X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

วิตามินเอ ดีต่อคนท้องอย่างไร? วิตามินเอในผักผลไม้มีอะไรบ้าง?

บทความ 5 นาที
วิตามินเอ ดีต่อคนท้องอย่างไร? วิตามินเอในผักผลไม้มีอะไรบ้าง?

วิตามินเอ ดีต่อคนท้องอย่างไร? ส่วนใหญ่พบมากในผักผลไม้ คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถกินวิตามินเอได้ไหม อันตรายหรือเปล่า และวิตามินเอในผักผลไม้จะทำให้ทารกในครรภ์เป็นอันตรายหรือไม่ ทำให้พิการได้ไหม วันนี้ เรานำเกร็ดความรู้เรื่องของวิตามินเอ มาฝากคุณแม่กันค่ะ จะมีประโยชน์อย่างไรบ้าง หาทานได้จากที่ไหน ไปหาคำตอบกันเลยค่ะ

 

วิตามินเอ คืออะไร ?

วิตามินเอ หรือ Retinoid เป็นวิตามินหนึ่งที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้อาการป่วยหายเร็วขึ้น และการเจริญเติบโตของเซลล์ ทั้งยังเสริมสร้างให้กระดูก ฟัน และเล็บแข็งแรง นอกจากนี้ยังป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร, ระบบทางเดินหายใจและระบบปัสสาวะ ผิวและผมแข็งแรง ช่วยบรรเทาโรคที่เกี่ยวกับไทรอยด์ได้ โดยเราสามารถรับวิตามินเอได้จากผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นหลัก และสามารถรับวิตามินเอเพิ่มเติมได้จากพืชด้วยการรับประทานผักและผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนได้ด้วยเช่นกัน

ส่วนในด้านของผิวพรรณนั้น วิตามินเอ จะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่, ลดอาการอักเสบของผิว, ช่วยลดเลือนจุดด่างดำได้ วิตามินเอจะมีชื่อเสียงในเรื่องของการลดสิว โดยเฉพาะสิวอักเสบ ในอุตสาหกรรมเวชสำอาง จึงได้นำวิตามินเอมาผสมทั้งครีม, แป้ง และผลิตภัณฑ์อีกหลาย ๆ ตัว

อาหารที่มีวิตามินเอโดยธรรมชาติ จะอยู่ในผักใบเขียว ใบเหลือง ไข่แดง ตับ นม เนย ปลา มะเขือเทศ แครอท เป็นต้น โดยวิตามินเอ ที่ได้จากเนื้อสัตว์จะดูดซึมได้ดีกว่า ในด้านของอาหารเสริม จะมีการนำวิตามินเอมาผสมในปริมาณ 5,000 – 10,000 IU ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณ ที่กำลังพอดีต่อร่างกาย และได้มีการนำมาทำแบบเป็นน้ำ เพื่อใช้ประโยชน์ในการทาเพิ่มขึ้นอีกด้วย

บทความที่เกี่ยวข้อง : 14 สารอาหารจำเป็นสำหรับคนท้อง แม่ท้องควรกินวิตามินอะไรบำรุงลูกในท้องบ้าง

 

วิตามินเอ 2

 

Advertisement

วิตามินเอมีดีอย่างไร ทำไมจึงสำคัญ ?

เรตินอยด์ หรือวิตามินเอ นั้นมีส่วนช่วยซ่อมแซมเซลล์ของร่างกาย และลดความเสี่ยงของโรค โดยมีรายละเอียดดังต่อไปนี้

 

  • การรักษาสิว

วิตามินเอมักถูกใส่ในผลิตภัณฑ์รักษาสิวประเภทยาทา และอาหารเสริมวิตามินเอที่มีส่วนช่วยในการลดการอักเสบของสิว การเกิดสิว ลดริ้วรอย ลดและรอยด่างดำ แต่มีผลข้างเคียงคือทำให้ผิวแห้งกร้าน

 

  • จอประสาทตาเสื่อม

การวิจัยพบว่าผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคจอประสาทเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็นภาพอย่างชัดเจนในผู้สูงอายุนั้น เมื่อได้รับประทานอาหารเสริมวิตามินซีสามารถช่วยลดความเสี่ยงในภาวะดังกล่าวได้มากถึง 25 เปอร์เซ็นต์ โดยการใช้วิตามินเอเฉพาะ แต่ยังไม่มีผลการวิจัยพบว่าเบต้าแคโรทีนมีส่วนช่วยในเรื่องนี้เช่นกัน

 

  • มะเร็ง

การศึกษาพบว่าวิตามินเอมีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของมะเร็งปอด มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งชนิดอื่น ๆ

 

  • โรคหัด

ผลการวิจัยพบว่าการทานอาหารเสริมวิตามินเอที่มีการแนะนำสำหรับเด็ก ทำให้เด็กนั้นมีระดับวิตามินเอในเลือดในจำนวนที่มากเพียงพอนั้นสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัดในเด็กได้

 

