X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ทำไมเด็กชอบกิน อาหารขยะ และอาหารฟาสต์ฟู้ด เด็กมีนิสัยเลือกทานหรือไม่

บทความ 5 นาที
ทำไมเด็กชอบกิน อาหารขยะ และอาหารฟาสต์ฟู้ด เด็กมีนิสัยเลือกทานหรือไม่

พ่อแม่หลาย ๆ คนชอบพูดว่า ลูก ๆ มีนิสัยเลือกกิน แล้วลูกคุณล่ะมีนิสัยเลือกทานอาหารหรือไม่และเป็นแบบไหน ในบทความนี้ เราจะนำเสนอเกี่ยวกับ “เด็กที่ชอบทานอาหารขยะ” คุณสามารถอ่านและค้นพบวิธีที่จะช่วยให้ลูกเอาชนะนิสัยการเลือกกินได้ที่นี่

พ่อแม่หลาย ๆ คนชอบพูดว่า ลูก ๆ มีนิสัยเลือกกิน แล้วลูกคุณล่ะมีนิสัยเลือกทานอาหารหรือไม่และเป็นแบบไหน เราจะนำเสนอเกี่ยวกับ อาหารที่เด็กชอบ “เด็กที่ชอบทาน อาหารขยะ ”

อาหารขยะ

อาหารขยะ เด็กที่มีนิสัยเลือกกิน: ชอบทานอาหารขยะและอาหารฟาสต์ฟู้ด

ทำความเข้าใจเด็กที่ชอบทานอาหารขยะหรือฟาสต์ฟู้ด อาหารขยะ อาหารที่เด็กชอบ

การที่เด็กส่วนมากชอบทาน อาหารขยะ นั้นคงไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจ ขนมหวาน ช็อคโกแลต ของทอด หรือแฮมเบอร์เกอร์ล้วนเป็นของโปรดของเด็ก ๆ ไม่ใช่เรื่องเสียหายหากคุณจะตามใจเด็ก ๆโดยอนุญาตให้ทานขนมหรืออาหารที่เด็ก ๆ ชอบเป็นครั้งคราว แต่คงจะเป็นปัญหาใหญ่แน่หากเด็ก ๆ เรียกร้องแต่จะทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์และปฏิเสธที่จะทานของที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผลไม้ ผัก หรือธัญพืชต่าง ๆ

บทความที่เกี่ยวข้อง  อาหารอันตรายสำหรับเด็ก

 

อาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่นั้นมีแนวโน้มที่จะมีคลอเรสเตอรอลสูง มีคุณค่าทางอาหาร อย่างเช่น วิตามิน แร่ธาตุ และกากใยอาหารต่ำ เมื่อเทียบกับอาหารชนิดอื่นที่มีคุณประโยชน์มากกว่า  นิสัยการเลือกทานประเภทนี้อาจนำมาสู่การสะสมที่มากจนเกินไปจนเกิดเป็นโรคอ้วน และเด็ก ๆ อาจไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกาย

อย่างไรก็ตามความอดทนที่มากพอและกลวิธีง่าย ๆ ในการให้อาหารลูก จะช่วยให้คุณสามารถดูแลให้ลูกมีสุขภาพแข็งแรงและได้รับสารอาหารที่สมดุลสำหรับร่างกาย ในเวลาเพียงไม่นานคุณอาจจะได้เห็นลูกทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น ผักบร็อคโคลี่หรือแครอทได้อย่างเอร็ดอร่อย

Advertisement

บทความที่เกี่ยวข้อง สาเหตุของโรคอ้วนในเด็ก: กินให้หมดจาน

 

สิ่งที่บ่งชี้ว่าลูกคุณอาจเป็นเด็กที่ชอบทานอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารขยะ

  • ชอบทานอาหารฟาสต์ฟู้ดอย่างมาก
  • ปฏิเสธที่จะลองทานอาหารใหม่ ๆ
  • ไม่ทานผักและผลไม้
  • ชอบทานขนมขบเคี้ยว

 

