X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

5 เมนูอะโวคาโด จะสายไหนก็อร่อยไปพร้อม ๆ กับมีสุขภาพที่ดีได้

บทความ 5 นาที
5 เมนูอะโวคาโด จะสายไหนก็อร่อยไปพร้อม ๆ กับมีสุขภาพที่ดีได้

ทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า อะโวคาโด เป็นผลไม้ ที่ยังคงเป็นวัตถุดิบในเมนูอาหารคลีน อีกหลาย ๆ เมนูด้วย เพราะอะโวคาโดมีคุณประโยชน์มากมาย ทั้งในด้านสุขภาพ และด้านความงามอีกด้วย วันนี้เรามีไอเดีย เมนูอะโวคาโดง่าย ๆ ที่ได้ทั้งอร่อย และสุขภาพดีอีกด้วย

 

ประโยชน์ของอะโวคาโด

  • อะโวคาโมสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวช่วยป้องกันเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ไม่ให้ถูกทำลายไป
  • อะโวคาโดสามารถช่วย ลดเลือนริ้วรอย คงความอ่อนเยาว์ ได้ผลดีกว่าผลไม้อื่น ๆ 
  • อะโวคาโดมีสารอาหาร ที่ช่วยบำรุง และรักษาโรคทางสายตาได้
  • อะโวคาโดช่วยลดน้ำหนัก และลดระดับไขมันที่ไม่ดี ได้อย่างชัดเจน
  • อะโวคาโดเป็นแหล่งของกรดไขมันชนิดที่ดี ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะมีคุณสมบัติในการช่วยลดไขมันไม่ดี ในหลอดเลือดได้ และช่วยป้องกันการสะสมของไขมันในเส้นเลือด เป็นผลให้ช่วยลดโอกาสของการเกิดโรคหัวใจตีบ และโรคหัวใจวายได้
  • อะโวคาโดมีส่วนช่วยในการป้องกัน และ ลดความเสี่ยง ของการเกิดโรคมะเร็งได้
  • อะโวคาโดมีวิตามินซี ช่วยป้องกันอาการหวัด
  • อะโวคาโดมีสรรพคุณช่วยป้องกัน การเกิดเลือดออกตามไรฟันได้
  • อะโวคาโดช่วยป้องกันการเกิดโรคปากนกกระจอก
  • อะโวคาโดมีโปรตีนสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ อีกทั้งยังเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย มีเส้นใยอาหารสูง จึงมีส่วนช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี
  • อะโวคาโดมีไขมันที่ช่วยดูดซึม สารแคโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นตัวต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ทรงพลังได้เป็นอย่างดี รวมถึงไลโคปีน เบตาแคโรทีน และ ลูทีนในผัก ผลไม้ต่าง ๆ ได้
  • การรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำ จะช่วยป้องกัน และลดอาการเหน็บชาลงได้
  • อะโวคาโดมีโฟเลตสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ เพราะจำเป็นสำหรับทารกในครรภ์
  • น้ำมันอะโวคาโดเป็นน้ำมัน ที่สามารถดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ดีที่สุด หากเปรียบเทียบกับน้ำมันชนิดอื่น ๆ เช่น น้ำมันข้าวโพด น้ำมันอัลมอนต์ น้ำมันมะกอก เป็นต้น
  • น้ำมันอะโวคาโดสามารถนำมา ใช้นวดศีรษะ ช่วยเร่งการงอกของเส้นผมได้
  • อะโวคาโดนิยมรับประทาน เป็นผลไม้สด หรือรับประทานร่วมกับ ไอศกรีม นมข้นหวาน น้ำตาล เค้ก สลัด และอื่น ๆ
  • ส่วนเนื้อของอะโวคาโด สามารถนำมาใช้แทนเนย ในการปรุงอาหารได้
  • อะโวคาโดสามารถนำมาสกัดน้ำมัน ทำเป็นเครื่องสำอางค์ หรือครีมบำรุงได้
  • อะโวคาโดสดสามารถใช้เป็นตัวบำรุง ผิวพรรณและเส้นผมได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีผิวแห้ง อะโวคาโดจะช่วยทำให้ ผิวพรรณชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง และมีชีวิตชีวาได้

 

5 เมนูอะโวคาโดแสนอร่อย

 

เมนูอะโวคาโด

อะโวคาโดอบไข่

อะโวคาโดอบไข่

เริ่มต้นกันที่เมนูง่าย ๆ อร่อยได้ยามเช้า กับ อะโวคาโดอบไข่ เหมาะสำหรับบ้านไหนที่เร่งรีบในยามเช้า เพราะเป็นเมนูทานง่าย ให้พลังงานได้ดีเยี่ยม

