TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องกินกระท้อนได้ไหม เปรี้ยวปากอยากกินแบบนี้ อดใจยังไงไหว

บทความ 5 นาที
คนท้องกินกระท้อนได้ไหม เปรี้ยวปากอยากกินแบบนี้ อดใจยังไงไหว

กระท้อน หรือ Santol เป็นผลไม้เมืองร้อนที่มีคุณประโยชน์มากมายหลายประการ สามารถกินสด ๆ ได้ทันที หรือสามารถนำมาดัดแปลงมาทำเป็นอาหารคาว และหวานได้หลากหลายเมนู ก็ไม่น่าแปลกใจที่คุณแม่ตั้งครรภ์หลาย ๆ คนจะเปรี้ยวปากอยากกินผลไม้ชนิดนี้ ก็อีกใจหนึ่ง ก็ยังคงเป็นกังวลว่า คนท้องกินกระท้อนได้ไหม จะเกิดผลดีผลเสียมากน้อยแค่ไหน เรามีคำตอบค่ะ

 

คนท้องกินกระท้อนได้ไหม

 

คนท้องกินกระท้อนได้ไหม ?

ถึงเวลาเปรี้ยวปากอยากกินสารพัดเมนู ก็ยากที่จะห้ามใจคนท้องอย่างเรา แต่สิ่งหนึ่งที่จะหยุดยั้งความอยากได้ นั่นก็คือเงื่อนไขของความปลอดภัยนั่นเอง ดังนั้นมาดูกันค่ะว่า กระท้อน ผลไม้แสนอร่อยนี้ จะมีข้อจำกัดอะไรสำหรับคนท้องบ้าง

กระท้อนถึงแม้ว่าจะมีคุณประโยชน์ มีสรรพคุณในการรักษา และป้องกันสิ่งต่าง ๆ มากมาย แต่โทษของกระท้อนก็มีเช่นกัน ซึ่งผู้ที่ต้องระมัดระวังในการทานกระท้อนนั้นคือผู้ที่มีปัญหา หรือผู้ป่วยโรคไต เนื่องจากกระท้อน เป็นผลไม้ที่มีธาตุโพแทสเซียมสูง นั่นเอง

รวมถึงผลกระท้อนที่มีการนำมาทำอาหารในรูปแบบต่าง ๆ ก็ตรวจพบสารโซเดียมไฮโดรซัลไฟต์ หรือสารฟอกขาว ปนเปื้อน ซึ่งเป็นอันตรายกับร่างกายหากรับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไป

ดังนั้นจะเห็นได้ว่า คนที่ตั้งครรภ์อยู่ หรือคนท้อง สามารถทานกระท้อนได้ค่ะ เพียงแต่ คุณจะต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากจนเกินไป รวมถึง ต้องคำนึงถึงขั้นตอนการปรุงรส ในกรณีที่นำกระท้อนไปประกอบอาหารในรูปแบบต่าง ๆ เพราะการปรุงรสนั้น อาจจะส่งผลถึงสุขภาพของคุณแม่ และลูกน้อยในครรภ์ด้วยเช่นกัน

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินหน่อไม้ได้ไหม แม่ท้องอยากกินหน่อไม้ จะกินได้ไหมนะ

 

คนท้องกินกระท้อนได้ไหม

 

กระท้อนสามารถนำมาประกอบอาหารอะไรได้บ้าง?

เพราะกระท้อนนอกจากจะทานแบบสด ๆ แล้ว เราสามารถประยุกต์นำมาทำเป็นอาหารเมนูต่าง ๆ ทั้งคาว และหวานได้ เช่น แกงคั่ว ตำกระท้อน กระท้อนดอง กระท้อนกวน แกงฮังเล กระท้อนทรงเครื่อง กระท้อนลอยแก้ว กระท้อนแช่อิ่ม เยลลี่กระท้อน แยมกระท้อน น้ำกระท้อน เป็นต้น

แม้ว่าจะมีหลากหลายเมนูให้เลือก แต่คุณแม่ที่ท้องอยู่ ต้องคำนึงถึงสุขภาพเป็นหลักนะคะ เพราะกระท้อนแม้ว่าจะมีประโยชน์มากแค่ไหน แต่เมื่อนำมาปรุงรส ในรูปแบบต่าง ๆ ขั้นตอนกลางปรุงก็มีผลต่อสุขภาพของคุณแม่เช่นกัน

เช่น กระท้อนทรงเครื่อง เครื่องปรุงรสที่ถูกนำมาผสมผสาน จนทำให้เกิดความแซ่บที่คุณแม่ ๆ ปรารถนา ก็อาจจะส่งผลให้คุณแม่เกิดอาการท้องเสียได้เช่นกัน หรือแม้กระทั่ง กระท้อนแช่อิ่ม ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ ก็อาจจะส่งผลให้น้ำตาลในเลือดของคุณแม่สูงขึ้นได้ โดยเฉพาะคุณแม่ที่จะต้องควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดจะต้องระวังเป็นพิเศษนั่นเอง

 

สายพันธุ์กระท้อน สะท้อนความอร่อย

รู้หรือไม่ว่่ากระท้อนมีด้วยกันหลากหลายสายพันธุ์ และแต่ละสายพันธุ์ ก็มีความอร่อยที่โดดเด่นแตกต่างกันออกไป เช่น

  • กระท้อนพันธุ์ปุยฝ้าย : เป็นกระท้อนพื้นเมืองที่นิยมบริโภคกันมากที่สุด มีรสหวาน เปลือกนิ่ม เป็นลักษณะเด่น
  • กระท้อนพันธุ์อีล่า : มีผลขนาดใหญ่ จะมีรสเปรี้ยวอมหวานเมื่อไม่แก่จัด และมักจะสุกช้ากว่าพันธุ์อื่น ๆ
  • กระท้อนพันธุ์นิ่มนวล : มีรสหวานจัด เปลือกบาง เนื้อหนา คล้ายพันธุ์ปุยฝ้าย แต่ลักษณะผลจะกลมแป้น ขั้วสั้น มีผิวเปลือกเรียบเนียนสีน้ำตาลอมเหลือง และเป็นอีกหนึ่งสายพันธุ์ที่นิยมนำมาแปรรูปเป็นอาหารหวาน
  • กระท้อนพันธ์ทับทิม : เป็นพันธุ์ดั้งเดิม มีขนาดผลที่ไม่ใหญ่มาก มีรสหวานกำลังพอดี สีเหลืองนวล ผิวเรียบเนียน ผลกลม แม้ว่าจะเป็นพันธุ์ดั้งเดิม แต่ไม่ค่อยพบผู้ที่ปลูกกระท้อนพันธุ์นี้จำหน่ายมากเท่าที่ควร

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินเบียร์ได้ไหม ? จริงหรือมั่วที่เบียร์จะช่วยล้างไขหุ้มตัวลูก

 

คนท้องกินกระท้อนได้ไหม

 

กระท้อนมีประโยชน์อย่างไร?

กระท้อนเป็นผลไม้ไทยที่มีประโยชน์มากมายหลายประการ เช่น

 

  • ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (HDL)

เพราะกระท้อนอุดมไปด้วยเพกติน (เส้นใยที่ละลายน้ำได้) ที่สามารถช่วยจับโคเลสเตอรอลแย่ ๆ ในลำไส้ เพื่อไม่ให้ไขมันดูดซึมเข้าสู่ระบบไหลเวียนของโลหิต ที่เป็นสาเหตุของ โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เป็นต้น

 

  • ป้องกันโรคเบาหวาน

ผลกระท้อนเต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร และมีน้ำตาลต่ำ ซึ่งไฟเบอร์ดังกล่าว จะช่วยชะลอการย่อยอาหาร ทำให้การดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่เส้นเลือดก็ทำได้น้อยลง ส่งผลให้ร่างกายสามารถควบคุมประมาณน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี

 

  • ป้องกันโรคมะเร็ง

สารต้านอนุมูลอิสระในกระท้อน เป็นตัวป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้เป็นอย่างดี ทำให้สามารถควบคุมการเกิด และการเติบโตของมะเร็งในร่างกายไม่ให้รุกลาม

 

  • ควบคุมน้ำหนัก

เส้นใยของกระท้อนช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้นานมากขึ้น ทำให้ความอยากอาหารลดน้อยลง ทำให้เราสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดี

 

บทความจากพันธมิตร
รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
  • ป้องกันโรคริดสีดวงทวาร

เส้นใยของกระท้อนทำให้อุจจาระมีความอ่อนตัว ส่งผลให้การขับถ่ายสามารถทำได้ง่าย แต่สำหรับคุณแม่ที่ท้องอยู่ จะต้องระวังในเรื่องนี้ เพราะการถ่ายที่คล่อง และง่ายขึ้น อาจจะกลายเป็นการถ่ายในลักษณะของอาการท้องเสีย ทำให้คุณแม่รู้สึกอ่อนเพลีย และหมดแรงได้

 

  • บำรุงกระดูก และฟัน

แคลเซียม และฟอสฟอรัส ในกระท้อน จะช่วยรักษามวลความหนาแน่นของกระดูกให้แข็งแกร่ง ทำให้ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน และยังบำรุงฟันให้แข็งแรงอีกด้วย

 

  • เสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

ในกระท้อน มีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่ชื่อ เคอร์ซิติน เป็นตัวช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรงยิ่งขึ้น ช่วยปกป้องความเสียหายของเซลล์ อีกทั้งยังมีวิตามินซีอีกด้วย

 

  • บำรุงผิวให้เนียนสวย

เพราะกระท้อน เป็นแหล่งขุมทรัพย์ที่เต็มเปี่ยมไปด้วยคอลลาเจนจากธรรมชาติ ทำให้เมื่อคุณทานเข้าไป ก็เสมือนได้ทานวิตามินบำรุงผิวดี ๆ นี่เอง ซึ่งจะทำให้ผิวชุ่มชื้น เต่งตึง และสดชื่นอยู่ตลอดเวลา

 

  • ป้องกันโรคความจำเสื่อม

เพราะผลไม้ชนิดนี้ช่วยในเรื่องของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย จึงมีส่วนช่วยบำรุงเซลล์สมอง ส่งผลให้สามารถลดปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคความจำเสื่อม หรืออัลไซเมอร์ที่เกิดจากความชราได้

 

ดังนั้นคุณแม่ ๆ ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ สามารถทานกระท้อนได้ เพียงแต่ปริมาณที่ทาน จะต้องไม่มากจนเกินไป และคำนึงถึงวิธีการ หรือขั้นตอนการปรุงอาหารที่ะจต้องถูกสุขลักษณะ เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาของสุขภาพทั้งตัวคุณแม่ และคุณลูกที่อยู่ในครรภ์นะคะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

เครื่องดื่มสำหรับคนท้อง คนท้องดื่มอะไรแล้วดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย

คนท้องกินผักกาดดองได้ไหม ? ผักมีประโยชน์อยู่ไหม ถ้ามาในรูปแบบของดอง

คนท้องกินผงชูรสได้ไหม

ที่มา : gourmetandcuisine, fongza

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Arunsri Karnmana

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • คนท้องกินกระท้อนได้ไหม เปรี้ยวปากอยากกินแบบนี้ อดใจยังไงไหว
แชร์ :
  • เซต คอลเกต บัตเตอร์แบร์ [ฟรี! กระเป๋าน้องเนยลายลิมิเต็ด]

    เซต คอลเกต บัตเตอร์แบร์ [ฟรี! กระเป๋าน้องเนยลายลิมิเต็ด]

  • รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
    บทความจากพันธมิตร

    รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด

  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

  • เซต คอลเกต บัตเตอร์แบร์ [ฟรี! กระเป๋าน้องเนยลายลิมิเต็ด]

    เซต คอลเกต บัตเตอร์แบร์ [ฟรี! กระเป๋าน้องเนยลายลิมิเต็ด]

  • รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด
    บทความจากพันธมิตร

    รีวิวเจาะลึกนมผง เด่นเรื่องสมอง เสริม DHA และพัฒนาการรอบด้านของเด็ก แถมมีสารอาหารแน่น มาดูกันชัดๆ ว่ากล่องไหน ตอบโจทย์แม่ที่สุด

  • หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

    หิวแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี!? 10 ไอเดียอาหารคนท้อง อร่อยถูกปาก ลูกได้สารอาหารครบ

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว