เส้นเลือดขอด แม่หลังคลอด ไม่อยากเป็น! ต้องป้องกันตั้งแต่รู้ว่าท้อง

เส้นเลือดขอด แม่หลังคลอด ไม่อยากเป็น! ต้องป้องกันตั้งแต่รู้ว่าท้อง

วิธีป้องกัน เส้นเลือดขอด ของแม่หลังคลอด อาการยอดฮิตที่แม่หลังคลอดชอบเจอ

เส้นเลือดขอด แม่หลังคลอด ไม่อยากเป็น! ป้องกันยังไงให้ได้ผล

เส้นเลือดขอด แม่หลังคลอด ไม่อยากเป็น! …ปัญหาเส้นเลือดขอดของคุณแม่หลังคลอด น่ากังวลพอๆ กับปัญหาหน้าท้องลาย และมีความจำเป็นอย่างหนึ่งที่เหมือนกัน คือ การป้องกันสำคัญกว่าการรักษา มาดูสาเหตุของเส้นเลือดขอด และวิธีป้องกัน เส้นเลือดขอด ของคุณแม่หลังคลอดกันดีกว่า

เส้นเลือดขอด

เส้นเลือดขอด

สาเหตุเส้นเลือดขอด

เส้นเลือดที่ปูดจนมีลักษณะนูนบวม คล้ายกับหนอนตัวยาวๆ นั้น เกิดจากลิ้นของเส้นเลือดดำของขา ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมการไหลของเลือดดำจากปลายเท้าและน่องให้ขึ้นสู่ด้านบนและไหลเวียนเข้าไปในหัวใจ ด้วยปัจจัยหลายๆ อย่าง เช่น ฮอร์โมน ความอ้วน กรรมพันธุ์ พฤติกรรมการใช้ชีวิต หรือการยืนนานๆ จากการทำงาน ทั้งอาชีพพ่อครัว แม่ครัว พ่อค้า แม่ค้า ปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ ทำให้เพียงไม่กี่จุดหรือเป็นหลายๆ จุด

ทำไมแม่ท้องถึงเป็นเส้นเลือดขอดได้ง่าย

เส้นเลือดขอด

เส้นเลือด ขอด

ปัจจัยเสริมที่สำคัญคือ การตั้งครรภ์ อาจเป็นเพราะคุณแม่ท้องมีเส้นเลือดขอดที่ยังไม่แสดงอาการ และด้วยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนระหว่างตั้งครรภ์ ส่งผลให้ผนังหลอดเลือดดำบางลง จึงเห็นเส้นเลือดขอดได้อย่างชัดเจน นอกจากนี้ มดลูกที่มีขนาดและน้ำหนักมากขึ้น อาจไปกดทับหลอดเลือดดำใหญ่ซึ่งอยู่ในช่องท้อง จนเลือดดำไม่สามารถกลับสู่หัวใจได้ จึงเกิดการคั่งของเลือดที่ขาและเท้า แสดงอาการออกมาชัดเจนระหว่างการตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นเหตุผลคล้ายๆ กับ การเป็นริดสีดวงทวารหนักระหว่างการตั้งครรภ์

วิธีป้องกันเส้นเลือดขอดของคุณแม่หลังคลอด

เส้นเลือดขอด

เ ส้นเลือดขอด

  1. หลีกเลี่ยงท่าทางเดิมซ้ำๆ เป็นเวลานานๆ ทั้งการยืนหรือนั่ง จะช่วยให้เกิดการไหลเวียนของเลือดดำ ลดการเกิดการคั่งของเลือดในบริเวณช่วงล่าง
  2. ควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ไม่ให้สูงเกินไป นอกจากจะช่วยลดปัญหาเส้นเลือดขอดของคุณแม่หลังคลอดได้แล้ว การควบคุมน้ำหนักยังทำให้ไม่เป็นเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ ลดภาวะเสี่ยงต่างๆ ของแม่ท้องและลูกในครรภ์ได้อีกด้วย
  3. ไม่ควรนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานานๆ เพราะจะทำให้เกิดการคั่งของเลือดและการขยายตัวของผนังหลอดเลือดได้ รวมถึงท่านอนที่กดทับบริเวณขานานๆ ก็ต้องระมัดระวังด้วย
  4. ลดการรับประทานอาหารที่เค็มจัด ทำให้อาการบวมของขาและเส้นเลือดขอดเป็นมากขึ้นได้

สิ่งที่แม่ตั้งครรภ์ควรทำ

เส้นเลือดขอด

เส้นเลือดขอด

  • แม่ท้องเลือกนอนตะแคงซ้ายและก่ายบนหมอนข้างบ้าง จะช่วยลดการกดทับของมดลูกบนเส้นเลือดดำได้
  • การสวมถุงน่องชนิดเต็มขา อาจช่วยลด ทำให้เลือดดำเกิดการคั่งน้อยลง
  • รับประทานอาหารที่ช่วยให้ขับถ่ายสะดวก ช่วยให้แม่ท้องไม่ต้องเผชิญกับอาการท้องผูก ซึ่งเป็นอาการที่เสริมให้มีเส้นเลือดขอดรุนแรงขึ้น และการเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยระบบขับถ่าย ยังป้องกันการเป็นริดสีดวงทวารหนักระหว่างการตั้งครรภ์ได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม เส้นเลือดขอดที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ อาจหายไปได้ในช่วงหลังคลอด แต่ก็มีคุณแม่บางท่านที่ต้องเจอกับปัญหาเส้นเลือดขอด บางรายมีเพิ่มมากขึ้น โดยเส้นเลือดขอดขนาดใหญ่มักเจอได้ที่เหนือเข่าด้านใน หลังเข่า น่อง หรือข้อเท้า ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของลิ้นหลอดเลือดดำที่ผิดปกติ ซึ่งทำให้ปวดเมื่อยน่องหรือขาเวลาที่ยืนนานๆ หรือเจ็บตรงเส้นเลือดขอด บางคนเป็นตะคริวที่น่องบ่อยๆ หรือพบภาวะแทรกซ้อนได้ เช่น การมีแผล เลือดออก มีผื่นผิวหนังที่รักษายาก หรือเกิดลิ่มเลือดขึ้นภายในเส้นเลือดขอดที่แข็งตัว จนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน

ถ้าคุณแม่เป็นเส้นเลือดขอดหลังตั้งครรภ์แล้ว หากอาการไม่มากให้ปฏิบัติตัวตามที่แนะนำ แต่ถ้ามีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย ลองปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อทำการรักษาอย่างเหมาะสม

นอกจากนี้เรายังมีอีกเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลตัวเองสำหรับคุณแม่มือใหม่หลังคลอดลูกน้อยด้วยค่ะ

โทรม หลังคลอด น้ำนมน้อย เรื่องใหญ่ที่คุณแม่ต้องเจอ

ระหว่างตั้งท้องว่าเหนื่อยแล้ว หลังคลอด มานั้นบอกเลยว่าเหนื่อยไม่แพ้กัน เพราะนอกจากการเลี้ยงลูกแล้ว ปัญหาใหญ่ที่คุณแม่อาจจะต้องเจอนั่นก็คืออาการ โทรมหลังคลอด และปัญหาน้ำนมน้อยค่ะ ซึ่งปัญหาทั้ง 2 อย่างนี้สัมพันธ์กันโดยตรง เริ่มจากอาการโทรมหลังคลอดนั้น เป็นเรื่องที่แทบจะเลี่ยงไม่ได้  เพราะตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมากขึ้น ทำให้เมลาโทนินหรือเม็ดสีทำงานดีส่งผลให้ผิวคล้ำขึ้น และการเลี้ยงลูกนั้น อาจทำให้คุณแม่พักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายอ่อนเพลีย ความเครียดสะสม และไม่ได้รับประทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการเท่าที่ควร ส่งผลให้ปริมาณน้ำนมของคุณแม่มีน้อย อาจไม่เพียงพอต่อความต้องการของลูกค่ะ

วิธีดูแลตัวเอง หลังคลอด ดูแลยังไงให้ไม่โทรม มีน้ำนมเพียงพอ

หลังคลอด

เพื่อไม่ให้เกิดปัญหาดังที่กล่าวไว้ในข้างต้น ในวันนี้เราจึงได้รวมวิธีดูแลตัวเองช่วงหลังคลอดมาฝากค่ะ เพื่อให้คุณแม่นั้นกลับมาดูดี ที่สำคัญ มีน้ำนมเพียงพอต่อความต้องการของเจ้าตัวน้อย ให้ลูกได้เติบโตอย่างแข็งแรง มีพัฒนาการที่ดีค่ะ ซึ่งวิธีต่าง ๆ มีดังนี้

  • ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ร่างกายต้องการน้ำในการผลิตน้ำนมออกมาให้ลูกได้ดื่มอย่างเพียงพอ ดังนั้นคุณแม่ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอในแต่ละวัน อย่างน้อยวันละ 6 – 8 แก้วขึ้นไป เพื่อทดแทนน้ำนมที่ร่างกายสูญเสียไป ให้ร่างกายได้รักษาสมดุล ทำให้สามารถผลิตน้ำนมให้ลูกได้ดื่มรับประทานอย่างต่อเนื่อง
  • ไม่สูบ ไม่ดื่ม งดแอลกอฮอล์ ชาและกาแฟ บุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา และกาแฟ ทั้งหมดนี้คือเครื่องดื่มที่คุณแม่ควรเลี่ยงมากที่สุดในช่วงหลังคลอดและช่วงให้นมบุตร เพราะสารพิษอันตรายมากมายในบุหรี่ โทษจากแอลกอฮอล์ รวมถึงคาเฟอีนจากชาและกาแฟ จะส่งผลให้ร่างกายไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่แล้ว สารต่าง ๆ ยังสามารถปนเปื้อนไปกับน้ำนมที่ลูกดื่มได้ด้วยค่ะ
  • พยายามหลับให้เพียงพอ ลูกงีบ แม่ก็ควรงีบ เรียกได้ว่าเป็นการแก้ปัญหาให้ตรงจุด เพราะการนอนไม่พอนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายทุกส่วน รวมถึงส่งผลต่อปริมาณการสร้างน้ำนมโดยตรง ดังนั้นคุณแม่ควรวางแผนให้นมลูกเป็นระยะเวลาสม่ำเสมอในแต่ละวันเพื่อไม่ให้ลูกหิวนมกลางดึกจนเราต้องตื่นมาให้นม และควรจัดเวลาพักผ่อนระหว่างวัน เมื่อลูกงีบหลับ ก็ขอแนะนำให้งีบไปพร้อมลูกเลยค่ะ เพื่อให้ได้พักผ่อนเพียงพอ
  • ไม่เครียด แม้ฟังดูทำได้ยาก แต่อยากให้คุณแม่เข้าใจก่อนว่าความเครียดนั้นคือสาเหตุสำคัญที่ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวนสูงมาก เป็นสาเหตุทำให้ร่างกายเกิดปัญหาต่าง ๆ มากมาย โดยเฉพาะปัญหาน้ำนมน้อย ดังนั้น ขอแนะนำให้คุณแม่หาวิธีจัดการกับความเครียดค่ะ เช่นการทำงานอดิเรกที่ชอบ หรือหาเวลาพักผ่อนบ้างค่ะ

ที่มา : drkomgrit.com


The Asianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น The Asianparent ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก The Asianparent เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”


บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

เส้นเลือดขอดในถุงอัณฑะ อีกปัจจัยทำให้มีลูกยาก

แม่ท้องแก่ เจอแน่อาการเหล่านี้ 4 อาการสุดฮิตของแม่ท้องไตรมาสสุดท้าย

อาการตั้งครรภ์ ของคุณแม่แต่ละสัปดาห์ มีอะไรที่เปลี่ยนแปลงไปบ้าง

26 สิ่งที่คนท้องไม่ควรทำ ท่าที่คนท้องไม่ควรทำ มีอะไรบ้างคนท้องควรรู้

วิธีดูแลตัวเองของคนท้อง ให้สวย ดูดี ตามแบบฉบับคุณแม่ลิเดีย

 

 

 

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

บทความโดย

Tulya

app info
get app banner