X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ร้องไห้ อาการที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์

บทความ 5 นาที
ร้องไห้ อาการที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์

ร้องไห้ อาการที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์ ในการตั้งครรภ์คุณแม่ต่างรู้กันเป็นอย่างดีว่าไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ ในบางครั้งการปรับตัวของฮอร์โมนภายในร่างกายก็อาจทำให้คุณแม่นั้นอาจมีน้ำตาบ้าง วันนี้เรามารู้ถึงประโยชน์ของการร้องไห้กันเถอะค่ะ เราจะได้ไม่รู้สึกผิดที่อยู่ดี ๆ ก็อยากร้องไห้แบบไม่มีเหตุผล

 

ร้องไห้ ดีอย่างไร

การร้องไห้ เป็นการกระทำของมนุษย์ทั่วไป และอาจเกิดจากอารมณ์ต่าง ๆ มากมาย แล้วทำไมมนุษย์เราถึงต้องร้องไห้ด้วยหละ เป็นคำถามที่ใครหลายคนอาจสงสัย โดยมีนักวิจัยท่านหนึ่งพบว่า การร้องไห้นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย และจิตใจของมนุษย์ สำหรับผู้หญิงที่กำลังมีประจำเดือน หรือแม้แต่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ มักเกิดอาการร้องไห้แบบไม่มีเหตุผลเหมือนกัน โดยการร้องไห้นั้นสามารถแบ่งน้ำตาออกได้เป็น 3 ประเภท ดังนี้

  • น้ำตาที่ถูกผลิตขึ้นเพื่อหล่อเลี้ยงดวงตาให้มีความชุ่มชื้น (Basal tears)
  • น้ำตาที่ถูกผลิตขึ้นเมื่อมีสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดการระคายเคือง (Reflex tears)
  • น้ำตาที่ถูกผลิตขึ้นเมื่อมีอารมณ์สุขหรือเศร้า (Emotional tears)

บทความที่น่าสนใจ : อาการโรคซึมเศร้า ในกลุ่มคนท้อง เกิดขึ้นได้อย่างไร เสี่ยงต่อเด็กในครรภ์หรือไม่

 

ร้องไห้นั้นมีประโยชน์อย่างไร

หลายคนยังไม่รู้ว่าจริง ๆ แล้วการร้องไห้ก็มีประโยชน์เหมือนกัน ยิ่งกับคนที่ไม่ชอบแสดงออก หรือคนที่ไม่ชอบพูดแล้วหละก็ การร้องไห้อาจะเป็นวิธีที่สุดสำหรับพวกเขา แต่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้ว ในบางครั้งคงอาจเคยสงสัยว่า ทำไมอยู่ดี ๆ ถึงอยากจะร้องไห้ แต่ก็ไม่รู้ว่าจะร้องไปทำไม มาดูประโยชน์ของการร้องไห้ดีกว่าค่ะ ครั้งหน้าถ้ามีคนถามว่าร้องไห้แล้วได้อะไรขึ้นมาจะได้ตอบถูก

 

1. ร้องไห้ เพื่อขับสารพิษออกจากร่างกาย

เมื่อมีสิ่งแปลกปลอมมาเข้าที่ดวงตาของเรา เช่น เศษฝุ่น ควัน ของเหลวที่ทำให้เกิดการระคายเคือง เป็นต้น ดวงตาของเราจะผลิตน้ำตาออกมาอย่างต่อเนื่อง เพื่อจะหล่อลื่นดวงตา และนำสิ่งที่ทำให้เกิดการระคายเคืองออก อีกทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้ติดเชื้อ

 

2. ช่วยปลอบประโลมตัวเอง

การร้องไห้อาจเป็นกลไกที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปลอบประโลมตัวเอง นักวิจัยหลายท่านพบว่าการร้องไห้ช่วยกระตุ้นระบบประสาทรอบนอก (Peripheral Nervous System : PNS) ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนและย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามประโยชน์ของการร้องไห้เพื่อปลอบประโลมเองนั้นจะไม่มีผลในทันที อาจต้องใช้เวลาหลายนาทีในการหลั่งน้ำตาก่อนที่คุณจะรู้สึกผ่อนคลายจากการร้องไห้

 

ร้องไห้ กับตัวเอง

 