  • การขาดวิตามินเอ

ผู้ที่ระดับวิตามินเอต่ำนั้นอาจส่งผลทำให้เกิดภาวะโลหิตจางและตาแห้งได้ อาจต้องมีการทานอาหารเสริมวิตามินเอเพื่อเพิ่มเติมระดับวิตามินเอในเลือด

 

นอกจากนี้ ยังมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนำวิตามินเอไปใช้เพื่อการรักษาโรคอื่น ๆ อาทิ มะเร็ง ต้อกระจก และเอชไอวี อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ของการวิจัยนี้ยังอยู่ในขั้นตอนของการสรุป อาจต้องรอผลต่อไปในอนาคต

บทความที่เกี่ยวข้อง : โรคหัด คืออะไร อันตรายไหม หากลูกเป็นโรคหัดควรทำอย่างไร

 

วิตามินเอ

 

วิตามินเออยู่ในอาหารประเภทใดบ้าง ?

การรับวิตามินเออย่างเพียงพอเหมาะสมนั้นเราสามารถรับได้ง่าย ๆ จากการรับประทานอาหาร โดยสามารถรับวิตามินเอได้จากแหล่งอาหาร ดังต่อไปนี้

 

  • วิตามินเอจากสัตว์

วิตามินเอที่ได้รับจากสัตว์นั้นจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายในรูปแบบของเรตินอล โดยสามารถรับวิตามินเอจากสัตว์ได้จากแหล่งอาหารดังต่อไปนี้ ตับ นม ไข่ และชีส เป็นต้น ถ้าหากไม่ได้รับประทานต่อเนื่องทุกวัน หรือในปริมาณที่มากจนเกินไปก็ไม่เกิดอันตรายต่อร่างกาย

 

บทความจากพันธมิตร
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
อาหารมื้อแรก สำหรับลูกรัก กินอะไรดี? เพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
  • วิตามินเอสังเคราะห์

ส่วนใหญ่มักอยู่ในรูปอาหารเสริมหรือยา ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรระวังอย่างยิ่ง เพราะถ้าได้รับมากเกินไปในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ จะทำให้เสี่ยงต่อภาวะแท้งหรือทารกพิการแต่กำเนิดได้ โดยเฉพาะยารักษาสิวอุดตันชนิดรุนแรงที่ใช้กันมากอย่างไอโซเตรตติโนอีน นั้น ห้ามใช้เด็ดขาด ไม่ว่าจะเป็นแบบใช้ทาผิว หรือทาหรือแต้มหน้าที่มีปริมาณกรดวิตามินเอน้อยกว่า ก็ควรหลีกเลี่ยง เพราะจะส่งผลต่อความผิดปกติของทารกในครรภ์ได้เช่นกัน

 

  • วิตามินเอจากผักและผลไม้

วิตามินเอสามารถพบได้ในผักและผลไม้มากมาย โดยร่างกายของมนุษย์เรานั้นจะเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนที่ได้รับจากพืชเป็นวิตามินเอให้กับร่างกายของเรา โดยผักและผมไม้ที่มีสีแดง และส้มจะมีเบต้าแคโรทีนจำนวนมาก

 

วิตามินเอ

 

วิตามินเอ ทำให้ทารกพิการจริงหรือไม่ ?

จากการศึกษาและการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องของการพิการของทารกเมื่อคุณแม่ได้รับปริมาณวิตามินเอจำนวนมากซึ่งมีการตีพิมพ์ในวารสารนิวอิงแลนด์เกี่ยวกับเรื่องระบาดวิทยา โดยในรายงานผลงานวิจัยนั้นได้ศึกษาเกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์จำนวน 22,748 คน ซึ่งมีการเปรียบเทียบการได้รับวิตามินเอในช่วงของเวลาตั้งครรภ์ของคุณแม่แต่ละท่าน

ซึ่งผลการวิจัยนี้พบว่า หากขณะที่ คุณแม่กำลังตั้งครรภ์มีการรับประทานวิตามินเอมากกว่า วันละ 10,000 มิลลิกรัมขึ้นไปจะเกิดความพิการต่อทารกในครรภ์มากกว่าการรับประทานของคนทั่วไปมากถึง 3.7 เท่า หรือพบภาวะความพิการของทารกในคุณแม่ 1 รายต่อ 57 ราย ทั้งนี้จากผลการวิจัยยังพบอีกว่ายิ่งคุณแม่ตั้งครรภ์มีระดับของวิตามินเอในร่างกายสูงเท่าไหร่ ก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อความพิการของทารกเท่านั้น

อย่างไรก็ตามการวิจัยในครั้งนี้ไม่ได้พูดถึงการตรวจสุขคุณแม่ หรือเช็กความเสี่ยงจากปัจจัยอื่นเพิ่มเติม จึงอาจทำให้ข้อมูลเกิดความคลาดเคลื่อน แต่อย่างไรก็ตามการรับประทานวิตามินเอในปริมาณที่มากจนเกินไปนั้นอาจส่งผลต่อคุณแม่และทารกในครรภ์ได้

 

วิตามินเอ

 

