คนท้องกินข้าวเหนียวได้ไหม
คนท้องกินข้าวเหนียวได้ไหม กลัวกินข้าวเหนียวแล้วลูกไม่มีดั้ง แม่ท้องช้อบชอบ กินข้าวเหนียว กินทุกวันอันตรายไหม
ประโยชน์ของข้าวเหนียว
ก่อนจะรู้ว่าคนท้องกินข้าวเหนียวได้ไหม มาดูประโยชน์ของข้าวเหนียวกันก่อนว่ามีอะไรบ้าง อย่างแรกเลย ข้าวเหนียวก็คือข้าว เป็นแป้ง หรืออาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต ถูกย่อยได้ง่าย เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เร็ว ทั้งยังให้พลังงานมากกว่าข้าวสวย
ข้าวเหนียว 1 ทัพพี ให้พลังงานเท่ากับข้าวสวย 2 ทัพพี
สารอาหารในข้าวเหนียว
สรรพคุณข้าวเหนียว
- ธาตุเหล็กกับกรดโฟลิกในข้าวเหนียว ช่วยในการสร้างเม็ดเลือด บำรุงเลือดลม ช่วยขับลมในร่างกาย
- รักษาอุณหภูมิของร่างกายจากอากาศที่หนาวเย็น เสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยรักษาสมดุลและให้ความชุ่มชื้นภายในกระเพาะอาหาร
- บำรุงผิวพรรณให้เนียน ชะลอความแก่ มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย
- มีโปรตีนเช่นเดียวกับข้าวเจ้า ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ดีต่ออวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย ทำให้ไม่แก่ก่อนวัย
- ทำให้จิตใจสงบ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ทำกิจกรรมต่าง ๆ ในระหว่างวันได้อย่างสดใส
- มีวิตามินอี ที่ช่วยในการบำรุงการทำงานของระบบประสาทกับสมอง ป้องกันปัญหาวุ้นนัยน์ตาเสื่อมกับช่วยในการป้องกันอาการหลอดเลือดหัวใจตีบ
คนท้องกินข้าวเหนียวได้ไหม
คนท้องชอบกินข้าวเหนียว กินบ่อย ๆ ได้ไหม
คุณค่ามากมายขนาดนี้ แล้วคนท้องกินข้าวเหนียวได้ไหม มีอันตรายอะไรหรือเปล่า
อย่างที่บอกไปว่า ข้าวเหนียวให้พลังงานสูง ถูกย่อยได้ง่าย และเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เร็ว แม่ท้องจึงไม่ควรทานข้าวเหนียวมากเกินไป และควรเลือกข้าวเหนียวดำ เพราะข้าวเหนียวดำมีสารอาหารมากกว่าข้าวเหนียวขาว อย่างสารสำคัญ OPC (โอพีซี) ที่พบได้ใน ชมพู่มะเหมี่ยว องุ่น องุ่นดำ และมะเขือม่วง ช่วยชะลอความเสื่อมถอยของร่างกาย บำรุงให้ร่างกายแม่ท้องแข็งแรง ช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ รวมถึงทำให้อารมณ์ดี สดใสร่าเริงได้ด้วย
ถ้าแม่ท้องชอบกินข้าวเหนียว ก็ต้องคำนวณพลังงานที่คนท้องต้องการในแต่ละวันอย่างคร่าว ๆ ด้วย โดยแม่ท้องทุกไตรมาส ควรได้รับพลังงาน 1,600-2,000 แคลอรีต่อวัน ดังนั้น อย่ากินอย่างใดอย่างหนึ่งในปริมาณมาก ๆ ควรเพิ่มเติมผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์ หรือเลือกทานให้ครบ 5 หมู่
คนท้องชอบกินข้าวเหนียวแต่กลัวลูกไม่มีดั้ง
ในข้าวเหนียว ไม่ได้มีสารละลายดั้งอย่างที่หลายคนกังวลนะคะ ข้าวเหนียวก็คือแป้ง มีสารอาหารทั่วไป ทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย ส่วนคุณลูกจะดั้งโด่งหรือดั้งแหมบนั้น ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ล้วน ๆ ค่ะ ยิ่งถ้าลูกเติบโตถึงวัยที่กินข้าว กินอาหารแข็งหรืออาหารเสริมได้แล้ว พ่อแม่ควรให้ลูกเริ่มปั้นข้าวเหนียวกินจากมือเล็ก ๆ ของเจ้าตัวน้อย เพื่อฝึกพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดเล็ก
ข้อควรระวังของการกินข้าวเหนียว
คนท้องกินข้าวเหนียวบ่อย ๆ ควรเคี้ยวข้าวให้ละเอียด เพื่อช่วยให้ย่อยได้ง่าย และไม่ควรทานมากเกินไป เพราะอาจท้องผูกได้ นอกจากนี้ ถ้าร่างกายบริโภค แป้ง น้ำตาล มากเกินไประหว่างตั้งครรภ์ อาจเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานระหว่างตั้งครรภ์ได้ ควรบริโภคข้าวเหนียว ข้าวเจ้า หรือแป้งชนิดอื่น ๆ ในปริมาณที่พอดี
รู้กันไปแล้วนะคะว่าคนท้องกินข้าวเหนียวได้ไหม ขอยืนยันว่า ได้ค่ะ ในข้าวเหนียวที่คนท้องทานนั้นไม่มีสารละลายดั้ง แต่ลูกจะมีดั้งหรือไม่นั้น อยู่ที่พ่อแม่และต้นตระกูลล้วน ๆ
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
คนท้องกินปลากระป๋องได้ไหม กินปลากระป๋อง อันตรายไหม แม่ท้องอยากกินยำปลากระป๋อง
แม่ท้องกินผลไม้ทำให้ลูกฉลาดได้จริงหรือ คนท้องกินผลไม้อะไรดี และวิธีเล่นกับลูกในท้องเสริมความฉลาด
ประสบการณ์ผ่าคลอด ผ่าคลอดลูกเจ็บไหม แม่เล่าถึงการผ่าคลอดลูก ท้องนี้ไม่รู้ลืม
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างตั้งครรภ์ อะไรบ้างที่คนท้องไม่ควรกิน
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
