X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • TAP Awards
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

คนท้องนอนหงายได้ไหม คนท้องนอนท่าไหน หลับสบาย ปลอดภัยต่อลูกในท้อง

บทความ 5 นาที
คนท้องนอนหงายได้ไหม คนท้องนอนท่าไหน หลับสบาย ปลอดภัยต่อลูกในท้อง

คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ว่าจะเป็นช่วงไตรมาส 1 2 หรือ 3 ย่อมมีเรื่องกังวลในใจมากมาย แม้แต่การนอนหลับพักผ่อน ก็ยังมีคำถามให้สงสัยกันอีกว่า คนท้องควรนอนท่าไหน ถึงจะปลอดภัย ไม่เป็นอันตรายกับลูก คนท้องนอนหงายได้ไหม หรือควรนอนตะแคงดี แล้วควรนอนตะแคงข้างซ้ายหรือข้างขวา มาดูไปพร้อมกันค่ะ

 

 

คนท้องนอนหงายได้ไหม

อย่างที่รู้กันดีว่า รูปร่างทรวดทรงของคุณแม่จะค่อย ๆ เปลี่ยนแปลงไป ยิ่งเมื่ออายุครรภ์มากขึ้น การจะลุกจะนั่งจะเดิน มันก็ดูลำบากไปหมด ยิ่งถ้าหากท่านอนไม่ดีด้วยแล้ว ก็อาจมีผลต่อทั้งตัวคุณแม่เองและต่อลูกในครรภ์ได้ เพราะมดลูกที่ขยายจะไปดึงรั้งปีกมดลูก และทำให้เส้นเอ็นปีกมดลูกตึงขึ้น เมื่อมดลูกโตขึ้น ๆ ปีกมดลูกก็จะยิ่งตึงมากขึ้น ๆ ด้วย ช่วงตั้งครรภ์อ่อน ๆ คุณแม่บางคนจึงอาจมีอาการเสียดท้องน้อยทางด้านข้างได้บ่อย ๆ ในช่วงนี้หากล้มตัวลงนอนหรือลุกขึ้นจากท่านอนไม่ดี ก็อาจทำให้เจ็บเสียดท้องน้อยได้ง่าย ใครที่ชอบนอนหงาย เราลองมาไล่ดูกันไปทีละข้อเลยนะคะ

 

ช่วงท้องอ่อน ๆ คนท้องนอนหงายได้ไหม

ในช่วงท้องอ่อน ๆ นั้น ขนาดมดลูกของคุณแม่ยังไม่ขยายมากนัก ดังนั้น หากแม่ท้องนอนหงายแล้วยังรู้สึกสบาย ไม่อึดอัด ไม่เจ็บท้อง ไม่เสียดท้อง ก็สามารถนอนหงายได้ เพียงแต่ต้องระวังเวลาที่จะลุกขึ้นนั่ง คุณหมอแนะนำให้พลิกตัวนอนตะแคงก่อน แล้วค่อยใช้มือยันเพื่อลุกขึ้น จะลุกพรวดพราดเหมือนตอนที่ยังไม่ท้องไม่ได้

 

ช่วงท้องโตคนท้องนอนหงายได้ไหม

ในช่วงที่ท้องของคุณแม่เริ่มโตขึ้น หรือตั้งแต่ช่วง 4 เดือนขึ้นไป การนอนหงายอาจจะไม่ใช่ท่าที่นอนแล้วสบายเท่าไหร่นัก เพราะท่านอนหงายทำให้เลือดไปเลี้ยงมดลูกไม่เพียงพอ น้ำหนักของมดลูกที่ขยายเพิ่มขึ้น ไปกดทับเส้นเลือดดำใหญ่ ที่จะลำเลียงเลือดกลับสู่หัวใจ เลือดจึงไหลเวียนไม่สะดวก หัวใจเต้นเร็ว เกิดอาการใจสั่น ความดันโลหิตต่ำ หน้ามืด อึดอัด หายใจลำบาก ท่านอนหงายจึงเป็นท่านอนที่คนท้องควรหลีกเลี่ยง

อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถบังคับให้ตัวเองนอนอยู่ท่าเดียวได้ตลอด หากคุณแม่อยากจะเปลี่ยนมาเป็นท่านอนหงายบ้าง ก็สามารถทำได้ แต่ต้องสังเกตตัวเองด้วยว่า นอนหงายแล้วรู้สึกสบาย ไม่มีอาการหน้ามืด เวียนศีรษะ ไม่รู้สึกปวดหลัง และลูกในท้องยังคงดิ้นตามปกติ

วิธีจะช่วยให้คุณแม่นอนหงายได้สบายขึ้น คือ นอนให้ศีรษะหนุนหมอนสูงขึ้นนิดหน่อย ใช้หมอนเล็ก ๆ หรือผ้าขนหนูม้วนรองไว้ใต้ข้อพับเข่า เพื่อให้หน้าท้องหย่อนตัว และหลังราบไม่แอ่นมาก จะช่วยลดอาการปวดหลัง และช่วยให้เลือดที่คั่งตามเท้าไหลกลับสู่หัวใจได้สะดวกขึ้น เป็นการลดอาการบวมบริเวณเท้าและขาระยะใกล้คลอด

บทความที่เกี่ยวข้อง : เคล็ดลับ! การนอนตะแคงสำหรับแม่ท้อง นอนตะแคงด้านไหนดี นอนหงายได้ไหม

 

คนท้องนอนหงายได้ไหม

 

คนท้องนอนคว่ำได้ไหม

แล้วถ้าเป็นท่านอนคว่ำล่ะ ตอนที่ยังไม่ตั้งครรภ์ หลายคนชอบนอนคว่ำภายใต้ผ้าห่มนุ่ม ๆ อุ่น ๆ หลับสบายมาก แต่รู้ไหมว่า การนอนคว่ำนั้นนอกจากจะทำให้คุณแม่ท้องหายใจลำบากขึ้นแล้ว ยังไปกดทับมดลูก และทำให้เกิดอันตรายต่อทารกได้ ยิ่งในช่วงอายุครรภ์ 4-9 เดือน หน้าท้องของคุณแม่จะเริ่มขยายอย่างรวดเร็ว ท่านอนคว่ำจึงเป็นท่าแรก ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงเลยทีเดียว

 

คนท้องนอนท่าไหนดี ถ้าไม่นอนหงายหรือคว่ำ

หากจะถามว่า คนท้องนอนท่าไหน จะเหมาะที่สุด คำตอบที่แม่ท้องมักจะได้รับคำแนะนำว่าเหมาะสมที่สุดในช่วงที่ท้องโตก็คือ ท่านอนตะแคงซ้าย นั่นเอง

เพราะการนอนตะแคงซ้าย จะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี มดลูกกดทับหลอดเลือดในช่องท้องน้อยกว่าการนอนในท่าอื่น ๆ และเมื่อการไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดีขึ้น ก็จะส่งผลให้การส่งผ่านสารอาหารไปยังลูกในท้องทำได้ดีขึ้นตามไปด้วย นอกจากนั้นแล้ว การที่ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี ยังช่วยให้ไตขับปัสสาวะได้ดี ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมที่เกิดขึ้นกับแม่ท้องได้อีกด้วย

ท่านอนตะแคงที่แนะนำ คือ ท่านอนตะแคงงอเข่าทั้งสองข้าง ซึ่งคุณแม่อาจจะใช้หมอนรองระหว่างขาทั้งสองข้าง เพื่อช่วยให้นอนสบายมากขึ้น นอกจากท่านอนตะแคงซ้ายแล้ว แม่ท้องอาจจะเปลี่ยนมานอนตะแคงขวาบ้างสลับกันไปในช่วงนี้ก็ได้เช่นกัน

ท่านอนตะแคงซ้าย ยังดีต่อคนที่มีอาการนอนกรน หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับด้วย เพราะจะช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

 

เคล็ดลับการนอนสำหรับคนท้อง

การนอนหลับเป็นเรื่องที่สำคัญในช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์ เพราะการได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ของคุณแม่ จะส่งผลในเรื่องของพัฒนาการการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยทำให้คุณแม่มีร่างกายที่แข็งแรง สุขภาพจิตดี มีอารมณ์แจ่มใส เรามาดูเทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยให้แม่ท้องนอนหลับได้สบายขึ้นกัน

  • อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ แม่ท้องควรดื่มน้ำให้เพียงพอ
  • ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเบา ๆ อย่างเหมาะสมในช่วงตั้งครรภ์ นอกจากช่วยให้แม่ท้องหลับสบายแล้ว ยังช่วยป้องกันอาการตะคริวตอนท้อง อีกทั้งยังช่วยให้ทารกในครรภ์มีสุขภาพที่ดีอีกด้วย อย่างไรก็ตาม คุณแม่ไม่ควรออกกำลังกายในช่วงก่อนนอน เพราะจะทำให้สารอะดรีนาลีนมีการหลั่งออกมามากขึ้นจนเป็นสาเหตุให้แม่ท้องนอนไม่หลับได้
  • ทำใจให้สบาย ความเครียดและความวิตกกังวลเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้แม่ท้องนอนไม่หลับ
  • นอนตะแคงซ้าย การนอนตะแคงซ้ายจะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตทำงานได้ดี มดลูกของคุณแม่ก็จะไปกดทับหลอดเลือดในช่องท้องน้อยกว่าท่านอนอื่น ๆ
  • งีบหลับช่วงกลางวันหากมีเวลา หากคุณแม่มีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับตอนกลางคืน ลองหาเวลาว่างในช่วงกลางวันงีบหลับดู เพราะการนอนอย่างเพียงพอจะส่งผลดีต่อพัฒนาการของลูกน้อยด้วย
  • กินอาหารที่มีประโยชน์ งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

