รวมเมนูหลังคลอด บำรุงน้ำนม ลดน้ำหนัก พุงยุบ กินอะไรเพิ่มน้ำนม ให้ลูกได้รับสารอาหารเต็ม ๆ

lead image

รวมเมนูหลังคลอด บำรุงน้ำนม ลดน้ำหนักแม่หลังคลอด ให้ผอมไว นมไหลเป็นน้ำพุ เมนูหลังคลอดช่วยผลิตน้ำนมแม่คุณภาพ แถมพุงยุบไวน้ำหนักลดเร็ว

รวมเมนูหลังคลอด บำรุงน้ำนม ลดน้ำหนัก

รวมเมนูหลังคลอด บำรุงน้ำนม ลดน้ำหนัก เพิ่งคลอด อยากให้น้ำหนักลด พุงยุบ อย่าอดอาหาร แม่ให้นมห้ามขาดสารอาหาร แต่ควรเลือกกิน เช็คเลย! เมนูหลังคลอด กินแล้วสุขภาพดี น้ำนมพุ่ง ไม่ต้องเสียเงินไปซื้ออาหารเสริม

 

เมนูหลังคลอด ช่วยบำรุงน้ำนม ลดน้ำหนักเร็ว

รวมเมนูหลังคลอด บำรุงน้ำนม ลดน้ำหนักพุงยุบ เมนูหลังคลอด ช่วยบำรุงน้ำนม ผลิตน้ำนมแม่คุณภาพ ไหลมามากมีดังนี้

คุณแม่หลังคลอด ควรเลือกกินผักที่ช่วยบำรุงน้ำนม เพื่อให้มีน้ำนมเพียงพอกับความต้องการของลูกน้อย และเพื่อให้สุขภาพร่างกายของคุณแม่หลังคลอดกลับมาแข็งแรงได้เหมือนเดิม

 

เมนูผักเพื่อบำรุงร่างกายกระตุ้นน้ำนมสำหรับแม่หลังคลอด

เมนูหลังคลอดจากหัวปลี

หัวปลีเป็นผักที่มีใยอาหารมาก กินแล้วจะขับถ่ายดี และยังมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็กเพื่อบำรุงร่างกาย การกินหัวปลียังช่วยทำให้น้ำนมไหลดี หัวปลีสามารถนำมาทำอาหารได้หลายเมนู เช่น

  • ยำหัวปลี
  • แกงเลียง
  • ต้มข่าไก่ใส่หัวปลี
  • หัวปลีต้มจิ้มกินกับน้ำพริก

 

เมนูหลังคลอดจากขิง

ขิงเป็นพืชผักสมุนไพรช่วยขับเหงื่อ ขับลม แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ บรรเทาอาการหวัด เหมาะกับคุณแม่หลังคลอดมาก ๆ เมนูแนะนำคือ

  • ผัดขิงกับไก่
  • บัวลอยน้ำขิง
  • มันต้มขิง
  • น้ำขิง

 

เมนูหลังคลอดจากใบกะเพรา

ใบกะเพรา ในใบกะเพรามีแคลเซียม ฟอสฟอรัสสูง กินแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม และช่วยบำรุงน้ำนมได้ดี สามารถนำมาทำเป็นอาหารได้หลายชนิด

 

รวมเมนูหลังคลอด บำรุงน้ำนม ลดน้ำหนัก พุงยุบ กินอะไรเพิ่มน้ำนม ให้ลูกได้รับสารอาหารเต็ม ๆ รวมเมนูหลังคลอด บำรุงน้ำนม ลดน้ำหนัก, เมนูแม่ให้นม, อาหารลดน้ำหนัก, อาหารเพิ่มน้ำนม, ลดน้ำหนักหลังคลอด

รวมเมนูหลังคลอด บำรุงน้ำนม ลดน้ำหนักหลังคลอด

เมนูหลังคลอดจากฟักทอง

ฟักทอง ในฟักทองมีสารอาหารหลายอย่าง เช่น วิตามินเอ ฟอสฟอรัส เบต้าแคโรทีนและใยอาหาร ซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายของคุณแม่หลังคลอด เมนูแนะนำมีดังนี้

  • แกงเลียงใส่ฟักทอง
  • ฟักทองนึ่ง
  • ฟักทองผัดไข่
  • แกงบวดฟักทอง

 

เมนูหลังคลอดจากกุยช่าย

กุยช่าย หรือบางคนเรียกว่า ผักไม้กวาด กุยช่ายเป็นผักที่มีฟอสฟอรัสสูง ช่วยบำรุงกระดูก บรรเทาอาการฟกช้ำและแก้ปัสสาวะกะปริดกะปรอย ดอกและใบของกุยช่ายยังช่วยบำรุงน้ำนม เมนูแนะนำคือ

  • ผัดกุยช่ายใส่หมู หรือไก่ หรือปลา หรือตับ

 

เมนูหลังคลอดจากใบแมงลัก

ใบแมงลัก อุดมไปด้วยแคลเซียม เหล็ก วิตามินบี และวิตามินซีสูง ช่วยลดอาการท้องอืด ขับลม และ ทำให้เจริญอาหาร เหมาะกับคุณแม่หลังคลอดที่เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อบ่อย ๆ เมนูแนะนำ คือ

  • ใส่แกงเลียงรวมมิตร
  • ต้มยำน้ำใสใส่ใบแมงลัก

 

รวมเมนูหลังคลอด บำรุงน้ำนม ลดน้ำหนักด้วยผัก 6 อย่างนี้ เป็นเมนูอาหารที่คุณแม่หลังคลอดไม่ควรพลาดเด็ดขาด เพราะเป็นเมนูที่ช่วยบำรุงร่างกายหลังคลอด และยังช่วยบำรุงให้น้ำนมไหลดียิ่งขึ้น นอกจากเมนูเหล่านี้ ยังมีอาหารมากมายที่ดีกับร่างกายแม่ให้นม หรือช่วยลดน้ำหนักหลังคลอด แต่แม่ท้องก็อย่าทานเยอะ ดื่มน้ำมาก ๆ และออกกำลังกายหลังคลอดด้วยนะคะ พุงจะได้ยุบเร็ว น้ำหนักลดลงได้ตามต้องการ

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง อาหารที่จำเป็นต่อพัฒนาการสมองของทารกที่คนท้องต้องรู้!

เมนูปลาหลังคลอด รวมเมนูอาหารแม่หลังคลอด แม่ลูกอ่อนควรกินอะไรให้ฟื้นฟูเร็ว

วิธีปลุกทารกแรกเกิด ทารกนอนนานควรปลุกกินนมไหม ทารกแรกเกิดกินน้อย นอนนาน ต้องปลุกไหม

หัวนมบอด ให้นมลูกได้ไหม อยากให้ลูกได้ประโยชน์น้ำนมแม่ แต่กลัวลูกดูดไม่ได้ อดกินน้ำนมแม่

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Tulya

app info
get app banner