ช่วยให้ลูกที่ชอบทานอาหารขยะ เปลี่ยนใจมาทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

  • ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนเมนูอาหาร
  • ให้ลองทานผัก ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวหรือขมทีละน้อย
  • เตรียมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่บ้าน เช่น ใช้วิธีการอบแทนที่จะทอด
  • ทานอาหารพร้อมหน้ากันกับครอบครัวและทานให้ลูกเห็นเป็นตัวอย่าง
  • ในระหว่างที่คุณพยายามปรับนิสัยการทานให้ลูกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเสริมที่ช่วยเติมเต็มและปรับสมดุลให้กับร่างกายก็จำเป็นสำหรับลูก

 

ผลกระทบจากนิสัยการเลือกทาน

  • สารอาหารไม่เพียงพอ
  • การเจริญเติบโตไม่ดี
  • ป่วยง่าย
  • การเจริญเติบโตของกระบวนการรับรู้ต่ำ
  • ความสัมพันธ์ของพ่อ-แม่และลูกตึงเครียด

 

กินอาหารฟาสต์ฟู้ดยังไงไม่ให้เสียสุขภาพ?

 

อาหารขยะ 1

อาหารขยะ (รูปโดย Rania alhamed จาก Pexels)

 

อย่างที่รู้กันดีแหละว่าอาหารฟาสฟู้ดนั้นเป็นที่คนส่วนใหญ่มองว่าไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ เพราะเป็นอาหารที่ทำมาจากแป้ง และมีไขมันสูง ซึ่งถ้าเรากินเข้าไปอาหารเหล่านี้ก็อาจจะส่งผลไม่ดีต่อเราและลูกได้เลย เอาเป็นว่าอาหารเหล่านี้มันไม่ได้ผส่งผลเสียให้เราเสมอไป เพราะถ้าเรากินในปริมาณที่พอดีหรือพอเหมาะ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเราได้เช่นกัน อย่างที่รู้กันดีแหละว่าอาหารประเภทนี้ด้วยลักษณะภายนอกที่ดูน่ากิน แถมมีรสชาติที่อร่อยและกินง่าย จึงทำให้เด็กๆ และคนส่วนใหญ่ที่มีเวลาไม่มากจะชอบซื้อมากินแทนข้าวกันอยู่บ่อยๆ แต่เอาเป็นว่าอาหารเหล่านี้เราสามารถกินได้ และควรคำนึงถึงสิ่งต่าง ๆ ดังนี้

 

1. กินซอสน้อย ๆ

 

อาหารขยะ 2

(รูปโดย Alena Shekhovtcova จาก Pexels)

 

มากันที่ข้อแรกที่ควรคำนึกถึงมากที่สุดคงหนีไม่พ้นเรื่องของซอส เชื่อแหละว่าการที่เราจะกินอร่อยหรือไม่อร่อยได้นั้น สิ่งหนึ่งก็ต้องขึ้นอยู่ที่ซอสด้วย ไม่ว่าจะเป็นซอสมะเขือเทศ หรือซอสพริก ก็ทำเอาใครหลายคนติดใจในรสชาติไปตามกัน จนลืมนึกไปว่าถ้าเรากินในปริมาณที่มาก ก็สามารถส่งผลอันตรายต่อร่างกายได้เลย ดังนั้นใครที่ชอบกินอาหารประเภทฟาสฟู้ดอยู่เป็นประจำ เราไม่ควรที่จะใส่ซอสมากจนเกินไป อาจจะต้องใส่ในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะซอสเจ้าอร่อยตัวนี้บอกเลยว่าโซเดียมสูงมาก ๆ เลยแหละ

 

2. อย่าสั่งเยอะ หรือสั่งเป็นชุด

 

อาหารขยะ 3
บทความจากพันธมิตร
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
ดูแลทารกแรกเกิดวิกฤติน้ำหนักเพียง 500 กรัมสำเร็จ ด้วยความเชี่ยวชาญระดับสากล ที่ โรงพยาบาลเด็กสมิติเวช อินเตอร์เนชั่นแนล
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
โรคภูมิแพ้ในเด็ก ป้องกันได้ตั้งแต่แรกเกิด ด้วยนมแม่ที่มีคุณสมบัติเป็น H.A. (Hypoallergenic)
โรคภูมิแพ้ในเด็ก ป้องกันได้ตั้งแต่แรกเกิด ด้วยนมแม่ที่มีคุณสมบัติเป็น H.A. (Hypoallergenic)
พ่อแม่ต้องรู้! วิธีป้องกัน RSV ในเด็ก ช่วยลูกไม่ป่วยหนัก
พ่อแม่ต้องรู้! วิธีป้องกัน RSV ในเด็ก ช่วยลูกไม่ป่วยหนัก

อาหารขยะ (รูปโดย Engin Akyurt จาก Pexels)

 

เป็นอีกหนึ่งข้อที่สำคัญมาก ๆ โดยเฉพาะคนไหนที่ชอบสั่งเวลาที่หิว หรือคุณพ่อคุณแม่คนไหนที่ชอบสั่งมาให้ลูกกินในช่วงวันหยุด เราอาจจะเปลี่ยนจากการสั่งเป็นชุด มาสั่งเป็นแต่ละอย่างแทน เพราะแน่นอนว่าการที่เด็กมองเห็นของกินที่น่าอร่อย เขาก็อยากจะลิ้มลองในรสชาติไปหมดทุกอย่าง ถ้าเราอยากให้ลูกมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ เราก็อาจจะต้องนาน ๆ ทีค่อยสั่งให้ลูกกินบ้าง และทุกครั้งที่สั่งก็ไม่ควรสั่งเยอะหรือมากเกินไป

 

3. กินได้แต่อย่ากินบ่อย

 

อาหารขยะ 4

อาหารขยะ (รูปโดย Tim Samuel จาก Pexels)

 

อย่างที่ทุกคนรู้กันดีว่าอาหารเหล่านี้มีรสชาติอร่อยก็จริง แต่ถ้ากินอยู่บ่อย ๆ เป็นประจำจากรสชาติที่อร่อยและเป็นเมนูโปรดของใครหลายคน อาจส่งผลอันตรายต่อร่างกายเราได้ง่าย ๆ กันเลยทีเดียว ดังนั้นสำหรับคุณพ่อคุณแม่คนไหนที่มักจะพาลูกไปกินอาหารเหล่านี้อยู่เป็นประจำเราก็อาจจะต้องเพลา ๆ ลงบ้าง เพราะการที่เราพาเขาไปกินบ่อย ๆ เขาก็อาจจะติดรสชาติเมนูเหล่านี้ไปเลยและอยากจะกินอยู่ทุกวัน ดีไม่ดีอาจจะกินแทนข้าวไปเลยก็ได้

 

เมนูอาหารฟาสฟู้ดเพื่อสุขภาพ

 

1. เมนู “Soy Milk Clam Chowder”

 

อาหารขยะ 5

อาหารขยะ (รูปจาก allabout-japan.com)

 

สำหรับใครที่ชอบกินอาหารประเภทฟาสฟู้ดเป็นชีวิตจิตใจเราก็อาจจะต้องเห็นมาใส่ใจในสุขภาพมากขึ้นด้วยเมนูฟาสฟู้ดอย่าง “Soy Milk Clam Chowder” ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูที่มีประโยชน์ เต็มเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและสารอาหารสำคัญอีกมากมายที่ได้จากธัญพืช และถือได้ว่าเป็นเมนูที่ใครหลายคนชอบกินกัน ด้วยรสชาติของซุปที่ทำจากถั่วเหลืองราดลงมาบนข้าวกล้องธัญพืชเนื้อนุ่ม ๆ พร้อมกับกลิ่นหอมที่อบอวล ทำเอาใครหลายคนอดใจไม่ไหวและอยากกินตาม ๆ กันเลยทีเดียว

 

2. เมนู “Mos Burger / Soi Patty Aurora Sauce”

 

อาหารขยะ 6

อาหารขยะ (รูปจาก allabout-japan.com)

 

เชื่อว่าหลายคนอาจจะเคยลิ้มลองและคุ้นหน้าคุ้นตากันมาบ้างแล้วกับเมนูนี้ ด้วยรสชาติที่รสถูกปากสามารถกินได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ จึงทำให้ใครหลายคนติดใจและชอบสั่งเมนูนี้ นอกจากความอร่อยที่เราจะได้รับในเมนูนี้แล้ว ยังถือได้ว่าเป็นเมนูที่ดีสุขภาพด้วย เพราะประกอบด้วยผักและส่วนผสมต่าง ๆ ที่มีประโยชน์นั่นเอง ดังนั้นใครที่กำลังหิวและอยากจะกินอาหารประเภทฟาสฟู้ดแต่ก็กลัวว่าจะส่งผลไม่ดีต่อร่างกาย เราก็อาจจะนำวัตถุดิบต่างๆ ที่มีประโยชน์มาใส่เพิ่มเติมได้เช่นกัน

 

3. เมนู “Lotteria / Danish Vegetable Sandwich”

 

อาหารขยะ 7

อาหารขยะ (รูปจาก allabout-japan.com)

 

มาในส่วนของเมนูนี้ก็ถือได้ว่ารสชาติอร่อยและน่าลิ้มลองไม่แพ้เมนูอื่น ๆ เป็นเมนูแซนด์วิชที่นำแป้ง Danish มาผสมด้วยเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความกรอบให้ดูอร่อยมากยิ่งขึ้น ประกอบกับส่วนผสมต่าง ๆ อาทิเช่น ชีส และผัดกาด ซึ่งส่วนผสมเหล่านี้เป็นอะไรที่เข้ากันได้ดีมาก ๆ ส่วนใครที่ชอบกินผักอยู่แล้วก็สามารถนำผักชนิดต่าง ๆ ใส่เข้ามาด้วยได้เลย

 

คุณพ่อคุณแม่คนไหนที่กำลังกังวลเกี่ยวกับการกินอาหารของลูก กลัวว่าลูกของเรากินอาหารที่ไม่มีประโยชน์มากไปหรือเปล่า หรือถ้ากินอาหารประเภทฟาสฟู้ดจะเป็นอันตรายและส่งผลไม่ดีต่อร่างกายไหม เอาเป็นว่าไม่ต้องกังวลไปนะ เพราะอาหารเหล่านี้สามารถกินได้ แต่ต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะและไม่ควรกินบ่อยจนเกินไปเท่านั้นเอง

 

 

บทความที่คุณอาจจะสนใจ

แจก 5 สูตร อาหารเช้า Vegan สำหรับเด็ก ทำง่ายมาก ใครว่าเด็กกิน Vegan ไม่ได้

ข้าวบดอาหารเสริม แม่ควรเตรียมให้ลูกเมื่อไร? และมีวิธีทำอาหารด้วยตัวเองอย่างไร?

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

theAsianparent Editorial Team

  • หน้าแรก
  • /
  • สุขภาพ
  • /
  • ทำไมเด็กชอบกิน อาหารขยะ และอาหารฟาสต์ฟู้ด เด็กมีนิสัยเลือกทานหรือไม่
แชร์ :
  • แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

    แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • หมอเตือน! โรคครูป ระบาดหน้าฝน สังเกตเสียงไอ-รับมือก่อนลูกแย่

    หมอเตือน! โรคครูป ระบาดหน้าฝน สังเกตเสียงไอ-รับมือก่อนลูกแย่

  • แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

    แผลปลูกฝีเป็นหนอง ต้องดูแลยังไง? ลูกมีไข้ งอแงหลังปลูกฝี ปกติไหม?

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • หมอเตือน! โรคครูป ระบาดหน้าฝน สังเกตเสียงไอ-รับมือก่อนลูกแย่

    หมอเตือน! โรคครูป ระบาดหน้าฝน สังเกตเสียงไอ-รับมือก่อนลูกแย่

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว