X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • พัฒนาการลูก
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • การศึกษา
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

7 กิจกรรมต้านซึมเศร้า ในเด็ก เติมสุข พัฒนาความสัมพันธ์ในครอบครัว

บทความ 5 นาที
7 กิจกรรมต้านซึมเศร้า ในเด็ก เติมสุข พัฒนาความสัมพันธ์ในครอบครัว7 กิจกรรมต้านซึมเศร้า ในเด็ก เติมสุข พัฒนาความสัมพันธ์ในครอบครัว

กิจกรรมต้านซึมเศร้า สำหรับเด็กที่เป็นโรคซึมเศร้า โรคทางสุขภาพที่จิตที่พบเป็นจำนวนมากในเด็กยุคปัจจุบัน

 

กิจกรรมต้านซึมเศร้า สำหรับเด็กที่เป็นโรคซึมเศร้า โรคทางสุขภาพที่จิตที่พบเป็นจำนวนมากในเด็กยุคปัจจุบันที่ได้รับผมกระทบจากสภาพแวดล้อม สังคม หรือแม้แต่ภายในครอบครัวเองก็ตาม ดังนั้นพ่อแม่ยุคใหม่อย่างเรามาเรียนรู้วิธีต้านซึมเศร้าให้กับลูก ๆ กันดีกว่า เพื่อเติมความสุข และยังได้กระชับความสัมพันธ์ภายในครอบครัวด้วย

 

อาการเบื้องต้นของภาวะซึมเศร้าในเด็ก

สำหรับผู้ปกครองที่มีความใกล้ชิดกับเด็ก ๆ แล้วเรามักจะทราบกันเป็นอย่างดีเกี่ยวกับพฤติกรรมทางอารมณ์ของพวกเขาระหว่างอารมณ์ไม่ดี หรืออาการหดหู่ หรืออยู่ในภาวะซึมเศร้า โดยปกติแล้ว หากพวกเขาอารมณ์ไม่ดี หรืออยู่ภาวะที่พวกเขาไม่พร้อมที่จะสื่อสารกับใคร เก็บตัวอยู่คนเดียว หรือร้องไห้ออกมาโดยไม่ทราบสาเหตุพวกเขาจะสามารถกลับมาเป็นปกติได้ภายใน 1-3 วัน หรือถ้าหากคุณรู้จักเด็ก ๆ และมีวิธีจัดการกับอารมณ์ของพวกเขา อาจทำให้พวกเขารู้สึกดีได้ในไม่ช้า แต่หากพวกเขาอยู่ในภาวะซึมเศร้าแล้วหละก็ อารมณ์ของเขาจะแตกต่างออกไป เขาอาจเหมือนถูกบางสิ่งบางอย่างครอบงำ และให้จมอยู่กับความเศร้านั้นเป็นเวลานาน โดยภาวะซึมเศร้านั้นในแต่ละคนก็จะมีความรู้สึก นึกคิดที่แตกต่างกันออกไป ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับช่วงอายุของพวกเขาด้วย ซึ่งอาการที่พบเป็นส่วนใหญ่ มีดังต่อไปนี้

 

กิจกรรมต้านซึมเศร้า1

 

  • ตีตัวออกห่าง และหลีกเลี่ยงการพบเจอบุคคล หรือสถานการณ์ในสังคม
  • ไม่มีสมาธิ จิตใจไม่อยู่กับเหนือกับตัว ไม่สนใจในการเรียน
  • หากพวกเขามีสิ่งที่ชอบทำมาก ๆ เขาอาจไม่อยากจะทำมัน
  • บางครั้งอาจมีความรู้สึกโกรธ หรือหงุดหงิด
  • ร้องไห้ เศร้า เหงา และรู้สึกสิ้นหวังกับตัวเอง
  • รู้สึกว่างเปล่า งุนงง
  • น้อยเนื้อต่ำใจ วิจารณ์ถึงข้อเสียของตัวเอง และสูญเสียความมั่นใจ
  • นอนหลับมาก หรือน้อยจนเกินไป
  • รับประทานอาหารมากขึ้น หรือน้อยกว่าปกติ
  • มีอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ไม่มีแรง
  • ไม่สนใจการเป็นอยู่ หรือกิจกรรมที่ต้องทำด้วยตัวเอง
  • ทำร้ายตัวเอง
  • มีความคิดที่อยากจะฆ่าตัวตาย

