X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องนอนท่าไหนดี ท่านอนคนท้องแบบไหน นอนสบายไม่ทับลูก

บทความ 5 นาที
คนท้องนอนท่าไหนดี ท่านอนคนท้องแบบไหน นอนสบายไม่ทับลูก

คนท้องนอนท่าไหนดี คือสิ่งที่คุณแม่กังวลเมื่อท้องเริ่มขยายใหญ่ขึ้น สามารถนอนหงายได้ไหม หรือการนอนตะแคงกลัวว่าท่านอน จะไปนอนทับลูกหรือเปล่า ที่สำคัญทำไมคนท้องนอนไม่ค่อยหลับ คนท้องนอนคว่ำได้ไหม คำถามมากมายที่คุณแม่ท้องอยากรู้เกี่ยวกับการนอนเรามาหาคำตอบกันค่ะ

 

ท่านอนคนท้อง คนท้องต้องนอนท่าไหน คนท้องนอนคว่ำได้ไหม

คนท้องนอนท่าไหนดี ที่จะทำให้คุณแม่หลับสบาย ไม่รู้สึกอึดอัด และปราศจากความกังวลต่อลูกในท้องว่า จะทับลูกหรือไม่ ยิ่งท้องใหญ่ เชื่อว่าคุณแม่รู้สึกอึดอัด หายใจไม่สะดวก ไม่สบายตัว แถมคุณแม่บางท่านอาจเป็นตะคริวอีกด้วย

 

1. คนท้องอ่อน ๆ ควรนอนหงาย

ช่วงท้องอ่อน ๆ คุณหมอบอกว่า ท่าที่เหมาะสำหรับช่วงนี้คือท่านอนหงายสบาย ๆ เนื่องจากมดลูกยังไม่ขยายตัวใหญ่เต็มที่ แต่ก็จะมีตัวทารกในครรภ์ รก และน้ำคร่ำอยู่ในท้องแล้ว ซึ่งการนอนตะแคงซ้ายหรือขวา อาจจะทำให้คุณแม่รู้สึกปวดตรงปีกมดลูกอีกด้านหนึ่ง เช่น หากนอนตะแคงขวาช่วงตั้งครรภ์อ่อน ทำให้น้ำหนักเทลงมดลูกขวา แล้วดึงรั้งปีกมดลูกซ้ายให้รู้สึกตึง ซึ่งถ้าคุณแม่นอนยาวไปจนเช้า พอตื่นมาอาจมีอาการเสียดได้ ดังนั้น ท่านอนคนท้องในช่วงตั้งครรภ์อ่อน ๆ ควรเป็นท่านอนหงายจะสบายตัวกว่า แต่ถ้าสะดวกหรือชอบนอนตะแคงต้องมั่นใจว่า สามารถพลิกตัวบ่อย ๆ ได้ค่ะ

 

2. คนท้องแก่ ควรนอนตะแคง

ต้องบอกว่าท่านี้คือท่าที่สบายสำหรับคนท้องเนื่องจากเวลานอนไม่ต้องแบกท้องหนัก ๆ ไว้ ซึ่งเหมาะกับคุณแม่ช่วงท้องแก่หรือ คนท้องไตรมาสที่ 3 หรือคนท้องไตรมาสสุดท้ายเนื่องจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นทำให้แม่ตั้งครรภ์ปวดหลัง ปวดขา ปวดเท้า ส่งผลให้นอนยากขึ้น ท่านอนช่วงท้องแก่ควรเป็นท่านอนตะแคง เพราะมดลูกขยายตัวเต็มพื้นที่แล้วจึงไม่เสียดด้านใดด้านหนึ่งเหมือนตอนท้องอ่อน ซึ่งมีเทคนิคการนอนง่าย ๆ ดังนี้ค่ะ

  • คุณแม่ต้องเตรียมหมอนใบเล็ก ๆ หนุนรองท้องไว้เพื่อช่วยรับน้ำหนักและสะดวกในการพลิกตัว
  • เวลาพลิกตัว คุณแม่ควรพลิกทั้งตัวอย่างช้า ๆ อย่าเผลอพลิกตัวแรงหรือพลิกแค่เอว เพราะอาจจะทำให้คุณแม่ปวดหลังได้
  • หากคุณแม่เป็นตะคริวตอนนอนบ่อย ๆ ให้เตรียมหมอนอีกใบ ไว้หนุนปลายเท้าให้ยกสูงกว่าศีรษะเล็กน้อย เพื่อช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ลดอาการปวดเกร็งและตะคริวค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : แนะนำ 10 หมอนเมมโมรี่โฟม ยี่ห้อไหนดี นุ่ม นอนสบาย รองรับต้นคอได้เป็นอย่างดี

