12 น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง หวานเย็นสดชื่น อร่อย แถมยังดีต่อสุขภาพ

12 น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง หวานเย็นสดชื่น อร่อย แถมยังดีต่อสุขภาพ

แม่ท้องต้องมีอาการอยากน้ำหวาน ๆ กันบ้าง แต่ก็กลัวน้ำตาลขึ้น น้ำผลไม้คือทางออก วันนี้เรามี 12 น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง มาแนะนำ

น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้ว เรื่องอาหารการกินถือเป็นเรื่องสำคัญ บางครั้งเราย่อมมีอาการอยากกินน้ำหวาน ๆ ให้ชื่นใจกันบ้าง แต่ถ้ากินเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะเกินไป ก็จะไม่ดีต่อลูกน้อย แถมยังเสี่ยงเป็นเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นทางออกที่เราแนะนำ คือพวก น้ำผลไม้ต่าง ๆ ที่รสชาติหวาน ดื่มแล้วเย็นสดชื่น ดีต่อสุขภาพ วันนี้เรามี 12 เมนู น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง มาแนะนำ ให้เหล่าคุณแม่ตั้งครรภ์ไปดื่มให้สดชื่นกัน

น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง

  • น้ำเสาวรส (Passion Fruit Juice)

เสาวรส (Passion Fruit) ถือเป็นผลไม้รสเปรี้ยว ที่เหมาะทานในประเทศที่อากาศร้อน ๆ แบบบ้านเรา เพราะกลิ่นหอม ดื่มแล้วสดชื่น นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด ที่ช่วยบำรุงสายตา กระตุ้นระบบขับถ่าย เสริมภูมิคุ้มกัน ดังนั้นน้ำเสาวรส เลยเป็นน้ำผลไม้ที่เหมาะกับแม่ท้องมาก อาจจะเอามาปั่นเป็นสมูทตี้เสาวรส ผสมกับโยเกิร์ต มะม่วงสุก เพื่อเพิ่มความอมหวานนิด ๆ ก็ได้

  • น้ำมะเขือเทศ (Tomato Juice)

น้ำมะเขือเทศ (Tomato Juice) เป็นเครื่องดื่มที่สาว ๆ หลายคนเลือกกินกัน ในช่วงที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากเต็มไปด้วยวิตามิน แถมยังกินแล้วอยู่ท้อง ไลโคปีน (lycopene) ในมะเขือเทศ ถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ช่วยป้องกันความเสี่ยงโรคมะเร็งได้ แถมยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ใครที่กังวลเรื่องผิว น้ำมะเขือเทศมีส่วนช่วยบำรุงเรื่องผิวพรรณด้วยนะ

น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง

  • น้ำส้ม (Orange Juice)

ถ้าพูดถึงน้ำผลไม้ น้ำส้ม (Orange juice) น่าจะเป็นน้ำผลไม้ลำดับต้น ๆ ที่หลายคนนึกถึงเลย แน่นอนว่าน้ำส้มคั้นสด ดีต่อสุขภาพแม่ท้องเป็นอย่างมาก รสชาติอร่อย หวานอมเปรี้ยว ทานง่าย ลดอาการแพ้ท้อง แถมยังวิตามินซีสูง ช่วยป้องกันโรคหวัด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งด้วย

  • น้ำแอปเปื้ล (Apple Juice)

น้ำแอปเปิ้ล (Apple juice) ไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ลแดงหรือแอปเปิ้ลเขียว ต่างก็มีประโยชน์ที่เหมาะกับแม่ท้องมาก ๆ เพราะมีส่วนช่วยในเรื่องการเจริญเติบโต และพัฒนาการทางสมองของทารกในครรภ์ นอกจากนั้นในน้ำแอปเปิ้ลยังมีธาตุเหล็ก ที่ช่วยป้องกันโรคโลหิตจางได้ด้วยค่ะ

น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง

  • น้ำมะนาว (Lemonade)

แม่ท้องคนไหนแพ้ท้องบ่อย เราขอแนะนำ น้ำมะนาว (Lemonade) ค่ะ รสชาติเปรี้ยว ๆ สดชื่นของน้ำมะนาว สามารถช่วยลดอาการแพ้ท้องได้ดี นอกจากนั้นยังเติมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น โฟเลต สังกะสี แคลเซียม ที่จำเป็นต่อทั้งคุณแม่และทารกในครรภ์

  • น้ำกระเจี๊ยบ (Roselle Juice)

น้ำกระเจี๊ยบ (Roselle juice) รสชาติหวานอมเปรี้ยวทานง่าย เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นที่สุด ดื่มแล้วสดชื่น ลดอาการแพ้ท้อง แถมยังเต็มไปด้วยสรรพคุณต่าง ๆ อีกเพียบ ไม่ว่าจะเป็น ช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้สมดุล ลดไข้ลดหวัดได้ ละลายไขมันในเส้นเลือด ต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยเรื่องระบายท้องด้วย แม่ท้องคนไหนท้องผูกบ่อย ต้องลองดื่มน้ำกระเจี๊ยบดูค่ะ

บำรุงครรภ์

  • น้ำฝรั่ง (Guava Juice)

น้ำฝรั่ง (Guava Juice) เป็นน้ำผลไม้อีกชนิดที่ดีต่อแม่ท้อง เนื่องจากฝรั่งเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุหลากหลายชนิด ที่มีส่วนช่วยสร้างภูมิต้านทางให้ร่างกาย ช่วยบำรุงผิว ต้านอนุมูลอิสระ ลดไขมันในเลือด รักษาโรคความดันโลหิตสูง แถมด้วยรสชาติอมเปรี้ยวนิด ๆ เลยทำให้ดื่มง่าย ลดอาการแพ้ท้องได้ด้วย

  • น้ำแคร์รอต (Carrot Juice)

น้ำแคร์รอต (Carrot Juice) เหมาะมากกับแม่ท้องที่อยากบำรุงสายตา เพราะจะช่วยให้ทั้งแม่และลูกน้อยในครรภ์สายตาดี นอกจากนั้นยังช่วยล้างสารพิษที่มีอยู่ในตัวแม่ อีกทั้ง Vitamin E และ Vitamin A ในแคร์รอต ยังช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณแม่ด้วยค่ะ

น้ำผลไม้สำหรับคนท้อง

  • น้ำบีทรูท (Beetroot Juice)

น้ำบีทรูท (Beetroot Juice) มีส่วนช่วยในเรื่องของความจำ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ที่สามารถป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางได้ นอกจากนั้นแม่ท้องคนไหนที่ท้องผูกบ่อย ๆ สามารถดื่มน้ำบีทรูทแก้ได้ เพราะเต็มไปด้วยใยอาหาร ดีต่อระบบย่อยและระบบขับถ่ายของคุณแม่ตั้งครรภ์

  • น้ำองุ่น (Grape Juice)

น้ำองุ่น (Grape Juice) เป็นอีกน้ำผลไม้ที่ช่วยป้องการอาการท้องผูก เนื่องจากเต็มไปด้วยวิตามินและใยอาหาร ยิ่งไปกว่านั้น ยังสามารถช่วยลดอาการปวดศีรษะ ปวดไมเกรน และยังช่วยลดปัญหาผมร่วง ที่เป็นปัญหาของคุณแม่ตั้งครรภ์หลาย ๆ คนได้ด้วย

บำรุงครรภ์

  • น้ำสตรอว์เบอร์รี (Strawberry Juice)

น้ำสตรอว์เบอร์รี (Strawberry Juice) มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณแม่ แถมยังมีเส้นใบและโฟเลต ที่จำเป็นสำหรับคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ นอกจากนั้นสตรอว์เบอร์รี ยังเป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง ช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำได้ด้วย

  • น้ำผลไม้รวม (Mixed Fruit Juice)

ถ้าหากคุณแม่ตั้งครรภ์คนไหน ชอบทำน้ำผลไม้ปั่นกินเอง มีเครื่องสกัดน้ำผลไม้แยกกากอยู่ที่บ้าน สามารถทำน้ำผลไม้สกัดเย็น น้ำผลไม้รวม (Mixed Fruit Juice) กินเองได้เลย โดยเลือกผลไม้ได้ตามชอบ ทานแบบไม่ใส่น้ำตาล ก็จะได้รับประโยชน์จากผลไม้เน้น ๆ แถมยังไม่ต้องกลัวอ้วนด้วย

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนักหลังคลอด สุขภาพดี ผอมเร็ว น้ำหนักลง น้ำนมไม่ลด

10 เมนูอาหารเช้าคนท้อง ไม่อ้วน แถมมีประโยชน์ ได้สารอาหารครบ บำรุงครรภ์

เมนูคนท้องไม่อ้วน คนท้องกินยังไงให้น้ำหนักไม่เยอะ อาหารคนท้อง

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

PP.

app info
get app banner