X
TAP top app download banner
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้า
เข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • โภชนาการ เเม่ท้อง เเม่ให้นม
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • ตั้งชื่อลูก
  • แม่ผ่าคลอด
    • พัฒนาการเด็กผ่าคลอด
    • เตรียมตัวผ่าคลอด
    • สุขภาพเด็กผ่าคลอด
    • คู่มือคุณแม่ผ่าคลอด
    • การดูแลหลังผ่าคลอด
    • โภชนาการเด็กผ่าคลอด
  • หลังคลอด
    • คลอดธรรมชาติ
    • ผ่าคลอด
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 6 เดือนที่ 6 แม่ควรกินอะไร

บทความ 5 นาที
อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 6 เดือนที่ 6 แม่ควรกินอะไร

theAsianparent Thailand เว็บไซต์ที่คุณแม่เลือก จะมาบอกว่า อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 6 มีอะไรบ้าง ที่คุณแม่ควรที่จะทานในช่วงการตั้งครรภ์นี้ 

6 เดือนสำหรับคนที่กำลังตั้งครรภ์ ก็เป็นเรื่องอะไรที่ยางนาน เพราะความกังวล และ ความเหนื่อยล้าที่มา ที่มากับร่างกาย ที่เปลี่ยนแปลงไปมากจากเดิม หลายอย่างทั้งที่มองเห็น และ มองไม่เห็น แม่ท้องจะต้องทำอย่างไรให้ร่างกายของตัวเอง และ ลูกในท้องแข็งแรง theAsianparent Thailand เว็บไซต์และคอมมูนิตี้อันดับหนึ่งที่คุณแม่เลือก มีคำตอบ วันนี้เราจะมาบอกว่า อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 6 มีอะไรบ้าง ที่คุณแม่ควรที่จะทานในช่วงการตั้งครรภ์นี้ 

วิตามิน C

อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 6

อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่6

วิตามิน C เป็นสิ่งจำเป็น เพราะปริมาณเลือดในร่างกายจะเพิ่มสูงขึ้นมาก ทำให้คุณแม่ มีเลือดออกตามไรฟัน ถ้าสภาพร่างกายของคุณแม่แย่ลง อาจจะลามเป็น เหงือกอักเสบได้ 

วิธีที่จะป้องกันไม่ให้อาการเหล่านี้เกิดขึ้นก็คือ การกินวิตามิน C ให้มากเพียงพอ เพื่อรักษา และ เชื่อมเนื้อเยื่อต่าง ๆ ให้เกาะกันได้ดี คุณแม่ควรทานผลไม้ เช่น ส้ม เลมอน องุ่น หรือ สตรอว์เบอร์รี่

ผัก

อย่างที่รู้กันดีว่า คนท้อง มักจะมีปัญหาเรื่องระบบการขับถ่าย การทานผักจะช่วย ให้ท้องของคุณแม่ดีขึ้นได้ ไฟเบอร์ที่เป็นสารอาหารในผัก จะช่วยบาลานซ์ และ ทำให้อาการท้องอืด ไม่แย่เท่าที่เคยเป็น

นอกจากไฟเบอร์แล้ว ผักยังมีสารอาหารอย่างอื่นอีกเช่น วิตามิน และ แร่ธาตุ 

ของเหลว

Advertisement

เวลาที่ คนท้องกิน หรือ ดื่ม อะไรเข้าไป คุณแม่ไม่ได้กินเพื่อตัวเองคนเดียว แต่กิน และ ดื่มเพื่อลูกในท้องด้วย คุณแม่ควรทานน้ำให้มากเพียงพอ สำหรับคนสองคน เช่นเดียวกับการกิน ผัก การดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็จะช่วยเรื่องท้องอืด ได้เหมือนกัน

กรดโฟลิก

อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่6

อาหาร บำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่6

โฟลิก เป็นวิตามิน ที่สำคัญต่อการสร้างเซลใหม่ นอกจากนั้นกรดโฟลิก ยังจะสำคัญต่อสมองของเด็กอีกด้วย ในช่วงไตรมาสที่ 2 ตอนช่วงปลายสัปดาห์ที่ 24 สมองของลูกจะเติบโตอย่างรวดเร็ว ถ้าได้โฟลิกช่วย

อาหารที่มีโฟลิก ก็จะเป็นพวก ซีเรียล ผักสีเขียว เมล็ดทานตะวัน ฟักทอง งา ถั่วลิสง เลมอน องุ่น กล้วย

โปรตีน

โปรตีนจะช่วยเรื่องการเจริญเติบโตของ กลุ่มก้อนเซล โปรตีนแตกต่างจาก คาร์โฮไฮเดรตตรงที่ มันจะไม่เปลี่ยนสภาพเป็น ไขมัน อาหารที่มีโปรตีน คือ ไข่ อาหารที่ผลิตจากนม เนื้อขาว 