Advertisement

 

 

คนท้องนอนตะแคงแล้วลูกดิ้น นอนทับลูกไหม

ความจริงแล้วทารกนอนอยู่ในถุงน้ำคร่ำ ซึ่งมีน้ำคร่ำบรรจุอยู่ในปริมาตรคงที่ตลอด ถ้านอนตะแคงด้านไหน ลูกก็จะกลิ้งหมุนไปในถุงน้ำคร่ำแล้วไปปูดอยู่อีกด้านของท้อง แล้วมีน้ำคร่ำประคองตัวไว้ ดังนั้นการที่ลูกในท้องดิ้นมากเวลาที่แม่ท้องนอนตะแคง เป็นเรื่องที่ดีเสียอีก ไม่ใช่ลูกดิ้นเพราะหนีจากการถูกทับหรอกแต่มาจาก สาเหตุ

  • ท้องนอนตะแคงแล้วลูกดิ้นแรง เนื่องจากมดลูก ไม่ไปกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ที่รับเลือดที่ส่งกลับเข้าสู่หัวใจ
  • จากนั้น เลือดถูกสูบฉีดจากหัวใจไปเลี้ยงทารกในครรภ์ได้มากขึ้น ส่งผลให้ลูกได้รับสารอาหารได้ดีขึ้น จึงรู้สึกมีแรงและดิ้นมากขึ้น เช่นเดียวกับตอนที่แม่ท้องทานอาหารเสร็จ
  • คนท้องควรเปลี่ยนท่านอนบ่อย ๆ เมื่อรู้สึกตัว เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น เนื่องจากการนอนท่าเดิมนานเกินไป จะไปกดทับ ทำให้เจ็บซี่โครงหรือสะโพก
  • อย่าลืมว่า ท้องแก่แล้ว เวลานอนลองหาหมอนหนุนหลัง รองบริเวณท้องไว้ และสอดระหว่างขาด้วย จะทำให้คนท้องนอนหลับได้สบายขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องนอนตะแคงขวาได้ไหม อันตรายจากการนอนทางขวา มีอะไรควรรู้?

 

คนท้องนอนท่าไหนดี

 

คนท้องนอนท่าไหนดี ท่านอนคนท้องที่แนะนำ

จริง ๆ แล้ว  ท่านอนคนท้องไม่ว่าจะนอนตะแคงซ้าย หรือ ตะแคงขวาก็ดีทั้งนั้นค่ะ ขอให้เป็นท่านอนคนท้องที่สบายตัว ไม่ปวดหลัง ไม่ปวดขา หลับยาวได้ทั้งคืน แล้วเอาหมอนมากอดไว้ รองบริเวณท้องของคนท้อง เอาหมอนรองบริเวณขา แล้วงอเข่าสักเล็กน้อย ที่หายใจได้ไม่เต็มอิ่ม ช่วงท้องแก่ การนอนที่นอนราบอาจทำให้หายใจได้ไม่สะดวก ควรให้เตียงสูงขึ้นสักหน่อย แต่ถ้าเตียงขยับไม่ได้ ก็ใช้หมอนมารองให้สูง แล้วนอนตะแคง เป็นลักษณะกึ่งนั่งกึ่งนอน จะช่วยให้คนท้องรู้สึกสบายมากขึ้น นอนหลับได้ดีขึ้น

 

สิ่งที่คุณแม่ควรระวังเรื่องการนอน

นอกจากท่าทางการนอนของคุณแม่ตั้งครรภ์แล้ว สิ่งที่สำคัญที่คุณแม่ควรระวังก็คือ การล้มตัวลงนอน และ การพยุงตัวลุกขึ้นนั่ง

  • เวลาล้มตัวลงนอน

ไม่ว่าจะท้องอ่อน ๆ หรือท้องแก่ คุณแม่ต้องนั่งลงริมเตียงก่อนค่ะ ไม่ใช่จู่ ๆ คลานขึ้นไปนอน อาจทำให้ตัวพลิกกลิ้งบนที่นอนได้ ดังนั้น เมื่อนั่งลงแล้ว ค่อย ๆ ตะแคง เอามือยันที่นอนก่อนแล้วค่อย ตัวล้มลงนอน ศีรษะหนุนหมอนให้พอดีช่วงคอ ส่วนคุณแม่ท้องอ่อนที่นอนหงาย ก็ค่อยพลิกตัวหงายช้า ๆ ค่ะ

  • เวลาลุกขึ้นจากที่นอน

อย่าลุกพรวดพราดขึ้นเหมือนตอนที่ยังไม่ท้องนะคะ เวลาลุกจากที่นอน ถ้าคุณแม่นอนหงายอยู่ ให้พลิกตัวตะแคง เช่น ตะแคงซ้าย ให้เอามือขวายันที่นอน แล้วค่อย ๆ พยุงตัวลุกขึ้นนั่งก่อน เช่นเดียวกันหากคุณแม่นอนตะแคง ให้เอามืออีกด้านที่ไม่ได้นอนทับ ยันตัวลุกขึ้นนั่งก่อน

คุณแม่ต้องพึงระวังไว้เสมอว่า ไม่ว่าจะล้มตัวลงนอนหรือลุกจากที่นอน ให้นั่งก่อนเสมอ เพื่อลดแรงกระแทกค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง : ทำไมการนอนตะแคงระหว่างตั้งครรภ์จึงสำคัญมาก ท่านอนคนท้อง นอนแบบไหนดี

 

คนท้องนอนท่าไหนดี

 

ชุดที่คนท้องควรใส่ตอนนอน

  1. ชุดนอน เลือกซื้อผ้าฝ้ายที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ ควรเป็นเนื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เนื้อนุ่ม ไม่ระคายผิว คนท้องใส่นอนแล้วสบาย ไม่ร้อน ไม่อึดอัด เพราะคนท้องขี้ร้อนกว่าคนปกติ
  2. ชุดชั้นใน ต้องไม่ใช่บราที่รัดหน้าอกมากเกินไปนัก และไม่ควรใส่บรามีโครง เพราะจะทำให้คนท้องนอนแล้วรู้สึกอึดอัดและเสียดสีใต้ราวนมได้ โดยเฉพาะคนท้องไตรมาสสุดท้าย ที่หายใจได้ไม่เต็มอิ่ม ยิ่งใส่ชุดชั้นใน รัด ๆ หายใจลำบาก นอนไม่หลับ นอนไม่พอ ย่อมส่งผลต่อลูกในท้องค่ะ

 

ทำไมคนท้องมักจะนอนไม่ค่อยหลับ

คนท้องมักจะมีปัญหานอนไม่หลับ ทำให้เพราะต้องพลิกตัวบ่อย บางครั้งแม่ท้องเครียด ลึก ๆ เผชิญกับ ฮอร์โมนคนท้องที่เปลี่ยนแปลงขึ้น ๆ ลง ๆ อีกทั้งสรีระของคุณแม่ตั้งครรภ์เปลี่ยนไปจากเดิม เมื่อมดลูกขยายโอบอุ้มทารกน้อย ๆ ทำให้ท้องของแม่ใหญ่ขึ้นทุกวัน จนมีปวดหลัง ปวดขา เท้าบวม รวมไปถึงอาการตะคริวที่เกิดบ่อยมาก ดังนั้น ท่านอนคนท้องที่จะช่วยให้แม่ตั้งครรภ์นอนหลับได้ไม่ปวดหลัง ไม่ปวดหลัง ตื่นมาเท้าไม่บวม

  • เวลานอนควรเอาหมอนหนุนทั้งด้านหน้าและด้านหลัง ใช้ใบเล็ก ๆ หนุนพยุงท้องด้านหน้า ไม่ให้ท้องจมเหมือนนอนคว่ำ หลังไม่แอ่น และใช้หมอนใบใหญ่หนุนหลังเพื่อประคองกล้ามเนื้อหลัง สันหลังเพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย
  • คุณแม่หาหมอนแข็ง ๆ ใบเล็กหนุนขาสูงกว่าศีรษะเล็กน้อย เพื่อให้ระบบไหลเวียนโลหิตดี ลดอาการแม่ท้องเท้าบวมและเป็นตะคริว
  • วิธีง่าย ๆ ก่อนนอน คุณแม่ลองให้คุณพ่อเตรียมน้ำอุ่นให้คุณแม่แช่เท้าประมาณ 15-20 นาที นวดเบา ๆ ให้เท่าเท้าเพื่อลดอาการเท้าปวดบวม นอนหลับได้สบายมากขึ้น

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องนอนไม่หลับ นอนหลับยาก แก้ปัญหาอย่างไรดี?

 

คนท้องนอนท่าไหนดี

 

บทความจากพันธมิตร
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
เคล็ดลับดูแลครรภ์ และ สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
MFGM จากนมแม่กุญแจสำคัญ สู่ IQ และทักษะสมองเพื่อความสำเร็จ EF ที่เหนือกว่าของเด็ก Gen ใหม่
4 อาการคนท้อง  ยอดฮิตของแม่ตั้งครรภ์ เลี่ยงยาก แต่ป้องกันได้
4 อาการคนท้อง ยอดฮิตของแม่ตั้งครรภ์ เลี่ยงยาก แต่ป้องกันได้

หากคนท้องนอนไม่หลับมีวิธีรับมือกับปัญหานี้อย่างไร

ระหว่างตั้งครรภ์ การรักษาโรคนอนไม่หลับอาจมีความเสี่ยงมากกว่าปกติ เพราะยานอนหลับหลาย ๆ ประเภทอาจไม่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่และลูกน้อยในท้อง ดังนั้นคุณแม่ควรหาวิธีการรับมือปัญหานี้อย่างปลอดภัยต่อสุขภาพ รวมทั้งหมั่นดูแลตนเอง โดยปฏิบัติตามเคล็ดลับ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนนอน ดังต่อไปนี้

  • คุณแม่ควรพยายามเข้านอนแต่หัวค่ำและนอนเวลาเดียวกันทุกคืน รวมถึงตื่นในเวลาเดิมพร้อมเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช้ามาอาจจะออกกำลังกายเบา ๆ ดื่มน้ำผลไม้ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
  • สาเหตุหลักของการนอนดึกสมัยนี้คือ ติดโซเชียลฯ ดังนั้น หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือหรือการดูโทรทัศน์ก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เนื่องจากแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อาจส่งผลต่อวงจรการทำงานของร่างกายได้ และควรดื่มนมอุ่น ๆ ก่อนนอนค่ะ
  • ก่อนนอนควรผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำอุ่นก่อนนอนก็เพื่อให้ผ่อนคลาย ทั้งนี้ควรระมัดระวังไม่ให้อุณหภูมิของน้ำร้อนจนเกินไปเพราะอาจส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ และควรหลีกเลี่ยงการใช้อ่างน้ำร้อนด้วยแม้จะท้องอ่อน ๆ ก็ตาม เพื่อความปลอดภัยของทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์

 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ตอนนี้คุณแม่ก็คงทราบกันแล้วว่า ท่านอนคนท้องที่ถูกต้องเป็นอย่างไร คุณแม่อย่าลืมระมัดระวังเวลาล้มตัวลงนอนและลุกขึ้นจากที่นอนด้วยนะคะ เพราะไม่เช่นนั้นก็อาจเกิดแรงกระแทกที่เป็นอันตรายได้ ทางที่ดีคุณแม่ควรค่อย ๆ ล้มตัวลงนอนและค่อย ๆ ลุกขึ้นจากที่นอน เพื่อความปลอดภัยจะดีกว่า

 

ความคิดเห็นของคุณคืออะไร

ในช่วงตั้งครรภ์ คุณมักจะตื่นนอนเวลากี่โมง?

6 am
7 am
8 am
9 am
อื่นๆ (โปรดระบุ)

15003 คนที่ตอบกลับ

โหวต

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องนอนกรน มีผลต่อน้ำหนักลูกน้อยในครรภ์ ท้องนอนกรนอันตราย

คนท้อง นอนไม่หลับ นอนไม่พอ ส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์อย่างไร

คนท้องต้องรู้! นอนตะแคง ดีต่อลูกในท้อง แม่ท้องนอนตะแคงด้านไหนดี?

แชร์ประสบการณ์หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับท่านอนคนท้อง ได้ที่นี่!

คนท้องนอนท่าไหน นอนยังให้ไม่ทับลูก และสบายที่สุดคะ

ที่มา : mamastory, rakluke

youtube

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องนอนท่าไหนดี ท่านอนคนท้องแบบไหน นอนสบายไม่ทับลูก
แชร์ :
  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

  • คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

    คนท้อง อัลตราซาวด์ 4 มิติ กี่เดือน ซาวด์ 4 มิติ ที่ไหนดี ราคาปี 2568

  • คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

    คนท้องหิวกลางดึก กินอะไรดี อาหารว่างยามดึกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

  • วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

    วิจัยเผย อยากให้ลูกกินง่าย ? เริ่มตั้งแต่อยู่ในท้องแม่!

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว