X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินกระท้อนได้ไหม เปรี้ยวปากอยากกินแบบนี้ อดใจยังไงไหว

บทความ 5 นาที
คนท้องกินกระท้อนได้ไหม เปรี้ยวปากอยากกินแบบนี้ อดใจยังไงไหว

กระท้อน หรือ Santol เป็นผลไม้เมืองร้อนที่มีคุณประโยชน์มากมายหลายประการ สามารถกินสด ๆ ได้ทันที หรือสามารถนำมาดัดแปลงมาทำเป็นอาหารคาว และหวานได้หลากหลายเมนู ก็ไม่น่าแปลกใจที่คุณแม่ตั้งครรภ์หลาย ๆ คนจะเปรี้ยวปากอยากกินผลไม้ชนิดนี้ ก็อีกใจหนึ่ง ก็ยังคงเป็นกังวลว่า คนท้องกินกระท้อนได้ไหม จะเกิดผลดีผลเสียมากน้อยแค่ไหน เรามีคำตอบค่ะ

 

คนท้องกินกระท้อนได้ไหม

 

คนท้องกินกระท้อนได้ไหม ?

ถึงเวลาเปรี้ยวปากอยากกินสารพัดเมนู ก็ยากที่จะห้ามใจคนท้องอย่างเรา แต่สิ่งหนึ่งที่จะหยุดยั้งความอยากได้ นั่นก็คือเงื่อนไขของความปลอดภัยนั่นเอง ดังนั้นมาดูกันค่ะว่า กระท้อน ผลไม้แสนอร่อยนี้ จะมีข้อจำกัดอะไรสำหรับคนท้องบ้าง

กระท้อนถึงแม้ว่าจะมีคุณประโยชน์ มีสรรพคุณในการรักษา และป้องกันสิ่งต่าง ๆ มากมาย แต่โทษของกระท้อนก็มีเช่นกัน ซึ่งผู้ที่ต้องระมัดระวังในการทานกระท้อนนั้นคือผู้ที่มีปัญหา หรือผู้ป่วยโรคไต เนื่องจากกระท้อน เป็นผลไม้ที่มีธาตุโพแทสเซียมสูง นั่นเอง

รวมถึงผลกระท้อนที่มีการนำมาทำอาหารในรูปแบบต่าง ๆ ก็ตรวจพบสารโซเดียมไฮโดรซัลไฟต์ หรือสารฟอกขาว ปนเปื้อน ซึ่งเป็นอันตรายกับร่างกายหากรับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไป

ดังนั้นจะเห็นได้ว่า คนที่ตั้งครรภ์อยู่ หรือคนท้อง สามารถทานกระท้อนได้ค่ะ เพียงแต่ คุณจะต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากจนเกินไป รวมถึง ต้องคำนึงถึงขั้นตอนการปรุงรส ในกรณีที่นำกระท้อนไปประกอบอาหารในรูปแบบต่าง ๆ เพราะการปรุงรสนั้น อาจจะส่งผลถึงสุขภาพของคุณแม่ และลูกน้อยในครรภ์ด้วยเช่นกัน

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินหน่อไม้ได้ไหม แม่ท้องอยากกินหน่อไม้ จะกินได้ไหมนะ

 

คนท้องกินกระท้อนได้ไหม

 

กระท้อนสามารถนำมาประกอบอาหารอะไรได้บ้าง?

เพราะกระท้อนนอกจากจะทานแบบสด ๆ แล้ว เราสามารถประยุกต์นำมาทำเป็นอาหารเมนูต่าง ๆ ทั้งคาว และหวานได้ เช่น แกงคั่ว ตำกระท้อน กระท้อนดอง กระท้อนกวน แกงฮังเล กระท้อนทรงเครื่อง กระท้อนลอยแก้ว กระท้อนแช่อิ่ม เยลลี่กระท้อน แยมกระท้อน น้ำกระท้อน เป็นต้น

แม้ว่าจะมีหลากหลายเมนูให้เลือก แต่คุณแม่ที่ท้องอยู่ ต้องคำนึงถึงสุขภาพเป็นหลักนะคะ เพราะกระท้อนแม้ว่าจะมีประโยชน์มากแค่ไหน แต่เมื่อนำมาปรุงรส ในรูปแบบต่าง ๆ ขั้นตอนกลางปรุงก็มีผลต่อสุขภาพของคุณแม่เช่นกัน