จากที่กล่าวมา หากเด็ก ๆ ของคุณมีเข้าข่ายข้อใดข้อหนึ่ง หรือมีมากกว่า 1 ข้อนั่นหมายความว่าพวกเขากำลังประสบปัญหาภาวะซึมเศร้า คุณควรที่จะติดต่อจิตแพทย์ และพาเขาไปพบแพทย์ให้ไวที่สุด เพื่อหาทางออก และวิธีการในการรักษา

บทความที่น่าสนใจ : รับมือโรคซึมเศร้าในเด็ก

 

กิจกรรมต้านซึมเศร้า 2

7 กิจกรรมต้านซึมเศร้า สำหรับเด็กที่มีภาวะซึมเศร้า

หลังจากที่คุณพบว่าลูกของพวกคุณมีภาวะซึมเศร้า และได้ทำการพบแพทย์เพื่อหาวิธีรักษาเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ยังมีกิจกรรมง่าย ๆ ที่คุณเองก็สามารถทำเองได้ที่บ้าน เพื่อให้เด็ก ๆ รู้สึกผ่อนคลาย หรือลดความเศร้าลง ถึงแม้ว่ากิจกรรมเหล่านี้ยังไม่มีการรับรองว่าสามารถใช้ได้ผลกับการรักษา 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ก็สามารถช่วยเพิ่มความรู้สึก หรือกระตุ้นให้พวกเขาเกิดความคิดเชิงบวก ดังต่อไปนี้

 

1. ชวนเด็ก ๆ ทำกิจกรรมต้านซึมเศร้า

การที่เด็ก ๆ อยู่ภาวะซึมเศร้านั้นอาจมีสาเหตุปัจจัยภายในครอบครัว อาทิ การหย่าร้างของพ่อแม่ การที่คนในครอบครัวทะเลาะกัน หรือแม้แต่การที่ผู้ปกครองไม่สนใจพวกเขา นอกจากนี้ยังรวมถึงปัจจัยภายนอกอย่าง เพื่อนที่โรงเรียน หรือการถูกรังแกจากสังคมภายนอกอีกด้วย ซึ่งทำให้พวกเขาไม่อยากที่จำเข้าร่วมกิจกรรมใด ๆ ดังนั้นการที่คุณชวนพวกเขามาทำกิจกรรมต้านเศร้านั้นอาจทำให้พวกเขารู้สึกฝืนในช่วงแรก แต่หากเขาผ่านไปได้ ในครั้งต่อ ๆ ไป อาจเป็นการแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต หรือการความคิดเชิงบวกกับสิ่งที่ทำให้เข้าเกิดภาวะซึมเศร้า โดยกิจกรรมที่คุณสามารถทำร่วมกับพวกเขาได้มีดังต่อไปนี้

  • ทำอาหาร หรือของว่างร่วมกัน
  • ชวนเขาวาดภาพ ระบายสี หรือการหาสีจากธรรมชาติมาวาดรูป
  • พาสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่น
  • จัดห้องนอนใหม่
  • ดูหนังพร้อมกันในครอบครัว หรือชวนเพื่อน ๆ ของเขามาทำกิจกรรมที่บ้าน

 

กิจกรรมแก้ซึมเศร้า3

 

2. การตอบกลับพวกเขาด้วยความคิดเชิงบวก

ไม่ง่ายเลยสำหรับการทำให้เด็ก ๆ ที่มีทัศนคติเชิงลบยอมเปิดใจ และรับฟังทัศนคติเชิงบวกจากคุณ เพราะไม่ว่าคุณจะพูดสิ่งใดพวกเขาจะแปลคำพูดของคุณในเชิงลบทันที คุณจะต้องรู้จักการตั้งคำถามตอบกลับที่ทำให้พวกเขาไม่สามารถคิด หรือคิดในเชิงลบได้น้อยที่สุด อาทิ ลูกมีหลักฐานไหมว่าสิ่งนั้นเกิดขึ้นจริง? เพื่อนคนไหนของลูกที่ทำให้ลูกมีความคิดแบบนี้? หรือถ้าเรื่องที่ลูกพูดเกิดขึ้นจริงมันจะเป็นจุดจบของทุกอย่างหรือเปล่า เป็นต้น

บทความที่น่าสนใจ : สอนลูกยังไงให้ไม่เหยียด กรณีศึกษาจากดราม่า #Ummก็สวยอยู่

 

