X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

เสาวรส มีประโยชน์อย่างไร ? คนท้องกินเสาวรสได้หรือไม่ ?

บทความ 5 นาที
เสาวรส มีประโยชน์อย่างไร ? คนท้องกินเสาวรสได้หรือไม่ ?

แม่ท้องที่เป็นกังวลเกี่ยวกับการรับประทานอาหารต่าง ๆ รวมถึงผลไม้อย่าง เสาวรส ว่ามีประโยชน์และสรรพคุณอย่างไรบ้าง เพราะแม่หลายคนยังสงสัย คนท้องกินได้หรือไม่ อันตรายต่อลูกหรือเปล่า ประโยชน์ของเสาวรส มีอะไรบ้าง ไปหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันเลยค่ะ

 

เสาวรส ดีต่อร่างกายอย่างไร

ผลไม้อย่าง เสาวรส (Passion Fruit) เป็นผลไม้เพื่อสุขภาพชนิดหนึ่งมีต้นกำเนิดจากอเมริกาใต้ ในผลเสาวรสมีเมล็ดจำนวนมาก มีกลิ่นคล้ายฝรั่งสุก  รสออกเปรี้ยวจัด แต่บางสายพันธุ์จะมีรสเปรี้ยวอมหวาน เสาวรสนิยมรับประทานเป็นผลไม้สด โดยเสาวรสที่ดีจะต้องไม่เหี่ยว ผิวเต่งตึง แต่ห้ามรับประทานในส่วนของต้นสดเด็ดขาด เพราะในต้นสดมีสารพิษ อาจทำให้เสียชีวิตได้ แนะนำให้รับประทานผลอย่างเดียวดีกว่า

บทความที่เกี่ยวข้อง : 12 น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง หวานเย็นสดชื่น อร่อย แถมยังดีต่อสุขภาพ

 

ประโยชน์ของ เสาวรส

 

เสาวรส

 

  • บำรุงผิวให้เปล่งปลั่งสดใส เพราะเสาวรสเป็นแหล่งรวมของวิตามินต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินบี 2 วิตามิน 3 เป็นต้น
  • ชะลอวัย ลดเลือนริ้วรอย
  • เสาวรสช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง คุณแม่คนไหนป่วยบ่อย แนะนำให้ทานเสาวรสเป็นประจำในปริมาณที่เหมาะสม แถมช่วยป้องกันไม่ให้ภูมิแพ้กำเริบอีกด้วย
  • บำรุงสายตา เพราะในเสาวรสมีวิตามินเออยู่ด้วย
  • น้ำเสาวรสช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น แม่ ๆ หลายคนอาจประสบปัญหานอนหลับยาก ขณะตั้งครรภ์ หากดื่มน้ำเสาวรสจะช่วยให้หลับง่ายขึ้น
  • น้ำเสาวรสช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย
  • มีวิตามินบี 2 ช่วยบำรุงผิวพรรณ เล็บ และเส้นผม
  • ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกเสื่อม และกระดูกหัก เนื่องจากทารกในครรภ์ต้องการนำไปสร้างกระดูกและฟัน ซึ่งเสาวรสนั้นมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสอยู่สูง จึงช่วยป้องกันไม่ให้คุณแม่เป็นโรคกระดูกพรุนได้
  • ช่วยให้มีร่าเริงแจ่มใส เนื่องจากเสาวรสมีส่วนช่วยให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ดี
  • ช่วยในการเผาผลาญไขมัน และเปลี่ยนเป็นพลังงาน
  • บำรุงเหงือกและฟันให้แข็งแรง
  • เนื้อเสาวรสนำไปทำขนมได้หลายชนิด เช่น เค้ก แยม เยลลี ไอศกรีม เป็นต้น
  • เมล็ดของเสาวรสนำไปสกัดเป็นน้ำมันพืชได้
  • เปลือกเสาวรสนำมาใช้ทำปุ๋ยหมักได้
  • บรรเทาอาการโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
  • ฟื้นฟูตับและไตให้มีสุขภาพแข็งแรง
  • ช่วยกำจัดสารพิษในเลือด
  • บรรเทาอาการปวด
  • บำรุงปอด ลดไขมันในเลือด
  • ใบสดนำมาพอกแก้หิดได้
  • ดอกของเสาวรส สามารถนำมาใช้ขับเสมหะ ช่วยแก้ไอได้
  • เมล็ดมีสารที่ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อราได้ดี
  • นำมาใช้แต่งกลิ่นหรือรสชาติใน โยเกิร์ต
  • พัฒนาระบบประสาทของลูกเสาวรสมีแร่ธาตุสำคัญอย่างโพแทสเซียม ที่มีส่วนช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทของลูกน้อย และยังช่วยให้การทำงานของหัวใจและความดันโลหิตเป็นปกติ

 

คนท้องกินเสาวรสได้ไหม ?

เสาวรส

 

การกินเสาวรสขณะตั้งครรภ์ คุณแม่สามารถกินได้ แต่ไม่ควรกินในปริมาณมากเกินไป เช่น วันละหลายลูก ติดต่อกันทุกวัน เพราะจะทำให้ได้รับปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไป โดยเฉพาะหากเป็นพันธุ์ที่มีรสหวาน อาจส่งผลให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ สำหรับเมล็ดเสาวรสนั้น สามารถกินได้ตามปกติ ไม่ได้มีผลอะไรต่อทารก เพราะเมื่อลงสู่กระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก น้ำย่อยก็จะย่อยเมล็ดเสาวรสได้เอง

สำหรับส่วนที่ห้ามกินคือเปลือกของเสาวรส เพราะมีสาร cyanogenic glycosides ซึ่งเป็นต้นกำเนิดของสารไซยาไนด์ ที่เป็นพิษ และควรกินเฉพาะผลที่สุกแล้วเท่านั้น เพราะผลดิบมีความเป็นกรดสูง อาจระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร ทำให้ปวดท้องได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : 7 ผลไม้ที่ลดอาการแพ้ท้อง แพ้ท้องต้องกินยังไง รับมือไว้ให้หายชัวร์

 

คนท้องห้ามกินผลไม้อะไรบ้าง

เสาวรส

 

  • แตงโม

เนื่องจากในแตงโม ต้องผ่านกระบวนการปลูกที่ใช้สารเคมีอย่างหนัก ไม่ว่าจะเป็น สารเคมีกำจัดแมลง ซึ่งจะออกฤทธิ์เมื่อกลืนกินเข้าไป ทำให้อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ แน่นหน้าอก คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง ท้องร่วง ดังนั้นเราจึงต้องเลี่ยงการรับประทานแตงโมในช่วงตั้งครรภ์ หรือเลือกทานแตงโมที่ปลอดการใช้สารเคมี เพราะว่าเราไม่รู้เลยว่าสารพิษจะตกค้างในแตงโมมากน้อยแค่ไหน

 

  • ลำไย

ลำไย เป็นผลไม้รสหวานและให้พลังงานสูง หากแม่ ๆ คนไหนทานลำไยรสหวานมาก จะทำให้ฮอร์โมนอินซูลินทำงานไม่ปกติ นอกจากนี้จะทำให้ลดความอ้วนยากหลังคลอด และมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและเบาหวานอีกด้วย

 

  • แห้ว มันแกว

ผลไม้ชนิดนี้มีแป้ง และคาร์โบไฮเดรตสูงมากจนเกินไป ทำให้ระบบการดูดซึมอาหารทำงานช้าลง ท้องอืด  และเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของความอ้วน หรือน้ำหนักที่ลงยากหลังคลอดบุตร

 

  • สับปะรด

สับปะรดมีเอนไซม์ทำให้เกิดการท้องเสีย ทำให้มดลูกหดตัวและเสี่ยงต่อการแท้ง และคลอดก่อนกำหนด และในสับปะรดมีกรดมากเสี่ยงต่อการเกิดไหลย้อน คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเลี่ยงการกินสับปะรดไปก่อน

 

  • มะม่วงดิบ

ถึงมะม่วงจะเป็นผลไม้ที่แม่กินได้ แต่ควรเป็นมะม่วงสุกเท่านั้น และในไตรมาสที่ 2 และ ไตรมาสที่ 3 ยิ่งไม่ควรกินมะม่วงดิบ เพราะในช่วงนี้มดลูกจะขยายใหญ่ จนไปเบียดกับกระเพาะอาหารทำให้กระเพาะย่อยอาหารได้ช้าลง เพราะฉะนั้นตอนท้องควรเลี่ยงกินมะม่วงดิบแล้วหันไปทานมะม่วงสุกกันแทน

 

  • มะขาม

มะขามเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก สามารถยับยั้งการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ทำให้ฮอร์โมนลดลงหากทานในช่วงตั้งครรภ์ ไตรมาสแรกอาจทำให้แท้งหรือส่งผลให้คลอดก่อนกำหนดได้

 

  • ผลไม้ดองทุกชนิด

เมื่อเกิดอาการแพ้ท้อง แม่บางคนอาจอยากกินของเปรี้ยว หรือของดองเป็นพิเศษ ต้องระวังให้ดี เพราะในผลไม้หมักดองไม่ดีต่อสุขภาพครรภ์ เพราะว่าเป็นอาหารรสจัด และมีสารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

บทความจากพันธมิตร
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย

 

  • ฝรั่งดิบ

การกินฝรั่งจะทำให้ท้องอืดได้ง่าย เพราะในแป้งเป็นคาร์โบไฮเดรต ทำให้ใช้เวลาย่อยนาน หากแม่ท้องกินเข้าไปจะทำให้อึดอัดแน่นท้อง ท้องอืด และไม่สบายตัวได้ หรือต้องการกินจริง ๆ แนะนำว่า ดื่มน้ำฝรั่งสดแทนจะดีกว่า

 

แม่ท้องหลายคนเป็นกังวล การจะรับประทานอาหารแต่ละอย่างก็ต้องหาข้อมูลก่อน ว่าอะไรที่รับประทานได้ และอะไรที่ห้ามรับประทาน แต่ถึงแม้ว่าจะดูยุ่งยากไปบ้าง แต่หากทำเพื่อสุขภาพที่ดีและความปลอดภัยของเจ้าตัวเล็กในครรภ์ของคุณแม่ และเพื่อตัวของคุณแม่เองแล้วก็ย่อยคุ้มค่าแน่นอนค่ะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

สงสัยไหม คนท้องกินแห้ว กินมันแกวได้ไหม ของดีแบบนี้ต้องเลี่ยงเหรอ ?

เมี่ยงคำเมนูรักษาสมดุลร่างกายเมื่ออากาศแปรปรวน คนท้องกินเมี่ยงคำได้ไหม ?

คนท้องกินป๊อปคอร์นได้ไหม หนังเข้าเยอะกินไปดูไปจะเป็นอะไรไหม ?

ที่มา : 1, 2, 3

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Nanticha Phothatanapong

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • เสาวรส มีประโยชน์อย่างไร ? คนท้องกินเสาวรสได้หรือไม่ ?
แชร์ :
  • ยาคูลท์ มีประโยชน์อย่างไร คนท้องกินยาคูลท์ได้ไหม ?

    ยาคูลท์ มีประโยชน์อย่างไร คนท้องกินยาคูลท์ได้ไหม ?

  • ออกกำลังกายในน้ำ มีประโยชน์อย่างไร 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 80

    ออกกำลังกายในน้ำ มีประโยชน์อย่างไร 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 80

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • ยาคูลท์ มีประโยชน์อย่างไร คนท้องกินยาคูลท์ได้ไหม ?

    ยาคูลท์ มีประโยชน์อย่างไร คนท้องกินยาคูลท์ได้ไหม ?

  • ออกกำลังกายในน้ำ มีประโยชน์อย่างไร 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 80

    ออกกำลังกายในน้ำ มีประโยชน์อย่างไร 100 สิ่งแม่ท้องต้องรู้ ตอนที่ 80

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