คนท้องอดอาหาร กินข้าวไม่ตรงเวลา ส่งผลอย่างไร
คนท้องอดอาหาร แม้จะแค่บางมื้อ หรือกินข้าวไม่ตรงเวลาบ้าง แม่ท้องหลายคนอาจจะคิดว่าคงไม่เป็นไร แต่อยากจจะบอกว่าคุณคิดผิด เพราะคุณกำลังทำร้ายลูกทางอ้อมอยู่ เนื่องจากลูกน้อยจะได้รับสารอาหารจากแม่โดยตรง พอเขาไม่ได้กินอาหารสะสมหลาย ๆ มื้อ ย่อมเกิดผลเสียต่อเด็กแน่ ๆ แต่ไม่ใช่แค่นั้นยังจะเกิดผลเสียกับแม่ท้องด้วย
อดอาหารตอนท้อง เสี่ยงลูกสมองไม่ดี
อย่างที่รู้กันว่า ทารกในครรภ์มักจะได้รับอาหารจากแม่โดยตรง การอดอาหารไม่ว่าจะมื้อใดก็ตามของแม่ท้อง จะส่งผลให้ลูกในท้องอดไปด้วย อย่าคิดว่ากินอาหารเสริมอย่างเดียวลูกคงไม่เป็นอะไร เพราะอาหารเสริมเป็นตัวช่วยให้คุณแม่ได้รับสารอาหารเพิ่มเติมแค่นั้นเอง โดยเฉพาะคนที่กำลังอยู่ในระยะแพ้ท้อง ซึ่งนักวิจัยของมหาวิทยาลัยเท็กซัส ได้เปิดเผยว่า ภาวะอันตรายนี้จะเกิดขึ้นกับแม่ท้องที่บริโภคอาหารแคลอรี่ต่ำเช่นเดียวกัน จะทำให้เสี่ยงต่อปัญหาด้านสุขภาพ โดยเฉพาะคุณแม่ที่อยู่ในช่วงวัยรุ่นหรือวัยกลางคน
คนท้องอดอาหารได้ไหม
ดร. ปีเตอร์ นาธานนีลซ์ ผู้อำนวยการศูนย์วิจัยเพื่อการตั้งครรภ์และทารกแรกเกิด ยังกล่าวอีกว่า การค้นพบงานวิจัยครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่า ในช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์ใหม่ร่างกายของคุณแม่จะสำคัญเป็นอย่างมาก เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่สมองของทารกน้อยเริ่มเสริมสร้างเซลล์ประสาทและเซลล์สำคัญอื่นๆ ที่จะเข้าไปช่วยการทำงานของเซลล์ประสาทสมองนั่นเอง ดังนั้น แม่ท้องควรจะทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ห้ามอดเด็ดขาด เพราะจะมีผลเสียต่อสมองลูก มีพัฒนาการช้า และเกิดปัญหาด้านพฤติกรรมอื่น ๆ ตามมาอีกมากมาย
นอกจากนี้ การที่คนท้องไม่กินข้าว มีโอกาสที่คุณแม่จะเป็นโรคกระเพาะอักเสบหรือภาวะกรดไหลย้อน โดยจะมีความรู้สึกจุก แสบ บริเวณใต้ลิ้นปี่ บางครั้งเกิดอาการไอ หรือแสบคอร่วมด้วย
กินอย่างไรไม่ให้อ้วนตอนท้อง
สำหรับแม่คนไหนถ้าอยากจะควบคุมอาหาร รักษารูปร่าง กลัวว่าจะกินมากไปแล้วหุ่นจะไม่เหมือนเดิมหลังจากคลอดน้อง แนะนำให้ใช้วิธีทานมังสวิรัติบางมื้อแทนการอดอาหารจะดีกว่า โดยเน้นอาหารจำพวกผักและผลไม้ ซึ่งวิธีนี้จะทำให้คุณแม่ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว หุ่นกับมาเฟิร์มเหมือนเดิม แต่ต้องพยายามหาอาหารจากแหล่งอื่นๆ ที่สามารถทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้ อย่าให้ร่างกายขาดสารเป็นอันขาด พร้อมกับการออกกำลังกายเบา ๆ
คนท้องอดอาหารได้ไหม
ที่สำคัญต้องคำนวนน้ำหนักตอนท้องด้วย อย่าให้น้อยกว่าเกณฑ์ เพราะคนที่ผอมเกินไปมักเสี่ยงต่อโรคติดเชื้อต่างๆ ลูกที่คลอดออกมามักจะมีน้ำหนักน้อย ในขณะที่คนที่อ้วนเกินไป น้ำหนักครรภ์มากเกินไป มักมีความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ และเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดไปอีก
สำคัญที่ช่วงไตรมาสแรก (3 เดือนแรก) ในระยะนี้ พยายามอย่าอด โดยเฉพาะคนที่มีอาการแพ้ อยากแนะนำให้คุณแม่ทานอาหารจำพวกที่ช่วยเสริมสร้างโปรตีน แคลเซียม กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก ธาตุสังกะสี ไอโอดีน ที่มาจาก เนื้อสัตว์ นม อาหารทะเล ถั่ว ธัญพืช ไข่ และผักใบเขียว เป็นต้น อย่าเพิ่งที่จะควบคุมอาหารจะดีกว่านะคะ
ดังนั้น แม่ท้องที่อยู่ในช่วงนี้ ควรพยายามทานอาหารให้ครอบทุกมื้อ ถ้ามื้อนั่นยังไม่หิวหรือไม่อยากกินก็ให้กินน้อย ๆ ไปก่อน แล้วแบ่งออกเป็นมื้อย่อย ๆ สำหรับเวลาหิว อาจจะเป็นกล้วย นม หรือผลไม้ก็ได้ค่ะ
ที่มา : 1
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
คนท้องนวดได้ไหม เมื่อยเอว ปวดหลัง เจ็บขา เท้าระบมไปหมดแล้ว
8 เรื่องจริงของแม่ท้องที่ควรรู้ ทำไมถึงมีนิสัยเหมือนเด็ก
คนท้องมือชา อันตรายไหม มีวิธีแก้อาการมือชาตอนท้องอย่างไร
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
