ท้องนี้กิน " สตรอเบอรี่ " ได้ประโยชน์ยังไง?

ท้องนี้กิน " สตรอเบอรี่ " ได้ประโยชน์ยังไง?

ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นช่วงที่แม่ท้องควรได้รับสาอาหารเพิ่มเป็นพิเศษ เพราะนอกจากการกินเพื่อดูแลตัวเองแล้ว ส่วนหนึ่งก็จะส่งผลให้ลูกน้อยในท้องได้รับคุณค่าทางอาหารที่แม่รับประทานไปด้วย การกินผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและกากใยถือว่าเป็นโภชนาการที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย

ท้องนี้กินสตรอเบอรี่ได้ประโยชน์ยังไง?

ในผลไม้ตระกูลเบอรี่ ส่วนใหญ่นั้น ไม่ว่าจะเป็น บลูเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ ฯลฯ รวมถึง “ สตรอเบอรี่ ” ล้วนเป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณ และ มีประโยชน์สูง ที่แม่ท้องสามารถซื้อไว้ติดบ้าน หยิบมากิน เป็นอาหารว่างในช่วงตั้งครรภ์นี้ได้นะค่ะ

สตรอเบอรี่ คนท้อง

สตรอเบอรี่ ผลไม้ประโยชน์ดีสำหรับแม่ท้อง

สตรอเบอรี่ นั้นได้ชื่อว่าเป็นสุดยอดราชาแห่งผลไม้ สีแดง ได้รับการยกย่องว่าเป็นผลไม้ เพื่อสุขภาพ และ ความงาม ถึงแม้จะมีรสชาติ ที่หวานอมเปรี้ยวนิด  ๆ แต่ก็จัดเป็นผลไม้ ที่คุณแม่สามารถเลือกหยิบมาทานได้ ในช่วงตั้งครรภ์กันได้ เพราะประโยชน์ของสตรอเบอรี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสูง และ หลากหลายชนิด เมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น อย่างเช่น มีมากกว่าส้ม 1.5 เท่า องุ่น 2 เท่า กีวี 3 เท่า มะเขือเทศ กล้วยหอม 7 เท่า และ มากกว่าลูกแพร์ 15 เท่า และ ในในสตรอเบอร์รี่ 100 กรัม ยังมีวิตามินซีสูงถึง 58 มิลลิกรัม

นอกจากนี้ในสตรอเบอรี่ ยังอุดมไปด้วย วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 กรดโฟลิก เส้นใยอาหาร แร่ธาตุต่าง ๆ อย่างสังกะสี โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟลาโวนอยด์ เหล็ก เป็นต้น มีสรรพคุณมากมาย และ ช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ สำหรับแม่ท้องได้ เช่น

  • ในสตรอเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่สูง สามารถช่วยลดอาการปวดตามข้อ เนื่องจากน้ำหนักของแม่ท้อง ที่มีการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วได้
  • ช่วยลดอาการความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ เพราะในผลสตรอเบอรี่มี โพสแทสเซียม และ แมกนีเซียม ที่ทำหน้าที่ช่วยในการปรับ ความดันโลหิต ให้อยู่ในระดับปกติ

ประโยชน์สตรอเบอรี่สำหรับแม่ท้องยังมีอีก น่าถัดไปนะคะ >>

สตรอเบอรี่ คนท้อง

  • ช่วยป้องกันทารกในครรภ์ มีอาการผิดปกติทางสมอง เนื่องจาก ในสตรอเบอรี่มีกรดฟอลิค ที่ช่วยในเรื่องนี้ได้ จึงควรรับประทาน ตั้งแต่ในช่วงแรก ๆ ของการตั้งครรภ์
  • สตรอเบอร์รี่อุดมด้วย เส้นใยอาหาร ทำให้ดีต่อสุขภาพของระบบขับถ่าย ช่วยป้องกันอาการท้องผูกในแม่ท้อง
  • เส้นใยอาหาร โฟเลต และ สารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ในสตรอเบอร์รี่ ช่วยเพิ่มไขมันชนิดดีจาก ที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจ และ ทำให้หลอดเลือดสะอาดเพราะ ไม่มีไขมัน
  • สารอนุมูลอิสระ ที่มีในสตรอเบอรี่ คือวิตามินซี และ ไฟโตนิวเทรียนต์ จะทำให้อนุมูลอิสระน้อยลง ชะลอการเสื่อมของสมอง และ มีไอโอดีน ที่จะช่วยบำรุงและ ส่งเสริมการทำงานของ ระบบประสาท และ สมองด้ว

