X
theAsianparent Thailand Logo
theAsianparent Thailand Logo
คู่มือสินค้าเข้าสู่ระบบ
  • อยากท้อง
  • ตั้งครรภ์
    • คำนวณวันคลอด
    • ฉันกำลังตั้งครรภ์
    • ไตรมาสที่ 1
    • ไตรมาสที่ 2
    • ไตรมาสที่ 3
    • Project Sidekicks
    • ตั้งชื่อลูก
    • การให้นมลูก
  • สุขภาพและโภชนาการ
    • โภชนาการ
    • สุขภาพ
  • ลูก
    • ทารกแรกเกิด
    • ทารก
    • เด็กวัยหัดเดิน
    • เด็กก่อนวัยเรียน
    • เด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น และวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • ความรักและความสัมพันธ์
    • การเลี้ยงลูก
    • มุมคุณพ่อ
    • ประกันชีวิต
    • การวางแผนการเงิน
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • การศึกษา
    • เด็กวัยประถม
    • โรงเรียนประถม
    • มัธยมศึกษา
    • แบบฝึกหัดและข้อสอบ
    • แนะแนวการศึกษาต่างประเทศ
  • ไลฟ์สไตล์
    • ดวง
    • ทำนายฝัน
    • สีมงคล
    • บทสวดมนต์
    • ข่าว
    • ดูแลบ้าน
    • แนะนำโดย TAP
    • อีเว้นท์
  • ที่เที่ยว
    • เที่ยวไทย
    • เที่ยวต่างประเทศ
    • ที่พัก และ โรงแรม
  • ที่กิน
    • ร้านอร่อย
    • ร้านอร่อยสำหรับเด็ก
    • คาเฟ่
    • เมนูอาหาร
  • ผู้หญิง
    • แฟชั่น
    • ความงาม
    • ฟิตเนส
  • TAPpedia
  • วิดีโอ
    • การตั้งครรภ์
    • ทารก
    • คำแนะนำในการเลี้ยงลูก
    • การให้นมบุตร
    • อาหารเสริมทารก & โภชนาการ
    • เด็กเล็ก
  • ชอปปิง
  • อีเว้นท์
    • TAP Awards Winners
    • TAP idol
    • TAP x Safari Largest Treasure Hunt
  • #สอนลูกเรื่องเงิน ฉบับพ่อแม่
  • VIP

อยากมีลูกต้องกินอะไร กินอะไรให้ท้องเร็ว อาหารคนอยากท้อง อยากท้องต้องทําอย่างไร

บทความ 3 นาที
อยากมีลูกต้องกินอะไร กินอะไรให้ท้องเร็ว อาหารคนอยากท้อง อยากท้องต้องทําอย่างไร

อยากมีลูกต้องกินอะไรเหรอ อาหารคนอยากท้องต้องห้ามพลาด 7 อย่างนี้ จัดไปทุกมื้อ!

อยากมีลูกต้องกินอะไร

ไขข้อสงสัย อยากมีลูกต้องกินอะไร อาหารบำรุงร่างกายกินอะไรให้ท้องเร็ว บํารุงให้มีลูกง่าย ใครมีลูกยาก บ้านไหนอยากปั๊มลูกเพิ่ม ต้องจัดให้หนัก!

 

อยากมีลูกต้องกินถั่ว

อยากมีลูกต้องกินถั่ว! เพราะงานวิจัยจาก Harvard School of Public Health พบว่า ผู้หญิงกินโปรตีนจากสัตว์ จำนวนถึง 39% จะประสบปัญหาภาวะที่บุตรยาก มากกว่าผู้หญิงที่กินโปรตีนจากพืช สำหรับอาหารประเภทถั่ว ๆ ที่แนะนำ อาทิ

  • ถั่วเหลือง
  • ถั่วเขียว
  • ถั่วแดง
  • ถั่วปากอ้า
  • ถั่วแขก
  • ถั่วพู

นอกจากนี้ จำพวกถั่วเปลือกแข็งก็ทานได้เช่นกัน หากเบื่อแล้ว ก็หันไปดื่มน้ำเต้าหู้บ้างก็ได้ เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ สาว ๆ มากินถั่วกันเถอะ

 

อยากมีลูกต้องกินไอศกรีม

งานวิจัยพบว่า การกินนมไขมันเต็มวันละ 1-2 แก้วต่อวัน อย่างไอศกรีม ช่วงป้องกันภาวะมีบุตรยากได้ ตรงข้ามกับนมไขมันต่ำและพร่องมันเนย แม้ผู้เชี่ยวชาญจะไม่ทราบเหตุผลแน่ชัด แต่คาดว่าการเอาไขมันออกจากน้ำนมนั้นมีผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนเพศ ซึ่งจะไปขัดขวางการตกของไข่ได้ แต่ไม่ใช่ว่า จะเลือกกินไอศกรีมหอมหวานน้ำตาลสูงนะคะ ต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ นมเน้น ๆ

