X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

10 วิธีคลอดง่าย ทำอย่างไรให้คลอดได้ง่าย ๆ ไม่กังวล สบายใจ

บทความ 5 นาที
10 วิธีคลอดง่าย ทำอย่างไรให้คลอดได้ง่าย ๆ ไม่กังวล สบายใจ

ผู้หญิงทุกคนคงจะกลัวกันก็คงจะเป็นอาการ กลัวเจ็บตอนคลอด วันนี้ทางเราเลยจะพามาดู 10 วิธีคลอดง่าย เตรียมตัวอย่างไร ให้คลอดง่าย แม่สบายใจ

10 วิธีคลอดง่าย ทำอย่างไรให้คลอดได้ง่าย ๆ ไม่กังวล สบายใจ

ช่วงเวลาการตั้งครรภ์ เป็นช่วงเวลาที่ยาวนาน ตลอดระยะเวลาทั้ง 9 เดือน ที่ตั้งครรภ์ เป็นเวลาที่แม่ต้องระวังเป็นอย่างมาก ทั้งเรื่องอาหาร การพักผ่อน การดูแลตัวเองต่าง ๆ ตอนคลอดก็ยังมีเรื่องที่ต้องให้กังวลอีก หนึ่งเรื่องใหญ่ที่ผู้หญิงทุกคนคงจะกลัวกันก็คงจะเป็นอาการ กลัวเจ็บตอนคลอด วันนี้ทางเราเลยจะพามาดู 10 วิธีคลอดง่าย เตรียมตัวอย่างไร ให้คลอดง่าย แม่สบายใจ ยิ้มได้ แม้ช่วงเวลาที่กังวลใจ

เตรียมคุณลูกให้พร้อม

10 วิธีคลอดง่าย

10วิธีค ลอดง่าย

คุณสามารถถาม ผู้เชี่ยวชาญได้ว่า วิธีการจัดท่าของลูกให้ถูกต้อง ทำได้อย่างไรบ้าง ถ้าลูกอยู่ในจุดที่ถูกต้อง นั่นแสดงว่าคุณจะมีการคลอดที่ง่ายขึ้นไปด้วย เพราะลูกจะได้คลอดออกมา ตามล็อก ตามวิธีที่ควรจะเป็นแบบใกลล้เคียงมากที่สุด

โฟกัส

การโฟกัส หรือ การจดจ่อ เป็นอีกวิธีหนึ่ง ที่ช่วยทำให้ การคลอดง่ายมากขึ้น เพราะเมื่อจิตใจของเราจดจ่อ ไปที่สิ่งใดสิ่งหนึ่ง จะทำให้เรามีความมุ่งมั่นที่จะข้ามมันไปให้ได้ แต่อีกวิธีหนึ่งก็คือ เมื่อเกิดอาการเจ็บปวด คุณอาจจะ จดจ่อ โฟกัส ไปที่เรื่องอื่น เพื่อเบี่ยงเบียน ความเจ็บปวดก็ทำได้เช่นกัน

รักษาสุขภาพร่างกาย

10 วิธีคลอดง่าย

10วิธีคลอด ง่าย

ตามสถิติแล้ว คุณแม่ที่มีสภาพร่างกายโอเค มีความแข็งแรง สุขภาพดี จะทำให้ การคลอดเป็นไปได้ดีมากกว่า คุณแม่ทั่วไป ลองออกกำลังกายอย่างง่าย เช่นเดินในระยะสั้นๆ ทุกวัน ก็จะช่วยคุณแม่ ให้มีสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้นได้

นวด นวด นวด

เมื่อถึง สัปดาห์ที่ 34 คุณแม่ อาจจะเริ่มนวดบริเวณที่มีชื่อเรียกว่า Perineum หรือ ฝีเย็บ Perineum เป็นบริเวณ ช่วงระหว่าง อวัยะวะเพศ และ รูขับถ่ายอุจจาระ การนวดไปที่บริเวณนี้ จะช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น เราอาจจะทำได้ด้วยตัวเอง หรือ ให้สามีช่วยด้วยก็ได้ พยายามทำให้เป็นประจำ ก็ขะช่วยเรื่องการทำให้ผ่อนคลายได้