เช่น กระท้อนทรงเครื่อง เครื่องปรุงรสที่ถูกนำมาผสมผสาน จนทำให้เกิดความแซ่บที่คุณแม่ ๆ ปรารถนา ก็อาจจะส่งผลให้คุณแม่เกิดอาการท้องเสียได้เช่นกัน หรือแม้กระทั่ง กระท้อนแช่อิ่ม ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ ก็อาจจะส่งผลให้น้ำตาลในเลือดของคุณแม่สูงขึ้นได้ โดยเฉพาะคุณแม่ที่จะต้องควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดจะต้องระวังเป็นพิเศษนั่นเอง

 

สายพันธุ์กระท้อน สะท้อนความอร่อย

รู้หรือไม่ว่่ากระท้อนมีด้วยกันหลากหลายสายพันธุ์ และแต่ละสายพันธุ์ ก็มีความอร่อยที่โดดเด่นแตกต่างกันออกไป เช่น

  • กระท้อนพันธุ์ปุยฝ้าย : เป็นกระท้อนพื้นเมืองที่นิยมบริโภคกันมากที่สุด มีรสหวาน เปลือกนิ่ม เป็นลักษณะเด่น
  • กระท้อนพันธุ์อีล่า : มีผลขนาดใหญ่ จะมีรสเปรี้ยวอมหวานเมื่อไม่แก่จัด และมักจะสุกช้ากว่าพันธุ์อื่น ๆ
  • กระท้อนพันธุ์นิ่มนวล : มีรสหวานจัด เปลือกบาง เนื้อหนา คล้ายพันธุ์ปุยฝ้าย แต่ลักษณะผลจะกลมแป้น ขั้วสั้น มีผิวเปลือกเรียบเนียนสีน้ำตาลอมเหลือง และเป็นอีกหนึ่งสายพันธุ์ที่นิยมนำมาแปรรูปเป็นอาหารหวาน
  • กระท้อนพันธ์ทับทิม : เป็นพันธุ์ดั้งเดิม มีขนาดผลที่ไม่ใหญ่มาก มีรสหวานกำลังพอดี สีเหลืองนวล ผิวเรียบเนียน ผลกลม แม้ว่าจะเป็นพันธุ์ดั้งเดิม แต่ไม่ค่อยพบผู้ที่ปลูกกระท้อนพันธุ์นี้จำหน่ายมากเท่าที่ควร

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินเบียร์ได้ไหม ? จริงหรือมั่วที่เบียร์จะช่วยล้างไขหุ้มตัวลูก

 

คนท้องกินกระท้อนได้ไหม

 

กระท้อนมีประโยชน์อย่างไร?

กระท้อนเป็นผลไม้ไทยที่มีประโยชน์มากมายหลายประการ เช่น

 

  • ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (HDL)

เพราะกระท้อนอุดมไปด้วยเพกติน (เส้นใยที่ละลายน้ำได้) ที่สามารถช่วยจับโคเลสเตอรอลแย่ ๆ ในลำไส้ เพื่อไม่ให้ไขมันดูดซึมเข้าสู่ระบบไหลเวียนของโลหิต ที่เป็นสาเหตุของ โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เป็นต้น

 

  • ป้องกันโรคเบาหวาน

ผลกระท้อนเต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร และมีน้ำตาลต่ำ ซึ่งไฟเบอร์ดังกล่าว จะช่วยชะลอการย่อยอาหาร ทำให้การดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่เส้นเลือดก็ทำได้น้อยลง ส่งผลให้ร่างกายสามารถควบคุมประมาณน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี

 

  • ป้องกันโรคมะเร็ง

สารต้านอนุมูลอิสระในกระท้อน เป็นตัวป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้เป็นอย่างดี ทำให้สามารถควบคุมการเกิด และการเติบโตของมะเร็งในร่างกายไม่ให้รุกลาม

 

  • ควบคุมน้ำหนัก

เส้นใยของกระท้อนช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้นานมากขึ้น ทำให้ความอยากอาหารลดน้อยลง ทำให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดี

 

บทความจากพันธมิตร
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
ลูกเป็นโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ป้องกันได้ไหม รักษาให้หายขาดได้หรือเปล่า
ลูกเป็นโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ป้องกันได้ไหม รักษาให้หายขาดได้หรือเปล่า
รีวิว นมผง  สุดพรีเมียม สูตร 3 แบรนด์ไหนโดนใจแม่ผ่าคลอดมากที่สุด
รีวิว นมผง สุดพรีเมียม สูตร 3 แบรนด์ไหนโดนใจแม่ผ่าคลอดมากที่สุด
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
  • ป้องกันโรคริดสีดวงทวาร