3. ท้าลมแดด อาบน้ำฝน รับลมหนาว

การได้ทำกิจกรรมนอกบ้านนั้นเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้เด็กที่อยู่ในภาวะซึมเศร้ารู้สึกได้รับอิสรภาพ ไม่มีกรอบ หรือห้องสี่เหลี่ยมมาบังคับกะเกณฑ์ในสิ่งที่เขาเป็น ในสิ่งที่เขาคิด เขาสามารถสนุกกับกิจกรรมนอกบ้านได้ คุณอาจชวนเด็ก ๆ ไปตั้งแคมป์ หรือสัมผัสกับธรรมชาติ เพื่อให้พวกเขารู้สึกผ่อนคลายได้ ถึงแม้ว่าจะในระยะเวลาสั้น ๆ ก็ตาม ถือว่าเป็นกิจกรรมต้านเศร้าที่นอกจากลดภาวะซึมเศร้าได้แล้ว ยังช่วยเรื่องของการรกระชับความสัมพันธ์ภายในครอบครัวได้อีกด้วย

 

ซึมเศร้า4

 

4. การนอนหลับที่เหมาะสม

การนอนหลับ ถึงแม้ว่าจะเป็นกิจกรรมที่คุณไม่สามารถทำร่วมกับพวกเขาได้ แต่คุณสามารถช่วยให้เขานอนหลับ และตื่นในเวลาที่เหมาะสมได้ โดยปกติแล้วเด็กที่มีภาวะซึมเศร้านั้นจะมีอาการนอนหลับมาก หรือน้อยเกินไป คุณควรช่วยเขาในเรื่องนี้ ถ้าหากเขานอนน้อยเกินไป คุณอาจหากิจกรรมก่อนนอน เพื่อให้เขารู้สึกผ่อนคลายและเข้านอนได้ตามปกติ หรือถ้าเขานอนมากเกินไป คุณจะต้องหากิจกรรมให้เขาทำระหว่างวันเพื่อที่ไม่ให้เขานอนหลับได้

บทความที่น่าสนใจ : 15 กิจกรรมก่อนนอน ช่วยให้ลูกนอนหลับสบาย ไม่ตื่นกลางดึก

5. ออกกำลัง ขยับร่างกาย

การออกกำลังกายทุกวัน สามารถบรรเทาความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าในเด็กได้ นอกจากการที่พวกเขาจะได้เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น ได้ออกจากการยึดติด หรือจมอยู่กับความเศร้าแล้ว พวกเขายังจะได้มีปฏิสัมพันธ์ร่วมกับคนอื่นอีกด้วย โดยการออกกำลังกายนั้นร่างกายของพวกเขาจะปล่อยสารเอ็นโดรฟิน (Endorphin) หรือสารแห่งความสุขที่จะช่วยยกระดับอารมณ์ และความรู้สึกของพวกเขาให้ดีขึ้นได้

 

กิจกรรมต้านซึมเศร้า

6. การเปิดใจพูดคุย หรือรับฟังเหตุผลของกันและกัน

การที่เด็ก ๆ มีภาวะซึมเศร้านั้นอาจเกิดจากที่พวกเขาเก็บความรู้สึกนึกคิดไว้เพียงลำพัง ทำให้พวกเขานั้นรู้สึกว่าตนเองจมอยู่กับความเศร้าตลอดเวลา คุณควรเริ่มที่จะเปิดใจพูดเรื่องต่าง ๆ หรือแบ่งปันความสุขให้กับพวกเขา และรับฟังความคิดเห็น หรือความรู้สึกของพวกเขาให้มากขึ้น บางทีความรู้สึกที่พวกเขารู้สึกอยู่อาจถูกปลดล็อกก็เป็นได้ แต่คุณก็ต้องทำให้เด็ก ๆ รู้สึกว่าพวกเขาสามารถระบาย หรือพูดสิ่งต่าง ๆ ของพวกเขาได้ โดยที่ไม่ต้องกังวลว่าคุณจะดุ หรือว่าเขา

บทความจากพันธมิตร
อัปเดต แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพ  ALive Powered by AIA ใคร ๆ ก็มีไว้ในสมาร์ตโฟน
อัปเดต แอปพลิเคชันดูแลสุขภาพ ALive Powered by AIA ใคร ๆ ก็มีไว้ในสมาร์ตโฟน
5 เคล็ดลับการเลือก รถยนต์อเนกประสงค์สำหรับครอบครัว ปลอดภัย พร้อมไปทุกที่ได้อย่างมั่นใจ
5 เคล็ดลับการเลือก รถยนต์อเนกประสงค์สำหรับครอบครัว ปลอดภัย พร้อมไปทุกที่ได้อย่างมั่นใจ
เผยเคล็ดลับการเรียนออนไลน์ที่จะทำให้ลูกตั้งใจเรียนมากขึ้น!
เผยเคล็ดลับการเรียนออนไลน์ที่จะทำให้ลูกตั้งใจเรียนมากขึ้น!
แจกเคล็ดลับการเรียนออนไลน์ที่จะช่วยให้คุณลูกไม่ปวดตา
แจกเคล็ดลับการเรียนออนไลน์ที่จะช่วยให้คุณลูกไม่ปวดตา

บทความที่น่าสนใจ : สอนให้ลูกรู้จักปฏิเสธ ด้วยคำว่า “ไม่” ทำไมถึงต้องสอน?

7. สร้างความมั่นใจ และสนับสนุนเขา

ในบางครั้งความคิดของเด็ก ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่เขาชอบ หรือสิ่งที่เขาต้องการอาจไม่ได้รับการสนับสนุน และถูกตอกย้ำด้วยความคิดของผู้ปกครอง หรือคนในสังคมด้วยความคิดเชิงลบ ทำให้พวกเขาไม่กล้าที่จะแสดงความรู้สึก ความคิด หรือแม้แต่การสูญเสียความมั่นใจในตัวเองไป หากคุณเคยทำแบบนั้นคุณควรหยุดทันที เพราะการบังคับให้เขาทำ หรือไม่สนับสนุนในความคิด ความชอบของเด็ก ๆ นั้นนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ คุณควรที่จะสนับสนุนเขาไปในทางที่ดี หากสิ่งนั้นเป็นสิ่งที่เขาชอบและไม่ได้ผิดกฎหมาย หรือศีลธรรม แต่หากเขาทำมันไม่ถูกต้องคุณแค่บอกเหตุผล และอธิบายให้เขาฟังว่าสิ่งนั้นไม่ดีอย่างไร แค่นั้นก็ถือว่าคุณได้สนับสนุนพวกเขาแล้ว

 

หากใครที่กำลังประสบปัญหาลูกเป็นภาวะซึมเศร้านั้นอย่าเพิ่งเครียดไปนะคะ ทุกอย่างมีทางออกเสมอ แต่สิ่งแรกที่คุณควรทำคือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเอง โดยคุณจะต้องเข้าใจ และมีเวลาอยู่กับเขาให้มาก ๆ ใช้ความรักที่คุณมีกับกิจกรรมต้านเศร้าของเราช่วยให้ลูกของคุณมีความสัมพันธ์ทางอารมณ์และความรู้สึกกันมากขึ้น ถึงแม้จะไม่ได้ผลเกี่ยวกับการรักษาโรคโดยตรง แต่ความสัมพันธ์ภายในครอบครัวของคุณต้องดีขึ้นแน่ ๆ ค่ะ

 

บทความที่น่าสนใจ :

พาลูกเที่ยวทิพย์ พร้อมกิจกรรมช่วงอยู่บ้าน กักตัวอยู่บ้านยังไงไม่ให้เบื่อ

กิจกรรมฮา ๆ ที่บ้าน คลายเครียด ให้เหมือนได้เที่ยวช่วงโควิด

ที่มา : 1, 2, 3, 4, 5

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Siriluck Chanakit

  • หน้าแรก
  • /
  • ชีวิตครอบครัว
  • /
  • 7 กิจกรรมต้านซึมเศร้า ในเด็ก เติมสุข พัฒนาความสัมพันธ์ในครอบครัว
แชร์ :
  • พ่อเป็นโรคซึมเศร้าเลี้ยงลูก พ่อเป็นโรคซึมเศร้าพยายามที่สุดจะเลี้ยงลูกให้ดี

    พ่อเป็นโรคซึมเศร้าเลี้ยงลูก พ่อเป็นโรคซึมเศร้าพยายามที่สุดจะเลี้ยงลูกให้ดี

  • รับมือโรคซึมเศร้าในเด็ก

    รับมือโรคซึมเศร้าในเด็ก

  • แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

    แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

  • 10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

    10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

app info
get app banner
  • พ่อเป็นโรคซึมเศร้าเลี้ยงลูก พ่อเป็นโรคซึมเศร้าพยายามที่สุดจะเลี้ยงลูกให้ดี

    พ่อเป็นโรคซึมเศร้าเลี้ยงลูก พ่อเป็นโรคซึมเศร้าพยายามที่สุดจะเลี้ยงลูกให้ดี

  • รับมือโรคซึมเศร้าในเด็ก

    รับมือโรคซึมเศร้าในเด็ก

  • แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

    แพทย์เตือน! เลี้ยงลูกด้วยนมข้นหวานอันตรายถึงชีวิต

  • 10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

    10 อาหารล้างสารพิษ ทำให้ร่างกายแข็งแรง สู้ต่อไปในวันที่ไวรัสรุมล้อม!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