3. ช่วยเรื่องของการลดความเจ็บปวด

การร้องไห้เป็นเวลานาน ส่งผลทำให้ออกซิโตซิน (Oxytocin) หรือฮอร์โมนที่สร้างจากต่อมใต้สมองที่จำเป็นสำหรับการคลอดลูก และให้นมบุตร และสารเอนดอร์ฟิน (Endorphin) ถูกหลั่งออกมา โดยสารเหล่านี้จะทำให้คุณความรู้สึกดี และยังช่วยบรรเทาเรื่องความเจ็บปวด ทั้งทางร่างกายและจิตใจได้

 

4. ช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

นอกจากการร้องไห้จะช่วยให้คุณคลายความเจ็บปวดแล้ว การร้องไห้สะอึกสะอื้นนั้นยังช่วยยกระดับสภาพจิตใจที่บอบซ้ำของคุณให้รู้สึกดีขึ้นได้ เพราะในขณะที่คุณสะอึกสะอื้นนั้น ทำให้คุณสูดออกซิเจนเข้าออกหลายครั้งในปริมาณที่มากกว่าการหายใจเข้าออกปกติ สมองของคุณจะได้รับออกซิเจนไปเลี้ยงเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก ส่งผลทำให้อารมณ์ของคุณนั้นอาจดีขึ้นหลังจากร้องไห้สะอึกสะอื้น

 

5. คุณอาจได้รับแรงสนับสนุนจากการร้องไห้

บางครั้งหากคุณกำลังประสบปัญหา หรือกำลังรู้สึกว่าตัวของคุณนั้นต้องการแรงสนับสนุนทางด้านจิตใจจากใครสักคนหนึ่ง แต่ไม่สามารถพูด หรืออธิบายมันออกมากได้ การร้องไห้เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะบอกให้คนรอบข้างของคุณรู้ว่า คุณกำลังต้องการการสนับสนุนจากพวกเขา โดยคุณสามารถเห็นถึงประโยชน์ของการร้องไห้ข้อนี้ได้จากเด็กทารกที่พวกเขาไม่สามารถที่จะสื่อสารกับบุคคลอื่นได้ จึงเลือกวิธีที่จะร้องไห้ เพื่อต้องการจะสื่อสารสิ่งที่ตนเองต้องการ

บทความที่น่าสนใจ : 8 วิธีลดความเครียด สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ เครียดมากส่งผลต่อลูกในท้อง

 

ร้องไห้ เพราะความเครียด

 

6. ช่วยให้คุณหายจากความเศร้าโศก

การเสียใจเป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาแห่งความเศร้า ความรู้สึกผิดและความโกรธ การร้องไห้มีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงที่คุณกำลังโศกเศร้า และทุกคนต่างต้องผ่านกระบวนการเสียใจในรูปแบบที่แตกต่างกัน หากคุณพบว่าคุณไม่สามารถหยุดร้องไห้ หรือการร้องไห้นั้นรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ คุณควรไปพบจิตแพทย์

 

7. คืนความสมดุลทางอารมณ์

การร้องไห้ไม่ได้เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่น่าเศร้าเพียงเท่านั้น บางครั้งคุณอาจร้องไห้เมื่อมีความสุข มีความกลัว หรือเวลาที่เครียดมาก ๆ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยล (Yale University) พบว่าการร้องไห้อาจมีส่วนช่วยให้คุณสามารถฟื้นฟูสมดุลทางอารมณ์ได้เป็นอย่างดี

 

8. ช่วยให้ทารกหายใจได้

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้ว การได้ยินเสียงร้องของทารกในห้องคลอดถือเป็นการสิ้นสุดการตั้งครรภ์อย่างสมบูรณ์แบบ และการร้องไห้ของทางรกแรกเกิดนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมาก โดยทารกนั้นจะได้รับออกซิเจนผ่านทางสายสะดือขณะที่อยู่ในครรภ์ แต่เมื่อคลอดทารกคลอดออกมาแล้ว พวกเขาจะต้องเริ่มหายใจด้วยตัวเอง การร้องไห้ครั้งแรก คือสิ่งที่ช่วยให้ปอดของทารกปรับตัวเข้ากับโลกภายนอกได้ นอกจากนี้การร้องไห้ยังช่วยให้ทารกล้างของเหลวส่วนเกินในปอด จมูก และปากได้

บทความที่น่าสนใจ : น้ำเดิน ภาวะเสี่ยงที่อาจเป็นอันตรายสำหรับคุณแม่ใกล้คลอด

 

ร้องไห้ ทำให้เด็กนอนนานขึ้น

บทความจากพันธมิตร
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022
ทำความรู้จัก NAN GOLD HA3 เจ้าของรางวัล Parents’ Choice Awards Best Hypoallergenic Formula Milk จากเวที theAsianparent Awards 2022

 

9. ช่วยให้ทารกนอนหลับ

การร้องไห้อาจช่วยให้ทารกนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน มีการศึกษาเกี่ยวกับการร้องไห้ของทารกนั้นพบว่า ทารกที่ถูกปล่อยให้ร้องไห้เป็นเวลานานหลายนาทีก่อนที่คุณพ่อ คุณแม่ หรือผู้ดูแลเด็ก ๆ จะเข้าไปทำการปลอบนั้น ส่งผลให้ทารกสามารถนอนหลับได้ในระยะเวลาที่นานขึ้น และลดจำนวนครั้งที่ตื่นในเวลากลางคืนลง แต่การปล่อยให้ทารกร้องไห้นั้นไม่ได้ส่งผลให้เกิดความเครียดในเด็ก หรือความสัมพันธ์ที่ไม่ดีระหว่างผู้ปกครอง และเด็ก ๆ

 

คุณควรร้องไห้มากแค่ไหน?

การร้องไห้เพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข หรือเศร้าเป็นเรื่องปกติ และเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ อย่าอายที่จะร้องไห้ออกมากหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องปลดปล่อยความรู้สึกออกมา แต่อย่างไรก็ตามการร้องไห้มากเกินไปเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณมากนัก คุณควรหาโอกาสไปพูดคุยกับแพทย์ หากการร้องไห้เริ่มรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ ซึ่งนั่นอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า โดยอาการเบื้องต้นที่คุณควรสังเกตตนเองมีดังนี้

  • ความรู้สึกเศร้า หรือสิ้นหวัง
  • รู้สึกหงุดหงิด
  • การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมด้านความอยากอาหาร หรือการลด-เพิ่มของน้ำหนัก
  • อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า
  • นอนไม่หลับ หรือนอนมากเกินไป
  • ปวดเมื่อยโดยไม่ทราบสาเหตุ
  • มีความคิดเรื่องความตาย หรือการฆ่าตัวตาย

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หลังจากที่ทราบประโยชน์ของการร้องไห้แล้ว รู้สึกดีขึ้นมาบ้างมั้ยเอ่ยแต่ถึงอย่างไรก็ตาม ต่อให้การร้องไห้นั้นจะมีประโยชน์มากมาย คุณก็อย่าละเลยข้อเสียของการร้องไห้ เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณได้ และที่สำคัญก็คืออย่าลืมที่จะทำให้ตัวเองมีความสุขในทุกวัน มายิ้มกันเยอะ ๆ นะคะ

 

บทความที่น่าสนใจ :

อาการคนท้องเดือนแรก มีสัญญาณเตือนอย่างไรบ้าง คุณอาจจะยังไม่รู้ตัว

ออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ด้วย พิลาทิส ดีหรือไม่

ช่วงโควิดคุณแม่ควรดูแลตัวเองอย่างไร วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้ห่างไกลจากภัยร้าย

 

ที่มา : 1, 2, 3, 4

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Siriluck Chanakit

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ร้องไห้ อาการที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์
แชร์ :
  • วิธีลดความเครียด คลายเครียดจากการทํางาน การจัดการความเครียด กินอะไรคลายเครียด อาหารลดความเครียด

    วิธีลดความเครียด คลายเครียดจากการทํางาน การจัดการความเครียด กินอะไรคลายเครียด อาหารลดความเครียด

  • คนท้อง ร้องไห้ แม่เครียดเสี่ยงแท้ง ลูกเสี่ยงซึมเศร้า

    คนท้อง ร้องไห้ แม่เครียดเสี่ยงแท้ง ลูกเสี่ยงซึมเศร้า

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • วิธีลดความเครียด คลายเครียดจากการทํางาน การจัดการความเครียด กินอะไรคลายเครียด อาหารลดความเครียด

    วิธีลดความเครียด คลายเครียดจากการทํางาน การจัดการความเครียด กินอะไรคลายเครียด อาหารลดความเครียด

  • คนท้อง ร้องไห้ แม่เครียดเสี่ยงแท้ง ลูกเสี่ยงซึมเศร้า

    คนท้อง ร้องไห้ แม่เครียดเสี่ยงแท้ง ลูกเสี่ยงซึมเศร้า

  • 400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

    400 ชื่อเล่นไทยๆ แต่เก๋ ใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ชื่อเล่นไทยๆ ในปี 2023

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