X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินไอติมได้ไหม ชอบกินอยู่แล้วต้องงดหรือเปล่า ?

บทความ 5 นาที
คนท้องกินไอติมได้ไหม ชอบกินอยู่แล้วต้องงดหรือเปล่า ?

ท้องอยู่แต่ของโปรด คือ ไอติมรสหวาน จนเกิดคำถามว่า “คนท้องกินไอติมได้ไหม” กลัวว่าจะเป็นอันตรายหรือเปล่า มีอาการแพ้ท้องจนอยากกินไอติม อยากกินของหวานจะสามารถทานอย่างไรให้ปลอดภัย เนื่องจากเลือกไม่ดีอาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อจากแบคทีเรีย สามารถส่งผลให้คลอดก่อนกำหนด หรือรุนแรงถึงขั้นแท้งลูกได้

 

ทำไมคนท้องอยากกินไอติมมากกว่าปกติ

ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง รวมไปถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ส่งผลให้เกิดผลกระทบต่อพฤติกรรมของคุณแม่ หนึ่งในนั้นคือ ความอยากอาหาร ซึ่งมีทั้งอยากทานของแปลกที่ตนเองไม่เคยทาน หรือความต้องการทานเมนูโปรดในปริมาณที่เพิ่มขึ้นเป็นพิเศษ ด้วยเหตุนี้หากคุณแม่เป็นคนที่ชอบทานไอติมอยู่แล้ว ก็อาจมีความต้องการทานมากขึ้นไปอีก

 

ไอติมมีแคลเซียม เป็นผลดีหากทานอย่างเหมาะสม

ถึงแม้จะเป็นของหวาน แต่ไอติมเป็นเมนูที่มีแคลเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับแม่ท้อง ความเป็นจริงแล้ว ไอติมมีสารอาหารอื่น ๆ ด้วย เช่น วิตามิน แต่ด้วยกระบวนการพาสเจอไรซ์ (Pasteurization) เพื่อฆ่าเชื้อในไอติม ส่งผลให้สารอาหารทั้งวิตามิน และแคลเซียมมีปริมาณน้อยลงไปได้ ดังนั้นหากต้องการให้คุณแม่ได้รับแคลเซียม อาจมองไปที่การทานอาหารชนิดอื่น ซึ่งมีความเหมาะสมกว่า เช่น บรอกโคลี, ปลาซาร์ดีน, ผักโขม และอัลมอนด์ เป็นต้น

นอกจากจะมีสารอาหารบางชนิดแล้ว การทานไอติมยังมีส่วนช่วยให้คุณแม่คลายเครียด ผ่อนคลายมากขึ้นได้ เนื่องจากประเทศไทยเป็นเมืองร้อน การทานของเย็นจะทำให้คุณแม่ท้อง รู้สึกสบายตัวขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินหวานได้ไหม หวานแค่ไหนที่คนท้องฟินได้ไม่เสี่ยงอ้วนและเบาหวาน !!

 

วิดีโอจาก : Messy Kids At Home

 

จะเป็นอย่างไรหากแม่ท้องกินไอติมมากเกินไป ?

หากทานไอติมในปริมาณมากเกินไป จะส่งผลเสียต่อร่างกายทั้งสำหรับแม่ท้อง และบุคคลทั่วไป และถึงแม้จะทานน้อยแล้ว ร่างกายยังมีโอกาสได้รับผลกระทบจากวัตถุดิบในการผลิตได้ ซึ่งส่งผลเสีย ดังนี้

 

  • อาจมีอาการปวดศีรษะ จากที่เราเห็นกันว่าหลายคนทานของเย็นแล้วทำให้มีอาการปวดจี๊ดขึ้นสมอง นั่นเป็นเพราะว่าความเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัวลง จนทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้
  • ผลกระทบจากกระบวนการผลิตสำหรับบางสินค้า ที่อาจลดต้นทุนด้วยการเลือกใช้ไขมันเทียม ส่งผลให้มีระดับคอเลสเตอรอลมากขึ้นต่อการทานไอติม 1 ครั้ง
  • ไอติมเป็นของหวานที่ถือว่ามีแคลอรีสูง ทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน และอ้วนได้ หากไม่จำกัดการทานในปริมาณที่เหมาะสม
  • อาจทำให้ทารกมีขนาดตัวใหญ่ขึ้นกว่าปกติ หากคุณแม่มีเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ส่งผลให้ทำการคลอดได้ยากลำบากมากยิ่งขึ้น
  • หากไม่ผ่านกระบวนการพาสเจอไรซ์ อาจทำให้มีความเสี่ยงติด “เชื้อลิสทีเรีย (Listeria)” ส่งผลให้เสี่ยงคลอดก่อนกำหนด หรือรุนแรงถึงขั้นแท้งลูกได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : เบาหวานขณะตั้งครรภ์ รับมืออย่างไรดี มีผลกับลูกในท้องหรือไม่

 

คนท้องควรทานไอติมแบบไหน ให้ปลอดภัย

คนท้องกินไอติมได้ไหม สามารถทานได้ในปริมาณที่เหมาะสม ในช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จะต้องการพลังงาน (Calorie) มากขึ้น ทำให้กินเยอะขึ้น เนื่องจากต้องมีพลังงานเพียงพอให้กับทารกในครรภ์ด้วย โดยเฉลี่ยแล้วคุณแม่จะต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น 300 กิโลแคลอรี / วัน ทำให้ใน 1 วัน คุณแม่จะต้องการพลังงานที่ 2,000 – 2,300 กิโลแคลอรี การทานอาหารในแต่ละมื้อ ไม่ว่าจะเป็นของหวาน หรือเมนูหลัก รวมถึงไอติม จึงต้องคำนวณปริมาณพลังงานเสมอ ไม่ควรทานมากเกินไป เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ

นอกจากนี้การคำนวณพลังงาน ไม่ได้หมายถึงการทานอาหารตามใจอยาก แต่พลังงานไม่เกินตามที่กำหนด เพราะควรแบ่งมื้ออาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ควรทานแต่เนื้อ หรือของหวาน ควรมีผักและผลไม้ด้วย การทานไอติมจะต้องสังเกตสารอาหาร และพลังงานของแต่ละยี่ห้อด้วย เพราะอาจมีความแตกต่างทั้งกระบวนการผลิต และวัตถุดิบที่เลือกใช้ ซึ่งให้พิจารณา ดังนี้

  1. สังเกตว่าไอติมผ่านกระบวนการพาสเจอไรซ์มาหรือยัง
  2. สังเกตสัญลักษณ์ของหน่วยงานด้านอาหารที่รองรับว่ามีหรือไม่
  3. เลี่ยงการทานไอติมจากร้านตามทาง เพราะอาจไม่ได้ถูกตรวจสอบ เสี่ยงต่อการติดเชื้อได้
  4. เลี่ยงพลังงานที่มากเกินไปด้วยการเลือกไอติมไขมันต่ำ หรือไอติมโยเกิร์ตแช่แข็ง เป็นต้น

 

คนท้องกินไอติมได้ไหม

 

ชอบกินไอติมกะทิ คนท้องยังทานได้ไหม ?

ไอติมกะทิเป็นเมนูของหวานโบราณ ที่อยู่คู่กับคนไทยมาอย่างยาวนาน คุณแม่บางคนอาจชอบทานเป็นของโปรด จึงมีความกังวลว่าตนเองจะทานได้หรือไม่ เพราะขนาดไอติมทั่วไปยังต้องจำกัดปริมาณ คำตอบคือ แม้แต่ไอติมกะทิเองก็ไม่ควรทานมากเสียจนเกินไปเช่นกัน เนื่องจากเมนูอาหารที่มีส่วนผสมของกะทิ มักจะมีปริมาณน้ำตาล หรือมีความหวานมาก ส่งผลให้คุณแม่ท้อง อาจมีความเสี่ยงโรคอ้วน หรือเบาหวานขณะกำลังตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้การทานในปริมาณมากจะทำให้ร่างกายของคุณแม่ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนด้วย การทานไอติมที่มีกะทิยังสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ ซึ่งเป็นทางเลือกสำหรับคุณแม่ที่แพ้แล็กโทส หรือแพ้โปรตีนจากนมสัตว์

 

ไม่มั่นใจควรปรึกษานักโภชนาการ

การคำนวณปริมาณแคลอรีในแต่ละวัน อาจเป็นสิ่งที่มีความซับซ้อนสำหรับคุณแม่บางคน หรืออาจมีความกังวลว่า ตนเองอาจแบ่งมื้ออาหารไม่ถูกต้อง เสี่ยงทำให้ขาดสารอาหารที่จำเป็น หรือชอบทานไอติมมาก แต่ไม่รู้จะจำกัดตนเองอย่างไร ควรปรึกษากับแพทย์ หรือนักโภชนาการ เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม สำหรับการปรับมื้ออาหาร เพื่อให้ยังสามารถทานของโปรดได้ และไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

 

การทานอาหารเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับแม่ท้อง จึงต้องดูแลให้เหมาะสม ไม่ควรทานไอติมมากจนเกินไป ให้ความสำคัญต่อมื้ออาหารอื่น เน้นประโยชน์ที่จานหลักมากกว่า และทำตามคำแนะนำของนักโภชนาการอย่างเคร่งครัด

 

บทความจากพันธมิตร
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

คนท้องกินอะไรได้บ้าง ในแต่ละไตรมาส ต้องกินอะไร ? กินอะไรแล้วดี

ยาคูลท์ มีประโยชน์อย่างไร คนท้องกินยาคูลท์ได้ไหม ?

คนท้องกินลาบดิบได้ไหม มีความเสี่ยงมาพร้อมกับความอร่อยหรือไม่ ?

ที่มาข้อมูล : 1 2 3

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Sutthilak Keawon

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • คนท้องกินไอติมได้ไหม ชอบกินอยู่แล้วต้องงดหรือเปล่า ?
แชร์ :
  • คนท้องกินข้าวซอยได้ไหม ไปภาคเหนือต้องได้ลอง กินแบบไหนให้ปลอดภัย ?

    คนท้องกินข้าวซอยได้ไหม ไปภาคเหนือต้องได้ลอง กินแบบไหนให้ปลอดภัย ?

  • เล็บคนท้อง ยาวไวกว่าปกติจริงไหม อยากเล็บสวยฟาด! แม่ท้องทำเล็บได้หรือเปล่า

    เล็บคนท้อง ยาวไวกว่าปกติจริงไหม อยากเล็บสวยฟาด! แม่ท้องทำเล็บได้หรือเปล่า

  • คนท้องโปรเจสเตอโรนต่ำ เสี่ยงแท้ง ! โปรเจสเตอโรนคืออะไร แม่ท้องต้องอ่าน

    คนท้องโปรเจสเตอโรนต่ำ เสี่ยงแท้ง ! โปรเจสเตอโรนคืออะไร แม่ท้องต้องอ่าน

  • คนท้องกินข้าวซอยได้ไหม ไปภาคเหนือต้องได้ลอง กินแบบไหนให้ปลอดภัย ?

    คนท้องกินข้าวซอยได้ไหม ไปภาคเหนือต้องได้ลอง กินแบบไหนให้ปลอดภัย ?

  • เล็บคนท้อง ยาวไวกว่าปกติจริงไหม อยากเล็บสวยฟาด! แม่ท้องทำเล็บได้หรือเปล่า

    เล็บคนท้อง ยาวไวกว่าปกติจริงไหม อยากเล็บสวยฟาด! แม่ท้องทำเล็บได้หรือเปล่า

  • คนท้องโปรเจสเตอโรนต่ำ เสี่ยงแท้ง ! โปรเจสเตอโรนคืออะไร แม่ท้องต้องอ่าน

    คนท้องโปรเจสเตอโรนต่ำ เสี่ยงแท้ง ! โปรเจสเตอโรนคืออะไร แม่ท้องต้องอ่าน

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