 

อยากมีลูกต้องกินผักใบเขียว

ผักใบเขียวที่ว่า มีปริมาณโฟเลตและวิตามินบีสูง โดยเฉพาะผักใบเขียวที่มีสีเข้ม ซึ่งจะช่วยเรื่องการตกไข่ ทั้งยังลดโอกาสการแท้งและปัญหาทางพันธุกรรมในทารกได้ และไม่ใช่แค่สาว ๆ เท่านั้นที่ได้รับประโยชน์จากการบริโภคผักใบเขียว เพราะหนุ่ม ๆ เอง หากได้รับปริมาณโฟเลตที่สูง ก็จะทำให้อสุจิมีสุขภาพดีขึ้น พออสุจิแข็งแรงก็เพิ่มโอกาสให้สาว ๆ ท้องได้ง่ายขึ้น

 

อยากมีลูกต้องกินเมล็ดฟักทอง

ในเมล็กฟักทองมีธาตุเหล็กที่ไม่อิ่มตัว พบได้ในพืชผักบางชนิดและอาหารที่เสริมธาตุเหล็ก การกินอาหารเสริมธาตุเหล็กที่ไม่อิ่มตัวเป็นประจำ ลดความเสี่ยงในการเกิดปัญหาระหว่างตั้งครรภ์ได้เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้รับธาตุเหล็กเป็นประจำถึง 40% ดังนั้น ใครที่อยากมีลูกต้องกินนะคะ

 

อยากมีลูกต้องกินขนมปังไม่ขัดสี

ขนมปังไม่ขัดสีมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ใช้เวลานานในการย่อย ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และระดับอินซูลินให้คงที่ เพราะหากระดับของอินซูลินเพิ่มขึ้นอาจไปรบกวนการผลิตฮอร์โมนสืบพันธุ์ได้ สาว ๆ ที่อยากให้สุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ มีลูกได้ง่าย ต้องกินข้าวกล้องหรือข้าวไม่สี ขนมปังไม่ขัดสี แทนที่ข้าวขาวหรือขนมปังขาว นอกจากจะบํารุงให้มีลูกง่ายแล้ว ยังดีต่อร่างกาย และรูปร่างอีกด้วยนะ

 

อยากมีลูกต้องกินน้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ช่วยเพิ่มความความไวต่ออินซูลินและลดการอักเสบทั่วร่างกาย เพราะการอักเสบจะขัดขวางการตกไข่และการพัฒนาของตัวอ่อนในครรภ์ ใครอยากท้องเร็ว ก็ต้องใช้น้ำมันมะกอกปรุงอาหารแทนน้ำมันอื่น ๆ หรือจะผสมกับน้ำส้มสายชูหมัก ทำเป็นน้ำสลัดก็ได้

 

อยากมีลูกต้องกินแซลมอนธรรมชาติ

ทำไมอยากมีลูกต้องกินแซลมอนธรรมชาติ? ก็เพราะแซลมอนธรรมชาติอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยควบคุมฮอร์โมนสืบพันธุ์ และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ นอกจากนี้ ปลาแซมอนยังมีสารปรอทต่ำกว่าปลาชนิดอื่น ๆ อีกด้วย ถ้าไม่ชอบแซลมอนหรือแซลมอนมีราคาสูงเกินไป กินปลาทูแทนก็ได้เช่นกันนะคะ

 

อยากมีลูกห้ามกินอะไร

  1. หลีกเลี่ยงไขมันทรานซ์ ซึ่งพบในอาหารแปรรูปและขนมกรุบกรอบ เนื่องจากไขมันชนิดนี้จะลดความสามารถในการตอบสนองต่ออินซูลิน ทำให้มีแนวโน้นที่จะตกไข่ผิดปกติได้
  2. ลดหรืองดไปได้ยิ่งดี จำพวกของหวาน ของมัน ของทอด

 

รู้กันไปแล้วว่าอยากมีลูกต้องกินอะไร และอยากมีลูกห้ามกินอะไร นอกเหนือจากที่บอกไว้ ขอให้เตรียมตัวด้วยการตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ ออกกำลังกายเป็นประจำ หากไม่ได้ทานอาหารเหล่านี้ ก็ขอให้เลือกทานผักและโปรตีนเพื่อคุมปริมาณแคลอรี่ต่อวัน เพียงเท่านี้ก็เพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์แล้วค่ะ ขอให้สาว ๆ มีลูกสมใจนะคะ

 

ที่มา : https://www.parents.com

บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ

อาหารหลังคลอด ผลไม้หลังคลอด แม่ให้นมต้องกินอะไรให้น้ำนมพุ่ง

อยากให้ลูกขาว ทำอย่างไร อาหารบำรุงผิวให้มีออร่า ฉลาดตั้งแต่อยู่ในครรภ์

ภาวะการมีบุตรยากในเพศชาย ขนาดเจ้าโลกของสามี ทำให้มีลูกยาก?

มีลูกง่าย หัวปีท้ายปี ต้องลอง 5 ท่าทำรักที่ดีที่สุด สำหรับคนอยากมีลูก

 

บทความจากพันธมิตร
2022 คุณแม่ต้องรู้ รีวิวเจาะลึกสารอาหารหลักนมกล่อง UHT ให้ลูกมีพัฒนาการดีที่สุดตามช่วงวัย
2022 คุณแม่ต้องรู้ รีวิวเจาะลึกสารอาหารหลักนมกล่อง UHT ให้ลูกมีพัฒนาการดีที่สุดตามช่วงวัย
อยากมีลูกต้องทำยังไง ทำอย่างไรให้มีลูกเร็วสมใจ วิธีให้ลูกติดไว ๆ
อยากมีลูกต้องทำยังไง ทำอย่างไรให้มีลูกเร็วสมใจ วิธีให้ลูกติดไว ๆ

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

Follow us on:
facebook-logo instagram-logo tiktok-logo
img
บทความโดย

Tulya

  • หน้าแรก
  • /
  • อยากท้อง
  • /
  • อยากมีลูกต้องกินอะไร กินอะไรให้ท้องเร็ว อาหารคนอยากท้อง อยากท้องต้องทําอย่างไร
แชร์ :
  • ตอบข้อสงสัย! อยากมีลูกต้องทําไง วิธีทางลัดทำให้มีลูกง่าย อยากท้องต้องกินอะไร!

    ตอบข้อสงสัย! อยากมีลูกต้องทําไง วิธีทางลัดทำให้มีลูกง่าย อยากท้องต้องกินอะไร!

  • อยากมีลูกต้องกินอะไร? สุดยอดอาหาร 10 อย่างที่อาจทำให้คุณมีลูกได้

    อยากมีลูกต้องกินอะไร? สุดยอดอาหาร 10 อย่างที่อาจทำให้คุณมีลูกได้

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

  • ตอบข้อสงสัย! อยากมีลูกต้องทําไง วิธีทางลัดทำให้มีลูกง่าย อยากท้องต้องกินอะไร!

    ตอบข้อสงสัย! อยากมีลูกต้องทําไง วิธีทางลัดทำให้มีลูกง่าย อยากท้องต้องกินอะไร!

  • อยากมีลูกต้องกินอะไร? สุดยอดอาหาร 10 อย่างที่อาจทำให้คุณมีลูกได้

    อยากมีลูกต้องกินอะไร? สุดยอดอาหาร 10 อย่างที่อาจทำให้คุณมีลูกได้

  • ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

    ลูกเหงื่อออกตอนนอน สัญญาณโรคร้ายที่พ่อแม่ต้องระวัง

  • กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

    กรุ๊ปเลือดแม่-ลูกไม่ตรงกัน มีผลกับสุขภาพลูกด้วยหรือ?

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่
  • เตรียมตัวเป็นผู้ปกครอง
    • ก่อนตั้งครรภ์
    • การคลอด
    • ระยะการตั้งครรภ์
    • การคลอด
  • พัฒนาการลูก
    • ทารก
    • เด็กก่อนเข้าเรียน
    • ช่วงวัยของเด็ก
    • เด็กก่อนวัยรุ่น
  • ชีวิตครอบครัว
    • การวางแผนการเงิน
    • การเลี้ยงลูก
    • ความรัก และ เซ็กส์
  • ระยะการตั้งครรภ์
    • ไตรมาส 1
    • ไตรมาส 2
    • ไตรมาส 3
    • นมแม่และนมผง
  • โภชนาการ
    • สินค้าเด็ก
    • นมผง
    • เมนูอาหาร
    • สินค้าแม่
  • เพิ่มเติม
    • TAP สังคมออนไลน์
    • ติดต่อโฆษณา
    • ติดต่อเรา
    • Influencer Marketing (KOL)
    • มาเข้าร่วมกับเรา


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
เกี่ยวกับเรา |ทีม|นโยบายความเป็นส่วนตัว |ข้อกำหนดการใช้ |แผนผังเว็บไซต์
  • เครื่องมือ
  • บทความ
  • ฟีด
  • โพล

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

เราใช้คุกกี้เพื่อมอบประสบการณ์คอนเทนต์ที่ดีที่สุดให้กับคุณ. เรียนรู้เพิ่มเติมตกลง เข้าใจแล้ว

theAsianparent heart icon
เราต้องการส่งแจ้งเตือนข้อมูลข่าวสารไลฟ์สไตล์ที่น่าสนใจไปให้กับคุณ