให้อะโวคะโดจะดีขนาดไหน คุณแม่ท้องก็ควรรับประทานในปริมาณที่พอดี ไม่ควรทานมากจนเกินไปนะคะ
ที่มา: Bellybelly
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:
จริงหรือไม่? กินทุเรียนช่วยให้มีลูกง่าย
กินเพื่อลูก! เรื่องของโภชนาการที่คนท้องจำเป็นต้องรู้
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
