ไม่อยากอ้วนแต่กินไม่หยุด ทำไงดี

การกินไม่หยุด หยุดกินไม่ได้ และการกินมากเกินไป หรือภาษาอังกฤษเรียกว่า Binge Eating Disorder เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้กับเด็กโตและวัยรุ่นขึ้นไป คนที่มีอาการนี้ก็ไม่อยากอ้วนเหมือนกัน แต่ไม่รู้ทำไงดี พ่อแม่ที่ลูกยังเล็กควรอ่านเรื่องนี้ เพราะการป้องกันควรเริ่มตั้งแต่เด็ก

ไม่อยากอ้วนแต่กินไม่หยุด ทำไงดี

ไม่อยากอ้วนแต่กินไม่หยุด ทำไงดี?

อาการของการกินไม่หยุด (Binge Eating Disorder)

– กินเยอะ กินไม่หยุด และห้ามตัวเองไม่ได้ โดยเกิดขึ้นอย่างน้อย 2 ครั้งต่ออาทิตย์ ติดต่อกัน 6 เดือน

– กินเร็ว

– กินเวลาเครียด/ อาย/ โกรธ

– เป็นห่วงเรื่องน้ำหนัก ไม่อยากอ้วน

วิธีป้องกันการกินไม่หยุด

การป้องกันโรคนี้ควรเริ่มตั้งแต่เด็ก ตั้งแต่ก่อนอายุ 5 ขวบ สำหรับคนที่เพิ่งรู้ เริ่มวันนี้ก็ยังไม่สาย

– ไม่ให้ลูกดูทีวี หรืออ่านนิตยสารที่มีนางแบบผอม ๆ มาก

– เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์ให้ลูก แต่อย่าบังคับลูกให้กิน เพียงให้โต๊ะอาหารมีแต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ

– ทำให้การทานอาหารกับครอบครัวมีความสุข อย่าพูดเรื่องเครียด ๆ บนโต๊ะอาหาร

– อย่าพูดถึงปริมาณอาหาร ถ้าอาหารเหลือก็อย่าเสียดาย อย่าบังคับให้ลูกกินให้หมดจาน

– สำหรับเด็กที่ยังเล็ก และเลือกทาน ไม่ชอบทานผัก ให้คุณพยายามให้ได้ 10-15 ครั้งก่อนจะเลิกความพยายาม ถ้าพยายามเกินกว่านั้นแล้วลูกยังไม่เอา ให้คิดว่าเดี๋ยวโตขึ้นลูกก็จะทานอาหารชนิดนั้นได้ไปเอง

– หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้และน้ำอัดลม เพราะมีน้ำตาล สิ่งที่ดื่มได้ควรมีเพียงนมและน้ำเปล่า ถ้าลูกติดน้ำหวานให้ผสมกับน้ำเปล่าทีละน้อย จนดื่มน้ำเปล่าได้สะดวก หรือลองใส่มะนาวในน้ำเปล่า

– อย่าให้นมก่อนกินข้าว เพราะจะอิ่มล่วงหน้าไปก่อน เด็กจะกินข้าวน้อยแล้วหิวเร็ว ซึ่งจะทำให้ต้องทานอาหารว่างระหว่างมื้อ

วิธีรักษาอาการกินไม่หยุด หน้าถัดไป >>>

หากลูกคุณเริ่มมีอาการกินไม่หยุดแล้ว วิธีช่วยแก้ปัญหามีดังนี้

– ให้เวลากับลูก คนที่มีอาการกินไม่หยุด มักจะเป็นเมื่อเป็นวัยรุ่นแล้วหรือหลังจากนั้น พ่อแม่ควรบอกลูกให้รู้ว่าเมื่อไหร่พร้อมจะคุย พ่อแม่ก็พร้อมรับฟังเสมอ

– อย่าวิจารณ์เรื่องน้ำหนัก หรือรูปลักษณ์ภายนอกของลูก

– จัดเวลาทานอาหารให้ตรงกันทุกวัน เพื่อให้ร่างกายปรับตัวให้กินตรงเวลา

– พาลูกไปซื้อกับข้าวด้วยกัน

– ทำอาหารที่บ้าน และให้ลูกมีส่วนช่วยทำกับข้าวหรือจัดโต๊ะอาหาร – หากลูกคุณที่ไม่เคยสนใจเรื่องการทำอาหาร แล้วจู่ ๆ เข้ามาช่วยคุณทำและพยายามเปลี่ยนวิธีทำของคุณ นี่ก็เป็นสัญญาณหนึ่งที่บอกว่าลูกคุณอาจมีปัญหาเรื่องการกิน

– หากิจกรรมทำกับลูก เช่น การออกกำลังกาย หรือกิจกรรมคลายเครียด

– อย่าโทษตัวเอง โทษลูก หรือโทษใครก็ตาม

หากลูกกินไม่หยุดจนน่าเป็นห่วง คุณควรหาคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ

ไม่อยากอ้วนแต่กินไม่หยุด ทำไงดี

พญ. อนุตรา โพธิกำจร

บทความนี้รวบรวมมาจากการบรรยายภาษาอังกฤษในงานของ International Parenting Network (IPN) โดยพญ. อนุตรา โพธิกำจร กุมารแพทย์จากโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาที่ผิดปกติของเด็ก โรคอ้วน การกินผิดปกติ และปัญหาของวัยรุ่น

บทความใกล้เคียง: ลูกกินไม่หยุด กินแต่อาหารขยะ

บทความใกล้เคียง: ลูกกินยาก ทำไงดี