นอกจากนี้ คุณแม่คนไหนที่ชอบปิดไฟแล้วนอนเล่นโทรศัพท์มือถือจนกว่าจะง่วง ควรปรับพฤติกรรมใหม่ได้แล้วนะคะ เพราะการจ้องหน้าจอในที่มืดนั้น ส่งผลเสียต่อสายตาได้

บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องนอนหงายอันตรายไหม วิจัยเผย นอนหงายในไตรมาส 3 มีผลต่อลูก

 

คนท้องนอนหงายได้ไหม

 

ข้อห้ามอื่น ๆ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

คุณแม่ยังสามารถเช็กเรื่องอื่น ๆ ที่คนท้องต้องรู้ได้จากแอปพลิเคชัน theAsianparent ในฟีเจอร์ ข้อควรระวัง โดยจะแบ่งเป็นหมวดต่าง ๆ ได้แก่

  • ข้อควรระวังเกี่ยวกับการเดินทาง ท่องเที่ยว
  • ข้อควรระวังเมื่อต้องเล่นกีฬา และฟิตเนส
  • ข้อควรระวังสำหรับคุณแม่ที่มีปัญหาสุขภาพ
  • ข้อควรระวังเวลาทำกิจกรรมนันทนาการ
  • ข้อควรระวังเกี่ยวกับการแต่งตัว แฟชั่น เครื่องประดับ
  • ข้อควรระวังเกี่ยวกับกิจกรรมในบ้าน
  • ข้อควรระวังเวลาเคลื่อนไหวร่างกาย
  • ข้อควรระวังเกี่ยวกับการใช้เครื่องสำอาง
  • ข้อควรระวังเกี่ยวกับการดูแลผิวพรรณ และเส้นผม

 

บทความจากพันธมิตร
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
แม่รู้มั้ย เสริมภูมิต้านทาน โรคยุคใหม่ ทำได้ตั้งแต่วันแรกของลูก
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เริ่มต้นให้เหนือกว่า…เคล็ดลับสร้างสมองไวให้เด็กผ่าคลอด พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ เปิดบ้านต้อนรับคู่รักที่มีภาวะมีบุตรยาก ชวนทำความรู้จัก คลินิกรักษาผู้มีบุตรยาก ที่พร้อมให้บริการแบบ One Stop Service
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?
แม่ท้องอย่ามองข้าม อาการท้องผูก ในระหว่างตั้งครรภ์เสี่ยงต่อการแท้งได้จริง?

ตอนนี้คุณแม่คงทราบกันแล้วนะคะว่าคนท้องควรนอนท่าไหน หากคุณแม่จะนอน ควรเปลี่ยนมานอนตะแคงซ้ายนะคะ เพราะการนอนตะแคงซ้ายจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี ช่วยลดอาการบวม ลดอาการนอนกรน อีกทั้งยังช่วยให้หลับสบาย และปลอดภัยต่อลูกในครรภ์อีกด้วย

 

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องนอนไม่หลับ นอนหลับยาก แก้ปัญหาอย่างไรดี?

คนท้องนอนตะแคงขวาได้ไหม อันตรายจากการนอนทางขวา มีอะไรควรรู้?

ที่นอนคนท้อง ควรเป็นแบบไหน? คนท้องนอนยังไงให้ห่างไกลอาการปวดหลัง

ที่มา : 1, 2

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
ddc-calendar
เตรียมความพร้อมสำหรับลูกน้อย โดยใส่วันครบกำหนดคลอดของคุณ
หรือ
คำนวณวันครบกำหนดคลอด
img
บทความโดย

P.Veerasedtakul

  • หน้าแรก
  • /
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • /
  • คนท้องนอนหงายได้ไหม คนท้องนอนท่าไหน หลับสบาย ปลอดภัยต่อลูกในท้อง
แชร์ :
  • คนท้องนอนท่าไหน ไม่ทับลูก ไม่ปวดหลังและปวดเอว

    คนท้องนอนท่าไหน ไม่ทับลูก ไม่ปวดหลังและปวดเอว

  • คนท้องนอนหงายอันตรายไหม วิจัยเผย นอนหงายในไตรมาส 3 มีผลต่อลูก

    คนท้องนอนหงายอันตรายไหม วิจัยเผย นอนหงายในไตรมาส 3 มีผลต่อลูก

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • คนท้องนอนท่าไหน ไม่ทับลูก ไม่ปวดหลังและปวดเอว

    คนท้องนอนท่าไหน ไม่ทับลูก ไม่ปวดหลังและปวดเอว

  • คนท้องนอนหงายอันตรายไหม วิจัยเผย นอนหงายในไตรมาส 3 มีผลต่อลูก

    คนท้องนอนหงายอันตรายไหม วิจัยเผย นอนหงายในไตรมาส 3 มีผลต่อลูก

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

  • โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

    โอ้ละพ่อ! เด็ก ป.1 หายตัวปริศนา แจ้งตามหากันให้วุ่น สรุปสุดท้าย อยู่ในห้องเรียนนั่นแหละ !

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว