แม่ท้องกินจนน้ำหนักพุ่ง อันตรายรู้ไหม เลิกอ้างว่ากินเผื่อลูกเสียที!
คนกำลังท้องก็มักจะหิวมากเป็นพิเศษ เห็นอะไรๆ ก็กิน บางทียังไม่หิวเท่าไหร่ก็ถึงเวลาที่ต้องกิน เพราะกลัวลูกในท้องจะได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน มารู้ตัวอีกที แม่ท้องกินจนน้ำหนักพุ่ง ไปมากแล้ว พอน้ำหนักเกินมากๆ คุณแม่ต้องควบคุมอาหารดีๆ เพราะทำให้แม่เสี่ยงต่อโรคต่างๆ และยังอันตรายต่อชีวิตด้วย เลิกเหอะกับความเชื่อที่ว่ากินเผื่อลูกในท้อง
จากสถาบันสุขภาพและความเป็นเลิศด้านการแพทย์แห่งชาติ หรือ เอ็นไอซีอี ของสหราชอาณาจักร ได้ออกมาแนะนำแม่ท้องว่าที่มีอายุครรภ์มากกว่า 6 เดือน ไม่ได้ต้องการปริมาณแคลอรี่ที่มากนัก
ในการศึกษานี้ นักวิจัยได้ให้หญิงตั้งครรภ์ทำแบบทดสอบจำนวน 2,100 คน ในประเทศอังกฤษ โดยองค์กรความร่วมมือด้านการกุศลแห่งชาติ หรือ เอ็นซีพี ผลการสำรวจชี้ว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่รู้ปริมาณอาหารที่เหมาะสมในการบริโภคช่วงตั้งครรภ์ และคุณแม่มากกว่า 1 ใน 3 คิดว่าพวกเขาต้องได้รับสารอาหารอย่างน้อย 300 แคลอรี่มากกว่าปกติ
ส่วนอีก 61% ของผู้หญิงที่เคยตั้งครรภ์มาก่อนทั้งสิ้น 140 เชื่อกันว่า พวกเธอควรได้รับสารอาหารระหว่างตั้งครรภ์มากกว่าปกติในช่วงเดือนที่ 4-6
ทางเอ็นไอซีอี ระบุว่า คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการสารอาหารเพิ่มขึ้นจากปกตกอีก 200 แคลอรี่ ในช่วง 3 เดือนก่อนที่จะคลอด โดยปริมาณแคลอรี่เท่ากับขนมปังธัญพืช 2 แผ่นทาด้วยครีมน้ำมันมะกอก และแม่ตั้งครรภ์มากกว่า 1 ใน 4 ยอมรับว่าใช้แนวคิดเรื่อง “กินเผื่อลูกในท้อง” ซึ่งเป็นข้ออ้างเพื่อกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สำหรับน้ำหนักของแม่ท้องที่เหมาะสม สามารถดูได้ที่นี่
กินเผื่อ
แม่ทานมากเกินไป มีความเสี่ยงอะไรบ้าง?
สำหรับปริมาณอาหารทีหรับแม่ท้องทั้งก่อนตั้งครรภ์ ระหว่างตั้งครรภ์ และหลังคลอดมีส่วนสำคัญมาก เพราะมันสามารถบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดี หรือปัญหาสุขภาพในอนาคตได้ โรคที่จะเกิดขึ้น เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และโรคเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิต
ศาสตราจารย์ เจนิส ไรเมอร์ รองประธานด้านการศึกษาของราชวิทยาลัยสูตินรีแพทย์แห่งสหราชอาณาจักร ระบุว่าการรับประทานอาหารมากไปช่วงตั้งครรภ์เป็นอันตรายต่อทั้งแม่และลูก
โดยเฉพาะคุณแม่ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะทำให้เพิ่มความเสี่ยงในการแท้งลูก และเกิดภาวะเบาหวานขณะตั้งท้อง ไหนจะความดันโลหิตสูง และครรภ์เป็นพิษด้วย ทั้งยังเสี่ยงคลอดลูกก่อนกำหนด พอคลอดลูกเร็ว คุณหมอก็ต้องทำการผ่าคลอด ทำให้เสี่ยงต่ออาการตกเลือก เลือดแข็งตัวอย่างผิดปกติ จนถึงขั้นอันตรายต่อชีวิตด้วย
กินเผื่อ ลูก
แม่ท้องควรทานอะไรบ้าง?
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
- ทานอาหารเช้าทุกวัน โดยเลี่ยงอาหารจำพวกไขมันและน้ำตาลมากๆ
- ทานผักและผลไม้เยอะๆ อย่าให้ขาด และเพิ่มใยอาหารจากธัญพืชและถั่ว
- ทานคาร์โบไฮเดรตประมาณ 1 ใน 3 ส่วนของมื้ออาหารทุกวัน ที่ได้จากข้าว ข้าวโอ๊ต ขนมปัง และพาสต้า เพราะเป็นแหล่ง รวมถึงโรตีนจาก ไข่ ปลา และถั่ว
- ควรเลือกทานปลาที่มีกรดไขมันจำเป็นสูงอย่างเช่น ปลาแซลมอน และปลาแมคเคอเรล หรือปลาซาบะ ด้วย อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง
- ดื่มนมไขมันต่ำ กินโยเกิร์ต และชีสชนิดแข็ง หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม
ที่มา: bbc
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:
น้ำหนักควรจะขึ้นเท่าไหร่ช่วง “ตั้งครรภ์”
เคล็ดลับลดน้ำหนักแม่หลังคลอด ระหว่างให้นมลูก
ท่านอนของแม่ท้องสำคัญไฉน?
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
