คนท้องปวดหัวไมเกรน ปวดหัวข้างเดียว ไตรมาสไหนก็รับมือได้ ไม่ต้องใช้ยา

คนท้องปวดหัวไมเกรน ปวดหัวข้างเดียว ข้างซ้าย ข้างขวา หรือปวดบ่อย ไตรมาสไหนก็หายได้ด้วยวิธีบรรเทาแบบปลอดภัย ไม่กระทบลูกในครรภ์

ในช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายแม่ต้องปรับตัวทั้งระบบเลือด ฮอร์โมน และการเผาผลาญ ทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ที่บางครั้งไม่คุ้นเคย หนึ่งในนั้นคือ “คนท้องปวดหัวไมเกรน” ซึ่งอาจเกิดได้ทั้งในไตรมาส 1, 2 และ 3 ไม่ว่าจะเป็น คนท้องปวดหัวข้างเดียว ปวดข้างซ้าย ข้างขวา หรือแม้แต่ปวดท้ายทอย

แม้อาการไมเกรนจะไม่เป็นอันตรายโดยตรงต่อทารกในครรภ์ แต่ถ้าปวดรุนแรงหรือเกิดบ่อย อาจทำให้คุณแม่พักผ่อนไม่เพียงพอ เครียด และมีความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน เช่น ครรภ์เป็นพิษ (Preeclampsia) ได้ ดังนั้นการรู้วิธีรับมือที่ปลอดภัยจึงสำคัญมากค่ะ

สารบัญ

คนท้องปวดหัวไมเกรน สาเหตุที่พบบ่อย

ไมเกรนเกิดจากความผิดปกติของการทำงานของสมองและหลอดเลือด โดยมีปัจจัยกระตุ้นหลายอย่าง ซึ่งในคนท้อง ฮอร์โมนเป็นตัวแปรสำคัญ

สาเหตุหลักในคนท้อง

ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงอย่างมาก – ระดับเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนขึ้นลง ส่งผลต่อเส้นเลือดในสมองและความไวต่อสิ่งกระตุ้น
พักผ่อนไม่เพียงพอ – โดยเฉพาะในไตรมาส 3 ที่ท้องโต
ภาวะขาดน้ำหรืออดอาหาร – ร่างกายต้องการน้ำและพลังงานเพิ่ม หากรับไม่พอจะกระตุ้นไมเกรน
สิ่งกระตุ้นภายนอก – กลิ่นแรง เสียงดัง แสงจ้า อากาศเปลี่ยนกะทันหัน
ความเครียดทางอารมณ์ – ความกังวลเกี่ยวกับการคลอดหรือการดูแลลูก

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ระบุว่า การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นสาเหตุหลักของไมเกรนในคนท้อง และควรเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น เช่น คาเฟอีนเกิน 200 มก./วัน และกลิ่นหรือแสงที่รบกวน

คนท้องปวดหัวไมเกรน

อาการของไมเกรนในคนท้อง

การรู้จักลักษณะของไมเกรนช่วยให้คุณแม่แยกออกจากอาการปวดหัวจากสาเหตุอื่น ๆ ได้ง่ายขึ้น

อาการเด่นของไมเกรนในคนท้อง

ปวดตุบ ๆ ข้างเดียว (ปวดหัวข้างซ้าย หรือปวดหัวข้างขวา)
มีอาการนำ เช่น เห็นแสงวูบวาบ เห็นภาพซ้อน ตาพร่า
คลื่นไส้ อาเจียน
ไวต่อแสง เสียง หรือกลิ่น

ข้อมูลจาก American Headache Society (AHS) แนะนำว่าการจดบันทึกอาการ (Headache diary) จะช่วยให้แม่รู้ปัจจัยกระตุ้น เช่น อาหาร เวลานอน หรือความเครียด และปรับพฤติกรรมได้ตรงจุด

ความแตกต่างของอาการในแต่ละไตรมาส

คนท้องปวดหัวไมเกรน ไตรมาส 1 – ฮอร์โมนแกว่งมาก จึงปวดหัวบ่อย โดยเฉพาะตอนเช้าหรือหลังตื่นนอน
คนท้องปวดหัวไมเกรน ไตรมาส 2 – ฮอร์โมนคงที่ขึ้น แต่อาจปวดหัวจากท่าทางหรือความเครียด
คนท้องปวดหัวไมเกรน ไตรมาส 3 – น้ำหนักท้องและท่าทางเปลี่ยน ทำให้ปวดท้ายทอยและต้นคอร่วมด้วย

คำแนะนำจาก NICE (UK) ระบุว่าหากอาการปวดหัวเปลี่ยนลักษณะไปจากเดิม หรือมีอาการทางระบบประสาทร่วมด้วย ต้องได้รับตรวจอย่างละเอียดเพื่อคัดกรองภาวะอันตราย เช่น ครรภ์เป็นพิษหรือเส้นเลือดสมองอุดตัน

วิธีบรรเทาไมเกรนในคนท้องโดยไม่ใช้ยา

เนื่องจากยาหลายชนิดไม่ปลอดภัยต่อทารก การใช้วิธี แก้ปวดหัว คนท้อง ด้วยวิธีธรรมชาติและการปรับพฤติกรรมจึงเป็นทางเลือกแรก

เทคนิคบรรเทาไมเกรนแบบปลอดภัย

ดื่มน้ำเพียงพอ – อย่างน้อย 8–10 แก้ว/วัน
รับประทานอาหารตรงเวลา – เลี่ยงอาหารกระตุ้น เช่น ช็อกโกแลต กาแฟ เนื้อแปรรูป
นอนหลับอย่างมีคุณภาพ – นอนและตื่นเวลาเดียวกันทุกวัน
ประคบเย็น – ที่ขมับ หน้าผาก หรือท้ายทอย 15–20 นาที
ออกกำลังกายเบา ๆ – เดิน ว่ายน้ำ หรือโยคะคนท้อง งานวิจัยโดย Lemmens et al., 2019 พบว่า การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ลดวันปวดไมเกรนได้อย่างมีนัยสำคัญ และอีกหนึ่งงานวิจัยโดย John et al., 2007 พบว่า การฝึกโยคะ 3 เดือน ลดความถี่และความรุนแรงของไมเกรน พร้อมปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น
ผ่อนคลายความเครียด – ฝึกหายใจลึก ๆ ทำสมาธิ หรือฟังเพลงสบาย ๆ
เลี่ยงสิ่งกระตุ้น – แสงจ้า กลิ่นแรง เสียงดัง

AHS แนะนำ การให้แมกนีเซียม (Magnesium oxide) อาจช่วยป้องกันไมเกรนได้ในบางราย แต่ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

คนท้องปวดหัวไมเกรน

สัญญาณอันตรายที่ต้องพบแพทย์ทันที

คนท้องปวดหัวไมเกรนส่วนใหญ่ไม่อันตราย แต่บางครั้งอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคที่ร้ายแรง ควรรีบไปโรงพยาบาลหากมีอาการต่อไปนี้

ปวดหัวรุนแรงเฉียบพลัน
ปวดร่วมกับความดันสูง
ตาพร่า เห็นภาพซ้อน แขนขาอ่อนแรง หรือชัก
ปวดหัวร่วมกับไข้สูง

WHO เตือนว่า ปวดหัวร่วมกับตามัวและบวมที่มือหรือเท้า อาจเป็นสัญญาณครรภ์เป็นพิษ และควรพบแพทย์ทันที

คนท้องปวดหัวไมเกรน ดูแลได้ ปลอดภัยต่อลูก

คนท้องปวดหัวไมเกรน แม้จะไม่ทำร้ายลูกโดยตรง แต่ถ้าละเลย อาจส่งผลต่อสุขภาพแม่และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอื่น ๆ ได้ การปรับพฤติกรรม เช่น ดื่มน้ำ พักผ่อนเพียงพอ เลี่ยงอาหารกระตุ้น และออกกำลังกายเบา ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการได้อย่างปลอดภัย

ACOG และ AHS เห็นตรงกัน ว่าการจัดการไมเกรนในคนท้องควรเน้นวิธีที่ไม่ใช้ยาเป็นอันดับแรก และใช้ยาเฉพาะเมื่อจำเป็นภายใต้คำแนะนำแพทย์

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

คนท้องปวดก้นกบ ทำยังไงดี? 6 วิธีบรรเทาอาการปวดก้นกบแม่ตั้งครรภ์

คนท้องปวดฟัน ทำไงดี แม่ท้องปวดฟันคุด เหงือกบวม กินยาอะไรได้บ้าง?

คนท้องท้องเสีย ปวดท้องบิด คนท้องปวดท้องบิดเกร็ง เป็นพักๆ อันตรายมั้ย

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!