วิตามินเอปริมาณเท่าไหร่จึงจะปลอดภัย

คำแนะนำของวงการแพทย์ที่ยอมรับกันทั่วไปสำหรับทุกคนรวมทั้งคุณแม่ครรภ์ คือไม่ควรกินวิตามินเอเสริมเกินวันละ 4,000 – 8,000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือไม่มีความจำเป็นที่จะต้องทานวิตามินเอเป็นอาหารเสริม เนื่องจากอาหารที่คุณแม่รับประทานอยู่ทุกวันก็มีปริมาณของวิตามินเอเพียงพออยู่แล้ว

โดยอาหารที่มีวิตามินเอมาก ได้แก่ ตับ นม ไข่ เนื้อ ไก่ และปลา เป็นต้น ดังนั้นหากคุณแม่รับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำทุกวันก็ไม่มีความกังวลเกี่ยวกับการได้รับวิตามินเอที่ไม่เพียงพอ หรือมากเกินความจำเป็นจนเป็นอันตรายนั่นเอง

 

คนท้องกินผักและผลไม้ที่มีวิตามินเอได้ไหม ?

วิตามินเอในผักและผลไม้นั้น จะอยู่ในรูปของเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารตั้งต้นที่ร่างกายใช้ผลิตเป็นวิตามินเอ ไม่ใช่ในรูปของเรตินเอเหมือนในเนื้อสัตว์ จึงไม่มีอันตรายต่อทารกในครรภ์ ไม่เพิ่มอุบัติการณ์เกิดทารกพิการในครรภ์ ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์ไม่ต้องจำกัดผักผลไม้ซึ่งเป็นแหล่งหลักของเบต้าแคโรทีนโดยปกติเบต้าแคโรทีนจะมีมากในแครอท ผลไม้สีเหลืองส้ม อาทิ

  • แคนตาลูป
  • ลูกพีซ
  • แอปริคอท
  • มะม่วง
  • มะเขือเทศ
  • หัวบีท
  • ผักใบเขียวต่าง ๆ เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำเขียว

แม้รับประทานมากก็ไม่พบความเสี่ยงในการเกิดวิตามินเอเกินปริมาณที่กำหนด เพราะจะมีการดูดซึมและเปลี่ยนรูปเป็นวิตามินเอได้ในปริมาณที่จำกัด

 

วิตามินเอ

 

ถึงแม้ว่าการทานวิตามินเอ ไม่ว่าจะจากสัตว์หรือพืชนั้นจะต้องระวังเรื่องของปริมาณของสารอาหารอื่น ๆ ที่ได้รับจากการรับประทานอาหารด้วย โดยวิตามินเอในผักและผลไม้นั้นปลอดภัย แต่สิ่งที่แม่ท้องหรือคนท้องควรระวังในการทานผักผลไม้คือน้ำตาล โดยเฉพาะผลไม้ที่มีความหวาน หากรับประทานมากเกินไป เสี่ยงต่อโรคเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์นะคะ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

วิตามินบี 1 ขาดแล้วอาจเสียชีวิตจริงไหม แล้วดีต่อแม่ท้องอย่างไร?

วิตามินอี (Vitamin E) ประโยชน์ดี ๆ ที่ได้ทั้งสุขภาพและความงาม

วิตามินบี 12 มีประโยชน์อย่างไร จำเป็นสำหรับคนท้องหรือไม่?

แชร์ประสบการณ์หรือ เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ของวิตามินเอ ได้ที่นี่!

วิตามินเอ คนท้องกินได้ไหม ช่วยอะไรบ้างคะ

ที่มา : momjunction, 2, healthline, webmd

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • วิตามินเอ ดีต่อคนท้องอย่างไร? วิตามินเอในผักผลไม้มีอะไรบ้าง?
แชร์ :
  • วิธีเก็บรักษา ภาพอัลตราซาวด์ลูกน้อย ให้อยู่กับเราไปนานๆ

    วิธีเก็บรักษา ภาพอัลตราซาวด์ลูกน้อย ให้อยู่กับเราไปนานๆ

  • ต้องเบ่งกี่ครั้งกว่าลูกจะคลอด? เคล็ดลับ "เบ่งคลอด" ให้ราบรื่นและปลอดภัย

    ต้องเบ่งกี่ครั้งกว่าลูกจะคลอด? เคล็ดลับ "เบ่งคลอด" ให้ราบรื่นและปลอดภัย

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • วิธีเก็บรักษา ภาพอัลตราซาวด์ลูกน้อย ให้อยู่กับเราไปนานๆ

    วิธีเก็บรักษา ภาพอัลตราซาวด์ลูกน้อย ให้อยู่กับเราไปนานๆ

  • ต้องเบ่งกี่ครั้งกว่าลูกจะคลอด? เคล็ดลับ "เบ่งคลอด" ให้ราบรื่นและปลอดภัย

    ต้องเบ่งกี่ครั้งกว่าลูกจะคลอด? เคล็ดลับ "เบ่งคลอด" ให้ราบรื่นและปลอดภัย

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว