การนอนหลับผิดปกติ ของลูกน้อย แบบไหนที่เรียกว่าผิดปกติ?

การนอนหลับผิดปกติ ของลูกน้อย ร่างกายของลูกที่กำลังเจริญเติบโต จะใช้พลังงานและมีการเผาผลาญแคลอรีได้เร็วกว่าผู้ใหญ่ นอกจากการกินเป็นมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อแล้ว ลูกก็ต้องนอนมากกว่าผู้ใหญ่ด้วยค่ะ มาดูกันค่ะว่า ลูกนอนแบบไหนผิดปกติ หากลูกมีความผิดปกติด้านการนอนหลับแล้วละก็ แน่นอนว่าส่งผลกระทบต่อลูกด้านร่างกาย สมอง และความเครียดทางอารมณ์ แต่ปัญหาการนอนของลูกไม่ได้กระทบแค่ลูกนะคะ เพราะถ้าลูกน้อยนอนไม่พอ ก็จะหงุดหงิด งอแง อารมณ์เสีย ทำให้กระทบกับคุณพ่อคุณแม่และคนอื่น ๆ ในบ้านด้วยค่ะ

สาเหตุที่ทำให้ลูกมีปัญหาด้านการนอน

แพ้อาหาร ปวดท้องร้องโคลิค ปวดจุกเสียด ทำให้หงุดหงิด
ปัญหาพฤติกรรม เช่น ร้องไห้เพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ
บางสาเหตุของปัญหาอาจจะร้ายแรงได้ เช่น เกิดความผิดปกติด้านทางเดินหายใจที่เกิดจากต่อมอดีนอยด์โต (ต่อมน้ำเหลืองหลังโพรงจมูก) เกิดภาวะหายใจลำบากที่เกิดจากกรดไหลย้อน
สาเหตุอื่นๆ นั้น สามารถวินิจฉัยได้โดยการทดสอบที่เรียกว่า polysomnography

ประเภทของความผิดปกติด้านการนอน

นอนเดินละเมอ (Sleepwalking)
ผวาตื่น (Night terrors)
กรน (Snoring)
โรคเคลื่อนไหวเป็นจังหวะ (Rhythmic movement disorders)
ไม่ยอมนอนในเวลาที่กำหนด (Limit setter sleep disorder)
ฝันร้าย (Nightmares)
โรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea หรือ OSA)
นอนหลับไม่เพียงพอหรือไม่เต็มอิ่ม (Insufficient sleep syndrome)
นอนยาก (Sleep onset difficulty)

อาการที่บ่งบอกว่าลูกมีปัญหาด้านการนอน

นอนหลับยาก ทำอย่างไรก็ไม่ยอมหลับสักที
กรน
มีการกลั้นหายใจเวลานอน
ตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง
นอนละเมอหรือฝันร้าย
นอนดิ้น
เหงื่อออกเยอะระหว่างคืน หรือมีอาการฝันร้าย หวาดผวาระหว่างการนอน
สำลักหรือไอระหว่างนอน
หายใจมีเสียง
หายใจทางปาก
งัวเงียหรือง่วงในเวลากลางวัน
เดินละเมอ
ตอนกลางวัน หรือช่วงที่ตื่น จะคึกและแอดทีฟมากกว่าปกติ

บทความที่น่าสนใจ : ลูกนอนกัดฟัน ทำอย่างไรดี? ทำไมเด็กต้องเคี้ยวฟันตัวเอง แก้ไขได้อย่างไร?

baby sleeping abnormally

ผลเสียจากปัญหาด้านการนอนหลับ ลูกนอนหลับไม่สนิทตอนกลางคืน

แม้จะเป็นปัญหาที่ดูไม่มีพิษมีภัยและเด็กหลายคนเป็น จนกลายเป็นเรื่องปกติ แต่ผลเสียที่ตามมานั้นกลับไม่ธรรมดาเสียเลย การที่ลูกนอนกลับไม่สนิททำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งได้น้อย ไม่หลั่ง หรือหลั่งได้ไม่เต็มที่ จะกระทบต่อคุณภาพชีวิตในอนาคตของเขา เด็กผู้ชายจะมีแนวโน้มมีปัญหาด้านการนอนหลับมากกว่าเด็กผู้หญิง ซึ่งจะทำให้น้ำหนักและส่วนสูงตกเกณฑ์ และสุขภาพจิตที่ไม่ค่อยดีนัก นอกจากนี้หากเด็ก ๆ ไม่ได้นอนอย่างเพียงพอ จะส่งผลทำให้เกิดเหตุการณ์ร้ายแรงอย่างเช่น

เกิดอุบัติเหตุ
ตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ ได้ช้าลง
กระทบต่อการเรียน
มีพฤติกรรมที่หงุดหงิด และฉุนเฉียว
มีปัญหาด้านความจำและสมาธิ
มีปัญหาด้านการเรียนรู้
บาดเจ็บได้
การเข้าสังคมลดลง หรือไม่ยอมสุงสิงกับเพื่อนๆ

วิธีรับมือ ปัญหาการนอนของลูก ทารกดิ้นไปมา

ปรับเวลาการกินอาหารมื้อใหญ่ ให้ห่างจากเวลานอน อย่างน้อย 6 ชั่วโมง และไม่ให้กินอาหารที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบ
ก่อนนอนควรสร้างบรรยากาศการนอนให้สงบเงียบ มีการอ่านนิทานก่อนนอน หรือ อาบน้ำอุ่น จะทำให้ลูกสงบขึ้น
อุณหภูมิในห้องนอนต้องไม่ร้อน หรือหนาวเกินไป ยิ่งมืดมากเท่าไหร่ยิ่งดีค่ะ
ในห้องนอนไม่ควรมีเสียงรบกวน ไม่ว่าจะเป็นเสียงจากทีวี เสียงเพลง หรือแม้แต่เสียงมือถือ ให้เงียบที่สุดที่จะเป็นไปได้
งดเล่นเกมเล่นมือถือ แทปเล็ตต่างๆ อย่างน้อย 1 ชั่วโมง ก่อนนอนค่ะ
หากลูกง่วงนอน ไม่ว่าจะถึงเวลานอนหรือไม่ ควรรีบเอาลูกเข้านอนเลยนะคะ
ทำตารางเวลา และฝึกลูกให้นอนเป็นเวลาค่ะ หากลูกเป็นเด็กพลังเยอะ อย่าลืมหากิจกรรมให้ทำระหว่างวัน ควรเป็นกิจกรรมที่ออกแรงเยอะหน่อย เช่น ปล่อยให้คืบคลานเยอะๆ แต่ควรจะเว้นช่วงให้ห่างจากเวลานอนสักหน่อย

baby sleeping abnormally

ท่านอนของลูกแบบไหนปลอดภัย

คุณแม่ที่ต้องการให้ลูกน้อยมีรูปทรงศีรษะที่สวย หรือ ทารกแรกเกิดที่มีลักษณะหัวแบน หัวเบี้ยว การปรับรูปทรงศีรษะของทารกให้ทุยเข้ารูป สามารถเริ่มทำได้ในช่วงอายุแรกเกิด – 1 ปี เนื่องจาก กระดูกของกะโหลกศีรษะทารกยังอ่อน ด้วยการจัดท่านอนที่เหมาะแต่ละช่วงอายุของทารก คือ

ทารกแรกเกิด – 3 เดือน

ท่านอนที่เหมาะสมสำหรับทารกในวัยนี้ คือ ท่านอนหงาย และนอนตะแคง ในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกหลังคลอด ควรจัดศีรษะให้ทารกสลับด้านบ่อย ๆ ในระหว่างนอนหลับ เนื่องจาก เป็นช่วงที่กะโหลกศีรษะอ่อนที่สุด ทารกวัยนี้ยังไม่แข็งแรงพอ โดยเฉพาะ กระดูกคอ กระดูกสันหลัง จึงไม่เหมาะสมที่จะให้ลูกนอนในท่าคว่ำ เพื่อป้องกันไม่ให้ทารกเสียชีวิต ในขณะนอนหลับ หรือภาวะ SIDS (Sudden Infant Death Syndrome)

ทารก 4 – 6 เดือน

กระดูกของลูกในวัยนี้ เริ่มแข็งและสามารถยกคอได้แล้ว คุณแม่สามารถให้ลูกนอนคว่ำได้อย่างปลอดภัย เพราะ ข้อดีของการให้ลูกนอนคว่ำ นั้นจะช่วยเสริมพัฒนากล้ามเนื้อคอ และพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหวของลูกได้ดี และสามารถช่วยปรับรูปทรงของศีรษะทารกให้หัวทุยสวยได้ ทั้งยังช่วยลดการนอนสะดุ้งหรือผวาที่ถือว่า เป็นการอาการที่มักพบบ่อยสำหรับทารกในช่วงวัยนี้ด้วย

ทารก 7-12 เดือน

ทารกในวัยนี้ เริ่มมีพัฒนาการทางร่างกายที่แข็งแรงขึ้น สามารถนอนได้ทั้ง 3 ท่า คือ นอนหงาย นอนตะแคง และ นอนคว่ำ ทารกจะเริ่มพลิกคว่ำนอนหงายได้ด้วยตัวเองแล้ว ซึ่งในช่วงนี้คุณแม่ควรปรับที่นอนของลูกให้เหมาะสม เพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่อาจจะเกิดขึ้นกับลูกน้อย โดยเบาะรองนอนนั้น ควรให้อยู่ในแนวราบบนพื้นห้อง ซึ่งสะดวกต่อคุณแม่เวลาแม่จะให้นมที่ง่าย และปลอดภัยด้วย และเมื่อลูกพร้อมคลานก็จะคลานออกจากเบาะได้ง่ายโดยไม่เจ็บตัว

โดยที่นอนที่เหมาะสมสำหรับทารก ควรเป็นที่นอนแบบไม่ยุบตัว ไม่ควรนิ่มเกินไป ที่นอนควรเรียบเสมอกัน ไม่มีรอยแยกระหว่างหัวเตียงหรือด้านข้างของเตียง เอื้อต่อการกลิ้งตัวไปมาของทารก และ การจัดท่านอนอย่างถูกต้องให้กับทารกในช่วงขวบปีแรก นอกจากจะช่วยในเรื่องความปลอดภัยของลูกน้อยเป็นสำคัญแล้ว ก็ยังช่วยทำให้คุณแม่หายกังวลเรื่องรูปทรงศีรษะของเจ้าตัวน้อยที่จะได้หัวทุยสวยตามไปด้วย

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

เด็กที่มีนิสัยเลือกกิน: ลูกกินข้าวช้า

สอนไม่ทำ สั่งไม่จำ วิธีสอนลูกแบบใหม่ สอนลูกให้ยอมทำตาม แบบง่าย ๆ

ฟันลูกเปลี่ยนเป็นสีเทาอันตรายไหม ฟันตายในเด็ก ต้องทำอย่างไรบ้าง

ที่มา : momjunction

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!