อยากมีลูกต้องกินอะไร? สุดยอดอาหาร 10 อย่างที่อาจทำให้คุณมีลูกได้
อยากมีลูกต้องกินอะไร? เราเชื่อว่ามีคุณแม่หลายคนที่กำลังติดตามเราอยู่นั้น มีจำนวนหนึ่งที่อยากมีลูกมาก แต่ก็รอมานานแสนนาน เมื่อไหร่ ลูกจะมาสักที ปัจจัยในการ มีลูกนั้นมีหลายอย่างด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นทางด้านสุขภาพ ร่างกาย หรือ ปัจจัยภายนอกอื่นๆ ที่เราไม่สามารถจะรู้ได้ วันนี้เราอยากจะมาแนะนำ คุณแม่ว่า มีอาหารอะไรที่จะช่วยเรื่องการท้องให้คุณแม่ ได้บ้าง
อาหารเป็นอีกหนึ่งในส่วนสำคัญของชีวิตประจำวัน ที่ไม่ว่าใคร ก็คงจะต้องการทั้งนั้น เราใช้อาการเพื่อดำรงชีวิต เรากินเพื่อให้มีชีวิตอยู่ ในวงจรชีวิตของคนท้องเอง อาหารก็เป็นส่วนสำคัญมากๆอีกอย่างหนึ่ง คนท้อง มักจะมีคำถามเกี่ยวกัยการกินมากมาย เช่น กินอะไรให้ลูกแข็งแรง กินอะไรให้ลูกฉลาด กินอะไรให้แผลหายเร็ว และ อยากมีลูกต้องกินอะไร ก็เป็นหนึ่งใรคำถาม ที่เรามักจะพบเจออยู่บ่อยครั้ง
1.แซลมอน จาก แหล่ง ธรมชาติ
Salmon อยา กมีลูกต้องกินอะไร
- แซลมอนเป็นแหล่งอาหารชั้นดี มี Omega 3 มากมาย
- มีไขมันดี ช่วยสร้างเรื่องฮอร์โนน ที่ใช้สำหรับการตั้งท้อง
- ทำให้ประจำเดือนมาแบบถูกหลัก
- ถ้าแม่ ไม่ชอบทานปลา ทานถั่ว วอลนัท ก็ได้เช่นกัน
2.คีนัว
Quinoa อยากมีลูกต้องกินอะไร
- ธัญพืชชนิดนี้นั้น ไม่มีกลูเตนผสม เพราะฉะนั้นมันจึงดีต่อการตั้งครรภ์
- ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด ทำให้หิวน้อยลง อิ่มท้องมากขึ้น
- ย่อยง่ายมากกว่า ข้าวกล้อง หรือ โฮลวีท
- การที่คุณมีน้ำตาลมาก อาจจะทำให้ตอนท้อง และ ตอนจะต้องท้อง มีผลเสียได้มากมาย เช่น เรื่อง เบาหวาน
3.กรีกโยเกิร์ต แบบ ไขมันเต็ม(Whole Fat Greek Yogurt)
Greek Yo อยากมีลูกต้องกินอะไร
- เรามักจะทานอาการ ไขมันต่ำกันมานาน แต่งานวิจัย ใหม่เผยว่า โยเกิร์ตแบบปกติ หรือ อาหารแบบปกตินั้น มีคุณภาพ และ สารอาหารครบถ้วนกว่า
- โยเกิร์ตเหมาะจะนำมาเป็นอาหารเช้า หรือ อาหารว่าง เพราะมี โปรตีน แคลเซียม วิตามิน D
- Vitamin D มีบทบาทช่วยให้ประจำเดือนมาแบบปกติ ทำให้เซ็กซ์ ฮอร์โมน อยู่ในระดับที่คงที่
4.ผักโขม
Spinach อยากมีลูกต้องกินอะไร
- ผักโขม หรือผักที่มีใบ เขียว ดำ เป็นแหล่ง เหล็ก และ โฟเลท
- ธาตุเหล็ก ดีต่อ การหมุนเวียนของประจำเดือน
- ช่วยเรื่องการตกไข่ ทำให้ไข่มีคุณภาพที่ดี
- โฟเลทดีต่อสมอง หัวใจ และ สมองของเด็กทารก ในครรภ์
- ช่วยเรื่องลดความเสี่ยง ของครรภ์ที่มีปัญหา
5.ถั่วเลนทิล(Lentils)
ถั่ว
- ถั่ว เลนทิล และ ถั่วอีกหลายชนิด เป็น แหล่ง ธาตุเหล็ก โพเลท และ ไฟเบอร์ ที่ดีมาก
- ถั่วยังเป็นแหล่งโปรตีนให้กับคนที่ทาน วีแกนได้ด้วย
- สามารถนำไปทำสลัด หรือ ซุปได้
- ไฟเบอร์ ดีต่อ ระบบชับถ่าย
- ช่วยขับฮอร์โมน ที่ไม่จำเป็น และ ช่วยให้ท้องได้ง่ายขึ้น
6.บลูเบอร์รี่
BlueBerries
- ผลไม้สีสันสวยงาม อย่าง บลูเบอร์นี่ ราสเบอร์รี่ สตอเบอร์รี่ หรือ ทับทิม อุดมไปด้วย วิตามิน C โฟเลท และ ไฟเบอร์
- มันจะช่วยให้ร่างการอุดมสมบูรณ์พร้อมมีลูก ทั้ง ผู้ชายและผู้หญิง
- ช่วยให้เซล การสืบพันธ์ มีสภาพ แข็งแรงขึ้น
7. หอยนางรม
หอยนางรม
- มีธาตุเหล็กซึ่งดีต่อ คนที่ต้องการจะท้องมาก
- รีบกินก่อนตอนนี้ เพราะ หอยนางรม ไม่ควรกินตอนท้อง
8. ฟักทอง
ฟักทอง
- สำหรับคนที่ไม่ชอบรสสัมผัส ของ หอยนางรม ให้ลอง เป็น เมล็ดฟักทองแทน
9.ส้ม ไม่ใช่ ส้มหยุด
ส้มหยุด
- ส้มมีความเปรี้ยว ทานแล้วรู้สึกสดชื่น
- มีโฟเลท
- มี วิตามิน C สูง
10. อโวคาโด้
อโวคาโด้
Source : mother
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ :
คนท้องห้ามกินอะไรบ้าง 10 อาหารคนท้องห้ามกิน อาหารคนท้องไม่ควรกิน
คนท้องกินอะไรให้ลูกผิวขาว 10 อาหารที่ทำให้ลูกเกิดมาตัวขาว
คนท้องกินอะไรลูกฉลาด อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาสมองของทารก
มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย
ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!