วิธีทำ นำอะโวคาโดมาผ่าครึ่ง นำเม็ดตรงกลางออก และฝานเนื้อออกไปเล็กน้อย จะได้ถ้วยอะโวคาโดน่ารัก ๆ จากนั้นให้ตอกไข่ใส่ลงไปตรงหลุม โรยชีส และท็อปปิ้งตามใจชอบ วางลงในด้วย และเอาเข้าไมโครเวฟ หรือเตาอบ เท่านี้ก็จะได้เมนูง่าย ๆ อร่อยได้ แถมได้พลังงานดีเยี่ยม

 

เมนูอะโวคาโด

เบอร์เกอร์อะโวคาโด

เบอร์เกอร์อะโวคาโด

ถ้าพูดถึงเบอร์เกอร์ คงเป็นเมนูที่ใคร ๆ ก็คงนึกถึงอาหารที่ไม่มีประโยชน์สักเท่าไหร่ เพราะยิ่งกินมากก็จะยิ่งทำให้อ้วน แต่วันนี้เรามีเมนูเบอร์เกอร์สไตล์คลีนมาฝากกัน เพราะวันนี้เราจะชวนกินเบอร์เกอร์ ที่ทำจากอะโวคาโดนั่นเอง

วิธีทำ นำอะโวคาโดขนาดพอเหมาะ มาผ่าครึ่ง แล้วนำเม็ดออก ใช้อะโวคาโดแทนส่วนของขนมปังในเบอร์เกอร์ จากนั้นใส่ผักได้ตามใจชอบ มะเขือเทศ ผักสลัดต่าง ๆ แล้วแทรกด้วยเบคอน หรือแฮม ราดซอสเล็กน้อยตามชอบ จากนั้นก็นำมาประกบกัน พร้อมทานเรียบร้อย

 

เมนูอะโวคาโด

ขนมปังหน้าสลัดอะโวคาโด

ขนมปังหน้าสลัดอะโวคาโด

เมนูน่าทานอีกเมนูหนึ่ง ที่ทำง่าย แถมอร่อยด้วย กับขนมปังหน้าสลัดอะโวคาโด เมนูนี้เป็นได้ทั้งของทานเล่น และมื้อหลัก เหมาะสำหรับเป็นเมนูอาหารยามเช้า เพราะให้พลังงานได้ดี พกไปทานก็ง่าย สบาย ๆ 

วิธีทำ นำอะโวคาโดมาบด ผนมกับน้ำมะนาว 1 ½ ช้อนชา แล้วเติมมายองเนส หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ จากนั้นนำไข่ต้มมาหั่นเต๋า เป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วนำมาผสมกับส่วนผสมที่เตรียมไว้ คลุกเคล้าให้เข้ากัน แล้วปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย และผักชี เติมผักที่ชอบได้ตามใจ จากนั้นนำมาทาบนขนมปัง เพียงเท่านี้ก็พร้อมเสิร์ฟ

 

เมนูอะโวคาโด

สลัดอะโวคาโด

สลัดอะโวคาโด

สำหรับใครที่อยากได้สารอาหารจากอะโวคาโดเต็ม ๆ ล่ะก็ ต้องเลือกเมนูนี้ เพราะเมนูนี้ไม่ผ่านการปรุง หรือผ่านความร้อนแต่อย่างใด แถมเมนูนี้ยังมีอะโวคาโดเป็นวัตถุดิบหลัก ได้ประโยชน์เต็ม ๆ

วิธีทำ นำอะโวคาโดมาหั่นเป็นชิ้น ใส่กับผักสลัดตามชอบ ใส่ได้ทุกชนิดที่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็นมะเขือเทศ ข้าวโพด หัวหอม ผักสลัด จากนั้นก็ใส่น้ำสลัดที่ชอบลงไปได้เลย แต่ถ้าอยากรับประทานแบบคลีน ๆ ก็ใส่เป็นน้ำมันมะกอก บีบมะนาว ปรุงรสด้วยเกลือตามชอบ

 