คาร์โบไฮเดรต

อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่6

อาหารบำรุง คุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่6

ถึงแม้ว่า คาร์โบไฮเดรต จะแปรสภาพเป็นไขมันได้ แต่ก็ไม่ใช่ว่า คุณแม่จะไม่ทานมันเลย สารอาหารนี้จะช่วยให้ คุณแม่มีพลังงาน ในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน 

คุณแม่ควรที่จะเลือกทาน โฮลวีท หรือ ข้าวกล้อง จะดีกว่า เพราะว่า ข้าวสีขาว จะแปรสภาพเป็นน้ำตาลในปริมาณที่สูงกว่า ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ อาการแบบนี้ ไม่ดีเลย ต่อแม่ ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่

theAsianparent Thailand เว็บไซต์ข้อมูลคุณภาพและสังคมคุณแม่ที่ใหญ่ที่สุดในประเทศและเอเชีย เรามีผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ แหล่งความรู้แม่และเด็ก รวมถึงแอพพลิเคชั่น theAsianparent Thailand ที่ติดตามการตั้งครรภ์ให้คุณแม่ได้ลงทะเบียนใช้งาน เพื่อติดตามพัฒนาการทารกตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงติดตามหลังคลอดที่ครอบคลุมที่สุดและผู้ใช้งานสูงสุดในประเทศไทย นอกจากความรู้ยังมีไลฟ์สไตล์และสื่อมัลติมีเดียหลากหลาย ไม่ว่าสุขภาพแม่และเด็ก โภชนาการแม่และเด็ก กิจกรรมสำหรับครอบครัว 

การวางแผนครอบครัวไปจนถึง การดูแลลูก การศึกษา และจิตวิทยาเด็ก theAsianparent Thailand เราพร้อมสนับสนุนพ่อแม่ทุกท่าน ให้มีความรู้และมีสุขภาพกายใจเข้มแข็ง เพื่อเสริมสร้างครอบครัวอย่างแข็งแรง

เพราะเราเชื่อว่า “พ่อแม่เข้มแข็ง ครอบครัวแข็งแรง”

Source : parenting.firstcry

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 1 ท้อง 1 เดือน กินอะไรแล้วดี

เครื่องดื่มคุณแม่อยู่ไฟ สูตรเมนูอาหารเครื่องดื่มคุณแม่อยู่ไฟ ทำง่าย ๆ อร่อยด้วย

รวม 7 อาหารเด็ก 1 ขวบ อาหารญี่ปุ่น เพิ่มพัฒนาการ อาหารอร่อยที่ลูกชอบ!

บทความจากพันธมิตร
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
Easy Life III เครื่องปั๊มนม Hands-Free จากแบรนด์ไทยอย่าง Attitude Mom ออกแบบเพื่อชีวิตการปั๊มนมของคุณแม่ที่ง่ายขึ้นกว่าเดิมพร้อมการควบคุมการทำงานผ่านแอปพลิเคชันบนมือถือ
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
ซีรีแล็ค จูเนียร์ โจ๊ก อร่อย ได้ประโยชน์ ตัวช่วยแม่ยุคใหม่
โฉมใหม่ S-26 GOLD PRO-C3 สูตรที่พัฒนากว่าสูตรเดิมไปอีกขั้น* ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน และบี แล็กทิส สิ่งดีๆ ที่คุณแม่เลือก
โฉมใหม่ S-26 GOLD PRO-C3 สูตรที่พัฒนากว่าสูตรเดิมไปอีกขั้น* ผสมแอลฟา สฟิงโกไมอีลิน และบี แล็กทิส สิ่งดีๆ ที่คุณแม่เลือก

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Jitawat Jansuwan

  • หน้าแรก
  • /
  • โภชนาการ
  • /
  • อาหารบำรุงคุณแม่ตั้งครรภ์ เดือนที่ 6 เดือนที่ 6 แม่ควรกินอะไร
แชร์ :
  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

    แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

  • แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

    แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

  • นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก
    บทความจากพันธมิตร

    นมสำหรับเด็กผ่าคลอดเจนใหม่ สร้างสมองไว เสริมภูมิคุ้มกันแข็งแรง ที่แม่ยุคใหม่เลือก

  • แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

    แม่ลูกอ่อนกินผักอะไรได้บ้าง ผัก 13 ชนิดที่แม่หลังคลอด แม่ให้นม ควรกิน

  • แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

    แม่ลูกอ่อนกินโยเกิร์ตได้ไหม ? 10 ลิสต์อาหารที่เหมาะกับแม่หลังคลอด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
  • พัฒนาการลูก
  • ชีวิตครอบครัว
  • ระยะการตั้งครรภ์
  • โภชนาการ
  • ไลฟ์สไตล์
  • TAP สังคมออนไลน์
  • ติดต่อโฆษณา
  • ติดต่อเรา
  • Influencer Marketing (KOL)
  • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว