เป็นตะคริวขาดวิตามินอะไร ปัญหาใหญ่ของคนท้อง เป็นตะคริวบ่อยทำไงดี?

เป็นตะคริวขาดวิตามินอะไร ปัญหาใหญ่ของคนท้อง เป็นตะคริวบ่อยทำไงดี?

คุณแม่ที่เป็นตะคริว คงจะสงสัยว่าต้นตอของอาการนี้มาจากไหน และ เป็นตะคริวขาดวิตามิน อะไรหรือไม่ เป็นตะคริวบ่อยเกิดจากอะไร มีวิธี แก้ตะคริวถาวรหรือไม่

เป็นตะคริวขาดวิตามินอะไร ปัญหาใหญ่ของคนท้อง เป็นตะคริวบ่อยทำไงดี?

ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ตะคริวนั้นเป็นเรื่องปกติ ซึ่งเกิดจากความเปลี่ยนแปลง เพราะพัฒนาการของเด็กทารก แม้ว่าอาการเหล่านี้จะไม่ได้เป็นอาการที่จะการันตี 100 เปอร์เซ็นต์ ว่าจะเกิดขึ้นในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ แต่ก็เป็นหนึ่งในอาการที่มักจะเกิดขึ้นกับว่าที่คุณแม่ อย่างที่กล่าวไปข้างต้น การเป็นตะคริวนั้น เป็นเรื่องที่ปกติ แต่เมื่อมีอาการเกิดขึ้นแล้ว เชื่อว่าคงจะมีคุณแม่บางส่วนที่กำลังกังวลเรื่องนี้อยู่ คุณแม่ที่เป็นตะคริว คงจะสงสัยว่าต้นตอของอาการนี้ มาจากไหน และ เป็นตะคริวขาดวิตามินอะไร ขาดสารอาหารประเภทใดหรือไม่ เป็นบ่อย ๆ เกิดจากอะไร และมีวิธีแก้ตะคริวถาวรหรือไม่ วันนี้เรามีคำตอบ

เป็นตะคริวขาดวิตามินตัวไหน

ตะคริวกิน อาการที่คนท้องต้องเจอ

ตะคริวช่วงตั้งครรภ์

เป็นตะคริวขาดวิตามินอะไร

เป็นตะคริว หนึ่งในอาการของคุณแม่ท้อง

ตะคริวในช่วงตั้งครรภ์โดยปกติแล้ว จะเกิดจากการที่ มดลูกขยายตัว ทำให้เอ็น และกล้ามเนื้อสองส่วนนี้ ต้องขยายตัวตามไปด้วย เพื่อรองรับ มดลูกที่ใหญ่ขึ้น ตะคริวมักจะเกิดขึ้นตอน คุณแม่ จาม ไอ หรือเปลี่ยนท่านั่ง ยืน และ นอน ในช่วงไตรมาสที่สอง เส้นเอ็นปวดเป็นที่มาของอาการตะคริว เส้นเอ็นที่รองรับมดลูกนี้ เมื่อมันขยายตัวแล้ว คุณจะรู้สึกชา และเจ็บ แปลบ ๆ หลังหรือท้องล่าง

วิธีรักษาตะคริวเบื้องต้น

เป็นตะคริวขาดวิตามินอะไร

หากเป็นหนักมาก ไม่หายซะที ก็ควรปรึกษาแพทย์

  • เปลี่ยนท่านั่งบ้าง
  • แช่น้ำอุ่น
  • ออกกำลังกาย ให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย
  • ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบ
  • ดื่มน้ำเยอะ ๆ
  • ให้คุณสามีช่วยนวดบริเวณที่เป็นตะคริว

นวดขา คลายตะคริว

คุณแม่อาจจะให้คุณพ่อช่วย โดยพยายามยืดกล้ามเนื้อ เริ่มจากค่อย ๆ ยืดส้นเท้าก่อน ตามด้วยข้อเท้า และนิ้วเท้า ตอนนี้คุณสามีต้องทำอย่างเบา ๆ มือหน่อย โดยใช้มือจับปลายเท้า ขยับขึ้นลง ในขณะที่แม่ท้องเอง ก็ต้องเหยียดขาให้สุด แล้วค่อย ๆ ขยับมือมานวดบริเวณน่อง ตอนนั้นแม่ท้องจะเจ็บมาก ๆ ต้องค่อย ๆ ทำ แต่ถ้าแม่ท้องรู้สึกเจ็บที่ต้นขา สามีก็ต้องนวดเหนือหัวเข่าช้าๆ

อย่าลืมว่า เวลาเป็นตะคริว คุณแม่ต้องเหยียดขาให้ตรง จะได้นวดง่ายๆ ถ้าเจ็บ หรือเกร็งบริเวณไหน ให้นวดเบาๆ ที่บริเวณนั้น

หลังจากที่อาการตะคริวเริ่มดีขึ้นแล้ว ให้สามีพาคุณแม่เดินยืดขาสักพัก แล้วค่อยกลับไปนอนต่อ ให้แม่ท้องเกาะกำแพง ค่อย ๆ เดิน โดยมีสามีพยุงอยู่เคียงข้าง การยืดตรง ๆ จะช่วยยืดกล้ามเนื้อขา ทำให้หายจากความเจ็บปวดได้เร็วขึ้น

วิตามินอะไรช่วยลดการเกิดตะคริวได้

เป็นตะคริวขาดวิตามินอะไร

วิตามินบี แคลเซียม ช่วยได้

วิตามินสองชนิด ที่จะช่วยลดการอาการตะคริวได้ก็คือ แม็กนีเซียม วิตามิน B และแคลเซี่ยม อาหารที่มีแม็กนีเซียมก็จะมี ถั่ว ผลไม้แห้งเมล็ดพืชชนิดต่าง ๆ ส่วนอาหารที่มีวิตามินก็คือถั่ว ผักใบเขียว ข้าวบาร์เลย์ อโวคาโด้ สุดท้าย แคลเซี่ยมสามารถพบได้ใน ถั่ว เมล็ดของพืชผักผลไม้หลายชนิด คุณแม่บางคนที่กลัวว่าจะได้รับวิตามินไม่พอ อาจจะทานวิตามิน หรือ อาหารเสริมที่ขายตามท้องตลอดก็ได้ แต่ก่อนที่จะทานอาหารเสริมเหล่านี้ คุณแม่จำเป็นที่จะต้องดูส่วนผสมให้ดี และปรึกษาแพทย์เสมอ เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณแม่และเด็ก

ตะคริวแบบไหนที่ควรรีบไปหาหมอ

เป็นตะคริวขาดวิตามินอะไร

เป็นตะคริวขาดวิตามินอะไร

  • เจ็บมากไปหายซะที
  • เจ็บท้องล่างมาก และ มีอาการมดลูกบีบตัว
  • ตะคริวที่จิ๊มิ๊ เลือดออก มึนหัว
  • ตะคริว พร้อมกับเจ็บไหล่ กับคออย่างมาก

_________________________________________________________________________________________

ลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ กับ theAsianparent Thailand ตั้งแต่ช่วงไตรมาสแรก มาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ว่าลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และ ลูกดิ้นวันละกี่ครั้งด้วยแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand  นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแล ทั้งอาหารการกิน โดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้าง ที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้ หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคล ทั้งเด็กหญิง และเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ

Source : americanpregnancy, mayoclinic

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

ตะคริวที่ท้องตอนตั้งครรภ์อันตรายมั๊ย เกิดจากอะไร ลูกในท้องจะปลอดภัยหรือเปล่า

ภาวะตะคริวในช่วงตั้งครรภ์

การเกิดตะคริวบริเวณท้องระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติหรือไม่?

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

J.J.

app info
get app banner