ท้องอยู่แต่ของโปรด คือ ไอติมรสหวาน จนเกิดคำถามว่า “คนท้องกินไอติมได้ไหม” กลัวว่าจะเป็นอันตรายหรือเปล่า มีอาการแพ้ท้องจนอยากกินไอติม อยากกินของหวานจะสามารถทานอย่างไรให้ปลอดภัย เนื่องจากเลือกไม่ดีอาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อจากแบคทีเรีย สามารถส่งผลให้คลอดก่อนกำหนด หรือรุนแรงถึงขั้นแท้งลูกได้
ทำไมคนท้องอยากกินไอติมมากกว่าปกติ
ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง รวมไปถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ส่งผลให้เกิดผลกระทบต่อพฤติกรรมของคุณแม่ หนึ่งในนั้นคือ ความอยากอาหาร ซึ่งมีทั้งอยากทานของแปลกที่ตนเองไม่เคยทาน หรือความต้องการทานเมนูโปรดในปริมาณที่เพิ่มขึ้นเป็นพิเศษ ด้วยเหตุนี้หากคุณแม่เป็นคนที่ชอบทานไอติมอยู่แล้ว ก็อาจมีความต้องการทานมากขึ้นไปอีก
ไอติมมีแคลเซียม เป็นผลดีหากทานอย่างเหมาะสม
ถึงแม้จะเป็นของหวาน แต่ไอติมเป็นเมนูที่มีแคลเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับแม่ท้อง ความเป็นจริงแล้ว ไอติมมีสารอาหารอื่น ๆ ด้วย เช่น วิตามิน แต่ด้วยกระบวนการพาสเจอไรซ์ (Pasteurization) เพื่อฆ่าเชื้อในไอติม ส่งผลให้สารอาหารทั้งวิตามิน และแคลเซียมมีปริมาณน้อยลงไปได้ ดังนั้นหากต้องการให้คุณแม่ได้รับแคลเซียม อาจมองไปที่การทานอาหารชนิดอื่น ซึ่งมีความเหมาะสมกว่า เช่น บรอกโคลี, ปลาซาร์ดีน, ผักโขม และอัลมอนด์ เป็นต้น
นอกจากจะมีสารอาหารบางชนิดแล้ว การทานไอติมยังมีส่วนช่วยให้คุณแม่คลายเครียด ผ่อนคลายมากขึ้นได้ เนื่องจากประเทศไทยเป็นเมืองร้อน การทานของเย็นจะทำให้คุณแม่ท้อง รู้สึกสบายตัวขึ้น
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินหวานได้ไหม หวานแค่ไหนที่คนท้องฟินได้ไม่เสี่ยงอ้วนและเบาหวาน !!
วิดีโอจาก : Messy Kids At Home
จะเป็นอย่างไรหากแม่ท้องกินไอติมมากเกินไป ?
หากทานไอติมในปริมาณมากเกินไป จะส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งสำหรับแม่ท้อง และบุคคลทั่วไป และถึงแม้จะทานน้อยแล้ว ร่างกายยังมีโอกาสได้รับผลกระทบจากวัตถุดิบในการผลิตได้ ซึ่งส่งผลเสีย ดังนี้
- อาจมีอาการปวดศีรษะ จากที่เราเห็นกันว่าหลายคนทานของเย็นแล้วทำให้มีอาการปวดจี๊ดขึ้นสมอง นั่นเป็นเพราะว่าความเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัวลง จนทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้
- ผลกระทบจากกระบวนการผลิตสำหรับบางสินค้า ที่อาจลดต้นทุนด้วยการเลือกใช้ไขมันเทียม ส่งผลให้มีระดับคอเลสเตอรอลมากขึ้นต่อการทานไอติม 1 ครั้ง
- ไอติมเป็นของหวานที่ถือว่ามีแคลอรีสูง ทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน และอ้วนได้ หากไม่จำกัดการทานในปริมาณที่เหมาะสม
- อาจทำให้ทารกมีขนาดตัวใหญ่ขึ้นกว่าปกติ หากคุณแม่มีเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ส่งผลให้ทำการคลอดได้ยากลำบากมากยิ่งขึ้น
- หากไม่ผ่านกระบวนการพาสเจอไรซ์ อาจทำให้มีความเสี่ยงติด “เชื้อลิสทีเรีย (Listeria)” ส่งผลให้เสี่ยงคลอดก่อนกำหนด หรือรุนแรงถึงขั้นแท้งลูกได้
บทความที่เกี่ยวข้อง : เบาหวานขณะตั้งครรภ์ รับมืออย่างไรดี มีผลกับลูกในท้องหรือไม่
คนท้องควรทานไอติมแบบไหน ให้ปลอดภัย
คนท้องกินไอติมได้ไหม สามารถทานได้ในปริมาณที่เหมาะสม ในช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จะต้องการพลังงาน (Calorie) มากขึ้น ทำให้กินเยอะขึ้น เนื่องจากต้องมีพลังงานเพียงพอให้กับทารกในครรภ์ด้วย โดยเฉลี่ยแล้วคุณแม่จะต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น 300 กิโลแคลอรี / วัน ทำให้ใน 1 วัน คุณแม่จะต้องการพลังงานที่ 2,000 – 2,300 กิโลแคลอรี การทานอาหารในแต่ละมื้อ ไม่ว่าจะเป็นของหวาน หรือเมนูหลัก รวมถึงไอติม จึงต้องคำนวณปริมาณพลังงานเสมอ ไม่ควรทานมากเกินไป เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ
นอกจากนี้การคำนวณพลังงาน ไม่ได้หมายถึงการทานอาหารตามใจอยาก แต่พลังงานไม่เกินตามที่กำหนด เพราะควรแบ่งมื้ออาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ควรทานแต่เนื้อ หรือของหวาน ควรมีผักและผลไม้ด้วย การทานไอติมจะต้องสังเกตสารอาหาร และพลังงานของแต่ละยี่ห้อด้วย เพราะอาจมีความแตกต่างทั้งกระบวนการผลิต และวัตถุดิบที่เลือกใช้ ซึ่งให้พิจารณา ดังนี้
- สังเกตว่าไอติมผ่านกระบวนการพาสเจอไรซ์มาหรือยัง
- สังเกตสัญลักษณ์ของหน่วยงานด้านอาหารที่รองรับว่ามีหรือไม่
- เลี่ยงการทานไอติมจากร้านตามทาง เพราะอาจไม่ได้ถูกตรวจสอบ เสี่ยงต่อการติดเชื้อได้
- เลี่ยงพลังงานที่มากเกินไปด้วยการเลือกไอติมไขมันต่ำ หรือไอติมโยเกิร์ตแช่แข็ง เป็นต้น
ชอบกินไอติมกะทิ คนท้องยังทานได้ไหม ?
ไอติมกะทิเป็นเมนูของหวานโบราณ ที่อยู่คู่กับคนไทยมาอย่างยาวนาน คุณแม่บางคนอาจชอบทานเป็นของโปรด จึงมีความกังวลว่าตนเองจะทานได้หรือไม่ เพราะขนาดไอติมทั่วไปยังต้องจำกัดปริมาณ คำตอบคือ แม้แต่ไอติมกะทิเองก็ไม่ควรทานมากเสียจนเกินไปเช่นกัน เนื่องจากเมนูอาหารที่มีส่วนผสมของกะทิ มักจะมีปริมาณน้ำตาล หรือมีความหวานมาก ส่งผลให้คุณแม่ท้อง อาจมีความเสี่ยงโรคอ้วน หรือเบาหวานขณะกำลังตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้การทานในปริมาณมากจะทำให้ร่างกายของคุณแม่ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนด้วย การทานไอติมที่มีกะทิยังสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ ซึ่งเป็นทางเลือกสำหรับคุณแม่ที่แพ้แล็กโทส หรือแพ้โปรตีนจากนมสัตว์
ไม่มั่นใจควรปรึกษานักโภชนาการ
การคำนวณปริมาณแคลอรีในแต่ละวัน อาจเป็นสิ่งที่มีความซับซ้อนสำหรับคุณแม่บางคน หรืออาจมีความกังวลว่า ตนเองอาจแบ่งมื้ออาหารไม่ถูกต้อง เสี่ยงทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็น หรือชอบทานไอติมมาก แต่ไม่รู้จะจำกัดตนเองอย่างไร ควรปรึกษากับแพทย์ หรือนักโภชนาการ เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม สำหรับการปรับมื้ออาหาร เพื่อให้ยังสามารถทานของโปรดได้ และไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
การทานอาหารเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับแม่ท้อง จึงต้องดูแลให้เหมาะสม ไม่ควรทานไอติมมากจนเกินไป ให้ความสำคัญต่อมื้ออาหารอื่น เน้นประโยชน์ที่จานหลักมากกว่า และทำตามคำแนะนำของนักโภชนาการอย่างเคร่งครัด
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
คนท้องกินอะไรได้บ้าง ในแต่ละไตรมาส ต้องกินอะไร ? กินอะไรแล้วดี
ยาคูลท์ มีประโยชน์อย่างไร คนท้องกินยาคูลท์ได้ไหม ?
คนท้องกินลาบดิบได้ไหม มีความเสี่ยงมาพร้อมกับความอร่อยหรือไม่ ?
ที่มาข้อมูล : healthline ,parenting.firstcry ,mom and baby
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
