การรับประทานผัก และผลไม้ในช่วงตั้งครรภ์ เป็นเรื่องสำคัญที่คุณแม่ควรใส่ใจเป็นพิเศษ โดยเฉพาะการรับประทานผลไม้ชนิดบางชนิด หากรับประทานมากเกินไป ก็อาจเสี่ยงต่อภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ แม่ท้องบางคนที่ชื่นชอบการกินผลไม้อาจสงสัยว่า คนท้องกินเมล่อนได้ไหม กินมากไปจะเป็นอะไรหรือเปล่า ไม่ต้องห่วงค่ะ วันนี้ theAsianparent Thailand จะพาคุณแม่มาไขคำตอบกัน
คนท้องกินเมล่อนได้ไหม
สำหรับคุณแม่ที่กำลังสงสัยว่า คนท้องกินเมล่อนได้ไหม คำตอบคือ ได้ค่ะ เพราะเมล่อนเป็นผลไม้ที่ปลอดภัยมากสำหรับคนท้อง มีแคลอรีต่ำ และมีสารอาหารกับไฟเบอร์ที่สูง คุณแม่สามารถรับประทานเป็นของว่างในช่วงตั้งครรภ์ได้ อีกทั้งการกินเมล่อนในช่วงตั้งครรภ์นั้น ยังช่วยเสริมสร้างพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์อีกด้วย อย่างไรก็ตาม คุณแม่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ร่วมกับการกินอาหารอื่น ๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนค่ะ นอกจากนี้ คุณแม่อาจต้องระวังแบคทีเรียลิสเทอร์เรียที่อยู่ด้านนอกของเปลือกเมล่อน ทางที่ดีควรล้างอย่างดี ลอกเปลือกนอกออก และหั่นรับประทานเฉพาะเนื้อด้านใน ก็จะช่วยให้ปลอดภัยต่อร่างกายคุณแม่ และลูกน้อยค่ะ
คุณค่าทางโภชนาการของเมล่อน
เมล่อนมีวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย โดยอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี 1 และวิตามินซี รวมทั้งมีแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม และฟอสฟอรัสด้วย นอกจากนี้ ยังมีกรดโฟลิก และวิตามินบี 9 อีกด้วย ซึ่งถือเป็นวิตามินที่สำคัญที่สุดของคุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะช่วยป้องกันความผิดปกติของท่อประสาทในทารกในครรภ์ ไม่เพียงเท่านั้นเมล่อนยังมีสังกะสีซึ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาเนื้อเยื่อของลูกน้อยเป็นอย่างมาก รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ และสารป้องกันลิ่มเลือดอุดตันที่เป็นประโยชน์ต่อตัวคุณแม่อีกด้วยค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินผลไม้อะไรดี ผลไม้ที่ดีสำหรับคนท้องและลูกในท้องมีอะไรบ้าง?
ประโยชน์ของการกินเมล่อนระหว่างตั้งครรภ์
การรับประทานเมล่อนในช่วงตั้งครรภ์ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย รวมทั้งยังช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์อีกด้วย โดยประโยชน์ของการกินเมล่อนระหว่างตั้งครรภ์นั้น ได้แก่
-
เสริมสร้างพัฒนาการลูกในครรภ์
ในเมล่อนมีวิตามินเอซึ่งมีความสำคัญต่อทารกในครรภ์เป็นอย่างมาก หากคุณแม่รับประทานบ่อย ๆ ก็จะช่วยให้ลูกในครรภ์มีพัฒนาการเจริญเติบโตที่ดี ช่วยให้หัวใจ ปอด ไต ตา และกระดูกของลูกพัฒนาขึ้นอย่างแข็งแรง รวมทั้งการรับประทานเมล่อนในช่วงท้องนั้น ยังช่วยให้ร่างกายได้รับกรดโฟลิกที่จำเป็นต่อคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก
-
ป้องกันความบกพร่องของท่อประสาททารก
ในช่วงไตรมาสแรกนั้น ท่อประสาทของทารกจะเริ่มพัฒนาไปสู่สมอง และไขสันหลัง หากคุณแม่รับประทานเมล่อนก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับกรดโฟลิก และวิตามินบีที่ช่วยป้องกันการเกิดความพร่องของท่อประสาททารกได้ เรียกได้ว่าเป็นประโยชน์ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการรับประทานเมล่อนในช่วงตั้งครรภ์เลยก็ได้ค่ะ
แม้ว่าภาวะลิ่มเลือดอุดตันจะเกิดได้น้อยมากในช่วงระหว่างการตั้งครรภ์ แต่การรับประทานเมล่อนนั้น สามารถช่วยให้การแข็งตัวของเลือดลดลง และป้องกันลิ่มเลือดอุดตันได้ เนื่องจากในเมล่อนมีสารป้องกันลิ่มเลือดอุดตันจำนวนมาก สามารถลดการก่อตัวของลิ่มเลือด ไตวาย และโรคหลอดเลือดสมองได้ค่ะ
คุณแม่ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่อาจมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อในช่วงไตรมาสที่สอง และสาม ดังนั้นการรับประทานเมล่อน จะช่วยให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารได้ดีขึ้น รวมทั้งในเมล่อนยังมีวิตามินซีที่ช่วยในการดูดซึมสารอาหารได้อีกเช่นกัน เพราะฉะนั้นหากคุณแม่กำลังหาผลไม้ช่วยย่อยอาหาร และป้องกันท้องผูก สามารถรับประทานเมล่อนเพื่อบรรเทาอาการดังกล่าวได้ค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : ผลไม้อะไรไม่ควรกินตอนให้นม กินดีมีประโยชน์ กินผิดให้โทษไปถึงลูก
ภาวะโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ ถือเป็นเรื่องที่อันตรายต่อคุณแม่ และลูกน้อยในครรภ์เป็นอย่างมาก คุณแม่สามารถรับประทานเมล่อนเพื่อช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางได้ เนื่องจากเมล่อนมีธาตุเหล็ก และวิตามินซีสูง สามารถช่วยผลิตเฮโมโกลบิน ซึ่งเป็นเม็ดเลือดแดงนั่นเอง รวมทั้งยังช่วยให้การไหลเวียนของเลือดผ่านโพรงมดลูก ทำงานได้ดีขึ้นด้วย
แม่ท้องหลายคนอาจมีอาการปวดขา ปวดเท้าเป็นอย่างมากในระหว่างการตั้งครรภ์ ดังนั้นหากคุณแม่มีอาการเหล่านี้ สามารถรับประทานเมล่อนเพื่อช่วยลดอาการปวดได้ค่ะ นอกจากนี้ การรับประทานเมล่อนยังช่วยแก้อาการตะคริวที่ขา โดยเฉพาะตะคริวในช่วงกลางคืนซึ่งเกิดจากการขาดโพแทสเซียม หากคุณแม่กินเมล่อนบ่อย ๆ ก็จะทำให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุที่จำเป็นมากมาย และส่งผลให้หายปวดขาได้นั่นเอง
อีกหนึ่งประโยชน์ของการกินเมล่อนระหว่างตั้งครรภ์ คือ การช่วยป้องอาการท้องผูก บ่อยครั้งที่คุณแม่ตั้งครรภ์มักมีอาการท้องผูก เนื่องจากไม่ค่อยกินอาหารที่มีใยอาหาร วิตามิน และไฟเบอร์ ดังนั้นคุณแม่จึงควรรับประทานเมล่อนบ่อย ๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูก และช่วยให้ขับถ่ายได้คล่องขึ้นค่ะ
วิตามินซีในเมล่อน สามารถเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายคุณแม่ได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังสามารถป้องกันอาการไข้หวัดหรือไอที่มักเกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แก่ลูกน้อยในครรภ์อีกด้วย คุณแม่สามารถรับประทานน้ำเมล่อนปั่น หรือเมล่อนสด ๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารจำเป็น และช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มของคุณแม่ และลูกน้อยค่ะ
บทความที่เกี่ยวข้อง : ผลไม้ที่คนท้องควรกิน เพื่อให้ลูกคลอดออกมาแข็งแรง แม่ฟื้นตัวเร็ว
ข้อควรระวังในการรับประทานเมล่อนใน
เมล่อนถือเป็นผลไม้ที่ปลอดภัยเป็นอย่างมากสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ แต่คุณแม่ก็ควรระวังการรับประทานเปลือกของเมล่อน เพราะในเปลือกเมล่อนนั้น มีแบคทีเรียลิสเทอร์เรียที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเป็นอย่างมาก หากคุณแม่รับประทานเปลือกเมล่อนเข้าไป ก็อาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ที่นำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด หรือแม้กระทั่งการแท้งบุตรได้ ดังนั้นหากคุณแม่จะรับประทานเมล่อน ก็ควรล้างให้สะอาดก่อน อาจนำไปล้างหลาย ๆ รอบ หรือแช่ลงในน้ำผสมน้ำส้มสายชู และควรหั่นรับประทานเฉพาะเนื้อด้านใน ก็จะช่วยลดความเสี่ยงได้เป็นอย่างดีค่ะ
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ เชื่อว่าตอนนี้คุณแม่ก็คงสบายใจกันมากขึ้น และอยากที่จะรับประทานเมล่อนกันอย่างแน่นอน เพราะเมล่อนมีสารอาหาร และคุณค่าทางโภชนาการมากมาย หากรับประทานบ่อย ๆ ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์เป็นอย่างมาก อย่างไรก็ตาม คุณแม่อย่าลืมล้างเมล่อนให้สะอาด และปอกเปลือกทิ้งให้หมดนะคะ มิเช่นนั้นจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรียจากเปลือกเมล่อนได้
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
คนท้องกินไอติมได้ไหม ชอบกินอยู่แล้วต้องงดหรือเปล่า?
คนท้องกินกระท้อนได้ไหม เปรี้ยวปากอยากกินแบบนี้ อดใจยังไงไหว
คนท้องกินองุ่นได้ไหม แม่ท้องกินองุ่นมีประโยชน์ต่อร่างกายหรือเปล่า?
ที่มา : parenting.firstcry , momjunction
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