มองที่จอมอนิเตอร์

การจดจ่อไปที่หน้าจอ อาจจะช่วยเป็น ให้เราจดจ่อ กับสิ่ง ๆ นึง จะช่วยทำให้แม่ทำความเข้าใจ ในกระบวนการ ของการคลอดมากขึ้น แต่แม่บางคนวิธีการนี้อาจจะไม่เหมาะ เพราะอาจจะเครียด เพราะต้องเห็นสิ่งที่เกิดตลอดเวลา

หาพลังงานให้มีอย่างสม่ำเสมอ

10 วิธีคลอดง่าย

10วิ ธีคลอดง่าย

เวลาที่คุณคลอด คุณจำเป็นที่จะใช้พลังงานมากมายกว่าที่คิด เพราะฉะนั้นการหาอะไรมาทาน ให้ตัวแม่เองมีพลังงานอยู่ตลอดนั้น จะช่วยให้กล้ามเนื้อของแม่ มีกำลังผ่านไปได้ อย่างที่เขาบอกว่า ท้องอิ่มจะช่วยพลังงาน อย่างมาก

UFO

ตำแหน่งการนั่ง ที่เรียกว่า Upright, Forward และ Over ตั้งตรง ยืด เอื้อม เป็นท่าที่ แม่ต้องใช้เวลาที่นอน อยู่บนเตียงคลอด ถ้าคุณไม่แน่ใจ ให้ถามคุณหมอ หรือ พยายามที่อยู่ในห้องว่า ท่าไหน เป็นท่าที่ถูกต้อง และ ดีที่สุดเวลาคลอด เพื่อจะได้บรรเทาความเจ็บ และ ทำให้ คุณแม่ คลอดได้ง่ายขึ้น

มีผู้สนับสนุนที่ดี

10 วิธีคลอดง่าย

10วิธีคล อดง่าย

การที่คุณแม่ มีคนคอยสนับสนุนที่ดี จะทำให้แม่รู้สึกสบายใจยิ่งขึ้น และ มีความกล้าเวลาเข้าห้องคลอดมากขึ้น แม้ว่าโรงพยาบาลส่วนใหญ่จะไม่ให้คุณพ่อ เข้าไปอยู่ในห้องด้วยได้ แต่การมีกำลังใจที่ดี ก็จะช่วยให้คุณแม่ผ่อนคลาย มีความสบายอก สบายใจมากขึ้น

การหายใจนั้นสำคัญ

การหายใจนั้น สำคัญกับคนที่กำลังจะคลอดมากกว่าที่คิด คุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ทำให้กล้ามเนื้อไม่เกร็ง ช่องคลอดขยายตัว

แอบงีบ

อย่าคิดว่าไม่มีจริง แม่บางคน อาจจะไม่ทราบว่า แม่บางคนก็แอบงีบตอนคลอดลูกเช่นกัน เพราะในบางครั้ง การคลอดต้องใช้เวลานาน และ แม่อาจจะเหนื่อย เพราะฉะนั้นการงีบ เพื่อช่วยให้ร่างกายรีแล็กซ์ ผ่อนคลาย ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยได้ในเวลาอยู่ในห้องคลอด

10 วิธีคลอดง่าย

10วิธี คลอดง่าย

The Asianparent Thailand เพื่อลงทะเบียนรับการดูแลตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ช่วงไตรมาสแรกมาติดตามพัฒนาการของลูกอย่างใกล้ชิด ลูกโตขึ้นแค่ไหนกันนะ ไตรมาสที่ 2  มาฟังเสียงลูกน้อย นับว่าหนึ่งวันลูกดิ้นไหมนะ และลูกดิ้นวันละกี่ครั้งด้วยแอพพลิเคชั่น The Asianparent  นี่เป็นแค่ตัวอย่างกิจกรรมบนแอพพลิเคชั่นในส่วนแรก เพราะคุณแม่จะได้รับการดูแลทั้งอาหารการกินโดยการออกแบบจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรทานอะไรบ้างในแต่ช่วงอายุครรภ์ ยาที่เป็นอันตรายชนิดไหนบ้างที่ไม่ควรทาน กิจกรรมใดบ้างที่ทำได้หรือทำไม่ได้ เคล็ดลับการตั้งชื่อลูกอย่างไรให้เป็นมงคลทั้งเด็กหญิงและเด็กชาย รวมถึงเตรียมแผนการล่วงหน้าถึงอนาคต การเตรียมคลอด การดูแลตนเองหลังคลอด ที่ครอบคลุมทุกช่วงเวลาที่คุณแม่ต้องการ

Source : goodtoknow

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ :

คนท้องห้ามนั่งบันได ความเชื่อคนท้องนั่งขวางบันไดคลอดลูกยากจริงหรือไม่?

คลอดแล้ว! น้องเวทมนต์ ด.ญ.ดั่งต้องมนตร์ตรา ลูก ใบเตย อาร์สยาม กับดีเจแมน

‘คุณพ่อจ๋า’ ต้องอ่าน 9 การดูแลภรรยาหลังคลอด วิธีดูแลภรรยาหลังคลอดให้แม่ดีใจ!

บทความจากพันธมิตร
10 ข้อห้ามหลังผ่าคลอด แม่ผ่าคลอดไม่ควรทำอะไร กิจกรรมแบบไหน อาจสร้างรอยแผลเป็นขนาดใหญ่ไว้ตลอดกาล
10 ข้อห้ามหลังผ่าคลอด แม่ผ่าคลอดไม่ควรทำอะไร กิจกรรมแบบไหน อาจสร้างรอยแผลเป็นขนาดใหญ่ไว้ตลอดกาล
เพราะ “สมองของเด็กผ่าคลอด” สำคัญเท่ากับ “ภูมิต้านทาน” เรื่องต้องรู้ ที่ แม่เตรียมผ่าคลอด อาจไม่เคยรู้!!
เพราะ “สมองของเด็กผ่าคลอด” สำคัญเท่ากับ “ภูมิต้านทาน” เรื่องต้องรู้ ที่ แม่เตรียมผ่าคลอด อาจไม่เคยรู้!!
เช็กด่วน 7 สัญญาณใกล้คลอด พร้อมเคล็ดลับดูแลร่างกายหลังคลอด แข็งแรงไว เบาใจเรื่องแผลเป็นจากการผ่าคลอด
เช็กด่วน 7 สัญญาณใกล้คลอด พร้อมเคล็ดลับดูแลร่างกายหลังคลอด แข็งแรงไว เบาใจเรื่องแผลเป็นจากการผ่าคลอด
รู้ก่อนพร้อมก่อน 5 สิ่งที่แม่ท้องทุกคนต้องรู้ก่อนผ่าคลอด และ เทคนิคดูแลแผลผ่าคลอดให้สวยเนียน
รู้ก่อนพร้อมก่อน 5 สิ่งที่แม่ท้องทุกคนต้องรู้ก่อนผ่าคลอด และ เทคนิคดูแลแผลผ่าคลอดให้สวยเนียน

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Jitawat Jansuwan

  • หน้าแรก
  • /
  • การคลอด
  • /
  • 10 วิธีคลอดง่าย ทำอย่างไรให้คลอดได้ง่าย ๆ ไม่กังวล สบายใจ
แชร์ :
  • วิธีทำให้คลอดง่าย ช่วยคุณแม่ลดความเจ็บปวดระหว่างคลอด

    วิธีทำให้คลอดง่าย ช่วยคุณแม่ลดความเจ็บปวดระหว่างคลอด

  • 13 เทคนิค ลูกคลอดง่าย ลูกออกมาปลอดภัยคุณแม่หายห่วง

    13 เทคนิค ลูกคลอดง่าย ลูกออกมาปลอดภัยคุณแม่หายห่วง

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

  • วิธีทำให้คลอดง่าย ช่วยคุณแม่ลดความเจ็บปวดระหว่างคลอด

    วิธีทำให้คลอดง่าย ช่วยคุณแม่ลดความเจ็บปวดระหว่างคลอด

  • 13 เทคนิค ลูกคลอดง่าย ลูกออกมาปลอดภัยคุณแม่หายห่วง

    13 เทคนิค ลูกคลอดง่าย ลูกออกมาปลอดภัยคุณแม่หายห่วง

  • ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

    ลูกไม่ยอมพูด เป็นเพราะอะไร จะเป็นเด็กพัฒนาการช้าไหม ทำอย่างไรให้ลูกพูด

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับการดูแลทารกและสุขภาพไปให้กับคุณ