X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

ท่านั่งคนท้อง คนท้องนั่งท่าไหนแล้วปลอดภัย ท่าไหนดี นั่งนาน ๆ จะเป็นไรไหม

บทความ 3 นาที
ท่านั่งคนท้อง คนท้องนั่งท่าไหนแล้วปลอดภัย ท่าไหนดี นั่งนาน ๆ จะเป็นไรไหม

ยืนนานก็ไม่ได้ เดินบ่อย ๆ ก็เมื่อย นั่งยังไงก็ไม่สบาย คนท้องนั่งท่าไหนถึงจะดี นั่งท่าไหนไม่อันตรายกับลูก สบายตัว ไม่ปวดหลัง ลดอาการเมื่อย

คนท้องนั่งท่าไหน ท่านั่งคนท้อง ท่าไหนนั่งแล้วสบายตัว ไม่เป็นอันตราย ท่านั่งที่ลดอาการปวดเมื่อยสำหรับคนท้อง มาดูไปพร้อม ๆ กันเลย

 

วิธีนั่งลดอาการปวดเมื่อยสำหรับแม่ท้อง

ท่านั่งคนท้อง ท่าไหนนั่งแล้วไม่เมื่อย

ท่านั่งคนท้องเป็นท่าที่ต้องให้ความสำคัญไม่แพ้ท่าเดินหรือท่านอน เพราะคนท้องมักจะมีอาการปวดเมื่อยง่าย รู้สึกไม่สบายตัวบ่อย ๆ บางครั้งก็ปวดหลัง ปวดก้นกบ สำหรับท่านั่งที่เหมาะสมกับคนท้อง ต้องนั่งแบบนี้

 

  1. ท่านั่งคนท้องต้องนั่งให้หลังตรง นั่งให้เต็มก้น ไหล่และสะโพกชิดเก้าอี้ วางแขนบนตัก หรือที่วางแขน เท้าวางบนพื้นได้พอดี
  2. ลองหายใจเข้า ยืดอกขึ้น ค้างไว้สักพัก เเล้วหายใจออก นี่คือท่าที่เหมาะสมสำหรับแม่ท้อง
  3. ก่อนนั่งควรมีที่รองหลัง หมอนรอง หรือหาอะไรนุ่ม ๆ มาหนุนหลัง
  4. ท่านั่งที่ดีสำหรับคนท้อง เท้าต้องแตะพื้นโดยไม่ต้องเขย่ง
  5. ขณะนั่งให้กระจายน้ำหนักลงบริเวณสะโพกด้านซ้ายเเละขวาเท่า ๆ กัน อย่าเอนด้านใดด้านหนึ่งนาน ๆ
  6. เมื่อได้ท่านั่งที่เหมาะสมแล้ว เวลานั่งนาน ๆ ลองนั่งยกเท้าพาดบนเก้าอี้อีกตัวหนึ่ง ให้ปลายเท้าสูงระดับลำตัว การนั่งท่านี้จะช่วยให้เลือดไหลกลับสู่หัวใจได้สะดวก โดยเฉพาะช่วงใกล้คลอด จะช่วยลดอาการเท้าบวมได้ดี

 

ท่านั่งคนท้องว่าสำคัญแล้ว การเลือกเก้าอี้ก็สำคัญเช่นกัน ต้องเลือกเก้าอี้ที่พอดิบพอดี ไม่สูงไป เพราะเก้าอี้ที่สูงไปจะทำให้เท้าคุณแม่ลอยเหนือพื้น ถ้าที่บ้านมีเก้าอี้ทรงนี้อยู่ ก่อนนั่ง ลองหาเก้าอี้เตี้ย ๆ มาวางรองใต้เท้า หรือหากเก้าอี้นั้นเตี้ยเกินไป ขาก็จะพับลงไปมาก ก็ไม่ดีเช่นกัน ต้องหาเบาะแน่น ๆ ที่มีความทนทานมารองนั่ง จะดีสำหรับคนท้องที่สุด

 

คำถาม ท่านั่งของคนท้อง ที่พบบ่อย ๆ

คนท้องนั่งนาน ๆ เป็นไรไหม

เช่นเดียวกับการเดิน การยืน คนท้องไม่ควรนั่งนาน ๆ ค่ะ หรือถ้าต้องนั่งนาน ๆ ให้เปลี่ยนท่าทาง ไม่ไม่นั่งในท่าเดิมนานกว่า 30 นาที

 

คนท้องนั่งยอง ๆ อันตรายไหม

คนท้องห้ามนั่งยอง ๆ นะคะ การนั่งยอง ๆ ทำให้เเม่ท้องปวดหัว เนื่องจากเเรงกดของกระดูกสันหลัง อาจทำให้ไม่สบายตัวได้ โดยเฉพาะถ้าท้องใหญ่มาก ๆ แต่ถ้าเพิ่งตั้งครรภ์ก็นั่งยอง ๆ พอได้ค่ะ เพียงแค่เวลาลุกต้องระวัง เพราะจะหน้ามืดได้ง่าย

 

คนท้องไม่ควรนั่งท่าไหน

  • นั่งหลังงอ เนื่องจากจะทำให้เส้นประสาทไขสันหลังรับน้ำหนักที่มากขึ้นไปอีก
  • นั่งขาลอย การนั่งท่านี้จะทำให้เลือดลงไปเลี้ยงช่วงขา ทำให้ขาเเละเท้าที่บวมอยู่เเล้ว บวมมากขึ้นไปอีก
  • นั่งโดยไม่มีที่พิงหลัง อาการปวดหลังของคนท้องก็สาหัสอยู่เเล้ว เเม่ควรนั่งเเบบมีที่พิงหลังด้วยทุกครั้ง การนั่งโดยที่ไม่มีที่พิงหลังจะทำให้อาการปวดหลังยิ่งเเย่ลง
  • นั่งโน้มไปข้างหน้า ท่านั่งนี้ค่อนข้างอันตราย เนื่องจากทำให้เกิดความดันขึ้น เเละยังทำให้ซี่โครงกดไปบริเวณที่ลูกอยู่ด้วย

 

ท่านั่งต้องห้ามของคนท้อง ยังไม่ค่อยมีท่านั่งที่ห้ามนั่งอย่างเด็ดขาด เพียงแค่ต้องเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ หลีกเลี่ยงการนั่งท่าใดท่าหนึ่งนาน ๆ ทั้งการนั่งพับเพียบ นั่งชันเข่า หรือนั่งยอง ๆ เพราะนอกจากท่านั่งเหล่านี้จะทำให้แม่ท้องไม่สบายตัวแล้ว ยังทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เท้าเย็น เกิดเส้นเลือดขอด และเป็นตะคริวได้ง่ายอีกด้วย

 

คนท้องนั่งท่าไหนก็ได้ตามที่แม่สะดวก รู้สึกสบาย และไม่ปวดเมื่อย เพียงแค่ต้องลุก ยืน เดิน สลับไปมา เพราะการลุกเดินจะช่วยในเรื่องการไหลเวียนของโลหิต สำหรับท่าลุกขึ้นจากเก้าอี้สำหรับคนท้อง ควรเลื่อนเก้าอี้ออกเล็กน้อยพร้อมกับใช้มือช่วยพยุงตัวและลุกขึ้นช้า ๆ เพื่อความปลอดภัยของแม่และลูกในท้องนะคะ

 

รู้กันไปแล้วว่าคนท้องนั่งท่าไหนถึงจะดี มาโหวตกันหน่อยว่า ระหว่างตั้งท้อง คุณแม่อยากกินอะไรมากที่สุด ถ้ากดโหวตไม่ได้ คลิกที่นี่

 

 

บทความจากพันธมิตร
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
Attitude Mom รุ่น Galaxy II เครื่องปั๊มนม ที่คุณแม่วางใจ ส่งเสริมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
รีวิว IMANI i2 Plus อันดับ 1 เครื่องปั๊มนมไร้สายสุดพรีเมียม ผู้ช่วยของคุณแม่ยุคใหม่ที่ทำให้การปั๊มนมเป็นเรื่องง่าย
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom
เตรียมความพร้อมก่อนกลับไปทำงานของคุณแม่นักปั๊มฉบับ Working Mom

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :
ท้องกี่เดือนถึงจะรู้เพศลูก ดูเพศลูกในท้องกี่เดือน อัลตร้าซาวด์ดูเพศ ทำได้ตอนไหน
ทารกในครรภ์กินอาหารทางไหน และคนท้องควรกินอะไรให้แข็งแรงไปถึงลูกในท้อง
วิธีเลี้ยงลูกให้ฉลาด และมีพรสวรรค์ พัฒนาความสามารถของลูกให้ดียิ่งขึ้น
แม่ท้องไตรมาสที่สองนอนไม่หลับ ทำอย่างไรให้หลับง่าย ไม่เพลียตอนตื่นนอน?

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • ท่านั่งคนท้อง คนท้องนั่งท่าไหนแล้วปลอดภัย ท่าไหนดี นั่งนาน ๆ จะเป็นไรไหม
แชร์ :
  • ท่านั่งคนท้อง ท่าไหนควร ท่าไหนไม่ควร

    ท่านั่งคนท้อง ท่าไหนควร ท่าไหนไม่ควร

  • คนท้องยืนนาน ๆ ได้ไหม ดีต่อลูกในท้องหรือเปล่า? ยืนอย่างไรถึงถูกต้อง

    คนท้องยืนนาน ๆ ได้ไหม ดีต่อลูกในท้องหรือเปล่า? ยืนอย่างไรถึงถูกต้อง

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • ท่านั่งคนท้อง ท่าไหนควร ท่าไหนไม่ควร

    ท่านั่งคนท้อง ท่าไหนควร ท่าไหนไม่ควร

  • คนท้องยืนนาน ๆ ได้ไหม ดีต่อลูกในท้องหรือเปล่า? ยืนอย่างไรถึงถูกต้อง

    คนท้องยืนนาน ๆ ได้ไหม ดีต่อลูกในท้องหรือเปล่า? ยืนอย่างไรถึงถูกต้อง

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์ไปให้กับคุณ