ปลาเสี่ยงสารปรอท ที่แม่ให้นมไม่ควรกิน

ปลาเสี่ยงสารปรอท ที่แม่ให้นมไม่ควรกิน

ปลาเสี่ยงสารปรอท ที่แม่ให้นมไม่ควรกิน มีปลาอะไรบ้างที่ไม่ควรกิน แล้วเรารู้ไหมว่าเพราะอะไรถึงไม่ควรกิน ทั้งที่ปลาส่วนใหญ่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 แต่ก็ยังมีปลาบางชนิดที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงที่ให้นมลูกเช่นกัน

ปลาเสี่ยงสารปรอท ที่แม่ให้นมไม่ควรกิน

ปลาเสี่ยงสารปรอท ที่แม่ให้นมไม่ควรกิน เพราะคุณแม่ตอนที่ให้นมลูก นอกจากจะต้องดูแลเรื่องอาหารการกิน กินของที่มีประโยชน์เพื่อความต้องการด้านสุขภาพของตัวเองแล้ว อาหารที่กินเข้าไป ยังมีผลต่อลูกน้อยอีกด้วยค่ะ

ปลาแบบนี้ กินได้กินดี 

ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู ปลาดุก ปลาพอลล็อค และกุ้ง คือโปรตีนที่ร่างกายต้องการค่ะ คุณแม่ให้นมควรกินปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง และควรปรุงให้สุกด้วยนะคะ นอกจากนั้นควรเลือกปลาที่มีอััตราการปนเปื้อนสารปรอทต่ำ อย่างปลาแซลมอน ปลาเทร้า ปลานิล และปลาทู

ปลาที่มีประโยชน์เหล่านี้ มีโปรตีนสูงและไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นส่วนประกอบสำคัญในการพัฒนาระบบประสาทของทารกได้ดีที่สุด แต่ปลาหลายๆ ตัวที่คุณแม่ไม่ทราบเลยว่าอยู่ในแหลางน้ำที่มีมลพิษและการสะสมของสารเคมี โดยเฉพาะสารปรอทซึ่งส่งผลเสียต่อสมองของเด็กทารกได้

กินปลาแค่ไหน

ปลาเสี่ยงสารปรอท ที่แม่ให้นมไม่ควรกิน

ปลาและอาหารทะเลสามารถกินได้สัปดาห์ละ 2 ครั้งค่ะ ปริมาณประมาณ 8 ออนซ์ต่อครั้ง หรือประมาณ 1 ฝ่ามือ และทางที่ดีไม่ควรกินปลาหรืออาหารทะเลที่ได้จากแหล่งเดียวกัน ภายในสัปดาห์เดียวกันนะคะ เช่น หากกินปลาแซลมอนจากนอร์เวย์ให้ครั้งแรกแล้ว ควรกินปลาทูของไทยเราในครั้งที่ 2 ค่ะ

ปลาเสี่ยงสารปรอท อย่ากิน

ปลาทะเล ยิ่งเป็นปลาที่ตัวใหญ่ จะยิ่งมีโอกาสเสี่ยงในการสะสมสารปรอทให้ร่างกายของปลาสูง และโดนทั่วไปแล้วสารปรอทที่ปนเปื้อนปลาทะเลนั้น สามารถเข้าสู่ร่างกายได้จากการหายใจ การสัมผัสทางผิวหนัง สารปรอทจะดูดซึมเข้าสู่ระบบไหลเวียนเลือดทันที แล้วกระจายไปยังสมองและส่วนอื่นของร่างกายได้อย่างรวดเร็วค่ะ

สารปรอทที่เข้าไปให้ร่างกายของคุณแม่จะสามารถส่งผ่านไปยังลูกในท้องและนมแม่ไปสู่ลูกได้ด้วย ซึ่งได้แก่ปลาเหล่านี้นั่นเอง

  • ปลาฉลาม (Shark)
  • ปลากระโทงดาบ (Swordfish)
  • ปลาอินทรี (King Mackerel)
  • ปลาไทล์ (Tilefish)

นอกจากนี้แม้ว่าการกินอาหารรสเผ็ดจะเป็นเรื่องปกติของหญิงไทย แต่สำหรับคุณแม่ที่กินอาหารเผ็ดๆ แล้วลูกมีอาการไม่ปกติ เช่น งอแงทุกครั้งที่ดูดนมเข้าเต้า ให้ลองลดความเผ็ดลงหน่อยนะคะ

ที่มา thebump

บทความที่น่าสนใจ

แม่ท้องกินปลาดิบได้ไหม กินยังไงถ้าอยากกิน

เตือนแม่ท้องอย่ากินปลาทูน่า!!

parenttown

มีข้อสงสัยเรื่องการตั้งครรภ์ หรือมีคำถามเรื่องการเลี้ยงลูกหรือเปล่าคะ? ติดตามอ่านบทความ หรือสอบถามสิ่งที่คุณอยากรู้ผ่านแอปของเราได้เลย ดาวน์โหลด theAsianparent แอปพลิเคชัน ทั้ง IOS และ Android ได้แล้ววันนี้!

ข้อความที่ปรากฎในบทความนี้ เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของผู้เขียนแต่เพียงผู้เดียว และผู้เขียนไม่ได้เป็นตัวแทนของ theAsianparent หรือลูกค้า
app info
get app banner