เมนูอะโวคาโด
บทความจากพันธมิตร
เคล็ดลับเนรมิตห้องครัวให้เรียบหรู ทันสมัย และถูกใจคนใช้งานจริง
เคล็ดลับเนรมิตห้องครัวให้เรียบหรู ทันสมัย และถูกใจคนใช้งานจริง
กระเป๋าแม่ลูกอ่อน สำคัญอย่างไร เลือกกระเป๋าแบบไหนให้สะดวกต่อการใช้งานมากที่สุด
กระเป๋าแม่ลูกอ่อน สำคัญอย่างไร เลือกกระเป๋าแบบไหนให้สะดวกต่อการใช้งานมากที่สุด
อัปเดต แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพ  ALive Powered by AIA ใคร ๆ ก็มีไว้ในสมาร์ตโฟน
อัปเดต แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพ ALive Powered by AIA ใคร ๆ ก็มีไว้ในสมาร์ตโฟน
5 เคล็ดลับการเลือก รถยนต์อเนกประสงค์สำหรับครอบครัว ปลอดภัย พร้อมไปทุกที่ได้อย่างมั่นใจ
5 เคล็ดลับการเลือก รถยนต์อเนกประสงค์สำหรับครอบครัว ปลอดภัย พร้อมไปทุกที่ได้อย่างมั่นใจ

สปาเก็ตตี้อะโวคาโด

สปาเก็ตตี้ซอสอะโวคาโด

สายคลีนคนไหนที่ชอบสปาเก็ตตี้ ต้องหันมาทางนี้ ลองทำสปาเก็ตตี้ซอสอะโวคาโดกัน เพราะอะโวคาโดมีเนื้อสัมผัส และรสชาติดที่ติดมัน น่าหยิบมาใช้ทำซอสเป็นอย่างมาก ทำง่าย อร่อยง่าย แถมคลีนด้วย

วิธีทำ ต้มเส้นพาสต้า หรือสปาเก็ตตี้ทิ้งไว้ จากนั้นเตรียมอะโวคาโด 2 ลูก กระเทียม 1 หัว และน้ำมะนาวคั้น 1 ลูก มาปั่นรวมกัน ให้เป็นเนื้อข้น เหนียว เมื่อได้ส่วนผสมแล้ว ค่อยเติมน้ำมันมะกอก จากนั้นปรุงรสด้วยเกลือ และพริกไทย ก่อนนำไปผัดกับเส้นพาสต้า ที่ต้มไว้ และโรยด้วยต้อนหอมซอย กับพริกไทยก่อนรับประทาน

 

 

เมนูอะโวคาโดง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็ทำได้ และได้ความอร่อยด้วย แถมยังได้ประโยชน์จากอะโวคาโดไปเต็ม ๆ จะสายคลีนหรือสายไหน ก็สามารถทำกินเองได้ง่าย ๆ ขอแค่มีอะโวคาโด เป็นวัตถุดิบติดบ้านไว้ก็พอ

 

ที่มาข้อมูล : 1 , 2

บทความที่เกี่ยวข้อง :

อะโวคาโด ผลไม้กินดี มีประโยชน์หลากหลาย ที่สาว ๆ ไม่ควรพลาด

8 เมนูอะโวคาโด สำหรับลูกน้อย มีประโยชน์แถมอร่อย ทำได้เองที่บ้าน

อะโวคาโดไข่ ทำอย่างไรนะ ? เรามีสูตรลับมาแชร์ให้คุณแม่ลองทำกันค่ะ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Waristha Chaithongdee

  • หน้าแรก
  • /
  • ไลฟ์สไตล์
  • /
  • 5 เมนูอะโวคาโด จะสายไหนก็อร่อยไปพร้อม ๆ กับมีสุขภาพที่ดีได้
แชร์ :
  • 8 เมนูอะโวคาโด สำหรับลูกน้อย มีประโยชน์แถมอร่อย ทำได้เองที่บ้าน

    8 เมนูอะโวคาโด สำหรับลูกน้อย มีประโยชน์แถมอร่อย ทำได้เองที่บ้าน

  • อะโวคาโด กินยังไง ผลไม้กินดี มีประโยชน์หลากหลาย ที่สาว ๆ ไม่ควรพลาด

    อะโวคาโด กินยังไง ผลไม้กินดี มีประโยชน์หลากหลาย ที่สาว ๆ ไม่ควรพลาด

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • 8 เมนูอะโวคาโด สำหรับลูกน้อย มีประโยชน์แถมอร่อย ทำได้เองที่บ้าน

    8 เมนูอะโวคาโด สำหรับลูกน้อย มีประโยชน์แถมอร่อย ทำได้เองที่บ้าน

  • อะโวคาโด กินยังไง ผลไม้กินดี มีประโยชน์หลากหลาย ที่สาว ๆ ไม่ควรพลาด

    อะโวคาโด กินยังไง ผลไม้กินดี มีประโยชน์หลากหลาย ที่สาว ๆ ไม่ควรพลาด

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