นอกจากประโยชน์ ในด้านสุขภาพแล้ว สตรอเบอรี่ยังมีประโยชน์ ในด้านความสวยงามด้วย วิตามินซี และ สารต้านอนุมูลอิสระ ในสตรอเบอร์รี่ มีส่วนในการเสริมสร้างคอลลาเจน ช่วยบำรุงผิวพรรณ ป้องกันการเสื่อมของผิว และ ลดการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดี หากนำสตรอว์เบอร์รีสดมาฝานบาง ๆ วางให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15 - 20 นาที ก็จะช่วยให้ผิวหน้าเปล่งปลั่ง สดใส ได้อีก ประโยชน์ดี๊ดีขนาดนี้ สตรอเบอรี่ จึงเป็นผลไม้ที่คุณแม่สามารถเลือกรับประทานได้

สตรอเบอรี่

แต่เนื่องจากการปลูกสตรอเบอรี่ อาจมีการใช้ยากำจัดศัตรูพืช ดังนั้นก่อนจะรับประทานควรล้างทำความสะอาด ด้วยผงฟู ซึ่งสามารถชะล้างสารพิษภายนอกได้ดี ก็สามารถทำให้แม่ท้องได้กิน ผลไม้ที่มีประโยชน์ได้อย่างปลอดภัย และ ดีต่อสุขภาพด้วย.

รวมเมนูเด็ดแสนอร่อยที่ The Asianparent เอามาฝากกันมากมาย ทั้งร้านอาหารสำหรับครอบครัว เมนูสุดแซ่บ เมนูยำและเมนูลดนำ้หนัก เมนูแคลอรี่ตำ่ อาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายทางเลือกให้เราเลือกเป็นเมนูโปรดในทุกวัน เครื่องดื่มเพื่อคุณแม่ ร้านกาแฟสุดฮิปในเมืองและทั่วประเทศไทย เพื่อให้ครอบครัวได้ใช้วันหยุดพักผ่อนในร้านโปรด ตลอดจนคาเฟ่สำหรับสายต่างๆเราจัดมาให้ครบ ทั้งคาเฟ่เด็ก คาเฟ่สัตว์เลี้ยงแสนรัก คาเฟ่ต้นไม้ คาเฟ่ดอกไม้ ที่ช่วยเติมความสดชื่นให้วันที่เหนื่อยล้า ร้านอาหารหลากหลายสัญชาติ ทั้งอาหารไทย อาหารญี่ปุ่น อาหารเกาหลี อาหารตะวันตก อาหารอิตาเลียน อาหารจีนเลิศรส ทุกร้านท่ี่เราคัดสรรมาแล้วว่าดี รสชาติเยี่ยม คุณภาพได้มาตรฐานในแบบที่ The Asianparent ยกนิ้วให้ เอาไปเลย 5 ดาว

 

สูตรอาหารของ The Asianparent มีมากมายหลายสูตรให้คุณพ่อคุณแม่ได้ลองรังสรรค์เป็นเมนูเด็ดให้สมาชิกในบ้านได้รับประทาน เช่น เมนูไข่ เมนูพาสต้า เมนูข้าวผัด เมนูแซนวิซ หรือเมนูแพนเค้กที่เตรียมวัตถุดิบไม่กี่อย่าง ก็กลายเป็นเมนูแสนอร่อยของคุณลูกได้ในพริบตา ที่สำคัญคือแต่ละสูตรเราใส่ใจเรื่องคุณค่าทางโภชนาการที่เด็กควรได้รับในแต่ละมื้อ และการปรุงแต่งให้น้อย และเน้นรสชาติที่อร่อยมากด้วยเทคนิคการทำอาหารที่นำมาแชร์อย่างหมดเปลือก ใน Kidschen VDO หนึ่งในรายการเพื่อคุณแม่ที่เราตั้งใจทำเมนูที่เด็กทานได้ผู้ใหญ่ทานดีมาให้


อ้างอิงข้อมูลจาก :
www.sukkaphap-d.com
www.mumbabe.com

บทความอื่นที่น่าสนใจ :

“มะละกอสุก” ผลไม้ที่แม่ท้องต้องห้ามพลาด

ห้ามพลาด! 7 ผลไม้สําหรับคนท้องที่ควรกิน

10 ผลไม้คนท้องห้ามกิน มีผลไม้อะไรบ้าง ที่คนท้องควรเลี่ยง

ผัก ผลไม้ที่เสริมภูมิคุ้มกัน สามารถป้องกันและยับยั้งการติดเชื้อไวรัสได้

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

ข้อความที่ปรากฎในบทความนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่เพียงผู้เดียว และผู้เขียนไม่ได้เป็นตัวแทนของ theAsianparent หรือลูกค้า

บทความโดย

Napatsakorn .R

app info
get app banner