เส้นใยของกระท้อนทำให้อุจจาระมีความอ่อนตัว ส่งผลให้การขับถ่ายสามารถทำได้ง่าย แต่สำหรับคุณแม่ที่ท้องอยู่ จะต้องระวังในเรื่องนี้ เพราะการถ่ายที่คล่อง และง่ายขึ้น อาจจะกลายเป็นการถ่ายในลักษณะของอาการท้องเสีย ทำให้คุณแม่รู้สึกอ่อนเพลีย และหมดแรงได้

 

  • บำรุงกระดูก และฟัน

แคลเซียม และฟอสฟอรัส ในกระท้อน จะช่วยรักษามวลความหนาแน่นของกระดูกให้แข็งแกร่ง ทำให้ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน และยังบำรุงฟันให้แข็งแรงอีกด้วย

 

  • เสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

ในกระท้อน มีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่ชื่อ เคอร์ซิติน เป็นตัวช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรงยิ่งขึ้น ช่วยปกป้องความเสียหายของเซลล์ อีกทั้งยังมีวิตามินซีอีกด้วย

 

  • บำรุงผิวให้เนียนสวย

เพราะกระท้อน เป็นแหล่งขุมทรัพย์ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยคอลลาเจนจากธรรมชาติ ทำให้เมื่อคุณทานเข้าไป ก็เสมือนได้ทานวิตามินบำรุงผิวดี ๆ นี่เอง ซึ่งจะทำให้ผิวชุ่มชื้น เต่งตึง และสดชื่นอยู่ตลอดเวลา

 

  • ป้องกันโรคความจำเสื่อม

เพราะผลไม้ชนิดนี้ช่วยในเรื่องของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย จึงมีส่วนช่วยบำรุงเซลล์สมอง ส่งผลให้สามารถลดปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคความจำเสื่อม หรืออัลไซเมอร์ที่เกิดจากความชราได้

 

ดังนั้นคุณแม่ ๆ ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ สามารถทานกระท้อนได้ เพียงแต่ปริมาณที่ทาน จะต้องไม่มากจนเกินไป และคำนึงถึงวิธีการ หรือขั้นตอนการปรุงอาหารที่ะจต้องถูกสุขลักษณะ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาของสุขภาพทั้งตัวคุณแม่ และคุณลูกที่อยู่ในครรภ์นะคะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง คนท้องดื่มอะไรแล้วดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย

คนท้องกินผักกาดดองได้ไหม ? ผักมีประโยชน์อยู่ไหม ถ้ามาในรูปแบบของดอง

คนท้องกินผงชูรสได้ไหม

ที่มา : 1, 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Arunsri Karnmana

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • คนท้องกินกระท้อนได้ไหม เปรี้ยวปากอยากกินแบบนี้ อดใจยังไงไหว
แชร์ :
  • พลิกโฉมแบรนด์ครั้งใหญ่!! เอส-26 โกลด์ 3 สูตรใหม่ เพิ่มสฟิงโกไมอีลินขึ้นอีก 25% เพื่อเด็กยุคนี้

    พลิกโฉมแบรนด์ครั้งใหญ่!! เอส-26 โกลด์ 3 สูตรใหม่ เพิ่มสฟิงโกไมอีลินขึ้นอีก 25% เพื่อเด็กยุคนี้

  • 6 เครื่องเทศสำหรับเด็ก ทานแล้วดี ให้ประโยชน์สมวัย

    6 เครื่องเทศสำหรับเด็ก ทานแล้วดี ให้ประโยชน์สมวัย

  • แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
    บทความจากพันธมิตร

    แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก

  • พลิกโฉมแบรนด์ครั้งใหญ่!! เอส-26 โกลด์ 3 สูตรใหม่ เพิ่มสฟิงโกไมอีลินขึ้นอีก 25% เพื่อเด็กยุคนี้

    พลิกโฉมแบรนด์ครั้งใหญ่!! เอส-26 โกลด์ 3 สูตรใหม่ เพิ่มสฟิงโกไมอีลินขึ้นอีก 25% เพื่อเด็กยุคนี้

  • 6 เครื่องเทศสำหรับเด็ก ทานแล้วดี ให้ประโยชน์สมวัย

    6 เครื่องเทศสำหรับเด็ก ทานแล้วดี ให้ประโยชน์สมวัย

  • แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
    บทความจากพันธมิตร

    แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว