X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

แม่ท้องไตรมาสที่สองนอนไม่หลับ ทำอย่างไรให้หลับง่าย ไม่เพลียตอนตื่นนอน?

บทความ 5 นาที
แม่ท้องไตรมาสที่สองนอนไม่หลับ ทำอย่างไรให้หลับง่าย ไม่เพลียตอนตื่นนอน?

แม่ท้องไตรมาสที่สองนอนไม่หลับ หลับไม่สนิทเหมือนเมื่อก่อน เคล็ดลับอะไรที่ช่วยให้คุณแม่นอนหลับง่าย หายใจสะดวก ไม่ตื่นกลางดึก และไม่อ่อนเพลียหลังจากตื่นนอน

แม่ท้องไตรมาสที่สองนอนไม่หลับ ควรทำอย่างไร?

แม่ท้องไตรมาสที่สองนอนไม่หลับ สาเหตุหลักๆ มาจาก อาการท้องอืด ตะคริวที่ขา กรดไหลย้อน นอนกรน ฝันแปลกๆ แน่นท้อง ปวดเมื่อย และ การกระสับกระส่าย ปัญหา นี้จะเริ่มดีขึ้นเมื่อ ระดับฮอร์โมน ของคุณแม่เริ่มลดลง ซึ่งส่งผลให้คุณแม่ไม่ต้องตื่นเข้าห้องน้ำตอนกลางคืนอีกด้วย

แม่ ท้อง ไตร มาส ที่ สอง นอน ไม่ หลับ ควร ทำ อย่าง ไร?

แม่ ท้อง ไตร มาส ที่ สอง นอน ไม่ หลับ ควร ทำ อย่าง ไร?

สำหรับคุณแม่บางท่านยังคงมีปัญหาเรื่องการคลื่นไส้ อาเจียนอยู่บ้าง หลังจากตั้งครรภ์ไปได้ 16 สัปดาห์ จะเริ่มรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของลูกเมื่ออายุครรภ์ได้ 16-24 สัปดาห์ และจะเพิ่มความรุนแรงมากขึ้นในช่วงตอนเย็น แน่นอนว่าลูกน้อยดิ้นทีก็ทำให้คุณแม่ตื่นตอนกลางคืนได้เช่นกัน รวมถึงความเครียด ความกังวลที่มีต่อลูกน้อย

แม่ ท้อง ไตร มาส ที่สอง นอน ไม่ หลับ ควร ทำ อย่าง ไร?

แม่ ท้อง ไตร มาส ที่สอง นอน ไม่ หลับ ควร ทำ อย่าง ไร?

แม่ท้องไตรมาสที่สองควรนอนท่าไหน?

Advertisement
แม่ท้อง ไตรมาส ที่สองนอนไม่หลับ ควร ทำ อย่าง ไร?

แม่ท้อง ไตรมาส ที่สองนอนไม่หลับ ควร ทำ อย่าง ไร?

ในช่วงนี้ท้องของคุณแม่จะใหญ่ขึ้นทำให้ยิ่งยากต่อการนอน หากคุณแม่รู้สึกว่านอนไม่สบายแนะนำให้นอนตะแคงทางด้านซ้ายจะเป็นท่าที่ดีที่สุดค่ะ เนื่องจากตำแหน่งนี้จะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดสะดวกยิ่งขึ้น สารอาหารสามารถไหลไปสู่รกได้สะดวก ลดแรงกดบริเวณเชิงกรานและสะโพก ถ้าอยากให้สบายยิ่งขึ้นลองใช้หมอนมารองระหว่างช่วงเข่าก็ได้นะคะ

แม่ ท้อง ไตรมาส ที่สอง นอน ไม่ หลับ ควร ทำ อย่าง ไร?

แม่ ท้อง ไตรมาส ที่สอง นอน ไม่ หลับ ควร ทำ อย่าง ไร?

ในกรณีที่คุณ แม่ปวดหลัง ให้วางหมอน ใต้ท้องด้วย หากรู้สึกว่าหายใจไม่สะดวกลองใช้หมอนวางรองลำตัว เพื่อให้คุณแม่สามารถหายใจได้สะดวก แต่ถ้ารู้สึกว่ามีกรดไหลย้อน ปวดแสบปวดร้อนกลางอก ให้ใช้หมอนรองบริเวณด้านบนของลำตัวค่ะ

วิธีที่ทำให้คุณแม่หลับสบายยิ่งขึ้น

แม่ ท้อง ไตรมาส ที่สองนอน ไม่ หลับ ควร ทำ อย่าง ไร?

แม่ ท้อง ไตรมาส ที่สองนอน ไม่ หลับ ควร ทำ อย่าง ไร?

ถึงแม้ว่า อาการนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก เป็นเรื่องปกติของคนท้อง แต่คุณแม่สามารถควบคุม และ ลดการตื่นกลางดึกบ่อยๆ ได้ ดดยทำตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ค่ะ

แม่ท้อง ไตรมาส ที่สองนอน ไม่ หลับ ควร ทำ อย่าง ไร?

แม่ท้อง ไตรมาส ที่สองนอน ไม่ หลับ ควร ทำ อย่าง ไร?

  1. ทานอาหารว่างก่อนนอน: แนะนำ ให้คุณแม่ ทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพมื้อเบาๆ ก่อนนอนเพื่อให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น หากคุณแม่ทานอาหารหนักเกินไปจะทำให้อาหารไม่ย่อย หัวใจทำงานหนัก ส่งผล ให้นอนหลับได้ไม่เต็มที่ และควรทานอาหารเย็นก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงค่ะ
  2. หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด: การ ทานอาหารรสเผ็ดจัดในช่วง มื้อเย็นหรือก่อนเข้านอนจะทำให้คุณแม่มีโอกาสในการเกิดกรดไหลย้อนมากขึ้น และมันส่งผลต่อการนอนโดยตรงค่ะ แนะนำให้คุณแม่จิบน้ำอุ่นๆ หรือดื่มชาสมุนไพรแทนก่อนนอนดีที่สุดนะคะ
  3. พยายามนอนให้ตรงเวลา: เคยสังเกตไหมว่าร่างกายทำแบบเดิมซ้ำๆ ในช่วงเวลาเดิม ร่างกายของเราจะทำตามอัตโนมัติ เช่น นอน ขับถ่าย หรือกิน เช่นเดียวกัน ถ้าคุณแม่เข้านอนเป็นเวลา ร่างกาย ก็จะรู้ว่าช่วงไหนคือเวลาพักผ่อน ทำให้คุรแม่นอนหลับได้ดียิ่งขึ้นค่ะ
  4. อย่าเครียด: คุณแม่ บางคนชอบคิด เดี๋ยวกังวลเรื่องงาน งานบ้าน ลูก หรือ ครอบครัว สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องกวนใจทำให้คุณแม่นอนไม่หลับ และต้องตื่นมากลางดึกอยู่เสมอ แนะนำว่าก่อนนอนคุณแม่ควรตัดเรื่องต่างๆ ออก พยายามผ่อนคลายให้มากที่สุด โดยอาบน้ำอุ่นก่อนนอน หรือเปิดเพลงคลอเบาๆ ก็ช่วยได้ค่ะ
  5. อย่าเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน: เรื่องการ ไม่เล่น โทรศัพท์ก่อนนอนคงเป็น เรื่องยาก เพราะเชื่อว่าหลายท่านคงติดอยู่แล้ว ดังนั้นจึงแนะนำให้จำกัดเวลาเล่นของตัวเองดีกว่า ดูว่าเล่นได้ถึงตอนไหน จากนั่นก็เริ่มปัดเอาเรื่องราวต่างๆ ออก ไปเพื่อทำ สมาธิ ก่อนนอนค่ะ

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร

ที่มา: parenting.firstcry

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ:

คนท้องนอนไม่หลับ นอนหลับยาก แก้ปัญหาอย่างไรดี ?

7 นิสัยก่อนนอน ช่วยลดน้ำหนัก คลอดแล้วทำไมเหมือนยังท้องอยู่? มีวิธีแก้!

ภาพแม่เลียลูกแรกเกิด หลังจากคลอดลูกออกมา ทำไมแม่คนนี้ถึงกล้าเลียทารกแรกเกิด!

ท้องกี่เดือนลูกถึงจะดิ้น ลูกดิ้นรู้สึกอย่างไร อาการแบบไหนที่เรียกว่าลูกดิ้น?

คนท้องอุดฟัน ถอนฟัน ขูดหินปูน จัดฟันได้ไหม ลูกในท้องจะเป็นอันตรายหรือเปล่า

บทความจากพันธมิตร
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ตรวจ NIPT ราคา ปี 2568 รู้ทันความผิดปกติของลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Khunsiri

  • หน้าแรก
  • /
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • /
  • แม่ท้องไตรมาสที่สองนอนไม่หลับ ทำอย่างไรให้หลับง่าย ไม่เพลียตอนตื่นนอน?
แชร์ :
  • ต้องเบ่งกี่ครั้งกว่าลูกจะคลอด? เคล็ดลับ "เบ่งคลอด" ให้ราบรื่นและปลอดภัย

    ต้องเบ่งกี่ครั้งกว่าลูกจะคลอด? เคล็ดลับ "เบ่งคลอด" ให้ราบรื่นและปลอดภัย

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • วิจัยชี้! คนท้องทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนด

    วิจัยชี้! คนท้องทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนด

  • ต้องเบ่งกี่ครั้งกว่าลูกจะคลอด? เคล็ดลับ "เบ่งคลอด" ให้ราบรื่นและปลอดภัย

    ต้องเบ่งกี่ครั้งกว่าลูกจะคลอด? เคล็ดลับ "เบ่งคลอด" ให้ราบรื่นและปลอดภัย

  • 7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

    7 อาการปวดที่คนท้องต้องเจอ รับมือยังไง? ให้ราบรื่นตลอด 9 เดือน

  • วิจัยชี้! คนท้องทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนด

    วิจัยชี้! คนท้องทำงานกะดึก เพิ่มความเสี่ยงแท้งลูก-คลอดก่อนกำหนด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว